LFK gerincferdülés esetén: alapvető gyakorlatok

A gerinc különböző részeinek elülső torziós deformációjával rendelkező betegek speciális gyakorlatának szisztematikus teljesítménye - LFK a skoliozishoz - hatékony módszer lehet a görbület stabilizálására és csökkentésére.

Az LFK jelzései a skoliozisban

A terápiás fizikoterápiát egy orvos írja - vertebrológus vagy ortopedista, és a gyakorlatokat az LFK orvos vagy a gerinc rendellenességeire szakosodott tanúsított oktatók végzik. Anélkül, hogy figyelembe venné a skoliozis típusát, annak fokát (a görbületi szög méretét) és a torziós deformáció sajátosságait, nem biztonságos az otthoni szokásos gyakorlatok egyszerű végrehajtása: nem mindegyiket lehet megtenni a skoliózissal, mivel a gerinctelen lemezek károsodásának kockázata, a szűkület károsodásának károsodása miatt a csökkentett mobilitás miatt a csökkentett mobilitás.

Minden beteg számára a terápiás fizikoterápia szakemberének ki kell választania az LFC individualizált komplexét a skoliozishoz, és az osztályok vezetése során megtanítják a specifikus gyakorlatok helyes teljesítményét. És csak a Basic gyakorlatok a hátizomok fejlesztésére és megerősítésére -A gerinc vázolt kisebb oldalirányú görbülete esetén-az orvos látogatása után önállóan végezhető. [1]

Valójában a skoliozisban az LFK indikációi 1-2 fokos görbületek, és a görbület és a meglévő csontváz változásától függően a súlyosabb 3. fok. Enyhe vagy közepes görbület esetén az LFC (más konzervatív módszerekkel együtt) megállíthatja a skoliozis előrehaladását, és akár korrekciós hatást is elérhet, azaz részben helyes a gerinces eltérést a gyermekek és serdülőknél - a csontok érlésének idején - és a felnőtteknél - a 23–35 éves korig, azaz az I.E. -ig. [2]

Az LFK támogatja az ízületi mobilitást, a hangokat és erősíti a skoliozisban szenvedő izmokat, növelve erejüket. Ez hozzájárul a mozgások jobb koordinálásához és a fiziológiai testtartáshoz, anélkül, hogy a paravertebrális izmok egyoldalú túlterhelése lenne.

Mint a szakértők megjegyezték, az LFK célja a skoliozis 1 fokos és skoliozis 3 fokos - az izmok megerősítésével a gerinc stabilitásának növelése és az LFK Scoliosis 2 fokos feladatának javítása érdekében - annak görbületének kijavításához.

Ellenjavallatok

Az LFK skoliozisban az általános rossz egészségi állapot és a hipertermia ellenjavallt, magas vérnyomás és / vagy intrakraniális nyomás, a fizikai erőfeszítés - krónikus neuropátiás fájdalom szindróma - fokozódó fájdalommal, különösen az ágyéki és a sacrális gerinc lokalizációjával.

A fizikoterápiát nem jelzik, ha a gerincoszlop görbületének íve (COBB szög) meghaladja az 50 ° -ot (a skoliozis 4. fokát) - a mediastinalis szervek elmozdulásával és kompressziójával, ami a tüdő térfogatának és a jelölt dyspnea csökkenéséhez vezet. Bár a komplex kezelésben a fizioterápiát alkalmazzák a skoliozis kialakulásának bármely szakaszában.

LFK a mellkasi skoliozishoz

A mellkasi skoliozis LFC komplexében vannak olyan gyakorlatok, amelyek hátulján, a gyomoron, az oldalán, valamint egyenesen vagy négykén állnak.

Tehát térdelve, a kiegyenesített karok kezére (azaz négykén), végezze el a következő gyakorlatokat:

• Hátsó lapos, a könyöknél hajlított karok, a karok kissé szélesebbek, mint a váll szélessége, a mellkas simán leengedett, amíg a váll öve megérinti a padló felületét öt másodperc késleltetésével, térjen vissza a kiindulási helyzetbe (legfeljebb 10 ismétlésig);
• Anélkül, hogy levette a kiegyenesített karokat a padlóról, emelje fel a vállakat és körbejárja a hátát; Az eredeti testtartáshoz való visszatérés után a vállak leengednek, és a hátul lefelé hajlik;
• Anélkül, hogy levette a kiegyenesített karokat a padlóról, üljön a sarkán (tartsa a vállát és egyenesen), emelje fel, és hagyja, hogy a feje fel-le menjen, majd fordítsa a bal oldali jobbra. Vegye be a kiindulási pozíciót;
• Vissza egyenes, karok egyenes; A jobb kar előre és kissé felfelé húzódik, és a bal lábát egészen kiegyenlítik, és a medence szintjére emelik. Ezt a pozíciót öt másodpercig kell rögzíteni, és visszatérni a kiindulási helyzetbe, majd a bal kar és a jobb láb megemelkedik. Összesen 10 ismétlés.

