Fájdalom az alsó lábszárban

Az alsó láb alatti fájdalom rendszerint a tevékenység fokának megváltozása alatt vagy közvetlenül utána következik be, például hosszú távon. Bár a "shin fájdalom" kifejezést gyakran használják, ez nem egy speciális orvosi diagnózis, hanem a különböző betegségek tünete. Hol származnak a fájdalomcsillapító fájdalom, és mi az oka?

[1], [2], [3], [4]

A fájdalom gyakori okai az alsó lábakban

Az alsó lábak fájdalma nagyon gyakori. Ezek befolyásolhatják egy személy reakcióját és életminőségét, különösen a sportban résztvevőket. A csecsemõ fájdalma az izmok és az inak duzzadását vagy gyulladását okozza, egy vékony szövetréteget, amely leplezi a csillogó csontokat.

Ennek a fájdalomnak a gyakori oka a túlzott aktivitás vagy edzés túlzott túlfeszítése, amikor egy személy nem enged magának időt a károsodott és túlfeszített szövetek gyógyítására vagy javítására.

Gyakran az alsó lábak érzéseinek éles változása lehet az osztályok oka, például:

• Aerobic tánc
• Katonai tréning
• Hosszú távolságok leküzdése, túrázás

A lapos lábak vagy a lábfej nagyon kemény ívje fájdalmat okozhat a láb alsó részén, ha az ember sok és gyakran mozog, és nem pihen.

[5], [6], [7], [8]

A lábfájás egyéb okai:

Krónikus ödéma és a láb külső oldalának gyulladása. Ez az edzés során zsibbadást és kellemetlenséget okozhat.

A törések általában súlyos fájdalmat okoznak 1 vagy 2 cm-rel a térd alatt.

A fájdalom okozta okai és kockázati tényezők

Shin fájdalom által okozott különböző betegségek, beleértve a kompressziós (megnövekedett nyomás az izmok eredményeként mozgáshiány) szindróma, ínhüvelygyulladás (az inak gyulladása), myositis (izomgyulladás), izom-törés vagy tályog (gyulladás a külső réteg a csont).

[9], [10]

A fájdalom alternatív területei

Fájdalom a lábszárban előfordulhat az alsó lábszár előtt. A fájdalom lokalizálható a sípcsont belső peremén, a lábak alsó részénél nagy csonttal.

A fájdalom is aggasztó lehet az elülső tibia fájdalom területén, és lokalizálható a hátsó sípcsontban.

[11], [12], [13],

Sötét fájdalom tünetei

Az alsó láb fájdalmát - az alsó lábain lévő inak és izmok gyulladását - általában a megerőltető edzés hatása okozza.

A sípcsontot a periosteum borítja, a lándzsa lágy szövetekből, idegvégződésekből és vérerekből áll. A boka felett és a térd alatt kissé felett az izmok inak segítik a kötőhártyához való kötődést. Amikor a sípcsont túlzottan feszült, a fájdalom lehet adni a csonthártya, inak, az izmok, Shin vagy négy rekeszeiben lábizmok, amelyekre kötőszövet (úgynevezett fascia). Ha rendszeresen túlterhelik az alsó lábat, ezek a területek gyulladnak és fájnak.

Az alsó láb alatti fájdalom gyakran a szezonális sérülések miatt következik be, amelyek általában akkor fordulnak elő, ha hosszú szünetet követően nagy fizikai aktivitást tapasztalnak. Ezenkívül a sportolás (pl. Tenisz) kemény felületen való megjelenése is felmerülhet. Különösen, ha megváltoztatta a cipőstílusát, hogy könnyebbé tegye a képzést, miközben jelentősen megnöveli az edzésterhelést vagy jelentős fizikai gyakorlatokkal töltötte fel magát.

