Szemgyakorlatok gyerekeknek

A látószervek gyermekkorban nagyon sérülékenyek, mivel folyamatosan és intenzíven fejlődnek. Ezenkívül a szem rendszeresen nagy igénybevételnek van kitéve: olvasás, tévézés, hosszabb ideig tartó számítógép-monitor előtti tartózkodás, valamint fertőző betegségek, sérülések és így tovább. Tehát hogyan lehet megvédeni a gyermeket a valószínű látáskárosodástól? Erre a célra a szakemberek speciális szemtornákat kínálnak a gyermekek számára: a betegségek megelőzésére és kezelésére egyaránt végeznek.

Jelzések

A gyakorlati szemgyakorlatok megkezdése előtt a gyerekeknek feltétlenül fel kell keresniük egy szemorvost és fel kell állítaniuk a diagnózist. Ez szükséges a rendellenesség típusának meghatározásához. Az orvosnak joga van bizonyos gyakorlatokat is előírni, figyelembe véve nemcsak az indikációkat, hanem az ellenjavallatokat is. A következő esetekben nem gyakorolhat szemgyakorlatot:

• hat hónapon belül a látószervekben végzett sebészeti beavatkozások után;
• retinaleválás esetén;
• súlyos fokú myopia esetén;
• emelkedett szemnyomással.

A szemtorna javasolt:

• az idegrendszer stabilizálása;
• az agyi aktivitás növelése;
• a látóidegre nehezedő nyomás enyhítésére;
• a látásromlás megelőzésére.

Különösen sürgős a testmozgás szükségessége:

• az akkomodatív rendellenességek kezdeti szakaszában;
• hosszan tartó szem megerőltetése, látóideg túlterhelés után;
• rendszeres számítógép-használat mellett;
• ha genetikai hajlam áll fenn a látásromlásra.

Tartam

A szemgyakorlatokat, valamint a test bármely más részének gimnasztikáját rendszeresen, minden ajánlásnak megfelelően és hosszú ideig kell végezni. Ha a gyakorlatokat kaotikusan hajtják végre, rendszeresen tarts szüneteket, akkor nem érdemes pozitív eredményekre számítani.

A gyermekek számára végzett szemgyakorlatok célja a szemizmok edzése, javítása. Bármilyen megszakítás – akár egy-két napra is – semmivé teheti a korábban fordított erőfeszítéseket.

Frekvencia

Javasoljuk, hogy a gyermekek szemtornáját naponta ismételje meg - reggel vagy a nap közepén is megteheti. Minden foglalkozásnak legalább hat-nyolc percig kell tartania, ha iskolásról van szó, és körülbelül 2 percig, ha óvodáskorúról van szó.

Ha a gyermek iskolába jár vagy hosszú órákat dolgozik a számítógépen, a gyakorlatokat a vizuális terhelés előtt és után kell elvégezni, optimális esetben - naponta háromszor.

A gyakorlat leírása

Az óvodás és iskolás korú gyermekek számára az alapvető szemgyakorlatokat kényelmes testhelyzetben végzik: a gyermek ülhet egy széken vagy egy szőnyegen. A lényeg az, hogy a gerincoszlopot ki kell egyenesíteni, mivel a torna során fontos a testtartás megtartása. A komplexum öt alapvető gyakorlatból áll:

1. Mély és lassú belégzés után a tekintet a szemöldökközi területre irányul, ezen a területen 3-4 másodpercig elidőzve. A kiindulási helyzetbe való visszatérés szintén lassú belégzéssel történik, majd a szemeket becsukjuk. A tekintet megtartásának időtartamát minden nap néhány másodperccel kell növelni, legfeljebb egy percre vagy még tovább.
2. Mély belégzés hátterében nézze meg az orr hegyét, tartsa néhány másodpercig, majd kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Csukja be a szemhéjakat néhány másodpercre.
3. Belégzéssel lassan fordítsa a szemét jobbra, amennyire csak lehetséges. Késlekedés nélkül lélegezzen ki, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon is. Néhány nap múlva a megközelítések száma nő.
4. A belégzés hátterében nézze meg a jobb felső sarkot, és haladéktalanul térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A következő belégzéskor nézze meg a bal alsó sarkot, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután ismételje meg a gyakorlatokat, nézzen a bal felső és a jobb alsó sarokban. Idővel a megközelítések száma nő. Minden ciklus után néhány másodpercre csukja be a szemét.
5. Belégzéssel irányítsa lefelé a tekintetét, majd lassan emelje fel a szemét, az óramutató járásával megegyező irányba haladva a legmagasabb pontig (hagyományosan - 12 óra). Ezután egy kilégzéssel kövesse az óramutató járásával megegyező irányba a 6 órás "jelig". Csukja be a szemét néhány másodpercre, majd ismételje meg a gyakorlatot az óramutató járásával ellentétes irányba.

