Diéta székrekedés esetén

A székrekedéses étrendnek több nyers zöldséget, főtt vagy párolt ételeket kell tartalmaznia, amelyek elősegítik a belek normális működését. Azt is javasoljuk, hogy részlegesen étkezzünk: gyakran, 2-3 óránként, kis adagokban.

A modern életmód gyakran vezet székrekedéshez. A helytelen táplálkozás (útközbeni nassolás), az alacsony fizikai aktivitás (főleg a mozgásszegény életmód), a gyakori stressz - mindezek megzavarhatják a bélrendszer működését. Ezenkívül a székrekedés egyes fogyókúrás diéták következtében is előfordulhat, amikor a szervezet rosthiányt kezd tapasztalni (például alacsony szénhidráttartalmú vagy fehérjetartalmú étrend), folyadékhiányt. A hosszú távú székrekedés anyagcserezavarokat okozhat, ami plusz kilók megjelenéséhez vezet.

Ha hajlamos a székrekedésre, érdemes rostot tartalmazó ételeket beillesztenie az étrendjébe, amely természetes hashajtónak számít. A rostbevitel növelése nem olyan nehéz, csak adjon hozzá gyümölcsöket, nyers zöldségeket és gabonaféléket a napi menühöz. Diverzifikálja étrendjét korpával vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, aszalt gyümölcsökkel (aszalt szilva, mazsola stb.) is, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.

A székrekedés megelőzése érdekében naponta körülbelül 2 liter vizet kell inni (ha nincsenek ellenjavallatok), és kevesebb cukrot tartalmazó ételt kell fogyasztani.

[ 1 ], [ 2 ]

3. diéta székrekedés ellen

A 3. számú székrekedéses diétát krónikus gyulladásos bélfolyamatok esetén írják fel, amelyek nem akut stádiumban vannak. Az étrend tartalmazza a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot, valamint folyadékot és sót. A napi kalóriatartalom legfeljebb 3500 kcal.

Az étrend olyan termékeket tartalmaz, amelyek segítenek javítani a bélműködést. Tilos olyan termékeket fogyasztani, amelyek elősegítik az erjedést és a rothadást, serkentik a gyomornedv termelését, megzavarják a máj és az epehólyag működését. Főzéskor fontos, hogy ne aprítsuk túl a termékeket, főként párolt, főtt vagy sült ételeket fogyasszunk (de ne hagyjuk, hogy a héja túl barnuljon, a legjobb, ha speciális zacskóban vagy fóliában sütjük). A zöldségeket és gyümölcsöket a lehető legtöbbet nyersen kell fogyasztani.

A következő ételek jót tesznek a bélrendszernek:

• levesek (borscs) zöldség- vagy gyenge hal- (hús-) leveseken, céklaleves;
• sovány hús (baromfi, borjúhús), hal;
• gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, friss és szárított (szilva, szárított sárgabarack stb.);
• tojás (lágyan főtt, omlett formájában);
• friss zöldségek (cékla, paradicsom, sárgarépa, tök stb.). Káposztát és hüvelyeseket is beilleszthet az étrendjébe, feltéve, hogy ezeket az ételeket jól tolerálja;
• zabkása vízen (búza, hajdina, zabpehely), kis mennyiségű tejjel hígítható;
• az acidophilus, a kefir, az alacsony zsírtartalmú túró, a tejföl és a sajt kiegészítésként használható az ételekhez;
• friss zeller, kapor, petrezselyem;
• vaj (főleg ételekben), ha tolerálható, növényi zsírokat adnak hozzá.
• teljes kiőrlésű kenyér, sima tésztából készült termékek (korlátozottan);

A füstölt és fűszeres ételek és szószok, pékáruk, csokoládé, erős tea, kávé, mustár, fokhagyma, torma, zsírok (marhahús, főzés, sertéshús stb.) kizárásra kerülnek az étrendből.

A székrekedés menüjét a következő terv szerint lehet összeállítani:

• Reggeli: párolt omlett, zöldségek (esetleg olívaolajos saláta formájában), gyenge tea.
• Délutáni uzsonna: gyümölcs (alma).
• Ebéd: zöldségleves, egy darab főtt hús párolt zöldségekkel, gyenge tea vagy szárított gyümölcs kompót.
• Vacsora: hajdina kása, zöldséges káposztatekercs, tea.

Lefekvés előtt, a bélműködés normalizálása érdekében ajánlott egy pohár kefirt vagy acidophilust inni.

