Székrekedés megelőzése

A székrekedést könnyebb megakadályozni, mint a hosszú és fájdalmas kezelést. A kezdeti szakaszban a székrekedés természetes módon kiküszöbölhető, szélsőséges intézkedések nélkül - lágyítók (lágyítók) széklet vagy orális hashajtók vagy beöntések. Mi a székrekedés megelőzése?

[1], [2], [3]

Rost az étrendben

Egyél rostokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. Válasszon egy csomó kedvenc, magas rosttartalmú gyümölcsöt és zöldséget, köztük hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona és kenyér. Próbáljon naponta 20-35 gramm rostot fogyasztani. Kísérletezzetek arra, hogy megtudd a gyümölcsök és zöldségek jellemzőit, amelyek hashajtó hatásúak. Ne feledje hozzáadni a diétához rostot, hogy a székrekedés fokozatosan elkerülje a bélgáz és a puffadás csökkentését.

Ne fogyasszon alacsony rosttartalmú ételeket vagy csökkentsék azokat. A magas zsírtartalmú és cukortartalmú élelmiszerek, valamint általában alacsony rosttartalmú élelmiszerek, például fagylalt, sajt és feldolgozott élelmiszerek, székrekedést okozhatnak vagy súlyosbíthatnak.

Győződjön meg róla, hogy elegendő szál van az étrendben. A legtöbb felnőtt nem fogyaszt elég rostot. Naponta körülbelül 18 gramm rostot kell fogyasztania. A székrekedés megakadályozása érdekében növelheti a rost bevitelét:

• a gyümölcs
• zöldségek
• teljes kiőrlésű rizs
• teljes kiőrlésű tészta
• teljes kiőrlésű kenyér
• lenmag
• dió
• zab

Egyél több táplálékot oldhatatlan rostokkal - a bélmozgást rendszeresen végzik, mert könnyebben segítenek az ételben az emésztőrendszeren keresztül. A magas rosttartalmú élelmiszerek hosszabb és hosszabb ideig tölthetik ki a gyomrát, így teljességérzetet ad.

Ha növeli a szál bevitelét, fontos fokozatosan növelni. A szál bevitelének drámai növekedése meggyengítheti a hasát. Szintén több ellenőrizetlen gázt is előállíthat (légszomj), és úgy érzi, gyomor görcsök.

[4], [5]

Igyon sok folyadékot

A székrekedés megakadályozása érdekében minden nap meg kell inni a víz és egyéb folyadékok pontos mennyisége, és az életkorától, a nemtől, az egészségi állapottól, az aktivitás szintjétől és más tényezőktől függ. Korlátozza a koffeinbevitelt, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit, dehidratációt okozva.

Gyakorolja rendszeresen

A rendszeres testmozgásokban való részvétel, mint például a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás, segíthet a bélműködés ösztönzésében. Legalább 150 perc mérsékelt edzés ajánlott a székrekedéssel küzdő emberek számára.

A mobilitás és a fizikai aktivitás fenntartása jelentősen csökkenti a székrekedés kockázatát. Ideális esetben legalább 30 percet gyakoroljon minden nap.

A rendszeres testmozgás nemcsak csökkenti a székrekedés kockázatát, hanem friss, egészséges és hangulatot, energiaszintet és általános fizikai állapotot is javít.

[6], [7], [8], [9]

Ügyeljen a természet hívására

Ne hagyja figyelmen kívül a szennyeződést. Minél hosszabb ideig habozzon elmenni a WC-be, annál több vizet húz a székletéből a bélfalba, és annál nehezebb lesz kiszáradni a száraz széklet miatt.

Legyen óvatos a stimuláns hashajtók injekciózásakor.

A hashajtók szokásos használata, mint például a Correctol és a Dulcolax, a vastagbélüket függővé teheti, és szükség lehet a hashajtók adagjának növelésére, ami végül bélproblémákhoz vezet. Bizonyos esetekben megkönnyebbülés érdekében meg kell próbálni a sóoldat hashajtóit, mint például a magnézium tejét, amely az ételtől a vastagbélbe vizet von be a széklet kenéséhez. Kerülje a gyermekek hashajtóinak adását az orvos jóváhagyása nélkül.