Szemtorna gyermekek sztrabizmusára

A strabismus gyakorlatok segítenek stabilizálni a szemizmok működését. Ennek eredményeként a szemgolyó könnyebben felveszi a megfelelő pozíciót a mediális tengelyhez képest. Nincsenek egyetlen gyakorlatok a strabismus megszabadulására: a szemgyakorlatok több komplexre oszlanak, a strabismus formájától függően.

• A konvergens strabismusban (a pupillák az orrnyeregre "néznek") segíti a testmozgást, amelyhez karneváli maszkhoz hasonló kartonmaszkot kell készíteni. Készítsd el magad: a szem lyukainak kicsiknek, körülbelül 1 cm-nek kell lenniük. Az ilyen maszkot a gyermek bármilyen látási feszültség esetén viseli - például TV-nézés közben. A gyakorlatok bizonyos mozgások elvégzéséből állnak a szemgolyókkal. Ezek lehetnek számok, betűk, amiket a babának mintha "rajzolna" a levegőbe. A fej és a nyak nem mozoghat.
• Divergens strabismusban a fiatal beteg egyenesen, egyenes háttal, kiegyenesített mutatóujjakkal maga elé nyújtott ököllel áll. A gyermek ránéz az ujjára, és fokozatosan a saját orra hegyéhez mozgatja, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután néhány másodperc szünet után megismételjük a gyakorlatot, de a másik kézzel. Ezenkívül a divergens strabismusban szenvedő gyermekeknek ajánlott olvasni vagy tévézni az első 15 percben, hogy eltakarják az egészséges szemüket. Ily módon lehetséges a vizuális tónus stabilizálása és az izomfeszültség csökkentése.

Szemgyakorlatok asztigmatizmusra gyermekeknél

Az asztigmatizmus elleni gyakorlatokat rendszeresen, lehetőleg reggel kell végezni, kellően világos helyiségben. A gyakorlás előtt el kell távolítani a szemüveget vagy a lencsét, ha van ilyen.

A gyerekek számára a gyakorlatok a következők:

1. A gyermek először az egyik oldalra forgatja a szemét, majd a másik oldalra, majd fel és le, jobbra és balra. A végén az orrnyereghez viszi a szemét. Ezt a szemgyakorlatot célszerű naponta háromszor megismételni, sietség nélkül.
2. A gyermek rendkívül felfelé emeli a szemét, mintha az izmokat nyújtaná, majd körülbelül tíz másodpercig rögzíti ezt a pozíciót. Ismételje meg a gyakorlatot úgy, hogy a szemét lefelé, balra és jobbra, valamint átlós irányba mozgatja.
3. A pácienst egy ablak közelébe helyezik, és megkérik, hogy a közeli tárgyról egy távolira fordítsa a tekintetét. Ezután a szemtől 35 cm-re helyezzük a kéz ujját, amelyet néhány másodpercig nézni kell, majd át kell kapcsolni egy távolabbi tárgyra.
4. A fiatal beteg maga elé nyújtja a kezét, és az ujjbegyekre néz, lassan az orrához emeli, majd ismét visszahúzza, és továbbra is megszakítás nélkül nézi az ujjait.
5. Naponta többször kell gyakran-gyakrabban pislogni, majd - csukja be a szemhéját tíz másodpercre.

Szemtorna gyermekek távollátására

Milyen szemtorna alkalmas távollátásra?