[ 3 ], [ 4 ]

4-es diéta székrekedés ellen

A 4. számú étrendi táplálkozás ajánlott a vékony- vagy vastagbél gyulladásos folyamataihoz, vérhashoz, béltuberkulózishoz stb.

Az ilyen táplálkozás fő célja a bélnyálkahártya maximális kímélése, a gyulladás csökkentése, a bélműködés helyreállítása, valamint a bélben történő erjedés és rothadás csökkentése.

Az energiaérték csökken a zsírok és szénhidrátok miatt. Kizárjuk azokat a termékeket, amelyek nehezen emészthetők, irritálják a bélfalat, a májat, elősegítik az erjedést és a rothadást a belekben, serkentik az epeelválasztást, a cukorfogyasztás korlátozott.

A székrekedés diétája során az étkezés törtrészes, az ételek túlnyomórészt folyékonyak vagy pépesítettek.

Engedélyezett használat:

• zöldséglevesek, alkalmanként gyenge hús- vagy halleves levesek is megengedettek, rizst vagy búzadarát is adhatunk hozzá, ha szükséges. Főtt húst, húsgombócot stb. is adhatunk hozzá.
• zabkása vízen (hajdina, zabpehely stb.);
• sovány hús párolt szelet, felfújt, pástétom vagy egyszerűen főtt formában;
• tojás (napi 1-2 db);
• túró;
• zselé, gyümölcsök.

A tészta, kolbász, tej, tükörtojás, gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, méz, lekvár és édességek ki vannak zárva az étrendből.

[ 5 ]

Diéta székrekedéshez gyermekeknél

A gyermek székrekedése számos okból előfordulhat: kiegyensúlyozatlan étrend, krónikus betegségek, életmód, éghajlatváltozás stb.

A gyermekkori székrekedés fő kezelési módja a diéta. A kezelés során a gyermek étlapjáról kizárják az összehúzó tulajdonságokkal rendelkező és a bélperisztaltikát lassító termékeket: erős tea, húsleves, rizs, búzadara, csokoládé. Ha a gyermeknek székrekedése van, a menüt olyan termékekkel kell változatosítani, amelyek elősegítik a bélműködést: gyümölcsök, friss zöldségek, gabonafélék (zabpehely, hajdina), növényi olaj, fekete kenyér.

A frissen facsart gyümölcslevek fogyasztása üres gyomorra segít normalizálni a bélműködést: cékla, szilva, alma.

A gyermekek székrekedésének étrendje kevéssé különbözik a felnőttek menüjétől, de ebben az esetben érdemes figyelembe venni néhány jellemzőt. Először is, a székrekedés kezelése előtt meg kell találni a székrekedés kialakulásának okát, mivel bizonyos esetekben a székrekedés súlyos betegség tünete lehet.

A dietetikában az élelmiszereket három csoportra osztják:

1. A bélperisztaltika javítása. Ilyen termékek lehetnek aszalt szilva, füge, alma, korpa, tengeri moszat stb.
2. Burkoló hatással a belekre, ami megkönnyíti az étel mozgását a belekben (növényi olajok).
3. Irritáló hatással a belekre (rebarbara gyökér stb.).

Ha a gyermek székrekedése gyenge motoros aktivitás miatt alakult ki, akkor az első és a második csoportból származó termékeket kell hozzáadni a gyermek menüjéhez, és az első és a második csoportból származó termékeket görcsös székrekedés esetén használják.

Gyakran előfordul, hogy a székrekedésre hajlamos gyermekeknél diszbakteriózis alakul ki, amely a székrekedés miatt alakul ki, és gyakran a bélflóra zavara is a székletzavarok egyik oka lehet. Bizonyos esetekben az erjesztett tejtermékek fogyasztása nem hozza meg a kívánt hatást, és a szakember biopreparátumokat javasolhat.

A gyermek étrendje, az adag mérete az életkortól függ. 1,5-2 éves korban, amikor a baba főként zabkását eszik, ajánlott kis mennyiségű párolt aszalt szilvát hozzáadni az étrendhez.

