A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hátfájás: 5 tipp a stressz enyhítésére
Utolsó ellenőrzés: 19.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A fűzőn kívül semmi sem jobb a fájdalom enyhítésére, mint a fizioterapeuta.
Ellenőrizze a tükröt.
Gyakran büdös lehet a hosszú utakon. Állítsa a visszapillantó tükröt valamivel magasabb szög alatt, hogy minden egyes pillantáskor emlékeztesse magát arra, hogy lazítsa meg a vállát és egyenesen álljon le.
Vedd fel a törülközőt.
Állandó ülések károsítják a lemezeket a gerinc alsó részén. Egy összehajtogatott törölköző, amely a derék és az ülés között van elhelyezve, enyhíti a feszültséget. Tartson egy törülközőt az irodában és egy a gépben.
Megszabadulni a laptoptól.
A hordozhatóságot és a rossz testtartást szolgálja, mivel a billentyűzet csatlakoztatva van a képernyőhöz. Ha nem tud dolgozni nélküle, használjon külön billentyűzetet, például a Stowaway Bluetooth ($ 150) modellt.
Forduljon le.
Minden alkalommal, amikor felemel valamit a padlóról, ne feledje, hogy le kell hajlani ahelyett, hogy lehajol a derékról.
Használja az időt pontosan.
A korlátozott mozgás rosszul tükröződik vissza. Vegyünk például plusz időt egy kollégának, és szó nélkül adjuk neki az üzenetet, nem pedig e-mailben. Gyakran szünetet tart, ha otthon dolgozik.
[1]