1. Üljön a lehető legkényelmesebben, hogy az izmok ellazuljanak. A tekintet egyenesen maga elé irányul. Ezután a fejet jobbra kell fordítani, egyidejűleg át kell vinni a tekintetet, és vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot legfeljebb tízszer megismételjük balra és jobbra.
2. A gyermek egy széken ül, jobb kezét szemmagasságba emelve. A jobb kéz egy virtuális kört "rajzol" (az óramutató járásával megegyező irányba), ezzel egyidejűleg mozgatja a tekintetet. Ismételje meg a gyakorlatot 7-8 alkalommal.

Azok a gyerekek, akik folyékonyan tudnak olvasni, igyekezzenek a lehető legkisebb betűtípussal felszívni a szöveget – a látás helyreállításához egy kis vizuális stressz szükséges.

Szemgyakorlatok amblyopia kezelésére gyermekeknél

A "lusta szem" szindróma, bár állandó szemészeti megfigyelést igényel, nem reménytelen. A szindróma kezelését többféle módszerrel végzik, beleértve a szem speciális gyakorlatait. Például az ilyen gyakorlatok segíthetnek:

1. Bármilyen egyszerű figurát, például kört vagy négyzetet, papírra rajzolnak. A beteg egészséges szeme le van takarva. Csak a "lusta" szem használatával a páciensnek ugyanazt az alakot kell rajzolnia mellé.
2. A gyermeket öt méterre kell leültetni az asztali lámpától vagy állólámpától, és minden rajzot a lámpa közelébe kell helyezni. A gyermek nézzen néhány másodpercig a fényt, majd a rajzot.
3. Két különböző képet készítenek, és úgy helyezik el, hogy az egyikre nézve a második kép oldalról látható legyen. A gyermek egymás után az egyik vagy a másik képre fókuszálja a tekintetét.

Az ilyen gyakorlatok hatékonyak az amblyopia kialakulásának korai szakaszában. Súlyosabb esetekben hardveres módszerek alkalmazása vagy akár műtéti beavatkozás is szükséges.

Avetisov szemgyakorlatok gyerekeknek

Az Avetisov professzor által kidolgozott gyakorlatok egyszerre több hatást fejtenek ki a látószervekre. Ezek közé tartozik az akkomodáció javítása, a szemmotoros izmok erősítése, a feszültség és a fáradtság megszüntetése.

Az Avetisov gyakorlatokat lassan hajtják végre, 3-4 megközelítéssel kezdve, fokozatosan 10-12 megközelítésre növelve. A gimnasztika három komplexumot tartalmaz:

1. Az első komplex célja a véráramlás javítása és a folyadék keringésének felgyorsítása a szemgolyóban. A gyakorlatokat ülő helyzetben végezzük:

• csukja be a szemét néhány másodpercre, majd élesen nyissa ki a szemhéját, ismételje meg többször;
• gyakran pislogjanak 15 másodpercig, majd ugyanannyi ideig csukják be a szemüket, ismételjék meg többször;
• csukott szemmel óvatosan masszírozza a szemhéjakat ujjaival körülbelül egy percig;
• a kéz három ujjával enyhén nyomja meg a szemgolyót néhány másodpercig, ismételje meg többször.

2. A második komplex garantálja az oculomotoros izmok fokozatos erősödését. A fejnek nem szabad elmozdulnia a gyakorlatok során:

• kezdeti helyzet - a hát egyenes, a gyermek egyenesen néz előre, lassan felfelé emeli és ugyanolyan lassan leengedi a szemét;
• ugyanabban a helyzetben balra és jobbra nézve;
• átlósan mozgatja a szemét így és úgy;
• forgatja a szemét az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányba.

3. A harmadik komplexum javítja és erősíti az alkalmazkodást. A gyakorlatokat álló helyzetben végezzük:

• Nyújtsa ki a kezét maga elé, hüvelykujját körülbelül harminc centiméterre helyezve a saját orrától, nézzen rá néhány másodpercig, majd nézzen szét, és így többször is;
• mint az első gyakorlatnál, nézze meg a nyújtott hüvelykujjat, lassan közelítse az orrhegyhez, amíg a „duplázódás” hatása meg nem jelenik.