Idősebb gyermekek számára az étlap megengedett termékekből áll, oly módon, hogy azok ne csak kombinálódjanak, hanem kiegészítsék is egymást:

• Reggeli: friss zöldségek (télen megfőzhetjük őket) növényi olajjal ízesített saláta formájában, omlett, szárított gyümölcsökkel készült kompót.
• Délutáni uzsonna: néhány darab friss szilva vagy aszalt szilva, egy sárgabarack, egy alma. Az aszalt gyümölcsöket fogyasztás előtt pároljuk meg.
• Ebéd: zöldségleves leves, párolt zöldségek és párolt szelet vagy főtt hús, kompót aszalt gyümölcsökkel vagy gyenge teával.
• Ebéd: gyümölcsök (sárgabarack, narancs) korlátozott mennyiségben.
• Vacsora: zabkása, párolt, főtt vagy párolt hal (hús), túró, tea.

Lefekvés előtt adhatsz a gyermekednek egy kis kefirt inni, ami segít helyreállítani a bélflórát.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Diéta székrekedéshez felnőtteknél

A felnőttek székrekedésének étrendjének számos jellemzője van. Először is, székrekedés esetén több növényi ételt kell bevinni az étrendbe, mivel ezek nemcsak ásványi anyagokban, vitaminokban, hanem rostokban is gazdagok, ami javítja a bélműködést.

Másodszor, a hűtött ételek fogyasztása serkenti a bélműködést.

Székrekedés esetén hashajtó hatású termékeket kell fogyasztani: fekete kenyeret, hajdina kását, kefirt, zöldségleveket. Teljesen ki kell zárni (vagy amennyire csak lehetséges) az illóolajokat tartalmazó és a belekben gázképződést elősegítő termékeket: sóska, káposzta stb.

Naponta legalább két liter vizet kell inni (feltéve, hogy nincsenek veseproblémák). Naponta akár ötször is enni kell kis adagokban, miközben kívánatos több nyers ételt (salátákat, gyümölcsöket) fogyasztani. A lenmagolaj, a búzakorpa és a tengeri moszat jól segít a székrekedésben.

A kétnaponta végzett meleg, rövid (legfeljebb 5 perces) fürdők jó hashajtó hatásúak, kezdetben érdemes körkörösen masszírozni a hasat (az óramutató járásával megegyező irányban). Ezenkívül az aktív életmód, például a sport is segíthet a székrekedés elleni küzdelemben. Az is ajánlott, hogy ne igyunk és ne fogyasszunk alkoholt, nemcsak a diéta alatt, hanem máskor is.

Ha a székrekedés kezelésére gyógynövényes gyógymódokat (tea, rebarbara gyökér stb.) használnak, azokat szigorúan az ajánlott adagokban kell alkalmazni, és nem szabad túllépni a kezelés időtartamát, különben a belek függőséget alakíthatnak ki az ilyen gyógyszerektől, és a jövőben nem lesznek képesek teljes mértékben működni.

A felnőttek székrekedésének étrendje 10 böjtnapból állhat, amikor minden második nap összehúzó és hashajtó hatású ételeket fogyasztanak.

Minta 10 napos menü székrekedés esetén:

1. Friss cékla, sárgarépa, alma saláta olajjal (olíva, kukorica, napraforgó).
2. Zabpehely, 2 alma.
3. 2 alma, aszalt szilva (10-15 darab), alacsony zsírtartalmú túró (500 g).
4. Sült alma.
5. Hajdina hagymával, fűszernövényekkel, ha szükséges, növényi olajat is adhat hozzá.
6. A babot zölddel főzzük, ízlés szerint hozzáadhatunk zöldborsót.
7. Hajdina kása sárgarépával és káposztatekercsekkel.
8. Tészta friss fűszernövényekkel (kapor, petrezselyem), alacsony zsírtartalmú túróval.
9. Borscs zöldséglevessel és babbal.
10. Búzakása, kompót (gyümölcsökkel, bogyókkal).

Diéta székrekedéshez időseknél

Az idősebb embereknél a székrekedés elég gyakran alakul ki. Általában ezt a mozgásszegény életmód, a gyógyszerek szedése, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a kiszáradás okozza.

Az időskori székrekedés kezelésének leghatékonyabb módja az étrend korrigálása és gyógynövényes hashajtók használata. Mielőtt elkezdené a székrekedés kezelését, konzultáljon szakemberrel, mivel a székrekedés veszélyes betegségek, például bélrák tünete lehet.

Az idősek székrekedésének diétája magában foglalja (ha tolerálja) a friss zöldségeket és gyümölcsöket reggel éhgyomorra vagy este. A cékla, a sárgarépa és a káposzta jó a probléma megszüntetésére.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Diéta székrekedéshez terhes nőknél

A várandós nők akár 80%-a is székrekedésben szenved. Ennek az állapotnak az oka leggyakrabban hormonális változások. A terhesség alatt termelődő progeszteron hormon ellazítja a simaizmokat, így a bélműködés lelassulhat.

