10 leghasznosabb termék gyerekeknek
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A gyermek kiegyensúlyozott és egészséges táplálása a szülők egyik legfontosabb és legfontosabb feladata. Természetesen kényszeríteni egy gyermeket enni - ez nem egyszerű kérdés, mert nem eszik, akkor általában nem akarja, hogy a gyermek arzenáljában még mindig sok mentség van. De miután megbirkózott egy problémával, felmerülhet a második: vajon a gyermek egyenesen eszik-e, kapja-e az ételeket, melyeket eszik, minden szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot?
Az ILive a gyermekek tíz leghasznosabb terméke.
Lazac
A zsíros tengeri lazacban lévő omega-3 zsírsavak kedvezően befolyásolják a gyermek kognitív képességét. A péksüteményes vagy pörkölt lazacos szendvicsek salátával és más zöldségekkel ízletes és hasznos ebéd lesz az iskolásnak.
Tojás
A tojások a kolin forrása, ami javítja az információmegfigyelési folyamatokat. Ezenkívül a D-vitamin, amely szintén jelen van a tojásban, különösen hasznos a télen, amikor a nap ritkán rázza meg a sugarainkat. Szintén jelen van a tojás B-vitamin, a cink és a E-vitamin.
Földimogyoró
A földimogyoró E-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns hatással bír és védi az agyban található idegmembránokat. Valószínűtlen, hogy a gyerekek nem tagadják meg a mártást, különösen a mogyorós saláták vonzóbbak a gyermek számára.
Teljes gabona termékek
Ahhoz, hogy megfelelően működjön, az emberi agynak glükózra van szüksége, és a teljes kiőrlésű élelmiszerek glükózt és rostot tartalmaznak. Az utóbbi szabályozza, hogy mennyi vércukor lép be a vérbe.
Zabpehely
A legjobb reggeli a gyerekeknek természetesen zabpehely. Ez a gabona tartalmazza a B, E, cink és nátrium vitaminokat - a szervezet normális működéséhez szükséges legfontosabb ásványi anyagokat. Ezek a mikroelemek és vitaminok segítenek abban, hogy a gyermekek teljes mértékben felismerhessék szellemi potenciáljukat.
Bogyók
Szeder, cseresznye, eper, málna, áfonya és egyéb bogyós gyümölcsök nemcsak örömet lédússág és világos íze, hanem megakadályozza a rák, mert a szülők is csatlakozhatnak a gyerekek, mind enni bogyókat. A kutatók azt mutatják, hogy az áfonya és az eper a memóriát javítja, a szamóca, a málna és a szeder pedig omega-3 zsírsavat tartalmaz.
Impulzus
A borsó, a lencse, a bab és a csicseriborsó komplex szénhidrátokat, fehérjét és rostot, valamint ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz.
[5]
Tejtermékek
Az agyszövet növekedésének, az enzimek és a neurotranszmitterek képződésének fontos összetevője a tejtermékekben megtalálható B-vitamin és fehérje. Ne vásárolj édes joghurtot gyermekeknek, hanem ízletes desszertet készíts, természetes gyümölcsökkel és bogyókkal.
Hús
Természetesen a hús olyan nélkülözhetetlen termék, amelyet a baba táplálékában jelen kell lennie. És a legjobb cink és vas forrása marhahús. Válasszon alacsony zsírtartalmú darabokat, és győződjön meg róla, hogy salátákat ad hozzá a zöldségektől a húsételekig, mert a paradicsom és a bolgár bors C-vitamint tartalmaz , ami segíti a test jobb felszívódását.
Többszínű zöldségek
A brokkoli, a kukorica, a paradicsom, a sütőtök, a sárgarépa, a spenót, a padlizsán és a paprika az antioxidánsok forrásai, amelyek felelősek a sejtek regenerációjáért.