Új kiadványok
10 legegészségesebb élelmiszer a gyermekek számára
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A gyermek kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozása a szülők egyik legfontosabb és legfontosabb feladata. Természetesen nem könnyű feladat rávenni a gyermeket az evésre, mert néha nem eszik, néha nem akar, általában véve a gyermeknek sokkal több kifogása van a tarsolyában. De miután az egyik problémával megbirkózott, felmerülhet egy másik – vajon a gyermek megfelelően étkezik, vajon megkapja-e az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot az elfogyasztott ételekből?
A Web2Health bemutatja a 10 leghasznosabb terméket gyermekek számára.
Lazac
A zsíros tengeri lazacban található omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak a gyermek kognitív képességeire. A párolt vagy sült lazaccal, salátalevelekkel és más zöldségekkel készült szendvicsek ízletes és egészséges ebédet jelentenek egy iskolás gyerek számára.
Tojás
A tojás kolinforrás, amely javítja az információk memorizálásának folyamatát. Ezenkívül a D-vitamin, amely szintén jelen van a tojásban, különösen hasznos télen, amikor a nap nem gyakran kényeztet minket sugaraival. A tojás B-vitaminokat, cinket és E- vitamint is tartalmaz.
Földimogyoró
A földimogyoró E-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns hatású és védi azagyban található ideghártyákat. Nem valószínű, hogy a gyerekek megtagadnák a diórágást, különösen mivel a földimogyorót tartalmazó saláták vonzóbbak lesznek a gyerekek számára.
Teljes kiőrlésű termékek
Az emberi agynak glükózra van szüksége a megfelelő működéshez, a teljes kiőrlésű gabonafélék pedig glükózt és rostot tartalmaznak. Ez utóbbi szabályozza, hogy mennyi glükóz jut be a véráramba.
Zabpehely
A gyerekek számára a legjobb reggeli természetesen a zabkása. Ez a zabkása B- és E-vitamint, cinket és nátriumot tartalmaz - a szervezet normális működéséhez szükséges legfontosabb ásványi anyagok egyikét. Ezek a mikroelemek és vitaminok segítenek a gyerekeknek abban, hogy teljes mértékben kiaknázzák intellektuális potenciáljukat.
Bogyók
A szeder, a cseresznye, az eper, a málna, az áfonya és más bogyós gyümölcsök nemcsak lédússágukkal és élénk ízükkel kényeztetik Önt, hanem a rák megelőzésében is segíthetnek, így a szülők is ehetnek bogyókat gyermekeikkel együtt. A tudósok kutatásai azt mutatják, hogy az áfonya és az eper javítja a memóriát, az eper, a málna és a szeder magjai pedig omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
Hüvelyesek
A borsó, a lencse, a bab és a csicseriborsó összetett szénhidrátokat, fehérjét és rostot, valamint ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz.
[ 5 ]
Tejtermékek
Az agyszövet növekedésének, az enzimek és a neurotranszmitterek képződésének fontos összetevői a B-vitaminok és a fehérje, amelyek tejtermékekben találhatók. Jobb, ha nem édes joghurtokat vásárolunk a gyerekeknek, hanem magunk készítünk finom desszertet természetes gyümölcsök és bogyók felhasználásával.
Hús
Természetesen a hús egy másik nélkülözhetetlen termék, amelynek jelen kell lennie a gyermek étrendjében. A cink és a vas legjobb forrása pedig a marhahús. Válasszon sovány darabokat, és mindenképpen adjon zöldségsalátákat a húsételekhez, mert a paradicsom és a paprika C-vitamint tartalmaz, ami segíti a szervezetet a vas jobb felszívódásában.
Színes zöldségek
A brokkoli, a kukorica, a paradicsom, a tök, a sárgarépa, a spenót, a padlizsán és a paprika antioxidánsok forrásai, amelyek felelősek a sejtek regenerációjáért.