Étvágytalanság székrekedéssel

A székrekedéssel járó étrendnek tartalmaznia kell több nyers zöldséget, főtt vagy párolt ételeket, amelyek segítik a bélműködést. Azt is ajánlott, hogy enni egy töredék: gyakran, 2-3 óránként, kis adagokban.

A modern életmód gyakran székrekedéshez vezet. Nem megfelelő táplálkozás (táplálék útközben), gyenge fizikai aktivitás (többnyire ülő életmód), gyakori stressz - mindez megzavarhatja a belek működését. Ezenkívül a székrekedés bizonyos fogyókúra eredményeként jelentkezhet a testsúlycsökkenés miatt, amikor a szervezet elkezd hiányozni a rostok (például alacsony szénhidrát- vagy fehérje-étrend), folyadékok. Az elhúzódó székrekedés anyagcserezavarokat okozhat, ami extra font megjelenéséhez vezethet.

Ha szenvedélybetegségben szenved, a rostokat tartalmazó étrenddel kell rendelkeznie, ami természetes hashajtónak minősül. Növelje a rost használata nem olyan nehéz, elég hozzá a napi menü gyümölcsöt, nyers zöldséget, gabonaféléket. Szükséges továbbá az ételt dúsítani a kenyérből, vagy a teljes kiőrlésű, szárított gyümölcsből (szilva, mazsola, stb.), Amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

A székrekedés megelőzéséhez napi 2 liter vizet kell inni (ha nincs ellenjavallat), és kevesebb cukortartalmú étel van.

[1], [2]

3. étrend székrekedéssel

A 3-as székrekedésű diétát a bélben előforduló krónikus gyulladásos folyamatokra írják fel, amelyek nem jelentkeznek a súlyosbodás állapotában. A táplálékkiegészítés magában foglalja a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot, valamint folyadékokat és sókat. A napi fűtőérték akár 3500 kcal.

A diéta olyan termékeket tartalmaz, amelyek javítják a bélműködést. Tiltott felhasználású termékek, amelyek elősegítik erjedés és rothadás, ösztönzi a termelés a gyomornedv, sérti a máj, az epehólyag. Amikor a főzés, fontos, hogy nem sok karaj fogyasztott élelmiszerek elsősorban a gőz, a főtt vagy sült ételek (de ne túl pirított, a legjobb sütni egy speciális zsákban vagy fólia). A zöldségeket és a gyümölcsöket a lehető legnagyobb mértékben nyers formában kell fogyasztani.

A belek számára hasznosak a következő termékek:

• levesek (borsch) zöldségfélék vagy gyenge hal (hús) levesek, cékla;
• alacsony zsírtartalmú hús (baromfi, borjúhús), hal;
• gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, frissen és szárítva (szilva, szárított sárgabarack stb.);
• tojás (főtt puha főtt, omlett formájában);
• friss zöldségfélék (répa, paradicsom, sárgarépa, sütőtök stb.). A káposzta és a hüvelyesek az étrendben szerepelhetnek, feltéve, hogy ezeket a termékeket általában tolerálják;
• zabkása a vízen (búza, hajdina, zabpehely), kis mennyiségű tejzel hígítható;
• acidophilus, kefir, alacsony zsírtartalmú túró, kiegészítőként a tejföl, sajt;
• friss zeller, kapor, petrezselyem;
• vaj (főleg ételekben), normál tűréssel növekvő növényi zsírok.
• durva őrlésű kenyér, nem tészta (korlátozott) termékek;

Zárni az étrendből füstölt, fűszeres ételek, szószok, sütés, csokoládé, erős tea, kávé, mustár, fokhagyma, torma, zsírok (marhahús, főzés, sertés, stb.)

A székrekedés menete a következő terv szerint állítható össze:

• Reggeli: rántotta, zöldség (saláta formájában olívaolajjal), nem erős tea.
• Snack: gyümölcs (alma).
• Ebéd: zöldségleves, főtt húsos pörkölt zöldségekkel, gyenge teával vagy aszalt gyümölcsök komposztával.
• Vacsora: hajdina zabkása, zöldséges káposzta tekercsek, tea.

Mielőtt lefeküdt a belek normalizálására, ajánlott egy pohár kefir, acidophilus inni.

