A lábakon lévő csontok megelőzése

A lábakon lévő csontok - a nők problémája, nem a férfiak. Az ok teljesen más élettan. A természet elnyerte a férfiak selymes lábát, erős inakkal és ízületekkel. Ráadásul az emberek nem járnak sarkon. Ezért a nagy lábujjakkal kiálló csontoktól mentesek. És a nők, amíg az ilyen problémák súlyosbodnak, jó csontprofilaxisra van szükség a lábadon.

[1], [2], [3], [4], [5]

Endokrin betegségek

A hormonok arányában és termelésében jelentkező zavarok a gyengébb neműek közös problémája. Ez különösen igaz:

• pubertáskor (tizenéves lányok esetében),
• terhes nőknek (hormonális változások vannak a szervezetben),
• szoptató anyáknak (sok hasznos anyagtól megfosztják testét, és a vitaminok hiánya miatt nehéz visszaállítani őket),
• a menopauza időszakában a nők számára (a hormonok termelése egyszerűen megáll, vagy túl kicsi ahhoz, hogy fedezze a szervezet hormonszükségletét)
• azok számára, akik a fogamzásgátlók hormonokkal a
• azok számára, akik hormonális gyógyszereket vesznek fel orvosi felügyelet nélkül

A hormonális egyensúly helyreállítása, és ezáltal megakadályozza a lábszárak megjelenését a lábakon, nagyon fontos, hogy tegye a következő lépéseket.

1. Az endokrinológushoz fordulni a hormonális háttér megismeréséhez és ellenőrzéséhez.
2. Válasszon orvos segítségével a hormonális egyensúly helyreállításának optimális módja (hormonterápia)
3. Annak érdekében, hogy a nap optimális rendszere legyen, amely magában foglalja: elég normális kiütést, túlterhelések kizárását (fizikai és mentális), testmozgás.
4. Keresse meg a megfelelő fogamzásgátlókat a hormonok optimális arányával, és megtudja, kombinálják-e a bevitt vitaminokkal és a használni kívánt menüvel. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a hormonális rendellenességek nagy része a gyógyszerek és fogamzásgátlók ellenőrizetlen alkalmazásának, valamint a kiegyensúlyozatlan menüknek köszönhető.

[6], [7], [8]

Örökletes hajlam

Az esetek 30% -ában a lábakon lévő kúpok, vagy ahogyan az úgy nevezik őket, a csontok, a genetika csillogásából származnak. Ha anyád, nagymama és nagynénje a lábadon csontokat szenvedett, akkor valószínűleg veletek lesznek. Ezért az eltérés megakadályozása érdekében a következőkre van szükségünk.

Hat hónapos időközönként látogasson el egy traumatológushoz vagy orthopedistához, idővel a lábfej kialakulásának észlelésére.

A nap folyamán elegendő mozogni, de nem szabad túlterhelni a lábat. Ha egyáltalán nem mozogsz, a láb nem hajlik jól, az ínszalagok és az inak is merevek lesznek, és a láb könnyedén megsérül egy látszólag ártatlan ősszel. Nagyon jó gyakorlatok a láb rugalmasságával és erősségével kapcsolatban.

Figyelje a legkisebb fájdalmat, kényelmetlenséget a nagy lábujj vagy láb egész területén. Ha még egy kis kellemetlenség is van, a lábakon lévõ hólyagok, puffadtság, az ujjak bõre megduzzad és ragyog - esetleg egy rejtett gyulladásos folyamat kialakulása, látogasson el az ortopéd orvoshoz. Ez segít felismerni azokat a betegségeket, amelyek a kő megjelenését kísérik az ujjakon, fejlődésük kezdetén.

Túlsúly

Ha túlságosan súlyos betegségben szenved, akkor növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések valószínűségét, valamint a nagy lábujjak kellemetlen fájdalmas csontjainak megjelenését. Ennek legalább két fő oka van. Az első a véráramlás megszegése, melynek következtében a lábak kevésbé hasznos anyagokat és oxigént kapnak, amelyet a vérben táplálnak. Emiatt a megállás deformálódhat, megduzzadhat, fáj.

A csontok növekedésének második fontos oka, hogy a súly túl nehéz. A lábak és így a legnagyobb terhet hordják a test minden részében, együtt. És ha ez a súly jelentősen megnövekedett, a kis lábcsuklók nem képesek ellenállni ennek a súlynak.

