Hogyan kezeljük és mit tegyünk izomhúzódás esetén?

Szükséges a sérült izom pihenése, kerülve a (különösen hirtelen) mozgásokat és fizikai aktivitást. A sérülést követő 2 napon belül minden tevékenységet teljesen ki kell zárni.

A szövetekben felgyülemlő felesleges folyadék megakadályozása érdekében a sérülés után a lehető leghamarabb hideg borogatást (legjobb a jég) kell a sérült területre helyezni, és legalább fél órán át tartani. Ezután a nap folyamán 4 óránként jeget kell felvinni. Erre a célra a legjobb, ha koktélokhoz vagy más fagyasztott termékekhez speciális jeget használunk, celofánba csomagolva, és egy törölközőt.

A sérülés helyét egyértelműen rögzíteni kell. Ha a vérömleny növekszik, szoros, rugalmas kötést kell alkalmazni. A duzzanat csökkentése és a véráramlás javítása érdekében a sérült izommal rendelkező végtagot emelvényre kell helyezni.

Szükség esetén gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszereket kell szedni:

	Alkalmazás módja és adagolás	Mellékhatások	Különleges utasítások
Ibuprofén	Az ibuprofen tablettákat napi 20-30 mg/testtömegkg mennyiségben kell bevenni. Optimális esetben 5 óránként 1-2 tablettát kell bevenni.	Hányinger, hasi fájdalom, álmosság, fülzúgás.	Az ibuprofent nem alkalmazzák hat év alatti gyermekek kezelésére.
Ketanov	A Ketanov (Ketorolac) tablettákat napi 60 mg (legfeljebb 90 mg) mennyiségben, rövid ideig (2-3 napig) kell bevenni.	Emésztési zavarok, ízérzékelési zavarok, gyomorfájdalom, fejfájás, bőrkiütés.	Javasolt a gyógyszert a lehető legkisebb adagban és minimális ideig használni.
Diklofenák	A diklofenák-nátrium tablettákat étkezés közben kell bevenni, napi 3 alkalommal 1-2 tablettát. A gyógyszer kúpok formájában is alkalmazható. A kezelés időtartama legfeljebb 3 hét.	Hasi fájdalom, hepatitis, dyspepsia, fejfájás, tachycardia.	A diklofenák nem alkalmas 15 év alatti gyermekek számára.
Meloxikám	A tablettákat enyhe fájdalom esetén, állandó fájó fájdalom esetén napi 7,5-15 mg-ot kell bevenni.	Fejfájás, hangulatváltozások, álmosság, homályos látás.	A Meloxicamot nem alkalmazzák 16 év alatti gyermekek kezelésére.
Xefocam	Naponta 8 mg-ot kell intravénásan vagy intramuszkulárisan beadni.	Emésztési zavarok, gyomorvérzés, magas vérnyomás, trombózis.	A Xefocamot nem alkalmazzák 18 év alatti gyermekek kezelésére.

Izomhúzódás esetén nem mindig szükséges fájdalomcsillapítót szedni, mivel a fájdalom mértéke eltérő lehet – az enyhétől az egészen kifejezettig, a fizikai aktivitás korlátozásával. Enyhe esetekben korlátozhatjuk magunkat fájdalomcsillapító kenőcsök használatára. De ha a fájdalom nagyon zavarja, és éjszaka fokozódik, akkor ilyen helyzetben szájon át szedhető gyógyszerekhez kell folyamodnunk. A fájdalomcsillapítókat nem szabad hosszú ideig szedni. Ahogy az orvosok megjegyzik, 2-3 nap elegendő az akut fájdalom enyhítésére: a hosszabb ideig tartó használat nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet.

A szájon át szedhető leggyakoribb fájdalomcsillapítók közé tartoznak:

• Pirazolon gyógyszerek: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Kombinált fájdalomcsillapítók: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek: Ibuprofen, Naproxen, Ketorolac.
• Coxibok (egy NSAID típus): Celekoxib, Etorikoxib.
• Fájdalomcsillapító hatású görcsoldók: Drotaverin, Duspatalin.