A terhesség alatti székrekedés megelőzése vagy kezelése érdekében olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami elősegíti az emésztés folyamatát. Amikor a rost bejut a gyomor-bél traktusba, megduzzad, térfogata megnő, a bél tartalma megpuhul, és a javuló emésztés miatt a székletürítés normalizálódik.

A székrekedéses étrendnek elegendő mennyiségű zöldségből (cukkini, paradicsom, uborka, tök, alma, sárgarépa, cékla) kell állnia, és előnyben kell részesítenie az aszalt gyümölcsöket és a teljes kiőrlésű kenyeret is.

A friss kefir, az erjesztett sült tej és a savanyú tej normalizálja az emésztőrendszert, a kvass pedig szintén segíti az emésztőrendszer működését. A növényi zsírok javítják a bél perisztaltikáját.

A csokoládé, az erős tea, a kávé, a péksütemények, a búzadara és az áfonya székrekedést okoznak, és hozzájárulnak a zsírok, méreganyagok és salakanyagok felhalmozódásához a belekben.

A székrekedés megelőzése érdekében reggelente éhgyomorra igyunk meg egy pohár hideg vizet, és ízlés szerint adjunk hozzá citromot vagy mézet. Több vizet tartalmazó gyümölcsöt is fogyasszunk: aszalt szilvát, narancsot, ribizlit. Jót tesznek a könnyű zöldségsaláták is növényi olajjal.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diéta székrekedéses szoptató anyáknak

A szülés utáni székrekedés gyakran zavarja a nőket. Alváshiány, fizikai aktivitás hiánya - mindez a székrekedés kialakulásának egyik oka lehet. Ebben az esetben a székrekedés elleni diéta az egyetlen lehetőség, amely segíthet a probléma megoldásában.

A rostfogyasztás (napi 20 g-ig) segít normalizálni a székletet. Zöldségekből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű kenyérből juthatunk hozzá.

Székrekedés esetén a szoptató anyának reggelire egy csésze korpát és gyümölcsöt kell fogyasztania, ami biztosítja a napi rostbevitelt. A nap folyamán elegendő folyadékot kell inni, mivel a kiszáradás a székrekedés egyik oka lehet.

Egyes gyümölcslevek, például a szilvalé, nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Jobb frissen facsart leveket inni, amelyek a lehető legtöbb tápanyagot tartalmazzák. A szoptató anya étrendje nem tartalmazhat nehéz és zsíros ételeket. Ezenkívül a koffeint tartalmazó italok dehidratálják a szervezetet, ezért jobb, ha naponta legfeljebb egy csésze teát fogyasztunk, és jobb, ha teljesen lemondunk a kávéról.

[ 15 ], [ 16 ]

Diéta krónikus székrekedés esetén

A krónikus székrekedés gyakran a nem megfelelő táplálkozás miatt alakul ki, amikor az élelmiszerrel nem jut elegendő mennyiségű irritáló anyag.

A krónikus székrekedés diétájának a bélperisztaltika stimulálásának elvén kell alapulnia. Az étrendnek hashajtó termékekből kell állnia, lehetőleg hőkezelés nélkül. Nem ajánlott hashajtók használata, mivel a belek hozzászoknak, és később nem tudnak önállóan megbirkózni a funkciójukkal.

A krónikus székrekedés étrendjét változatosnak kell lennie aszalt gyümölcsökkel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, zöldséglevekkel (sárgarépa, cékla), friss erjesztett tejtermékekkel, kompótokkal (szilva, áfonya, aszalt gyümölcs), zabkásával (hajdina, zabpehely, árpa). Ugyanakkor ki kell zárni a zsíros, fűszeres ételeket és a füstölt ételeket.

[ 17 ], [ 18 ]

Diéta székrekedéses vastagbélgyulladás esetén

A vastagbélgyulladás a vastagbél nyálkahártyájának gyulladása, amelyet a mozgásszervi megbetegedések kísérnek.

A súlyosbodások során a beteg étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie, és egyenlő mennyiségű zsírt, szénhidrátot és fehérjét kell tartalmaznia. A napi sóbevitel napi 10 g-ra csökken, az ételt párolni vagy főzni kell, a zöldségeket, a húst és a halat sütni is lehet, de ne engedjük, hogy a kéreg túlbarnuljon.