[10], [11]

A székrekedés étrendhez kapcsolódik?

A székrekedés összekapcsolható az étrenddel, ha ezekre a kérdésekre egynél többet nem válaszol.

1. Minden nap gyümölcsöt esznek, hogy megakadályozzák a székrekedést?
2. Van-e szokásod, hogy egy pohár folyadékot fogyasszon minden étkezéskor, és legalább egy pohár az étkezések között?
3. Minden nap zöldséget eszik?
4. Naponta használ teljes kiőrlésű kenyeret vagy gabonaterméket?
5. Nyugodt környezetben rendszeresen és kellemesen főzött ételeket fogyaszt?

[12]

Íme néhány tipp a székrekedés megelőzéséhez.

• Egyél legalább 2 adag gyümölcsöt egy nap nyers formában, beleértve a bőrt és a magokat.
• Eszik 2 adag zöldséget naponta és nyers zöldségeket legalább minden második nap. A székrekedés megelőzése érdekében nyers zöldségeket használjon. Néhány finom zöldség magában foglalja a fehérrépa, a retek, a káposzta, a sárgarépa és a zeller.
• Ellenőrizze a folyadékbevitelt. Naponta legalább 8 pohár folyadékot kell kapnia, beleértve a tejet, a vizet, a gyümölcsleveket, a teát vagy a kávét.
• Használjon teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, nem pedig finomra vágott lisztből vagy erősen apróra vágott gabonafélékből készült vékony szeletelt fehér kenyeret. Ilyen gabonafélék például a korpa, apróra vágott búza, teljes kiőrlésű gabona, zabpehely és müzli.
• Használjon sült burgonyát, vagy édes vagy fehér, és nem burgonyapürével. A burgonya chips jó szálforrás a székrekedés megelőzésére.
• Használjon pattogatott kukoricát, dióféléket és szárított gyümölcsöket, nem zsetonokat vagy hasábburgonyát.
• Tervezze meg rendszeres étkezési óráit, elegendő időt adjon magának - legalább 20 percig - enni.
• Étkezzen lassan.
• A székrekedés megakadályozása érdekében naponta végezze el a kötelező edzési normákat.
• Minden nap rendszeres időt szánjon arra, hogy hozzáférjen a WC-hez, ha nincs ütés vagy megzavarás a napi menetrendben.
• Elég pihenni.
• Nagyon hasznos lehet meleg / forró italt inni a WC-be való belépés előtt - ez hozzájárul a jó széklet kialakulásához.
• Használjon gyümölcs- vagy gyümölcsterméket, nem süteményeket, süteményeket, süteményeket vagy süteményeket a desszerthez.
• Tartsa magába a szilva gyümölcslét vagy az aszalt szilvát, hogy megakadályozza a székrekedést.
• Forduljon orvosához, ha a székrekedés még mindig probléma.

[13]