A Mydocalm görcsoldó és izomlazító tulajdonságai miatt segít az izomhúzódásokon, de ez a gyógyszer nem képes enyhíteni a gyulladást. A Mydocalmot olyan esetekben alkalmazzák, amikor más gyógyszerek szedése valamilyen okból nem lehetséges. A gyógyszert naponta 150-300 mg szájon át, vagy 100 mg intramuszkulárisan naponta kétszer kell bevenni. A Mydocalm gyermekek számára a második életévtől kezdődően engedélyezett. A gyógyszer alkalmazása azonban terhesség alatt nem ajánlott.

Kenőcsök, krémek, gélek izomhúzódásokra

Zárt izomsérülések esetén gyakran és sikeresen alkalmaznak külsőleg duzzanatot csökkentő és fájdalmat csillapító szereket. A sérülést követő első 3-4 napban nem ajánlott irritáló, figyelemelterelő és melegítő hatású készítmények alkalmazása, amelyek fokozott vérkeringést okoznak az érintett területen. Ebben az időszakban a fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők, valamint a gyógynövényekből készült felszívódó szerek a relevánsabbak.

Nemcsak a kenőcsök, hanem a gélek is jó hatással bírnak, amelyek kiváló felszívódással és kifejezett hűtő tulajdonsággal rendelkeznek. Például sok orvos a Heparil-gél, a Troxevasin, az Indovazin stb. használatát javasolja.

Néhány nap elteltével, amikor az orvos engedélyezi a felmelegedési eljárások megkezdését, a következő külsőleges készítmények alkalmasak alkalmazásra:

• Az Espol egy borshüvelyeken alapuló kenőcs;
• A Finalgon egy értágító fájdalomcsillapító gyógyszer;
• A Nikoflex egy levendulaolajon alapuló felszívódást elősegítő szer;
• Sanitas – krém kámforral, eukaliptusszal, vazelinnel és sertészsírral;
• Az Efkamon mustár- és szegfűszegolajat, valamint fahéjkivonatot tartalmazó termék.

A fenti gyógyszerek mellett különösen népszerűek a kenőcsök, mint például a Viprosal, a Virapin és az Apizartron.