Az e módszer szerinti szemtorna gyerekeknek csak megelőzésre, vagy kisebb látássérülések korrekciójára alkalmas. A gyakorlatokat rendszeresen kell gyakorolni, mert csak ebben az esetben beszélhetünk a kezelés hatékonyságáról.

Szemkonvergencia gyakorlatok gyerekeknek

A konvergencia gyengeségét a gyermekek körülbelül 15%-ánál diagnosztizálják. A rendellenesség a szem konvergencia-tartási képességének csökkenéséből áll.

Az ilyen jogsértés kijavítását célzó gyakorlatok komplexuma három szakaszból áll:

1. Funkcionális vizuális hibák javítása:

• szorosan csukja be a szemét, lazítson, mozgassa nyitott szemét az óramutatón belül és kifelé;
• gyorsan mozgassa a szemét vízszintesen és függőlegesen;
• Szorítsa össze a szemüket, és gyorsan nyissa ki;
• nézze meg a jobb vállát, koncentráljon, pislogjon többször, és ismételje meg a bal oldallal;
• takarja el a szemét a tenyerével, lazítson;
• fél percig intenzíven pislog;
• távolra és közelre nézve, többször váltogatva.

2. Izomgörcsök megelőzése és enyhítése:

• üljön egyenesen, a kezét a fej hátuljára helyezve, lélegezzen be, könyökölje szét, és tenyerét szorosan a fejhez nyomja; kilégzés - visszatérés a kiindulási helyzetbe;
• emelje fel a vállakat a lehető legmagasabbra, majd engedje le és lazítsa meg többször;
• erősen egyenesítse ki a hátát, megpróbálva összekapcsolni a lapockáit, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, lazítson, ismételje meg újra;
• szorítsák össze és oldják ki a szék támláját a kezükkel;
• lassan döntsék a nyakukat egyik vagy másik oldalra;
• lassan rázza a fejét az egyik vállra és a másikra;
• Húzza össze a szemüket, és élesen nyissa ki (ismételje meg többször);
• masszírozza a csukott szemhéjakat ujjbeggyel ½-1 percig;
• forgassák el a szemüket, függőlegesen és vízszintesen nézzenek, anélkül, hogy elfordítanák a fejüket;
• belégzéskor csukják be a szemüket, kilégzéskor nyissak ki.

3. A szemizmok erősítése:

• ceruzát tartanak a kezükben, nézik a hegyét, különböző irányú mozdulatokat hajtanak végre;
• álljanak háttal a falnak, és gyorsan vigyék tekintetüket a szoba egyik sarkából a másikba;
• kezüket a derekán tartva élesen forduljanak balra és jobbra, tekintetüket a mozgás irányába mozgatva;
• nézzen néhány másodpercig az erős fény forrására, majd takarja el a szemét a tenyerével;
• Szorosan csukja be a szemüket, nyissa ki élesen, majd pislogjon gyorsan tizenöt másodpercig;
• finoman masszírozza a szemhéjat körkörös mozdulatokkal az ujjbegyével.

Gyakorlatok a szem fáradásának enyhítésére gyerekeknek

A fáradtságot enyhítő gyakorlatokat naponta ajánlott ismételni!

1. A gyerek a szoba közepén áll, karjait a törzs mentén leteszi. A vállakat amennyire csak lehet megemeli, megtartja, amennyire csak lehet hátra mozgatja és visszatér a kiinduló helyzetbe. Intenzív vállmozgásokat végez körben, legalább tízszer megismétli.
2. A gyermek úgy hajtja végre a gyakorlatot, mint az 1. Lépésben, de az ellenkező irányba. Legalább tízszer megismétlődik.
3. Közelítse az állát a mellkashoz, ellazítsa a nyak izmait. Ezután felemeli a fejét, és a lehető leghátrább mozgatja. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal.
4. A gyermek leül, az állát a mellkashoz közelíti, majd fokozatosan balra, hátra fordítja a fejét, és visszatér a kiinduló helyzetbe. A mozdulatokat legfeljebb 8-10-szer ismétli bal oldalra, majd ugyanannyiszor jobbra.
5. A gyermek ül, egyenesen tartja a fejét, a nyakát lehetőleg balra fordítja, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot, de a jobb oldalon. 6-8 ismétlést csinál.