A lábfej előtti fájdalom az izmok vagy az inak traumájának köszönhető, amelyek segítenek felemelni a lábfejet és fájdalmat okozni a külső láb elején. Előfordul, hogy az alsó végtag hátsó része fájdalmat okoz (a fájdalom, amely a háton és a sarkon és a bokán belül helyezkedik el). Ezt általában az izmok feszültsége okozza, amelyek segítenek fenntartani és stabilizálni a láb ívét.

Nagyon fontos különbséget tenni a kár fájdalom láb izmait sérülés a fájdalom egy törött (vagy lehet, hogy egy kis repedés a csonton, található, az alsó lábszár), lassan kialakuló eredményeként ismételt stressz és fizikai nyomást a lábát. A fájdalom tünetei a testmozgás során alakulnak ki, és a hirtelen, égő fájdalmat tartalmazzák.

Az alsó lábak fájdalmának más szakaszaitól eltérően, ahol a fájdalom különböző részein fordul elő, a csonttörésekkel pontosan meghatározhatja a fájdalom helyét. Az enyhe és középsúlyos szakaszban a stressz, ha nem traumás sérülések a lábak, a fájdalom azonnal enyhül, ha a gyakorlat véget ér, és a láb teljesen meggyógyult, feltéve, hogy jó pihenni egy hónap múlva.

A törések okozta fájdalmat komolyan kell venni, ezért ha úgy gondolja, hogy törése, zavarása vagy zúzódása van, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen sportot folytatna.

A fájdalom fájdalmának jellege

A sípcsont fájdalmát a tibia elülső és oldalsó részein jelentkező fájdalom jellemzi, amely a testmozgással együtt fejlődik és romlik. Az alsó lábnak fájdalom és duzzanata is lehet a folyadéknak a környező szövetekben való felhalmozódása miatt. Az alsó lábak fájdalma gyakori probléma a futók számára.

Milyen kérdéseket kérdezzen orvosomtól a fájdalomtól?

• Mennyi ideig használható a jégcsomag?
• Mennyi ideig tart a gyógyuláshoz?
• Milyen gyakorlatokat tanácsolsz?

Hívja orvosát, ha

• Bár a lábfájdalom kezelését már elvégezték, lehet, hogy orvosát fel kell hívnia, ha:
• A fájdalom folytatódik és ellenáll a pihenés után is
• Nem biztos benne, hogy a fájdalmat lábérülés okozza
• Az Ön állapota nem javul otthoni kezelés után több hétig

[14], [15],

Síp fájdalma kezelés

Ha a fájdalom nagyon súlyos, vagy azt gyanítja, hogy törése van, forduljon orvoshoz a vizsgálat céljából. Miután az orvos elvégezte a felmérést és a vizsgálatot, röntgenvizsgálatot nyújthat a repedés csontjai repedésének felderítésére - a törés jele.

Ha a krónikus fájdalom szindróma a láb alsó részében lokalizálódik, akkor valószínűleg az izom megbetegedését okozza. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek szúrós szindróma esetén előírhatók, súlyosabb esetekben a műtét ajánlott.

Önsegítő fájdalom az alsó lábszárban

A lábak első szakaszában a fájdalom első jeleit meg kell szakítani a lábával. A fájdalomcsillapításra való törekvés csak tovább súlyosbítja az állapotot és az állapot romlását eredményezi.

Először is, a jéggel való masszírozza a területet a gyulladás és az irritáció csökkentése érdekében. A jég nagysebességű, gyulladáscsökkentő hatású.

A fájdalom enyhítésére és a duzzanat csökkentésére az orvos javasolhatja az ibuprofen szedését a rendszer szerint.

Ha a csúszás töréseit vagy egyéb sérüléseit alkalmazzák, először nem alkalmazható hő ezen a területen. Az alsó lábak fájdalmai gyulladásos folyamatok lehetnek, és a hő csak még jobban irritálja a fájdalom területét.

Gyógyulási idő után a fájdalom az alsó lábszár sérülés miatt lehet akár két-három héten belül (ha csökkenti a terhelést, és alkalmazza az agresszív intézkedéseket önsegítő), és bizonyos esetekben, a hasznosítás tarthat 12-14 héttel a fájdalom nem enyhül.