• A diklofenákot aktívan alkalmazzák kenőcs formájában izomhúzódás esetén, mivel erős gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és lázcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. A kenőcs megszünteti az ízületi merevséget, enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat. Elég, ha a termékből 2-4 g-ot viszünk fel az érintett, 400-800 cm²-es területre, naponta két-három alkalommal. A gyógyszert tiszta, sértetlen bőrre alkalmazzuk.
• A Menovazin jól csillapítja az izomhúzódás okozta fájdalmat, de ez a termék irritálhatja a bőrt. Emiatt ajánlott a sérülés után legkorábban 3-4 nappal használni. A Menovazin terhesség alatt is alkalmazható, ha nincs allergia a gyógyszer összetételére. A kenőcsöt naponta többször kell a fájdalmas területre felvinni, dörzsölni, amíg teljesen felszívódik.
• A Finalgont izomhúzódások esetén alkalmazzák kifejezett gyulladáscsökkentő hatása miatt. A gyógyszer a sérülés után 3-4 nappal is alkalmazható, miután a test egy kis területén kipróbálták (az allergia kizárása érdekében). A Finalgont a készletben található applikátor segítségével könnyen és óvatosan bedörzsöljük. A hatás fokozása érdekében ajánlott a kezelt területet kötéssel vagy meleg sállal lefedni. A Finalgont nem alkalmazzák 12 év alatti gyermekek kezelésére.
• Az izomhúzódásra szolgáló Troxevasin segít a vérömlenyek és ödémák gyorsabb eltűnésében. A szövetek jól tolerálják, és gyakorlatilag nem okoz allergiás reakciókat. A Troxevasin gélt reggel és este kell alkalmazni, kis mennyiségű terméket felvinni a tiszta és száraz bőrre.
• A dimexid gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással rendelkezik izomhúzódás esetén, mivel mélyen behatol a szövetekbe, elősegítve a vérkeringés felgyorsulását és a szövetek regenerálódását. A gyógyszer összetételét a dimetil-szulfoxid alapkomponens képviseli. Ez a komponens közvetlenül befolyásolja az idegvégződéseket és megakadályozza a fájdalmat. A dimexidot borogatás formájában alkalmazzák, legkorábban a sérülés pillanatától számított 4. napon. A borogatás elkészítéséhez 30 ml 30%-os hígítású gyógyszert és 50 ml 2%-os novokaint kell összekeverni.
• Az izomhúzódásra szánt Dolobene komplex hatást fejt ki, amely magában foglalja a szövetek regenerálódásának felgyorsulását. A Dolobene nem szteroid gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, ezért hatékonyan szünteti meg a fájdalmat és gátolja a gyulladásos reakció kialakulását. A gyógyszert naponta 2-4 alkalommal, vékony rétegben kell az érintett területre felvinni. Az alkalmazás időtartamát az orvos határozza meg. A Dolobene nem alkalmas 5 év alatti gyermekek kezelésére.
• Az izomhúzódás terpentin kenőcsét indikációk szerint, komplex kezelés részeként alkalmazzák. A kenőcs melegít, megszünteti a fájdalmat és a gyulladást, elvonja a figyelmet, és helyi fertőtlenítőként működik. A terméket egy borogatás alatt alkalmazzák, amelyet a fájó helyre legalább 2 órán át, naponta kétszer tartanak. A kenőcs használata előtt tesztet kell végezni az allergia jelenlétének kizárására.
• A csillagszórót izomhúzódás esetén alkalmazzák mind kezelésre, mind megelőzésre: ezt a jól ismert szert gyakran alkalmazzák sportolók melegítő masszázs során. Ez a balzsam 6 év alatti gyermekek számára ellenjavallt. Ha már van olyan sérülés, mint a húzódás, akkor a balzsamot a 4. naptól kezdődően kell alkalmazni, nem korábban. A csillagszóró aktiválja a helyi vérkeringést, és ha korábban alkalmazzák, fokozhatja a véraláfutásokat. A jövőben a szer naponta kétszer alkalmazható, lehetőleg kötés alatt.

Kötés izomhúzódáshoz

A rugalmas kötést széles körben használják különféle sérülések megelőzésére és kezelésére. Egy ilyen kötés multifunkcionális:

• szorosan rögzíti a sérült területet;
• ismételten felhasználható;
• alkalmas a test bármely részének rögzítésére;
• a beteg önállóan is használhatja;
• nem okoz kellemetlenséget viselés közben;
• borogatásokkal vagy kenőcsökkel kombinálva is alkalmazható.

Hogyan kell helyesen felhelyezni a kötést rándulás esetén?

• A kötést felülről lefelé, egyenletes feszültséggel, lehetőleg reggel kell felhelyezni.
• A kötés kezdetének és végének körülbelül 15 cm-re kell lennie az érintett területtől.

A kötést szükség szerint viselik, de lefekvés előtt el kell távolítani.

[ 1 ], [ 2 ]

Izomhúzódás-tapasz

A Nanoplast Forte tapasz segít gyorsan enyhíteni a fájdalmat és megállítani a gyulladást a test sérült területén. Ez a termék hatékony és biztonságos, így számos ízületi, gerinc-, izom- és szalagprobléma esetén alkalmazzák.

A tapasz segíteni fog:

• izomfájdalom esetén a nyakban, hátban, derékban;
• vérömlenyek és zúzódások esetén;
• zárt lágyrész sérülések esetén;
• sportsérülések esetén.