Szemgyakorlatok gyerekeknek

A négy év alatti gyermekek szemgyakorlatát játék formájában végzik. Minden gyakorlat körülbelül 2 percig tart, és naponta legalább háromszor meg kell ismételni.

1. A gyermeknek be kell csuknia a szemét, és háromig számolva nyissa ki. A cél a maximális ellazulás maximális szemhéjizom-feszülés után.
2. A babának gyakran pislognia kell a szemével, mint egy pillangó szárnya. Ezután pihenjen legfeljebb tíz másodpercig. A cél a mikrokeringés javítása.
3. A gyakorlat, amihez a ritmus betartása társul, egy úgynevezett verses ének, amiből jó néhány van. A gyerekek nagyon szeretik az ilyen gyakorlatokat, könnyen és szívesen csinálják. Például:

Repül a repülőgép, repül,

Fel megy fel és le le,

Van egy szárnyunk a bal oldalon,

A jobb oldalon is van egy,

Lent a tenger, mély,

Fent a madarak, magasan,

Rázd a fejed

És hazarepülünk.

A szemgyakorlat során a gyermek fel-le, jobbra-balra néz anélkül, hogy elfordítaná a fejét. A mozdulatok között csukja be a szemét 1-2 másodpercre. Segíts a babádnak a példáddal.

Szemgyakorlatok gyerekeknek mondókákban

Egyet balra, egyet jobbra,

A harmadik fel, a negyedik le.

Olyan ez, mint egy kört egyenesen rajzolni,

Olyan, mint egy vázlat a napról.

Megnézzük közelebbről, távolabbról,

A szemed gyakorlására,

Utána olyan mélyre, amennyire csak tudsz,

Aztán fel, ahol nem lehet elérni.

A szemünknek pihenésre van szüksége:

Masszázst adunk nekik.

És most jobban vagyunk

Nézze meg a tájat az ablakon kívül.

Szem gyakorlatok

Ismételje meg minden órán.

Ne légy lusta végrehajtani,

A látás javítására.

Néztünk jobbra, balra

És körbefutották,

Villog, pislog, pislog,

Jobb lett – nézd meg!

Látod az orrodat?

Látod a homlokod?

Rajzold a napot a szemeddel,

Most csukd be a szemed.

Vegyél egy mély, mély lélegzetet,

Kilégzéskor pedig pislogj.

Jó edzést

És egészséges!

Rohanunk az utcán

És nézz körül.

Előre és hátra is,

Jobbra, balra, forduljon.

Két klumpa van a lábán,

És felhők vannak az égen.

A szél susogja a leveleket

És körözni az utcán.

Lehunytam a szemem - sötét van,

Amikor kinyitottam, már világos volt.

Pislogott, kacsintott,

Hunyorogva elaludt.

És balra és jobbra,

Távol és közel,

A tenyerünket néztük

És mélyen a lábakon,

Megfordult, körülnézett,

Megrázták a fejüket,

A szemünk forog

És bezárták, mint az elején.

A testben bekövetkező változások

A gyermekek látási problémái megoldhatók, ha időben észlelik, és minden megelőző és terápiás intézkedést alkalmaznak. Végül is a szem a gyermek szervezetének meglehetősen érzékeny és törékeny rendszere, amely rendszeresen súlyos túlterhelésnek van kitéve.

Ahhoz, hogy a szemizmok megfelelően működjenek, számos gyakorlatot kell végrehajtania, amelyek ellazítják és erősítik őket. Az ellazulás általában javítja a látást, az edzés pedig segít a szemnek abban, hogy jobban nézzen a különböző távolságra lévő tárgyakra.

A gyermekek szemtornái beváltak, különösen a betegségek korai szakaszában és megelőző intézkedésként. A szakemberek számos olyan terápiás komplexumot fejlesztettek ki, teszteltek és próbáltak ki a gyakorlatban, amelyek célja a különféle szemészeti rendellenességek megszüntetése. A gyakorlatokat nem csak speciális intézményekben, hanem szokásos otthoni körülmények között is lehet végezni.