Számos gyakorlatot végeznek állás közben:

• Az egyenes karokat a hát mögé veszik, a könyökre hajlítják, és kezük az ellenkező alkarokat öleli; A vállak kiegyenesednek és a lehető legrosszabb visszahúzódnak;
• Ugyanazon kezdeti helyzetből az egyenes karok fel vannak emelve, az egyik lábát vissza kell állítani, a karokat és a válladót felfelé kell húzni, kissé eltérve az egész testet hátra. Tolja vissza a jobb és a bal lábát, ötször;
• Álljon egyenesen, a lábak majdnem vállszélességetől távol, mindkét kar felemelkedett az oldalára, és próbáljon egy képzeletbeli nagy golyót ölelni, és a lehető legnagyobb mértékben visszahúzza a lapátokat. Tartsa a pozíciót 5-6 másodpercig. Miután visszatért az eredeti helyzetbe, ismételje meg még ötször.

A hátadon fekve (a lábak együtt, karja a törzs mentén) elvégeznie kell ezeket a gyakorlatokat:

• Váltakozva a lábakat a térdnél meghajolva, és a padlóval párhuzamosan a combhoz párhuzamosan kiegyenesítik;
• Ugyanaz, de alternatív kereszteződéssel és az állatok szétterjesztésével;
• A térdre és a hátra hajlított lábak lábán lévő támasztékkal (a törzs mentén) a medencét a padló síkja fölé emelve;
• Az egyenes karok felfelé emelése és a fej mögé helyezve - a hasi abs és a ferde hasi izmok egyidejű feszültségével.

Feküdned kell a gyomrodon:

• Hajoljon a vállak közelében elhelyezett könyöknél hajlított karokra, és simán kinyújtja őket, emelje fel és húzza fel a fejét, a vállát és a törzset; ívelje a hátát. Végezzen akár 10 ismétlést;
• Hajtsa ki az összes végtagot (a karok előrehaladva), és egyidejűleg emeljék fel őket a padlóról;
• Kiegyenesítse a lábakat, de a karok egymástól; Az inhalációs karok, a vállak és a mellkas felemelése egyidejűleg felemelve. Tartsa a pózot öt másodpercig, alternatív lábakat, mindegyik lábhoz több ismétlést végez;
• Minden ugyanaz, mint az előző gyakorlatban, azzal a különbséggel, hogy a lábak kissé vannak egymástól, és a kezek a fej hátulján vannak összekapcsolva.

Ha a gerinc görbületének íve lokalizálódik és jobbra van csavarva, akkor a jobb oldali skoliozist diagnosztizálják, és ha az ív bal oldalán "néz ki", akkor ennek megfelelően a bal oldali skoliozis. És ezt figyelembe veszik mind az LFC komplexében a jobb oldali skoliozis szempontjából, mind az LFC felírásakor a bal oldali skoliozisra, mivel a mozgások specifitása fontos a görbület csökkentése érdekében (1-2 fok). Például a gerinc stabilizálására és forgatására irányuló izmok gyakorlatait arra kell irányítani, hogy megerősítsék őket a görbület ívhez, azaz a csigolyák torziós forgása ellenkező irányban. [3]

Ezt az elvet a hátsó izmok és az egész izmos fűző megerősítésére használják az oldalsó deszka végrehajtásával. Egy könnyebb gyakorlat - az oldalán fekvő láb emelése - a bal oldalon jobb oldali görbület esetén (a jobb láb felemelése), és fordítva a bal oldali skoliozis esetén.

És a helyesebb testtartás gyakorlatait végezzük egy párna vagy puha henger a mellkas oldala alá (a görbület ívének oldalára).

Fizikoterápia az ágyéki skoliozishoz

Az ágyéki gerinc skoliozisának komplex LFC-je magában foglalja a fekvő gyakorlatokat - a hátul vagy a gyomoron.

A hátán fekve:

• Felemelés (belélegzés) és leengedni (kilégzik) a törzs oldalán fekvő kiegyenesített karokat;
• Kisebb karokkal kissé egymástól, a felemelve a lábakat keresztirányú ütésekkel a vízszintes síkban (például olló);
• A karok azonos helyzetével, felváltva felemelve és leengedve a térdre hajlított lábak oldalára;
• Húzza ki a bal kezének könyökét a jobb térdre, majd váltson a helyekre
• Karokkal és lábakkal szétszórva a lábak alternatív hajlítását a térdben, emeléssel és az egyenes láb fölé vitte őket, a sőr padlóra történő hajlásával, és a térdrel megérinti.

A gyomrán fekve:

• Az összes izom feszültsége és pihenése az ujjainak nyújtásával és a lábak emelésével, a kiegyenesített karok egyidejű nyújtásával;
• Az emelt láb húzása a görbület oldalára, és visszatér a kiindulási helyzetbe (a könyöknél hajlított karokkal, keze az álla alatt);
• Ugyanaz a lábmozgás, de a fej mögött és az egyidejű könyök elválasztásának kezével.

