Új kiadványok
Christian Slater csavarjai.
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Duplázd meg az eredményeid
Christian Slater színész edzője, Michael George, minden edzés alatt 10 perces hasizomgyakorlatot végeztet vele. És bár különböző gyakorlatokat végeznek, ez a kedvencük. Ez George találmánya (ahogy talán sejtitek), és egyszerre erősíti a ferde hasizmokat és a felső hasizmokat.
Hogyan kell csinálni:
- Feküdj hanyatt, behajlított lábakkal, talpaid a padlón.
- Helyezd a bal kezed a fejed mögé úgy, hogy az ujjaid finoman érintsék a fejed hátulját a bal füled mögött, és helyezd a jobb kezed a hasadra.
- Nyújtsd ki a bal lábad, és emeld fel körülbelül 3 cm-re a padlótól.
- Ezután húzd a bal könyököd a jobb térded felé, emeld fel a fejed és a vállaidat a padlóról.
- Végezz 2 sorozatot 15-25 ismétléssel mindkét oldalon.