Sarokfájdalom

A modern világban a túlélés körülményei sok embert arra kényszerítenek, hogy sok időt töltsenek mozgásban és „talpon”, néha egész napokat anélkül, hogy teljes mértékben kipihennék magukat. Az ilyen munkamánia erős terhelést jelent a lábaknak, ami végső soron saroksérüléshez vezethet. A sarokfájdalom sok kellemetlenséget okoz, de sokan hozzászoktak, hogy elviseljék.

Az orvosok nem tanácsolják az ilyen beavatkozásokat, és ha lehetséges, ne késlekedjen, és a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz, mert a fájó sarok nem tréfadolog, és felelősségteljesen kell megközelítenie a fájdalom kezelését, és nem szabad késlekednie, amíg a fájdalom rosszabbodik.

A sarok, amely a sarokcsontból és egy puha zsírrétegből áll, nagyon fontos ütéscsillapító funkciót tölt be járás és futás közben. Ezenkívül számos kapilláris és idegvégződés koncentrálódik a sarokban. Mindez a sarkat nagyon sebezhetővé teszi, valójában Achilles-sarokká.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

A sarokfájás okai

1. A sarokcsont betegségei.
2. A talus alatt elhelyezkedő ízület ízületi gyulladása.
3. Achilles-ín szakadás.
4. Kalkáni paratendinitis (a fájdalom mélyen az Achilles-ínban érezhető).
5. Retrocalcanealis bursitis (a bursa megvastagodása a sarokcsont érdessége felett, a sarok hátsó részén).
6. Fájdalom a sarok (sarok alatti) párnában (ebben az esetben a fájdalom a sarok alsó részén érezhető).
7. Plantáris fasciitis (fájdalom a sarokcsont elülső része alatt).

A statisztikák azt mutatják, hogy a betegek leggyakrabban plantáris fasciitisre panaszkodnak – ez a rostos kötőszöveti csík gyulladása vagy repedése, amely a teljes talpat a saroktól a lábujjakig borítja. A fasciitis forrásai lehetnek mind a kényelmetlen cipők, mind a csontszerkezet zavarai a nagy terhelés, a lúdtalp és a láb egyéb mechanikai problémái miatt. A sarokfájdalmat az ínszövet gyulladása is okozhatja, amelyet a „tűk szúrása a sarokban” érzése kísér. A reumatoid artritisz a sarokfájdalom másik forrása. Ilyen helyzetben az orvosok nyitott sarkú cipő viselését javasolják.

Leggyakrabban az elhízásra hajlamos embereknél jelentkeznek gerincproblémák, lúdtalp problémák jelentkeznek sarokproblémákkal. A sportolók, különösen a sportolók, gyakran küzdenek sarokfájdalommal. A fasciitis főként az idősebb embereket érinti, de az utóbbi időben ez a betegség sokkal „fiatalabb” lett a rossz ökológia, a rossz minőségű élelmiszerek és a stresszes életmód miatt. Mindezek a tényezők megzavarják a szervezet anyagcseréjét és kalcium-anyagcseréjét, ami sebezhetőbbé teszi a csontokat és az ízületeket.

Az ín sérülése, a lúdtalp miatti túlterhelése, valamint a sarokcsont zúzódása sarokfájdalomhoz vezethet. A „sarokba szúrt szög” megjelenésének fertőző előfeltételei is vannak: a gonorrhoea, a klamidia és más szexuális úton terjedő betegségek nyugalmi állapotban és alvás közben is okozhatnak sarokfájdalmat. Az orvosok azt is megállapították, hogy a sarokcsont fájdalmának oka krónikus ízületi betegségek, például Bechterew-kór, pikkelysömörös ízületi gyulladás, köszvény is lehetnek.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Fasciitis és tünetei

A fasciitis, vagy más néven „sarkoncsontok” első tünete a sarokfájás, amely alvás vagy pihenés utáni járáskor jelentkezik. A fájdalom annyira elviselhetetlen, hogy a fasciitisben szenvedők igyekeznek a lehető legkevesebbet a sarkukra lépni. Egy idő után a fájdalom elmúlhat, de a legváratlanabb pillanatban vagy a lábak hirtelen megterhelésekor is visszatérhet. Ez a fájdalmas hatás azért fordul elő, mert mozdulatlan személy esetén az ödémás, krónikusan túlterhelt aponeurosis mikroszakadásai összenőnek. Azonban amint az ember tesz néhány lépést, a fascia ismét megreped.