A székrekedésre szánt étrendnek tartalmaznia kell száraz kenyeret, száraz kekszet, kekszet, főtt gabonaféléket (hajdina, árpagyöngy, zabpehely), zöldségleveseket (esetenként gyenge húslevessel), zöldségeket (cukkini, sárgarépa stb.), sovány húst (baromfi, borjú, hal) párolt szeletek, pástétomok, párolt omlettek, felfújtak, túró, kompótok formájában.

Szükséges kizárni az étrendből a friss kenyeret, péksüteményeket, hüvelyeseket, zsíros, sós, fűszeres ételeket, füstölt ételeket, keményen főtt és sült tojást, szőlőt, csokoládét, szénsavas italokat.

A diétát körülbelül egy hónapig kell követni; bizonyos esetekben hosszabb kezelésre van szükség, amíg a bélműködés teljesen normalizálódik.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diéta aranyér és székrekedés esetén

Az aranyér a vastagbél nyálkahártyája alatt elhelyezkedő kavernózus erek tágulatában nyilvánul meg. Ennél a betegségnél a vérkeringés a gátban és a kismedencében zavart szenved.

A székrekedés és aranyér diétája kizárja a kismedencei véráramlást fokozó ételeket, hogy elkerülje a vénás pangást és a nyirokcsomók megjelenését. Aranyér esetén magas rosttartalmú ételek (zöldségek, gabonafélék, korpa) fogyasztása ajánlott. A rost lágyítja a bél tartalmát, csökkenti a koleszterinszintet és eltávolítja a méreganyagokat.

A kezelés során fontos a diéta betartása, hogy a szervezet a rendszer szerint kezdjen működni. A szigorú diétának köszönhetően a bélmozgás folyamata kialakul, és körülbelül ugyanabban az időben történik. Aranyér esetén zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonafélékkel és erjesztett tejtermékekkel dúsított étrend ajánlott, amelyek segítenek a bélműködés helyreállításában.

Aranyér esetén naponta akár 6 alkalommal is enni kell, kis adagokban.

A menü a következő ételekből állhat:

• erjesztett tejtermékek.
• zabkása.
• fekete kenyér.
• zöldségek (cukkini, sárgarépa, uborka, cékla) párolva vagy nyersen.
• gyümölcsök (szilva, alma stb.).
• akár 75 g korpa naponta.
• sovány hús.

Aranyér esetén nem szabad enni (vagy amennyire csak lehet, korlátozni) búzadarát, rizst, friss kenyeret és péksüteményeket, szőlőt, sült, sós, fűszeres, zsíros, füstölt ételeket, erős teát, alkoholt, keményítőtartalmú zöldségeket (burgonyát).

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diéta puffadás és székrekedés esetén

Puffadás esetén ki kell zárni azokat az ételeket, amelyek elősegítik a gázképződést a belekben; mindenekelőtt ki kell zárni a magas fűszertartalmú ételeket.

Az ételt főzve, párolva vagy párolva kell elkészíteni, ezen kívül ezt az ételt melegen kell fogyasztani, mert a meleg vagy hideg ételek puffadást okozhatnak. Puffadás esetén a hüvelyesek, a szénsavas italok, a mazsola, a szőlő, a körte, a zsíros hús, valamint a zsíros hal, a savanyúság, a friss péksütemények, a káposzta, a rozskenyér, a gyöngyárpa, a búzadara, a tejszín, a tej, a füstölt húsok, a sült ételek teljesen ki vannak zárva az étrendből, és a cukorpótlók sem használhatók.

A puffadás különböző okokból fordul elő, ezért a tiltott termékek listája egyénileg is kiegészülhet vagy kizárható a személyes tapasztalatok és a kezelőorvos ajánlásai alapján.

Naponta körülbelül két liter folyadék fogyasztása ajánlott, de kerülje a szénsavas italokat, és részesítse előnyben a sima vizet és a gyógyteákat. Kívánság szerint frissen facsart alma-, citrom- vagy narancslevet is adhat a vízhez.