A tapasszal történő kezelés ritkán jár allergiás reakciókkal, például kiütéssel és viszketéssel. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, a tapasz eltávolítása után gyorsan elmúlnak.

A gyártó kijelenti, hogy a terméket nem szabad terhesség alatt használni, illetve nyílt bőrfelületen alkalmazni.

A Nanoplast tapaszt az érintett terület száraz bőrére ragasztják, és legfeljebb 12 órán át tartják. A következő tapaszt legkorábban hat órával az előző után lehet felhelyezni.

A termék eldobható és nem újrafelhasználható. A Nanoplasttal történő kezelés átlagos időtartama 3-9 nap.

Izomhúzódás-csökkentő szalagok

Igazi megmentés a sportolók számára a „szalag” – ez egy rugalmas eszköz, kiváló húzó- és nyúlóképességgel. A szalag anyaga pamut, egyik oldalán ragasztós alappal. Ez lehetővé teszi, hogy jól tapadjon a testhez. A szalagot akár úszás közben is rajta hagyhatod a medencében: ugyanolyan jól tapad és gyorsan szárad.

A „taping” (szalagozás) sérülésmegelőzésre és lágyrész-károsodás esetén is alkalmazható. Hogyan „működik” a szalag? Jól rögzíti a bőrt, megakadályozva az izom- vagy ízületi elmozdulást. Ebben a pozícióban a szövetek gyorsabban gyógyulnak.

Közvetlenül a rögzítés után a szalag fájdalomcsillapító hatású, optimalizálja a vérkeringést és a nyirokelvezetést.

Vitaminok

Az izomszövet regenerálódása a tényezők összetett hatásának köszönhető: nagyon fontos a pihenőidőket és a mérsékelten adagolt fizikai aktivitást helyesen alkalmazni, vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátva a szervezetet.

A gyors regenerálódás érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az étrendbe olyan élelmiszereket illesszenek be, amelyek elegendő mennyiségű hasznos összetevőt tartalmaznak. Ezek a B-vitaminok, aszkorbinsav, tokoferol, kalcium, magnézium, szelén.

Bizonyos esetekben az orvos javasolhatja az egyéni vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedését, amelyek tartalmazzák a gyógyuláshoz szükséges összes összetevőt.

• Az Arthritit gyulladásos és degeneratív folyamatokra írják fel a mozgásszervi rendszerben. A speciálisan kiválasztott komplex pozitív hatással van a szövetek regenerálódására. A gyógyszert reggel és este, étkezés közben, egy kapszulában kell bevenni. A felvétel időtartama egy hónap.
• A kalcemint a foszfor-kalcium anyagcsere szabályozására, a csontok, izmok és ízületek erősítésére használják. A gyógyszer alkalmazható mind a mozgásszervi problémák kezelésére, mind a megelőzésére. A kalcemint naponta 1-2 alkalommal, egy tablettában kell bevenni.
• Az Antioksicaps-ot vitaminok és antioxidánsok kiegészítő forrásaként alkalmazzák komplex terápia részeként. A gyógyszert napi egy kapszulában kell bevenni 1-3 hónapon keresztül.

Fizioterápiás kezelés

Az orvos mindenképpen előír egy sor terápiás gyakorlatot: az órák során egy képzett oktató bemutatja és figyelemmel kíséri az összes szükséges gyakorlat végrehajtását. A terápia lehetővé teszi az izomszövet gyorsabb helyreállítását, és a jövőben a beteg otthon önállóan is elvégezheti a javasolt gyakorlatokat.

Az izomsérülések fizioterápiás módszereinek fő módszerei a következők:

• UHF – nagyfrekvenciás elektromágneses mezőnek való kitettség – a vérkeringés javítása és a szövetek regenerálódásának felgyorsítása érdekében történik;
• elektroforézis gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerekkel – közvetlen hatással van az érintett területre sejtek szintjén;
• fonoforézis kortikoszteroidokkal – ultrahangos hullámok segítségével enyhíti a súlyos gyulladást;
• paraffinterápia – a rehabilitációs szakaszban felmelegíti a szöveteket a tartós izomregeneráció érdekében.