Az alsó lábfájás otthoni gondozása

Kezdje el az alsó lábat 2 - 4 hét pihenővel gyógyítani.

Pihenjen minden fizikai tevékenységből (kivéve a napi tevékenységeket), legalább 2 hétig. Megpróbálhat könnyű gyakorlatokat az alsó láb kirakodására, például úszás vagy kerékpározás.

2 - 4 hét elteltével, amikor a fájdalom elmúlt, újra fizikailag újra dolgozhat. Növelje lassan a tevékenység szintjét. Ha a fájdalom visszatér, azonnal hagyja abba a gyakorlást. Előmelegítés és nyújtás az edzés előtt és után.

Használjon jég vagy hideg tömörítést a sötét fájdalom területére naponta kétszer 20 percig. A gyógyszertárak vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók is segíthetnek.

Beszéljen orvosával vagy gyógytornászával a megfelelő cipők viseléséről, a cipők ortopéd talpbetétéről.

Törés esetén azonnal forduljon orvoshoz. A törések után a legtöbb betegnek mancsokkal kell járnia és kerülnie kell a fizikai aktivitást.

Az orvos kérdései az alsó végtag fájdalmairól a következők lehetnek:

A betegség ideje

1. Mikor kezdődött az alsó lábak fájdalmai?
2. Mindig ez megszakadt?

A fájdalom fájdalmának jellege

1. Ismertesse a fájdalmat.
2. Ez éles fájdalom?
3. Van zsibbadtságod és bizsergés a lábadon?
4. A lábad elcsukódott a képzés alatt?

A fájdalom lokalizálása

1. Mindkét láb fájdalom vagy csak egy fájdalom?
2. Hol éreznek fájdalmat a lábadon?

Enyhítő tényezők

1. Meddig érezte a fájdalmat?
2. Növelte-e az edzések számát vagy a terhelést, mielőtt a koponya fájdalom merülne fel?
3. Talán az alsó lábszár fájdalmának megjelenése előtt megváltoztatta a testmozgást?

Önsegítő tényezők

1. Mit tettél a fájdalom megszüntetésére? Milyen gyógyszereket vett be?
2. Mennyire jól segített a pénzed?
3. Milyen tünetei voltak az elején, és hogyan változtak az öngyógyítás után?

Ritkán előfordulhat, hogy az alsó láb fájdalmának működése ritka esetekben akkor fordulhat elő, amikor a sípcsont fájdalmak még a hosszan tartó kezelés után sem távoznak.

Sípcsiga megelőzése

A csecsemő fájdalma bizonyos óvintézkedésekkel elkerülhető.

Cserélje ki vagy javítsa meg a viselõ cipõket - meg kell védenie a sarkát. Cseréljen jól tapadó cipőre sok nedvszívó anyaggal, különösen a láb és a sarok területén.

Ne feledje, hogy a cipőid 500 kilométeres kocogás után elveszíthetik sokk-visszataszító tulajdonságaikat.

Ne habozzon először a kocogás előtt - járjon előre gyalog, majd fokozatosan növelje a kocogás sebességét.

Amikor a pulzusod emelkedik és kissé izzad, álljon meg és nyújtsa a lábizmokat a lábfej húzásával. Az egyik módja a borjú és az Achilles-ín feszes izmainak megnyújtása az utánfűtést követően lassú járás a sarkokon 100-200 méteres távolságra.

Ha futni vagy sétálni, menj vagy futj a földön, fűvel vagy gumírozott úton, hogy minimálisra csökkentsd a sérüléseket.

Az aerobik során győződjön meg róla, hogy a padló fából készült és kissé felemelkedik a talajról, ez csökkenti az ütések és hatások hatását ugrás és tánc közben.

Ha bármilyen kérdése vagy aggályai vannak az állapota során a testmozgás során, forduljon orvosához.