Boka fájdalom

A boka a lábszár oldalán, közvetlenül a lábfej felett nyúlik ki, és egy csontos dudor. Jelentős szerepet játszik az emberi járás folyamatában.

Járás közben az emberi testsúly a lábra helyeződik át, és a boka viseli az összes nyomást. Ezért a lábnak ez a része sérül a legjobban, és a személy fájdalmat érez a bokájában.

[ 1 ]

Okoz bokafájdalom

A bokaízületi fájdalom a következő esetekben jelentkezhet:

1. Előfordul, hogy a lábfej kifelé fordul, és ilyenkor a támasztó szalagok túlzott terhelésnek vannak kitéve, ami szalaghúzódáshoz vezethet. Gyakoriak az izomszakadások és a csonttörések is. Ezen sérülések bármelyike súlyos fájdalmat okoz a bokában. A láb sérült része megduzzad, ami mozgásképtelenné teszi, és a környező szövetek megváltoztatják normális színüket.
2. A bokafájdalmat nem mindig hirtelen csavaró mozdulatok okozzák. Íngyulladás is okozhatja ezt a fájdalmat. Íngyulladásról akkor beszélünk, amikor a láb csontjait a lábszár izmaival összekötő ínszövet begyullad. Ezt az állapotot kiválthatja a hosszú séták, a hosszú ideig tartó állás, a túl gyors lefelé menet vagy a túl erős mászás okozta megerőltetés. A boka hátsó részén felfelé futó, a saroktól induló ín különösen sérülékeny. Ez az Achilles-ín. Gyakran ki van téve a nyúlásnak és a szakadásnak.
3. A boka nyáktömlőjét nyáktömlőgyulladás (túlterhelés okozta gyulladás) károsíthatja, és ilyenkor a bokafájdalom elkerülhetetlen.
4. Az aktív sporttevékenységek (kosárlabda, foci, aerobik) gyakran járnak olyan sérülésekkel, mint a boka repedése vagy törése. A bokafájdalom sokáig kínozhat, mivel az ilyen sérüléseket nem olyan könnyű felismerni. Például körülbelül 6 hétnek kell eltelnie a sérülés pillanatától, hogy a beteg röntgenvizsgálat után megerősíthesse a bokatörést.
5. Azok, akik elhanyagolják a cipőjük gondos kiválasztását, gyakran kénytelenek bokafájdalommal szembesülni. Az emberi láb meglehetősen érzékeny a kemény felületen való járásra és a láb forgatására, és ha a cipő nincs megfelelően kiválasztva, és nem rögzíti jól a lábat, nagy a sérülés valószínűsége. Tartós cipőt kell vásárolni, megfelelő méretű, lábboltozat-támasztós, ütéscsillapító talpbetéttel ellátott és adott esetre tervezett cipőt, ez különösen fontos a sportcipők esetében. Fontos megjegyezni, hogy a cipők csak nyolc hónapig biztosítanak megfelelő tartást a lábnak, ezért több szezonon át tartó viselése nem ajánlott.
6. Néhány betegség tünetei között szerepel a bokafájdalom. Köszvény esetén ez rángatózás, és az ízületek duzzanatával jár, amikor húgysav rakódik le bennük.
7. A boka területén jelentkező fájdalom súlyosbodik reumatoid artritiszben, idegkárosodásban, keringési zavarokban szenvedő betegeknél, valamint csontkinövésekben szenvedőknél, vagy olyan sérülést szenvedett személyeknél, amelyek során az ízületek közötti porc vagy csontszövet apró darabjai szakadtak le.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Kezelés bokafájdalom

Bokasérülés esetén pihenjen, egy ideig jeget tegyen a sérült területre, majd rugalmas pólyával nyomókötést helyezzen fel. Javasolt a sérült végtag felemelése is (például egy párnára helyezheti).

De mindenesetre, ha valaki véletlenül megbotlik, kicsavarja a bokáját, sikertelenül ér földet egy ugrásból, és tartós fájdalom jelentkezik a bokájában, a fent leírt intézkedések mellett orvosi központba kell fordulnia, és traumatológushoz vagy reumatológushoz kell fordulnia.

Mi a teendő, ha bokafájdalma van?

Amikor bokafájdalom jelentkezik, azonnal meg kell kezdeni a kezelést. Ha lehetséges orvost hívni vagy orvosi rendelőbe menni, akkor otthon is elsősegélyt nyújthat a bokájához.

Az első és leghatékonyabb módszer a négy szabály betartása: jég, pihenés, magasság és összenyomódás.

Jégborogatást kell alkalmazni a fájó bokára, de legfeljebb 20 percig. A fagyás elkerülése érdekében a jeget törölközőbe kell helyezni. Ezután rugalmas pólyából kompressziós kötést kell felhelyezni. A pihenés a legjobb orvosság. Vízszintes helyzetet kell felvenni, és valamit a láb alá kell tenni úgy, hogy a lábfej fejszint felett legyen.

Egy másik kezelési módszer a gyömbér. A gyógyászati gyömbér gyökerét forrásban lévő vízzel kell leönteni, és hagyni ázni. Ezután egy törölközőt kell a főzetben megnedvesíteni, és a sérült bokára helyezni.

Ha a borogatás nem segít, vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókhoz folyamodhat. Ilyenek lehetnek az ibuprofen, az aszpirin, az acetaminofen és hasonló gyógyszerek. A fájdalomcsillapítókat szigorúan az utasításoknak megfelelően kell bevenni a túladagolás elkerülése érdekében. Tabletták szedése esetén a fájdalomnak nem szabad teljesen elmúlnia, hogy megelőzze az újbóli sérülést.

Speciális párnákat vagy puha párnákat helyezhet a sarka alá, hogy 10-15 cm-rel megemelje azt.

Ne feledkezz meg a pihenésről – ez minden kezelés fő összetevője. A fájdalomcsillapítás után nagyon fontos a szalagok, izmok és inak megerősítése. Ehhez a következő, jó vérkeringést elősegítő gyakorlatokat kell végezned:

• ülj le a padlóra, és nyújtsd ki a lábaidat magad előtt;
• tekerj egy törölközőt a lábfej köré, és fogd meg a széleit;
• a lábad közelebb hajlítva magadhoz, 10 másodpercig húzd meg a törölközőt;
• Nyújtsd előre a lábujjaidat 5 másodpercig. A törölközőnek feszesnek kell lennie. Ismételd meg a gyakorlatot 10-szer.

Ha mindent helyesen csinálunk, a későbbi sérülések megelőzése garantált.

Ezenkívül az orvos azt is tanácsolhatja a betegnek, hogy váltson cipőt. A bokasérülések gyakran a rossz cipő viselése miatt következnek be, amelyben a lábak kényelmetlenül érzik magukat, gyakran csavarodnak.

Cipő viselésekor azoknak, akik gyakran szenvednek bokasérülésektől és lúdtalp diagnózisától, talpbetét használata javasolt. Lábának életét ütéscsillapító talpbetétekkel és speciális ortopéd cipőkkel is megkönnyítheti.

Ezenkívül a cipőt legalább 6-8 havonta egyszer cserélni kell. Ez idő alatt a cipők alkalmatlanná válnak viselésre, és a láb már nem érzi magát kényelmesen bennük.