A rehabilitáció magában foglalhatja az iszapterápiát, a gyógyfürdői kezeléseket stb. is.

Az Almag készülék izomhúzódások esetén már 12 órával kisebb sérülések esetén, vagy 2-3 nappal súlyos sérülések esetén is alkalmazható. Az induktorokat az izmok érintett területein vagy azok körül helyezik el. Az Almag segít enyhíteni a fájdalmat, csökkenti a duzzanatot, felgyorsítja a regenerációt, javítja a vérkeringést és helyreállítja a sérült struktúrák működését.

Masszázs izomhúzódás esetén

A masszázs legkorábban a sérülést követő harmadik napon kezdhető el. A korábbi beavatkozások gyakran a vérömleny növekedéséhez és a fájdalom súlyosbodásához vezetnek.

A masszázs első szakasza főként spirális és koncentrikus simogatásból áll. A sérült terület feletti területet is masszírozzák – itt főként gyúrást és préselést alkalmaznak. Ez a hatás javítja a vér- és nyirokkeringést, enyhíti a fájdalmat és optimális feltételeket biztosít a gyógyuláshoz.

Idővel a masszázstechnikák köre fokozatosan bővül. A sérülés után 7-10 nappal óvatosan végezhető az érintett terület ízületeinek aktív és passzív gyúrása.

A masszázst csak szakember végezheti, hogy ne károsítsa a fájó izmokat. Ha mindent helyesen csinálunk, akkor már néhány alkalom után jelentős javulás tapasztalható a jólétben: a duzzanat és a vérömleny apránként csökkenni kezd, és a fájdalom is csökken.

Izomnyújtó gimnasztika

A nyújtógimnasztika célja az izmok ellazítása és a görcsök enyhítése, amelyek a legtöbb esetben az izomrendszerrel kapcsolatos összes kellemetlen következmény „bűnösévé” válnak. A képzetlen embereknél az izmok „megkeményednek”, és hosszú ideig nem látják el funkcióikat.

A gimnasztika könnyen és lassú tempóban végezhető, így semmilyen atlétikai előképzettség nem szükséges hozzá.

Az izomkeringés helyreállítása körülbelül néhány héttel a szisztematikus edzés megkezdése után figyelhető meg: az izmok rugalmasabbá válnak, a görcsök elmúlnak.

A szakértők öt alapvető gyakorlatot javasolnak a megfelelő izomnyújtás biztosítására.

1. Helyezkedj el lótuszülésben: a hátad legyen egyenes. Döntsd oldalra a fejed (mintha a válladra fektetnéd), tartsd ki ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételd meg 6-szor az egyik és a másik irányba.
2. Állj egyenesen, vállszélességben terpeszben. Emeld fel a karjaidat, nyújtózkodj, feszítsd meg a vállaidat és a mellkasodat. Tartsd ki ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételd meg körülbelül hatszor.
3. Állj egyenesen, terpesztsd szét a lábaidat kissé (ne vállszélességben), guggolj le enyhén. A kezeidet tartsd a derekadon. Emeld fel a karodat, mintha nyújtózkodnál, „érd el” a maximumot, majd szabadon engedd le a karodat. Végezz hat ismétlést mindkét karral.
4. Végezz elöl kitörést, kezeid a fejed mögött. Hajlítsd a tested jobbra, tartsd ki néhány másodpercig, majd hajolj balra. Ismételd hatszor mindkét irányban.
5. Feküdj hanyatt. Húzd az egyik térded a mellkasodhoz, tartsd ki néhány másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételd meg a másik térdeddel is.

Végezze a gyakorlatokat sietség és hirtelen mozdulatok nélkül. Próbálja meg naponta elvégezni a javasolt komplexumot.