Állandó helyzetben végezze el ezeket a gyakorlatokat:

• A görbület ív oldalán lévő láb oldalra van beállítva, és az oldalsó oldalon felfelé emelkedik; Javítsa meg a pozíciót öt másodpercig, és térjen vissza a kezdeti helyzetbe (legfeljebb 10 ismétlés).
• A görbület oldalán állva a falnál, és a kezével tartva, keresztezi a lábát a másik láb mögött lévő koncavitás oldalán; Az ellenkező kar lassan felfelé emelkedik, a falhoz (a fej fölött) elérve. Tartsa néhány másodpercig a pózot, térjen vissza a kiindulási helyzetbe (öt-hat ismétlés).

Az ilyen típusú skoliozis kezelhető parterre gyakorlatokkal.

LFK a nyaki skoliozishoz

Az ajánlott gyakorlatokkal rendelkező méhnyak skoliozis LFK-ját részletesen ismertetjük a méhnyak gerincének - skoliozisában (a fizioterápiás kezelés szakaszban).

Gyakorlati terápia S-szoliózishoz

Az LFC S alakú skoliozisban (ha a frontális görbületnek két íve van kontralaterális irányban) a kezdeti szakaszokban korrekciós lehet, de leggyakrabban ezek a gyakorlatok, amelyek stabilizálják a betegek fiziológiai testtartását.

Ülve egyenesen a kezével a feje mögött, balra és jobbra forgassa el a vállövét és a mellkasát, hajlítsa előre a testet (és egyenesítse újra).

A gyomrán fekve egy kellően magas padon vagy kanapén, lassan meg kell hajolnia a felső testét a széle fölé, és derékszögben le kell leeresztenie, enyhítve a felső törzs izmait; Ugyanebben a helyzetben végezze el a ringató mozgásokat felfelé és lefelé (30–40 ° amplitúdóval). Végezze el ugyanazokat a mozgásokat, miközben a hátadon fekszik a padon (úgy, hogy széle a lapos pengék szintjén legyen).

A hátul fekszik (kiindulási helyzet - a lábak egyenes, karok a test mentén vagy a fej mögött) végezzük el a következő gyakorlatokat:

• Álla lefelé és a szegycsont közelében, és a lábak lábujjait az állványok felé húzzák (magad felé);
• Az egyenes lábat felemelik, maximálisan a térdre hajlítva, és megközelítik a test elülső felületét. Az eredeti helyzetbe való visszatérés után a műveletet a másik lábával hajtják végre;
• Hajlítsa meg mindkét lábát a térdre; A hátul hajlításával a test felső részének a lehető legközelebb kell lennie a térdhez;

A gyomrán fekve:

• Egyenes karok, a fej és a vállak felemelkedtek, lassan dobják hátra a fejét; térjen vissza az eredeti helyzetbe;
• Alternatív láb emeli (térdre hajlítás nélkül);
• A láb hosszabbítása oldalra, az ellenkező kar egyidejű kiterjesztésével az oldalán (néhány másodpercig késve).

LFK a skoliozishoz gyermekeknél

A fenti gyakorlatok szinte mindegyike ajánlott az LFK komplexeiben a skoliozisban gyermekeknél - figyelembe véve a görbület típusát és mértékét, valamint a gyermek életkorát.

Különösen a gyermekek számára alkalmas gyakorlatok a lövedékekkel, különösen az LFC-vel, skoliozissal.

Állva, a botot kiegyenesített karokban tartják, és többször felemelték:

• A vállig az övszint;
• A fejed fölött;
• Azáltal, hogy elhozza a vállmagasságot, és a hátadarabolja;

A vállpengék területére egy torna botot helyeznek el, és előrehajolnak. A guggolásokat az előre emelt botokkal hajtják végre. A fej fölött felemelt bot segítségével váltakozó hátrafelé fekvő lábakkal. A bot hátul mögött tartva (a karok könyöke kanyarban) végezzen előre-hátra és bal-jobb hajlításokat, valamint guggolásokat.

Lásd még: - gyerekek testtartása (videóval).

LFK lapos lábakhoz és skoliozishoz

A rossz testtartás miatt a skoliozisban szenvedő betegek gyakran lapos lábú deformációval rendelkeznek, tehát a gerinc és az izmok megfelelő gyakorlatain kívül meg kell tenni flatmoot gyakorlatok.

Összegezve, meg kell jegyezni, hogy lehetetlen elhalasztani az LFK gyakorlatok kezdetét a skoliozis céljából! A gerinc ilyen betegsége egy progresszív betegség, amely visszafordíthatatlanul megzavarhatja nemcsak az izom-csontrendszert, hanem a belső szerveket is.