Hasznos receptek a székrekedés megelőzésére

Bab: 8-10 gramm rostot adagolásonként

Főtt bab - 1/2 csésze

Főtt lencse - 1/2 csésze

Lima bab főtt forró - 1/2 csésze

Főtt Pinto bab - 1/2 csésze

Fehér bab, főtt - 1/2 csésze

Zöldségek: 2-4 gramm rostot adagolásonként

Főtt brokkoli - 3/4 csésze

Főtt brüsszeli hajtások - 1/2 csésze

Főtt káposzta - 1/3 csésze

Sárgarépa, nyers - 1 közepes sárgarépa

Kukorica - 1/2 csésze

Borsó - 1/2 csésze

Fehér burgonya - 3/4 csésze

Főtt spenót - 1/4 csésze

Főtt squash (nyáron vagy télen) - 1/2 csésze

Gyümölcsök és bogyók: 2-3 gramm rostot adagolva

Apple - 1 kicsi

Applesuce - 1/2 csésze

Banán - 1 közeg

Friss szeder - 1/4 csésze

Körte - 1 közeg

Friss eper - 3/4 csésze

Narancs - 1 közeg

Kenyér: 1-3 gramm szál egy adagonként

Kenyér - 1 szelet

Kenyér, teljes kiőrlésű - 1 szelet

Kekszek, 2 dolog

Egész búza krekkerek - 6 keksz

Muffin - 1 Bun

Popcorn - 1 csésze

Rizs, barna, főzési módszerrel - 1/2 csésze

Gabonafélék: 1-5 gramm rostot adagonként

Korpa - 5 teáskanál

Ropogós korpa - 5 teáskanál

Mazsola - 5 teáskanál

Zabkorpa - 5 teáskanál

Cracker zúzott búzából (1-1 / 2–2 darab keksz)

Különböző betegségeknél a székrekedés kockázatának megelőzése

A székrekedés megelőzése az egyéb betegségek kockázatától függ. Például a bélrákos, diabéteszes és rendszeresen opioid fájdalomcsillapítót szenvedő beteg rendkívül nagy a székrekedés kockázata.

Ez azért fordul elő, mert a belső szervek daganatai összenyomhatják a beleket, vagy megakadályozzák a működésüket, a cukorbetegség károsítja az érzékszervi rostokat és lelassítja a bélmozgást (mozgását). Az opioidok további alkalmazása lassabbá teszi a bélmozgást és növeli az anális sphincter tónusát.

[14], [15], [16], [17], [18]

A fájdalomcsillapítóknál a székrekedés megelőzése

Az opiátot szedő betegek célja, hogy legalább 2–3 naponként teljes bélmozgást érjenek el feszültség és kemény széklet nélkül. A fentiekben leírtak szerint azonban a bélmozgások gyakorisága kevésbé fontos, mint a kényelmes evakuálás.

A fájdalomcsillapítók által kiváltott székrekedés megelőzése érdekében a betegeknek megfelelően be kell tartaniuk a számukra előírt hashajtó kezelést.

Az alacsony opioiddózisok alkalmazása nem okoz székrekedést, mert a székrekedéshez hozzájáruló adag körülbelül 4-szer kisebb, mint a szokásos fájdalomcsillapító adag.

A székrekedéshez használhatja a következő jogorvoslati lehetőségeket: egy-egy alkalommal egy hétig, és így láthatja az eredményt. Ha ez nem oldja meg a székrekedést, próbáljon ki egy másik módszert.

[19], [20], [21]

Természetes gyógyszerek a székrekedéshez

1 liter vizet inni reggel, mielőtt valamit enni vagy inni.

Igyál egy pohár meleg vizet 1 evőkanál. Méz és gyümölcslé 1/2 citrom / lime reggel, mielőtt valamit enni vagy inni.

Igyál 1/2 teáskanál mézet, hígítsuk fel naponta 2/2 csésze meleg vízzel a székrekedés kezelésére.

A édesgyökér természetes hashajtó. Naponta kétszer rágja meg néhány édesgyökér botját.

Vegyünk 3 teáskanál psyllium palántákat, hígítsuk fel tejjel vagy meleg vízzel alvás közben. Ez sok segítséget nyújt Önnek, és idővel ez a jogorvoslat meggyógyíthatja a székrekedést. Áztassa be a vaddisznó magját egy napra, és egy éjszakára egy pohár vízben. Másnap reggel burgonyapürével kell a vizet leereszteni. Igyon 1 teáskanál vizet naponta négyszer.

Keverje össze 1/2 csésze olívaolajat 1/2 csésze narancslével és itallal a székrekedés gyógyítására.

Néhány percig tegyünk néhány forró vizet (curry patta), majd távolítsuk el. Keverjük össze mézzel és enni.

Eszik legalább 350 gramm szőlőt naponta. A szőlőből származó cellulóz, cukor és szerves savak kombinációja kiváló természetes hashajtóvá teszi. A szőlő hangja a gyomrot és a beleket, és enyhíti a krónikus székrekedés tüneteit. Ha nem áll rendelkezésre friss szőlő, a mazsolát vízben áztatják - ez az eszköz székrekedés vagy megelőzés céljából használható. A cukorbetegek nem végezhetnek szőlőterápiát.