Fürdő izomhúzódásra

Szaunázni vagy más termikus eljárásokat csak az akut időszak lejárta után szabad végezni, amikor a gyulladásos reakció jelei megszűnnek és a duzzanat alábbhagy. Ez általában a sérülés után legkorábban 4-5 nappal történik.

A sérülés kezdeti szakaszában (1-4 nappal a sérülés után) az orvosok nem javasolják a hőkezelések alkalmazását. Jégborogatás, hűsítő kenőcsök és spray-k használhatók. Ha a hőt közvetlenül a sérülés után alkalmazzák, az csak rontja az állapotot, fokozott duzzanatot és vérzést vált ki.

Fürdő izomhúzódásra

Az orvosok határozottan nem javasolják a forró fürdő fogyasztását izomsérülés után. A hideg fürdő azonban ajánlott.

Manapság már sok sportklub is fel van szerelve speciális hideg vizes medencékkel, amelyekben egy kemény edzés után azonnal úszni lehet. Hogyan segít a hideg víz a megnyújtott izmokon? A hideg megállítja a gyulladásos reakciót, és a szervezet sokkal könnyebben regenerálja az izomszövetet ezután.

A hideg fürdőnek majdnem ugyanolyan hatása van, mint a hideg borogatásnak vagy a jégzselének, amelyeket a traumakezelés első szakaszában ajánlanak. Az állapot enyhítéséhez elegendő a kádat a "hideg" csapból vízzel feltölteni, és a test érintett területét 10-14 percre beleengedni. Egy ilyen egyszerű eljárás lehetővé teszi a felére csökkenteni a felépülési időszakot, és jelentősen enyhíti a traumát követő fájdalmat is.

[ 3 ], [ 4 ]

Hátnyújtó gyakorlatok

A hátizmoknak különösen szükségük van rendszeres pihenésre, nem is beszélve arról, hogy rendkívül nemkívánatos túlterhelni őket. Az izmok károsodhatnak nehéz tárgyak emelésétől, vagy egyszerűen attól, hogy sokáig kényelmetlen testhelyzetben tartózkodunk. A kellemetlen érzések megelőzése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy rendszeresen végezzenek speciális torna gyakorlatokat a hátizmok tónusának javítása érdekében.

A gyakorlatokat lágyan, ropogtatás nélkül kell végezni, alacsony amplitúdójú mozdulatokkal kezdve. A torna legjobb ideje este.

A légzésnek egyenletesnek és mélynek kell lennie, az izmoknak pedig ellazultnak.

1. Ülj le a padlóra, terpesztsd szét a lábaidat a lehető legszélesebbre, döntsd előre a fejed. Fokozatosan húzd a mellkasodat a padlóhoz, az álladat a nyakadhoz nyomva.
2. Helyezkedj négykézlábra, és váltakozva hajlítsd le és fel a hátad (mint egy macska). Szánj egy mozdulatra körülbelül 4 másodpercet, ismételd hatszor.
3. Feküdj hanyatt, behajlított térdekkel (a lábfejeid szilárdan a talajon legyenek). Nyújtsd ki a karjaidat a tested mentén, tenyérrel lefelé. Húzd a jobb térded a bal lábad fölé, döntsd a csípődet jobbra, mindkét térded pedig balra. Tartsd meg ezt a pozíciót néhány másodpercig maximális amplitúdóval, majd ismételd meg a gyakorlatot az ellenkező oldalon is.
4. Ülj le egy székre, tedd össze a lábaidat. Fordítsd a felsőtestedet és a vállaidat balra, a legkényelmesebb amplitúdóval, várj 20 másodpercet, majd vedd fel a kiinduló helyzetet. Ismételd meg ugyanezt, de jobb oldalra.

A hát nyújtása nagyon hasznos. Ha szisztematikusan végzed ezeket a gyakorlatokat, számos problémát elkerülhetsz, mind a hátizmokkal, mind a gerincoszloppal kapcsolatban.

