F vitamin

Mi az az F-vitamin? Nem hagyományos vitamin, hanem két többszörösen telítetlen zsírsav: az alfa-linolénsav (ALA) és a linolsav (LA) komplexe. A szervezetben nem szintetizálódnak, ezért nélkülözhetetlenek, és az embereknek az elfogyasztott élelmiszerekből kell beszerezniük a szervezet normális működéséhez.

Háttér

A XIX. Század második felében felfedezett ALA és LA zsírsavak változó szénatomszámú egybázisú karbonsavak, amelyek egy szénhidrogénláncot alkotnak karboxil- és metilcsoportokkal a végén, amelyek egyrészt biztosítják a e szerves vegyületek savas tulajdonságait, másrészt a zsírok tulajdonságait adják nekik.

George és Mildred Burr amerikai biokémikusokból álló házaspár az 1920-as évek végén azonosította és bebizonyította e zsírsavak fontos szerepét a túlélésben és az egészségben, és F-vitaminnak nevezte el őket (az angol "Fat" szóból). Egyébként ők az "esszenciális zsírsavak" kifejezés szerzői is.

Ezek a vegyületek széles körben elterjedtek a természetben, részt vesznek az anyagcsere folyamatokban. Az alfa-linolénsav egy omega-3 zsírsav, míg a linolsav az omega-6 zsírsavak közé tartozik. Az egészséges táplálkozás részeként segítenek csökkenteni számos betegség kockázatát.

Létezik az F-vitamin normája? Az Institute of Medicine (Institute of Medicine, USA) szakértői szerint felnőtteknek elegendő napi 1,52 g alfa-linolén-omega-3-savat, a linolsav-omega-6 zsírsavat pedig legfeljebb 12-17 g-ot fogyasztani.

Az F-vitamin forrásai és előnyei

A természetben előforduló alfa-linolén és linolsav többszörösen telítetlen zsírsavak olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a zsíros halak (makréla, lazac, szardínia) és halolaj, diófélék, lenmag és szezámmag, szójabab és földimogyoró, napraforgó- és tökmag, növényi olajok (különösen lenmag)., repce, szezám, napraforgó és kukorica olajok), homoktövis bogyók, búzacsíra, hínár.

A növények zöld leveleinek szöveteiben az alfa-linolénsav, amely a jelenlévő zsírsavak több mint 50%-át teszi ki, kulcsfontosságú összetevője a kloroplasztiszokon belüli membránhoz kötött kompartmentek burkának (ahol a fotoszintézis megy végbe). A linolsav – észterek és hidroxidok formájában a növényi és emlősszövet sejtjeiben – gyulladásgátló lipidnek bizonyult.

Az emberi szervezetben az ALA és LA (amelyek az F-vitamint alkotják) nemcsak kalóriaforrásként szolgálnak, hanem a plazmasejtmembránok foszfolipideinek fontos alkotóelemei is, amelyek számos életfunkcióval rendelkeznek.

Bővebben - Omega-3 zsírsavak: mire van szükségünk?

Jelzések F vitamin

A többszörösen telítetlen omega-3 és omega-6 zsírsavak étrend-kiegészítő formájában történő fogyasztása javasolt, ha:

• emelkedett koleszterin- és trigliceridszint a vérben;
• szív- és érrendszeri betegségek (beleértve a CHD-t, az érelmeszesedést és az artériás magas vérnyomást);
• az emésztőrendszer betegségei (beleértve a hasnyálmirigy-gyulladást);
• gyulladásos bélbetegségek (fekélyes vastagbélgyulladás és Crohn-betegség);
• elhízás és májcirrózis;
• Pajzsmirigy és mellékvesekéreg problémák;
• osteoarthritis és rheumatoid arthritis;
• a légutak krónikus gyulladásos betegségei.

Az eredmények lehetővé teszik a szakértők számára, hogy F-vitamint ajánljanak szívinfarktuson átesett betegeknek, Alzheimer-kórban , parkinsonizmusban és más kognitív rendellenességekben, valamint az életkorral összefüggő makuladegenerációban - retina dystrophiában .

Az F-vitamin hasznos az arc és a kéz számára: segít hidratálni a bőrt, ami segíthet a pattanások, szárazság és ráncok esetén. A zsírsavak fenntarthatják a bőr védőrétegét és elősegíthetik a regenerációt, ami számos bőrgyógyászati ​​állapot esetén fontos.

Az F-vitamin pedig hajra (mely lehet kondicionáló vagy balzsam formájában) elősegíti az egészséges megjelenést és csökkenti a hajhullás intenzitását.

Kiadási űrlap

Étrend-kiegészítőket gyártanak - F-vitamin kapszulában: Orthomol Vital F, Omega-3 komplex, Super Omega 3-6-9 (Now Foods, USA), Omega 3-6-9 Solgar, Vitamin F Forte (CLR, Németország) ill. Mások.