[3], [4],

4. étrend székrekedéssel

Az №4 diétás étrendet a kisméretű vagy vastagbélben, a hasfájdalomban, a bél tuberkulózisában és hasonlókban gyulladásos folyamatokhoz ajánlott.

Az ilyen táplálkozás fő célja a bélnyálkahártya maximális rázása, a gyulladás csökkentése, a bélműködés visszaállítása és a fermentáció és a rothadás csökkentése a bélben.

Az energia értékét zsír és szénhidrátok csökkentik. Nem foglalja magában, amelyek nehezen emészthető, irritálja a bélfalon, a máj, az erjedés elősegítése és rothadás a belekben, serkenti a biliáris kiválasztás korlátozódik a cukor felhasználásával.

Étel az étkezés során székrekedés frakcionált, az ételek többnyire folyékony vagy őrölt formában.

Engedélyezett:

• levesek a zöldségben, néha megengedett leves egy vékony hús- vagy hallevélre, ha kívánja, akkor rizst vagy mangát adhat hozzá. Ön is hozzá főzött húst, húsgombót, stb.
• zabkása a vízen (hajdina, zabpehely stb.);
• nem zsíros hús párolt csipke, soufflé, pâté vagy egyszerűen főzött;
• tojás (1-2 naponta);
• túró;
• zselét, gyümölcsöt.

Az étrendből kizárták a tésztát, a kolbászt, a tejet, a sült tojásokat, a gyümölcsöket, az aszalt gyümölcsöket, a mézet, az édességet.

[5]

A székrekedés gyermekeknél

A gyermek szülése különféle okok miatt fordulhat elő: kiegyensúlyozatlan étkezés, krónikus betegségek, életmód, az éghajlatváltozás miatt stb.

A gyermekek székrekedésének étrendjét használják fő kezelésként. A kezelés idején a gyermekek étrendjéből kizárták az asztmás tulajdonságokkal rendelkező termékeket és a belek lassuló perisztaltikus hatását: erős tea, húsleves, rizs, búzadara, csokoládé. Ha a gyermek székrekedéssel rendelkezik, akkor a duzzasztógátat a duzzasztáshoz szükséges termékekkel kell kiegészíteni: gyümölcsök, friss zöldségek, zabkása (zabpehely, hajdina), növényi olaj, fekete kenyér.

Segít a bél munkájának normalizálásában éppen frissen préselt gyümölcslevek használatával: répa, szilva, alma.

A gyermekek székrekedésének étrendje kis mértékben különbözik a felnőtt menüjéből, de ebben az esetben bizonyos jellemzőket is figyelembe kell venni. Először is, mielőtt a székrekedés kezelésére kerülne sor, meg kell találni annak okát, hogy miért alakult ki székrekedés, mert egyes esetekben a székrekedés súlyos betegség tünete lehet.

A dietetikában az élelmiszer három csoportra tagolódik: 

1. Javítja a bél perisztaltikáját. Ilyen termékek közé tartozik a szilva, a füge, az alma, a korpa, a tengeri kelkáé stb. 
2. A bélrendszeren átnyúló hatással, amely elősegíti az élelmiszer könnyebb mozgását a belekben (növényi olajok). 
3. Bélelzáródással (rhubor gyökér stb.).

Ha a gyermek székrekedésének gyengeséges motoraktivitása következtében alakul ki, akkor az első és a második csoportba tartozó termékeket hozzá kell adni a gyermekek menüjéhez, és az első és a második csoportból származó termékeket spastic jellegű székrekedéshez használják.

Gyakran a székrekedésre hajlamos gyermekeknél a székrekedés miatt dysbacteriosis alakul ki, és gyakran a bél mikroflórájának megsértése lehet a székletzavarok egyik oka. Bizonyos esetekben a savanyú tejtermékek használata nem hozza meg a kívánt hatást, és a szakember javasolhatja a biológiai anyagokat.

A gyermek étrendje, az adag nagysága a korától függ. 1,5-2 év múlva, amikor a baba főleg gabonaféléket fogyaszt, ajánlott kis mennyiségű párolt szilva hozzáadását az étrendhez.