Ezek deformálódnak, és velük együtt szalagok és inak húzódnak, az izomszövet elnyomhatja vagy nyúlik, nem válik rugalmasabbá. A hüvelykujj először szenved, mert ez az egyik legfontosabb támogatási pontja az egész lábnak. És most kérem, csúnya és kényelmetlen csont.

Ennek a helyzetnek a kezelése érdekében a következőkre van szüksége:

1. Látogasson el egy dietetikus-endokrinológushoz, és fedezze fel a túlsúly súlyosságát. Ha ez egy helytelen menü, akkor javítsa ki. Különösen az elegendő E-vitaminból és tejtermékekből álljon a menübe. A tejben sok kalcium van természetes formában.
2. Az E-vitaminnal együtt a kalciumbevitel segít erősíteni a csontokat és az ízületeket. Ha a túlsúly okozója - a hormonok egyensúlyhiánya, akkor hormonterápiát kell végezni.
3. Látogassa meg a terapeutát, és megtudja, ha a szív vagy az erek egyidejűleg szenvednek. Ha van, kezdje kezelni őket.
4. Átmenjen, számítsa ki a súlyát, korát és szakmáját, és ne lusta, fizeti a terhességet, és adjon lehetőséget arra, hogy megszabaduljon a túlsúlytól.

[9], [10],

Kényetlen, nem megfelelő cipő

A cipők nem csak attól függ, hogy hogyan fog kinézni, hanem a test egész testét is. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a terhelés elosztása a lábakon a helyes vagy helytelen testtartástól függ.

Ha egy nő magas sarkú viseletet sért, és még keskeny zoknit cipőben is sétál, megfosztja a szükséges támogatást. Ettől a megállástól deformálódott. A lábakon kellemetlen és undorító csontok keletkeznek, amelyek nem engedik megmászni a divatot, és általában minden cipőben. Mit kell tenni a megelőzés érdekében?

1. Ortopéd talpbetét bőrcipők vásárlásához. Ez csökkenti a lábak terhét, és lehetővé teszi számukra, hogy folyamatosan tartsák az egész testsúlyt.
2. Ha sportolással foglalkozik, például futás közben, térdre és megállásra, hatalmas terhelésre van szükség. Ezért a talpok döcögéseinek enyhítésére kemény felületen szükségessé válik egy vastagabb talp, amortizációs hatással.
3. Pihenni a lábát a sarokból, nagyon hasznos a lábmasszázs és a mezítláb - a lakás körül, nyáron - a part mentén, a fűben. Fáradt lábakat enyhít és jó véráramlást biztosít a természetes masszázsnak köszönhetően. Egy csont a lábadon nem fog növekedni.

Elégtelen forgalom

Az ülő életmód (főleg, ha még mindig rosszul eszik, füstöl és túlsúlyban van) vezet a csontok hüvelykujjához. A véráramlás gyengévé válik, sok "rossz" koleszterin jelenik meg a vérben, melynek következtében az erek eltömődnek, edemák jelennek meg a lábakon, a lábak nagyobb terhelést hordoznak. Szükség van a lábak gyakorlására, lehetőséget biztosítva számukra a rugalmasság és az ízületek erősítésének lehetőségeivel való együttműködésre. Hogyan érhető el ez?

Ismerje meg a táncot "pa"

Folytató aerobic, vagy csak táncolni reggel, mint egy díj elemeit is tartalmazzák a programban, amelyek lassan zömök, majd hirtelen meg kell leülni és felállni a lábujjak, így „kachalochku” lábujjtól a sarokig. Ez erősíti a lábat, és nagyon rugalmas, a szalagok és az inak erősítik, ez megakadályozza a csontok fejlődését a lábakon.

Egyáltalán nem, az ilyen táncmozdulatok először kerülnek elő, ezért még mielőtt elvégeznéd, feltöltheted a töltést. Kiválóan megakadályozza az oxikonok előfordulását a lábakon, és egyidejűleg erősíti a lábat.

A kiindulási helyzet - helyezze a lábát a váll szélességére. Akkor meg kell terjesztened a lábujjaidat, és ásni kell a padlóra, mint egy ragadozó madár. Ebből a pozícióból fel kell másznod a lábujjaidon, és guggolni kezded, a lehető legmélyebbre kell guggolnia. Lassan kelj fel - kinyújtotta és felmelegítette a lábadat. Kitűnő prevenciója a lábszáraknak a lábakon!