F vitamin is lehet a kozmetikában: arckrém Kamilla & F vitamin (táplálkozás és helyreállítás) hazai termelés; helyreállító krém Biossance Squalane + Omega Repair; fiatalító hidratáló krém F-vitaminnal

Perricone MD Essential, PRO Vitamin F éjszakai krém (Holland & Barrett, Egyesült Királyság), Skin Generics Vitamin F + Retinol revitalizáló ránc krém (Spanyolország), Librederm Vitamin F AD+ Cream (Librederm Vitamin F Cream), Caviale F vitamin krém. Van még egy F-vitaminos borotválkozás utáni krém - Pitralon F After Shave (Németország) - és francia babakrém F-vitaminnal Mustela.

Gyógyszerhatástani

A többszörösen telítetlen zsírsavak hatásmechanizmusa nagyon összetett. Ismeretes, hogy a szervezetben a deszaturáz (FADS2) és az elongáz (ELOVL) enzimek hatására az alfa-linolén zsírsav többszörösen telítetlen eikozapentaén zsírsavvá (EPA) és omega-3 zsíros dokozahexaénsavvá (DHA) metabolizálódik.

A linolsav hosszabb láncú zsírsavakká is átalakul: arachidonsavvá és digomo-gamma-linolénsavvá (DGLA).

Az ezen átalakulások eredményeként képződő többszörösen telítetlen zsírsavak részt vesznek a membrán lipidek és fehérjék működésének támogatásában, valamint a lipid mediátorok és az immun- és gyulladásos válaszok szabályozóinak - eikozanoidok (prosztaglandinok, prosztaciklinek, tromboxánok, leukotriének stb.) szintézisében. Amelyek módosítják a gyulladásos reakciókat, az anyagcsere folyamatokat és a különböző szervek és rendszerek működését.

Farmakokinetikája

A többszörösen telítetlen zsírsavak triacilglicerinek formájában jutnak be a gyomor-bél traktusba, a béllipázok hatására hidrolízisen mennek keresztül, és észterezetlen (szabad) szabad típusú zsírsavak formájában behatolnak a bélhám enterocitáiba. A deacilezés-reacilezés után az enterocitákban található zsírsavak lipoprotein chilomikronokat képeznek, és ezzel bejutnak a nyirokba és a véráramba.

A zsírsavak ezután behatolnak a különböző sejtek plazmamembránjain, ahol lebomlanak vagy felhalmozódnak.

Adagolás és beadás

Az F-vitamin-kiegészítőket kapszulákban szájon át kell bevenni – napi egy-két kapszula (étkezés közben vagy közvetlenül utána).

Az F-vitamin-kiegészítőket gyermekeknél nem alkalmazzák: az ALA-t és az LA-t a megfelelő mennyiségű élelmiszerből tudják bevinni.

Terhesség F vitamin alatt történő alkalmazás

Bár a terhes nőknek több többszörösen telítetlen zsír fogyasztása javasolt (a többszörösen telítetlen zsírsav, a dokozahexaénsav szintjének növelése érdekében, amely fontos a magzat agya és látása szempontjából), az F-vitamin-kiegészítőket nem szabad terhesség alatt alkalmazni (és semmilyen más kiegészítőt sem).

Ellenjavallatok

Bár arról számoltak be, hogy az F-vitamin fogyasztása biztonságos, használatának vannak ellenjavallatai. Ezek a cukorbetegség, a skizofrénia és a sebészeti beavatkozások előtti időszak (a fokozott vérzés kockázata miatt).

Mellékhatások F vitamin

Általában az omega-3-kiegészítők nem okoznak mellékhatásokat, de bizonyos esetekben a nem kívánt hatások közé tartozhatnak: rossz szájíz és rossz lehelet, gyomorégés és hányinger, fejfájás és gyomorfájdalom.

Overdose

Nincs információ a túladagolás eseteiről.

Hiány, F-vitamin hiány.

Az F-vitamin-hiány okai között szerepelhet a betegek hosszan tartó teljes parenterális táplálása, valamint a cisztás fibrózis jelenléte.

Bővebben a kiadványban - Mihez vezethet az esszenciális zsírsavhiány?

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Az F-vitamin kölcsönhatását más gyógyszerekkel nem vizsgálták alaposan. De nem szabad omega-3 és omega-6 zsírsavakat vérhígítókkal (Warfarin, Plavix, Aspirin) egyidejűleg szedni.

Tárolási feltételek

Az alfa-linolén és linolsav többszörösen telítetlen zsírsavakat (F-vitamin) tartalmazó étrend-kiegészítőket 22-25°C-ot meg nem haladó hőmérsékleten, sötét helyen kell tárolni.

Szavatossági idő

A csomagoláson és a kiegészítő használati utasításában fel van tüntetve.