Az idősebb gyermekek számára a menü olyan termékekből áll, amelyek nem csak kombinálódnak, hanem kiegészítik egymást:

• Reggeli: friss zöldségek (télen főzhetők) növényi olajjal ültetett salátával, rántottakkal, komposztálva szárított gyümölcsökkel.
• Snack: néhány darab friss szilva vagy szilva, barack, alma. A szárított gyümölcsöket fogyasztás előtt gőzölni kell.
• Ebéd: zöldséges leves leves, párolt zöldségek, gőzöltet vagy főtt hús, komposzt szárított gyümölccsel vagy gyenge teával.
• Ebéd: a gyümölcs (barack, narancs) korlátozott.
• Vacsora: zabkása, hal (párolt hús) párolt, főtt vagy párolt, túró, tea.

Lefekvés előtt adhat gyermeke egy kis kefirnek, amely segít a bél mikroflora helyreállításában.

[6], [7], [8]

Diéta székrekedésben felnőtteknél

A felnőttek székrekedésével járó étrend több jellemzővel rendelkezik. Először is, székrekedéssel több növényi ételt kell bevinnie az étrendbe, hiszen gazdag nem csak ásványi anyagokban, vitaminokban, hanem szálakban is gazdag, ami javítja a belek működését.

Másodszor, a hűtött élelmiszerek használata serkenti a bélműködést.

A székrekedéshez lassú hatású ételeket kell fogyasztania: fekete kenyér, hajdina zabkása, kefir, zöldséglevek. Szükség van teljesen kizárni (vagy korlátozni, amennyire csak lehetséges) olyan termékeket, amelyek illóolajokat tartalmaznak, és előmozdítják a bélben történő gázosodást: szalonna, káposzta stb.

Minden nap legalább két liter vizet kell itatni (feltéve, hogy nincs probléma a vesékkel). Az ételeket naponta ötször napi adagokban kell kis adagokban elfogyasztani, miközben kívánatos, hogy többet nyerjen (saláták, gyümölcsök). Segít a székrekedés lenmagolaj, korpa búza, tengeri kel.

A jó hashajtó hatású, meleg, rövid (akár 5 perc) fürdő minden második nap, kezdetben jó a körkörös gyomor masszázs (óramutató járásával megegyező irányban). Ezenkívül a székrekedés elleni küzdelemhez való segítség aktív életvitelhez is vezethet, például sportoláshoz. Javasoljuk továbbá, hogy ne fogyasszon vagy fogyasszon alkoholt nem csak étkezés közben, hanem az idő múlásával is.

Ha gyógynövény (tea, rebarbara, stb) kezelésére használják székrekedés, akkor kell használni szigorúan ajánlott dózisok és nem haladhatja meg a kezelés, mert a bélben is kialakulhat függőség az ilyen hatóanyagok a jövőben nem lesz teljesen működőképes .

A felnőttek székrekedésének étrendje 10 napos felszabadulásból állhat, amikor egy napon olyan táplálékot fogyasztanak, amelyeknek fanyar és hashajtó hatása van.

Körülbelül 10 napos étkezés a székrekedés idején: 

1. Saláta friss cékla, sárgarépa, alma olajjal (olíva, kukorica, napraforgó). 
2. Zabliszt, 2 alma. 
3. 2 alma, aszalt szilva (10-15 db), túrószappan (500g). 
4. Sült almák. 
5. Hajdina hagymával, zöldséggel, ha kívánja, hozzáadhat növényi olajat. 
6. Főzött bab zöldséggel, ha kívánja, hozzá zöldborsót. 
7. Hajdina zabkása sárgarépával és káposzta tekercsekkel. 
8. Makaróni friss fűszerekkel (kapor, petrezselyem), alacsony zsírtartalmú túró. 
9. Borscht zöldborsóval babon.
10. Búzadara, komposzt (gyümölcsökkel, bogyókkal).

Diétás székrekedés az időseknél

Az időseknél a székrekedés gyakran alakul ki. Ez általában egy ülő életmódhoz, gyógyszerhez, kiegyensúlyozatlan étkezéshez, dehidrációhoz vezet.

A székrekedés kezelésének leghatékonyabb módja az idős korban a táplálkozás beállítása, növényi hashajtók használata. Mielőtt elkezdené kezelni a székrekedés kezelését, konzultálnia kell egy szakemberrel, mivel a székrekedés veszélyes betegségek tünete lehet, például a bélrák.

Az időskorú székrekedéssel rendelkező diéta (normál tolerálhatósággal) friss zöldséget, gyümölcsöt reggel üres gyomorban vagy éjszaka. Jó segítség, hogy megszabaduljon a cukorrépa, a sárgarépa, a káposzta problémájától.