Az orvosok megjegyzik, hogy a betegek leggyakrabban tompa, sajgó fájdalomra panaszkodnak a sarokcsont közepén. Ez a fájdalom egész nap kínozhatja őket szünet nélkül. Különösen nehéz a túlsúlyos embereknek és azoknak, akik a munka miatt napközben sokáig kénytelenek „talpon” lenni. Az ilyen fájdalom a lábfej mentén a disztális irányban a lábközépcsontok fejéig terjedhet. Vannak esetek, amikor a sarokfájdalom az Achilles-ín területének patológiáinak okává válik, de ez a jelenség meglehetősen ritka. Az orvosi megfigyelések arra engednek következtetni, hogy a fasciitis leggyakrabban hosszú távú, napi terhelés esetén fordul elő, amelyre egy személy a szokás miatt esetleg nem is figyel. A sportolók fogékonyabbak a betegségre, különösen azok, akik úgy döntenek, hogy szisztematikusan növelik a lábaik terhelését, például futás közben.

Létezik egy elmélet, miszerint a sportcipők gyakori cseréje fasciitishez vezethet, de a gyakorlatban az ilyen esetek nem annyira gyakoriak. A sportolók túlterheléses sérülései, mint például az Achilles-ín íngyulladása vagy paratendinitise, és ezek kombinációja a sportolóknál gyakori plantáris fasciitisszel megnehezíti a pontosabb diagnózis felállítását rövid idő alatt.

[ 7 ]

A sarokfájás neurológiai okai

A sarok mechanikai sérülése a hátsó és az oldalsó sípcsonti ideg becsípődéséhez vezethet, ami az egészséges ember lábát is „Achilles-sarkává” változtathatja. Az ilyen fájdalom főként nyugalmi állapotban jelentkezik. A láb disztális részein csökkent vagy fokozott érzékenységet (hipo- vagy hiperesztézia) okozhat. Ez bonyolítja a diagnosztikai folyamatot, mivel az idegvezetési problémák nem teszik lehetővé a betegség pontos okainak megállapítását. Az oldalsó sarokcsonti ideg ágainak becsípődése teljesen érzéketlenné teszi a csontokkal szomszédos izmokat, ami megnehezíti az orvosok számára a diagnózis felállítását.

A szisztémás betegségek hatása a sarokfájásra

A „sarokba szúrt szög” érzése a kötőszövet szisztémás betegségeinek, például Reiter-szindróma (ízületi gyulladás, húgycsőgyulladás és kötőhártya-gyulladás), Bechterew-kór (Bechterew -kór ), szisztémás lupus erythematosus és mások következménye lehet. Ha a sarok vagy a boka alatti ízület duzzanata látható, érdemes riadót fújni, és sürgősen orvoshoz fordulni. A röntgen ebben az esetben nem segít. Részletesebb diagnosztikai módszerekre van szükség, például mágneses rezonancia képalkotásra, és ha szisztémás betegségekkel összefüggő „sarok” patológiákat észlelnek, a kezelést a fő betegséggel kell kezdeni, és csak akkor, ha a beteg állapota nem javul, érdemes közvetlenül a sarokfájdalom kezelésére kezdeni.

Sarokfájdalom kezelése

A fasciitis vagy más, sarokfájdalommal járó kóros állapotok első tüneteinél semmiképpen sem szabad öngyógyítást végezni, különben csak árthat magának. És nem ajánlott halogatni az orvoshoz fordulást. A diagnózis felállításához artrológushoz, reumatológushoz vagy ortopéd szakorvoshoz kell fordulni. Általában a betegeket először röntgenvizsgálatra, általános és biokémiai vérvizsgálatra küldik, és csak ezt követően írnak elő kezelést.

Ha nem vesszük figyelembe a sarokcsont betegségeit és az Achilles-ín szakadását, akkor általában konzervatív kezelést alkalmaznak: a betegnek cipőt kell cserélnie (hogy ne dörzsölje a lábát).

A helyi szteroid injekciók segíthetnek a sarokcsont-melléküreg-gyulladás és a talpi fasciitis esetén. Ha a konzervatív kezelések nem enyhítik a retrocalcaneális bursitis okozta fájdalmat, a bursa műtéti úton eltávolítható.