Ízesíthetjük az ételeket egy kis köménnyel, elkészíthetjük saját fűszerkeverékünket is egyenlő mennyiségű (egyenként 50 g) babérlevél, kömény, só összetört keverékéből, és ha szükséges, a köményt kaporral is helyettesíthetjük. Puffadás esetén erjesztett tejtermékeket, sárgarépát, gránátalmát, tojást, leveseket, száraz kenyeret, zöldségeket, friss aszalt szilvát, sovány húst, teát, kávét, csokoládét és gabonaféléket kell beilleszteni az étrendbe.

Minta heti menü:

Hétfő:

• Reggeli: zabpehely vagy hajdina, tea
• Délutáni uzsonna: szendvics alacsony zsírtartalmú sajttal.
• Ebéd: leves, párolt zöldségek, főtt csirkemell, kompót.
• Ebéd: zselé vagy tea keksszel
• Vacsora: hajdina egy darab főtt hússal vagy párolt szeletekkel, reszelt sárgarépa növényi olajjal

Kedd:

• Reggeli: zabpehely, hozzáadhatsz aszalt gyümölcsöket (mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva)
• Délutáni uzsonna: alacsony zsírtartalmú túró, kefir
• Ebéd: csirkehúsleves, krumplipüré, főtt hal, tea
• Ebéd: párolt aszalt szilva, szárított sárgabarack, mazsola.
• Vacsora: káposztatekercsek

Szerda:

• Reggeli: zabpehely vagy hajdina Délutáni uzsonna: müzli kefirrel
• Ebéd: zöldségleves, párolt burgonya, főtt hús.
• Ebéd: gyümölcs.
• Vacsora: főtt csirke és saláta friss zöldségekkel.

Csütörtök:

• Reggeli: gyümölcs joghurttal.
• Délutáni uzsonna: müzli, egy pohár gyümölcslé.
• Ebéd: gombaleves, hajdina egy darab főtt vagy párolt hallal.
• Ebéd: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Vacsora: burgonyaragu (hozzáadhat egy kis húst), saláta friss zöldségekkel.

Péntek:

• Reggeli: zabpehely.
• Délutáni uzsonna: joghurt, palacsinta.
• Ebéd: zöldségleves leves, rizs csirkével.
• Ebéd: gyümölcs.
• Vacsora: tészta (sajtot is adhatsz hozzá, ha szeretnéd), saláta friss zöldségekkel.

Szombat:

• Reggeli: hajdina.
• Délutáni uzsonna: alacsony zsírtartalmú túró, kompót.
• Ebéd: párolt zöldségek hallal, saláta.
• Ebéd: sült alma.
• Vacsora: párolt hús burgonyával.

Vasárnap:

• Reggeli: kefir sajttortákkal
• Délutáni uzsonna: gyümölcsök
• Ebéd: vegetáriánus borscs, hajdina párolt húsgombóccal
• Ebéd: egy pohár joghurt
• Vacsora: párolt csirke, zöldségsaláta.

Az ételeket növényi olajjal és friss fűszernövényekkel kell ízesíteni. A kapormag vagy a zöldek jók a puffadás ellen.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Székrekedés diéta után

A diéta utáni székrekedés általában a kiszáradás következménye. A diéta befejezése után az ember gyakran abbahagyja a szükséges folyadékmennyiség fogyasztását, ami székletürítési problémákhoz vezethet.

A székrekedést a belek ellazulása is okozhatja, ezért rosttartalmú termékekkel (korpa, fekete kenyér, gabonafélék, friss zöldségek és gyümölcsök (lehetőleg hőkezelés nélkül)) kell serkenteni a munkáját. Péksütemények, édességek, fehér kenyér - ezeket a termékeket ki kell zárni az étrendből (vagy amennyire csak lehetséges).

A székrekedés utáni étrendnek elsősorban a bélműködés stimulálására kell irányulnia.

Erre a célra reggelire hajdina vagy zabkását kell enni vízzel, és ha szükséges, hozzáadhat egy almát.

Az étrendedbe érdemes beiktatni egy friss sárgarépából, céklából és almából készült salátát növényi olajjal. Ennek a salátának jó tisztító hatása van.

A friss kefir a bélműködés normalizálásában is segít, de ebben az esetben érdemes megjegyezni, hogy jobb, ha magunk készítjük el a kefirt, mivel 2-3 napon belül rögzítő tulajdonságokat fejleszt ki.

A székrekedés diétája a legtöbb esetben segít megoldani egy ilyen kényes problémát. Bizonyos esetekben szükség van a menü módosítására, figyelembe véve a test egyedi jellemzőit, mivel ugyanaz a termék különböző hatásokkal járhat különböző embereknél.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]