[9], [10], [11]

Étvágytalanság székrekedéssel terhes nőknél

A terhes nők 80% -a szenved végbélen. Ennek az állapotnak az oka leggyakrabban hormonális szerkezetátalakítás. A terhesség alatt termelt progeszteron hormon a simaizmokban pihentető, így a bél munkája lelassulhat.

A székrekedés megelőzésére vagy kezelésére a terhesség alatt nagy mennyiségű rostot tartalmazó ételeket kell fogyasztania, ami hozzájárul az élelmiszer emésztési folyamatához. A gyomor-bél traktusba való bejutás során a cellulóz megdagad, a béltartalom mennyiségének növekedése és lágyulása nő, az emésztés javításával az ürítés normalizálódik.

Diéta székrekedés kell állnia elegendő számú zöldségek (cukkini, paradicsom, uborka, tök, alma, sárgarépa, cékla), is meg kell, hogy előnyben részesítik a szárított gyümölcsök és a teljes kiőrlésű kenyér.

Normalizálja az emésztőrendszer friss kefir, erjesztett tej, joghurt, szintén segít az emésztőrendszer működik kvass. A növényi zsírok javítják a bélmozgást.

Erősíteni, elősegíteni a zsírok, toxinok, salak csokoládé belsejében történő felhalmozódását, erős teát, kávét, zsemleket, búzát, áfonyákat.

Ha szeretné megakadályozni a székrekedést reggel egy üres gyomorban, akkor egy pohár hideg vizet kell inni, ha kívánja, akkor citromot vagy mézet adhat hozzá. Meg kell enni sok gyümölcsöt, amely sok vizet tartalmaz: szilva, narancs, ribizli. Érdemes könnyű salátákat is fogyasztani a növényi olajokból.

[12], [13], [14]

Egy szoptató anya étvágya székrekedéssel

A szülést követő székrekedés gyakran aggasztja a nőket. Alváshiány, testmozgás - mindez az egyik oka lehet a székrekedés kialakulásának. Ebben az esetben a székrekedéses diéta marad az egyetlen lehetőség, amely segít megoldani a problémát.

A szék normalizálása segít a szál használatában (napi 20 grammnál). Meg lehet kapni a zöldségekből, gyümölcsökből, teljes búza kenyérből.

A székrekedéssel az ápolási anyának egy csésze korpával és gyümölcsökkel kell reggeliznie, amely napi szálas adagot ad. A nap folyamán elegendő mennyiségű folyadékot kell inni, mivel a kiszáradás lehet a székrekedés egyik oka.

Nagy mennyiségű szál van megtalálható egyes gyümölcslevekben, például szilva lében. Igyál jobb frissen préselt gyümölcslevet, amelyben maximális tápanyag van. Az ápoló anya étrendje nem tartalmazhat nehéz és zsíros ételeket. Ráadásul a koffeinmentes italok dehidrálják a testet, ezért naponta legfeljebb egy csésze teát inni, és jobb, ha teljesen elutasítja a kávét.

[15], [16]

A krónikus székrekedés étrendje

A krónikus székrekedés gyakran az alultápláltság következtében alakul ki, ha nem elegendő mennyiségű inger jelenik meg az élelmiszerrel.

A krónikus székrekedés táplálékának a bél perisztaltikájának stimulálásának elvén kell alapulnia. Az étrendnek lazító készítményekből kell állnia, és lehetőleg hőkezelés nélkül. A hashajtók használata nem ajánlott, mivel a belek rájuk használják őket, és ezután nem tudnak önállóan megbirkózni funkciójukkal.

Power krónikus székrekedés kell változtatni szárított gyümölcs, friss gyümölcs és zöldség, zöldséglé (sárgarépa, cékla), friss tejtermékek, párolt (szilva, áfonya, szárított gyümölcs), gabonafélék (hajdina, zab, árpa). Ugyanakkor a zsíros, csípős ételek, füstölt termékek kizárására van szükség.

[17], [18]

A colitis székrekedéssel és székrekedéssel

A colitis a vastagbél nyálkahártyájának gyulladása, amelyet a motilitás megsértése kísér.

Gyakori exacerbációk esetén a beteg étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, és egyenlő mennyiségű zsírt, szénhidrátot és fehérjét kell tartalmaznia. A napi sófogyasztás napi 10 grammra csökken, az ételnek gőzzel kell vagy főznie, zöldséget, húst, halat is süthet, de nem engedheti meg túl vékony kéregnek.