A fájó sarok kezelése hosszú folyamat. A fájdalom enyhítésére az orvosok a következő tippek betartását javasolják.

1. Jégmasszázst váltsunk melegítéssel. Az orvosok azt javasolják, hogy az akut fájdalom megjelenését követő első két napban naponta 3-4 alkalommal végezzünk jégmasszázst. Folytassuk az eljárást 5-7 percig, amíg a sarok elzsibbad. Azt is javasoljuk, hogy naponta egyszer 15 percig jeget helyezzünk a fájó helyre, majd tartsunk 15 perces szünetet, és azonnal helyezzünk melegvizes palackot a fájó helyre. Melegítsük a sarkat körülbelül 15 percig.
2. Vegyen be tablettákat. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen vagy annak hatékonyabb analógja, segítenek csökkenteni a gyulladást. Előtte forduljon orvoshoz.
3. Használjon talpbetéteket és sarokvédőket. A gyógyszertárakban speciális talpbetéteket és sarokvédőket vásárolhat, amelyek csökkentik a fájó sarokra nehezedő testterhelést és megvédik azt az ütésektől. Mivel sokféle sarokvédő létezik, egy ortopéd szakorvos segíthet a megfelelő „modell” kiválasztásában. A talpbetétek és az ortopédiai betétek – speciális ortopéd talpbetétek – nemcsak a tünetek enyhítésében segítenek, hanem közvetlenül hozzájárulnak a sarokfájdalom kezeléséhez is, különösen, ha sérülésekkel, lúdtalppal és a láb egyéb mechanikai sérülésével járnak.
4. Növeld a cipőd sarokmagasságát. A tanács lényege, hogy meg kell emelned és rögzítened kell a sarkad helyzetét a cipődben, hogy csökkentsd a rá nehezedő terhelést. Ebben segít egy sarokvédő, amelyet a mindennapi cipőkbe helyeznek. 0,3-0,6 cm-rel növeli a sarokmagasságot, és jelentősen enyhíti a fájdalmat.
5. Masszázzsal gyúrd át a sarkadat. A sarokrész kötőszöveteinek gyenge rugalmassága fájdalmas érzéseket okozhat. A fájdalom enyhítésére rendszeresen gyúrni kell az ínakat. Néha az orvosok masszázst írnak fel fő kezelésként.
6. Végezz lábgyakorlatokat. Állj kinyújtott karral egy falhoz, támaszd a tenyereidet a falnak, és tedd a kezeidet vállszélességben terpeszbe. Lépj hátra a jobb lábaddal, hajlítsd be a bal lábad térdben. Most hajolj a fal felé, a jobb sarkaddal érintsd a padlót, és tartsd a lábad ebben a helyzetben 10 másodpercig. Azonnal érezni fogod, hogyan nyúlnak meg a jobb vádlid izmai. A gyakorlat végrehajtása közben közelebb léphetsz a falhoz, mozgatva a jobb lábadat. A gyakorlatot 10 megközelítésben végezd mindkét lábbal. Ügyelj arra, hogy a sarokra nehezedő terhelésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, a padló érintésekor ne legyen túlzott nyomás. Ne végezz hirtelen mozdulatokat.
7. Gondosan válaszd ki a cipődet. A kényelmes és megfelelő cipő a kulcsa az egészséges saroknak. Cipővásárláskor elsősorban arra kell gondolnod, hogy a lábad kényelmesen érezze magát. Figyelj a sarok közepétől a lábujjakig húzódó vonalra. Ha ez a vonal nem osztja a lábboltozat emelkedését két megközelítőleg egyenlő részre, akkor az ilyen cipőkben a sarokra nehezedő terhelés sokkal nagyobb lesz. Ezenkívül a cipőnek sarokkal vagy magas lábemeléssel kell rendelkeznie a nagyobb stabilitás érdekében. A sarok azonban nem haladhatja meg a 0,8-1,2 cm-t, és a külső talpnak kellően rugalmasnak kell lennie. A cipő nem lehet merev. A cipőt sem szabad elhasználtnak tekinteni, mivel az ilyen cipők ütéscsillapító tulajdonságai jelentősen romlanak, ami fokozhatja a sarokfájdalmat. Amint észreveszed, hogy a talp több mint 50%-kal elkopott, érdemes elmenni egy cipőboltba egy új párért.