Helyezze Senna hüvelyét (6-12 felnőtt és 3-6 év közötti gyermekek számára) vízben, és igyon a teát.

Igyon 1 evőkanál. Kukoricaszirupot, 4 pohár vizet adunk hozzá.

Keverjük össze a ricinusolajat (kb. Egy teáskanál) egyenlő mennyiségű mézzel és itallal naponta.

Juice hashajtószerként: Keverje össze 1 csésze paradicsomlé, 1/4 csésze sárgarépalé és 1/2 csésze savanyú káposzta levet és igyon minden nap.

[22], [23]

Próbálja meg a kettőspont tisztító gyógynövényeket

Néha az élelmiszerhulladék felhalmozódhat a vastagbélben, megakadályozza a rendszeres bélmozgást és csökkenti az emésztés hatását. Válasszon ki egy olyan tisztítási módszert, amely psyllium szálakat használ - hajlamosak arra, hogy egy ecsettel gondolkodjanak, elsöprődnek a vastagbél és megszabaduljanak a hulladék hatásaiból.

Kisgyermekeknél a székrekedés megelőzése

Adja a gyermeknek 2 teáskanál naponta házi ghee-t, 1/8 teáskanál cukor és fekete ribizli lé keverésével, amely az előző éjszaka maradt.

Áztassa a mazsolát 6-8 kanál forró vízzel. Amikor lehűl, jól törje össze, és feszítse meg, és hagyja, hogy a gyermek enni. Segít szabályozni a bélmozgásokat.

[24], [25]

Hogyan kell fenntartani a rendszeres bélmozgást

A rendszeres szék mindig az alábbi lépésekkel segíthet:

• 1. Lépés: Próbáljon meg egy bélmozgást elzárt helyen és étkezés után, például reggelivel. És az ételt és a szájban öntött élelmiszerek illatát a belek mozgathatják.
• 2. Lépés: Igyon valami meleget reggelivel, például meleg vízzel. Ez segít a belek munkájában.
• 3. Lépés: A reggeli után 20 perccel üljön a WC-vel vagy az ágy melletti öltözőszekrénnyel.
• 4. Lépés: Helyezze a lábát egy padra, és kissé döntse el a testét, hogy jobban működjön a belek.
• 5. Lépés: Masszírozza vagy dörzsölje az alsó hasot, hogy a bélmozgást a végbél mentén mozgassa.
• 6. Lépés: türelemmel, ez a gyakorlat 20-30 percet vehet igénybe, hogy bélmozgás történhessen.
• 7. Lépés: Használjon glicerint vagy kúpokat, ha szükséges, hogy könnyen mozgassa a széket a belekből. Helyezze be a biszakodil- vagy glicerin-kúpot a végbélbe a reggeli előtt 1 órán belül. Helyezze a kúpot a végbél falai közé - ez segít abban, hogy jobban kiszáradjon és anesztetizálja az anális területet.
• 8. Lépés. Kenje meg a kesztyűs ujját, és szükség esetén nyomja be a végbélbe, hogy segítse a széklet mozgását.

A bélmozgás előtt és után mosson kezet.

[26], [27], [28]

Különleges recept korpa a székrekedés

Ha székrekedés van, a következő korpa recept gyorsan segít.

Keverni kell

• 1 csésze almaszósz
• 1 csésze durva feldolgozatlan búzakorpa
• Csésze szilva lé

Ez a keverék pépes konzisztenciával rendelkezik.

Hűtsük le a keveréket zárt edényben az alkalmazások között.

[29], [30]

Milyen gyakran eszik korpát egy speciális receptre?

Kezdje 2 evőkanál korpa keveréket (müzli) egy pohár vízzel minden nap. Este ezt a keveréket esténként enni kell, hogy jó bélmozgást kapjon reggel. A korpa keverék növelése fokozatosan - két evőkanál minden héten, amíg a széklet rendes lesz. Mindig inni egy nagy pohár vizet a keverékkel. 7-10 napos korszaka után a korpa a székrekedés megelőzésére, ezt a számot három evőkanál növelheti, és hetente 1 evőkanál növelheti addig, amíg a széked nem lesz rendes.

[31]