Székrekedés Diet kell tartalmaznia száraz kenyér, keksz, keksz, főtt gabona (hajdina, árpa, zab), növényi levesek (néha kis húsleves), zöldségek (cukkini, sárgarépa és hasonlók), sovány hús (baromfi , marha, hal) formájában gőz szelet, paszták, gőz omlettek, felfújtak, sajt, gyümölcs.

Ki kell zárni az étrendből friss kenyér, sütés, bab, zsíros, sós, fűszeres ételek, füstölt hús, kemény tojás, sült, szőlő, csokoládé, szénsavas italokat.

A táplálékot körülbelül egy hónapig kell megfigyelni, egyes esetekben hosszabb kezelésre van szükség, mielőtt a bélműködés teljesen normalizálódik.

[19], [20], [21], [22]

Diéta aranyér és székrekedés

Aranyér nyilvánvaló kiterjesztése a barlangos hajók alatt közvetlenül elhelyezkedő vastagbél nyálkahártyáját. Ezzel a betegséggel a perineum és a kis medence vérkeringése zavart okoz.

A székrekedés és az aranyércek étrendje kizárja azokat a diétás termékeket, amelyek növelik a vérkeringést a kismedenceiben, így nem okoznak vénás túlcsordulást és csomópontok megjelenését. Javasolt, ha az aranyéreteket magas rosttartalmú ételek (zöldségek, gabonafélék, korpa) fogyasztására ajánljuk. A szál lágyítja a belek tartalmát, csökkenti a koleszterinszintet, eltávolítja a toxinokat.

A kezelés során fontos az étrendet betartani, hogy a test kezdjen dolgozni a rendszeren. A táplálkozás szigorú rendszere miatt a bélelvezetés folyamata megegyezik és megközelítőleg egyidejűleg alakul ki. Amikor az aranyércek a zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonafélékkel, savanyú tejtermékekkel gazdagított étrendet mutatják, amely segít a bél munkájának megteremtésében.

Ha az aranyat naponta 6-szor kell fogyasztani, kis adagokban.

Körülbelül a menü az alábbi ételekből állhat:

• erjesztett tejtermékek.
• kása.
• fekete kenyér.
• zöldségek (cukkini, sárgarépa, uborka, cékla) párolt vagy nyers formában.
• gyümölcsök (szilva, alma, stb.).
• legfeljebb 75 g korpa / nap.
• alacsony zsírtartalmú hús.

Ha aranyér nem lehet használni (vagy a maximálisan megengedett határértéket), búzadara, rizs, friss kenyér, pékáru, szőlő, sült, sós, fűszeres, zsíros, füstölt ételek, erős tea, alkohol, keményítőtartalmú zöldségeket (burgonya).

[23], [24], [25], [26]

Étvágytalanság és székrekedés

A légzõképesség miatt ki kell zárni azokat a táplálékokat, amelyek elõsegítik a bõvített gázokat, elsõsorban a magas fûszertartalmú ételeket ki kell zárni.

Az ételeket főzzük, pároljuk vagy pároljuk, kivéve, ha ezt az ételt melegnek kell fogyasztani, mert a forró vagy hideg ételek duzzanatot kelthetnek. Felfúvódás az étrend teljesen kizárni bab, szénsavas italok, mazsola, szőlő, körte, zsíros húsok és zsíros halak, savanyúság, friss zsemlét, káposzta, rozskenyér, árpa, búza gabona, krém, tej, füstölt, sült, és nem használhat cukorhelyettesítőt.

A laphullámosság különböző okokból következik be, így a tiltott termékek listája személyre szabható, kiegészíthető vagy kizárható a kezelőorvos személyes tapasztalata és ajánlása alapján.

Napközben ajánlott körülbelül két liter folyadékot inni, miközben a szénsavas italokat el kell hagyni, és előnyben kell részesíteni a szokásos vizet, a gyógyteákat. Kívánt esetben frissen préselt almát, citromot vagy narancslevet adhatunk a vízhez.

Élelmiszer ízesítésére lehet kissé kömény, és az étkezés lehet készíteni a fűszerezés az őrölt keveréket, amely azonos mennyiségű (50 g), babérlevél, köménymag, só, kívánt esetben helyettesíteni lehet a kömény kapor. Flatulentia hozzá kell adni a diéta tejtermékek, sárgarépa, gránátalma, tojás, leves, száraz kenyér, zöldség, friss szilvát, sovány hús, kávé, tea, csokoládé, gabonafélék.

Hozzávetőleges heti menü:

Kedd:

• Reggeli: zabpehely vagy hajdina, tea
• Délutáni snack: szendvics alacsony zsírtartalmú sajttal.
• Ebéd: leves, párolt zöldségek, főtt csirkemell, komposzt.
• Ebéd: zselé vagy tea zsemlemorzsával
• Vacsora: hajdina egy főtt húsdarabokkal vagy gőzfacsarókkal, sárgarépa sütése növényi olajjal

Csütörtök:

• Reggeli: zabpehely, hozzá lehet adni aszalt gyümölcsöket (mazsola, szárított sárgabarack, szilva)
• Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú túró, joghurt
• Ebéd: csirke leves, burgonyapürével, főtt hal, tea
• Ebéd: párolt szilva, szárított kajszibarack, mazsola.
• Vacsora: káposzta tekercs

Csütörtök:

• Reggeli: zabpehely vagy hajdina snack: joghurtos muesli
• Ebéd: zöldségleves, pirított burgonya, főtt hús.
• Ebéd: gyümölcs.
• Vacsora: főtt csirke és saláta friss zöldségekkel.

Kedd:

• Reggeli: joghurtos gyümölcs.
• Délutáni snack: müzli, egy pohár lé.
• Ebéd: gomba leves, hajdina egy főtt vagy párolt halakkal.
• Ebéd: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Vacsora: burgonyaszőnyeg (adj hozzá egy kis húst), salátát friss zöldségekkel.

Péntek:

• Reggeli: zabpehely.
• Snack: joghurt, palacsinta.
• Ebéd: leves zöldséglében, rizs csirkemellel.
• Ebéd: gyümölcs.
• Vacsora: vermicelli (opcionális sajt hozzáadásával), saláta friss zöldségekkel.

Szombat:

• Reggeli: hajdina.
• Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú túró, komposzt.
• Ebéd: párolt zöldség, hal, saláta.
• Ebéd: sült alma.
• Vacsora: burgonyával párolt hús.

Vasárnap:

• Reggeli: kefir tejföllel
• Snack: gyümölcs
• Ebéd: Vegetáriánus borsch, hajdina párolt húsgombákkal
• Ebéd: egy pohár joghurtot
• Vacsora: párolt csirkehús, zöldség saláta.

Az edényeket fel kell tölteni növényi olajjal, friss fűszerekkel. Segít a meteorizmus magvában vagy a kapor zöldjein.

[27], [28], [29]

Székrekedés étkezés után

Rendszerint étrend után a székrekedés a kiszáradás következtében jelentkezik. Az étkezés befejezése után a személy gyakran abbahagyja a szükséges mennyiségű folyadék bevitelét, ami bélmozgást okozhat.

Amint székrekedés okozhatja bél relaxációs, ezért szükséges, hogy ösztönözze munkáját termékek rost (korpa, barna kenyér, gabonafélék, friss gyümölcs és zöldség (előnyösen anélkül, hogy hőkezelés) muffin, édességek, fehér kenyér -. Ezek a termékek ki vannak zárva a diéta (vagy maximális korlátozottak).

Az étrend után a székrekedés étrendjét elsősorban a belek munkájának ösztönzésére kell irányítani.

Ebből a célból szükség van a hajdina vagy a zabpehely a vízbe a reggeli, ha kívánja, akkor hozzá egy almát.

Szintén be kell vinni a diétába salátát friss sárgarépa, cékla és egy alma növényi olajjal. Ez a saláta jó tisztító hatással bír.

A friss joghurt a belek munkafolyamatának normalizálását is segíti, de ebben az esetben érdemes megemlíteni, hogy jobb a joghurt készítése, hiszen a 2-3 napban fixáló tulajdonságokkal rendelkezik.

A székrekedés étrendje a legtöbb esetben egy ilyen kényes problémát megold. Bizonyos esetekben be kell állítania a menüt, figyelembe véve a test egyéni jellemzőit, mivel a különböző emberekben ugyanaz a termék különböző hatásokkal járhat.

[30], [31], [32],