[ 5 ], [ 6 ]

Népi gyógymódok

A következő borogatás segít a feszült izmok kezelésében:

• keverjünk össze 1 liter vizet, 500 g agyagot és 5 evőkanál ecetet;
• a kapott masszát gézszalvétára visszük fel és az érintett területre alkalmazzuk;
• bekötözni és jól rögzíteni;
• cserélje ki a kötést, amikor az agyag megszárad;
• Ismételje meg a borogatás alkalmazását háromszor.

Ezt a receptet is használhatod:

• vegyen egy pamut vagy vászon szalvétát, és hajtsa 4 rétegben;
• egy 2 cm-es agyagréteget egyenletesen elosztunk a szalvétán;
• kötéssel rögzítve.

Ez a borogatás lefekvés előtt is használható.

Van egy másik bevált módszer is:

• a hámozott hagymát át kell vezetni egy húsdarálón, és megszórni cukorral;
• A kapott masszát gézszalvétára helyezzük, és az érintett területre naponta kétszer alkalmazzuk, amíg stabil javulás nem tapasztalható.

A fokhagymát gyakran használják borogatás készítéséhez:

• Hámozzuk meg a gerezdeket két fokhagymafejből, és zúzzuk össze őket préssel vagy húsdarálóval;
• öntsön hozzá 500 ml almaecetet és 100 ml vodkát;
• ragaszkodjon a hűtőszekrényben körülbelül 2 hétig, időnként megkeverve;
• szűrjük, adjunk hozzá 15 csepp eukaliptuszolajat;
• izomfájdalmak esetén borogatások felvitelére használják.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Gyógynövényes kezelés

A megnyúlt izomrostok gyógyulásának felgyorsítása érdekében a gyógynövény-szakértők a következő módszert javasolják: fokhagymás-eukaliptuszos forrázatot dörzsöljünk be az érintett területre. Hámozzuk meg és alaposan őröljük meg a fokhagymagerezdeket az egyik fejből, adjunk hozzá 10 g zúzott eukaliptuszlevelet. Öntsünk 150 ml forró vizet a masszára, hagyjuk kihűlni. Ezután szűrjük le és használjuk bedörzsölésre.

A borbolya főzetét is sikeresen alkalmazzák. Öntsön 200 ml tejet és egy teljes evőkanál borbolyát egy edénybe, forralja 30 percig, majd szűrje le. A kapott gyógymódot szájon át, naponta háromszor, étkezések között 1 evőkanállal vegye be.

Ezenkívül a gyógyulás felgyorsítása érdekében sikeresen alkalmazzák a levendula- vagy kamillaolajon (vízzel keverve) alapuló borogatásokat, valamint az arnika és kámfor-alkohollal készült borogatásokat.

Homeopátia

Izom-, ízületi fájdalmak és rándulások esetén számos homeopátiás szert ajánlott hozzáadni az alapkezeléshez:

• Aconite 6CH
• Árnika 6CH
• Rus toxicodendron 6SN
• Ruta 6CH

A felsorolt gyógyszerek alkalmasak izomfájdalom, izomfájdalmak, zsibbadás, bizsergés és éjszakai fájdalom esetén.

A készítményeket 1-7 granulátumban kell bevenni (a beteg életkorától és alkatától függően), naponta legfeljebb 4 alkalommal 3-7 napig, a jólét stabil optimalizálásáig. A homeopátiás granulátumoknak nincsenek ellenjavallatai, szinte bármilyen életkorban szedhetők.

Külsőleges használatra az orvosok 10%-os árnika kenőcs vagy a Traumeel komplex homeopátiás gyógyszer beszerzését javasolják. A kenőcsöt vékony rétegben kell felvinni a sérült területre naponta legfeljebb háromszor. Kiterjedt elváltozások esetén a kenőcs naponta legfeljebb hatszor alkalmazható. Éjszakára ajánlott kenőccsel kötést alkalmazni.

Sebészeti kezelés

Sebészeti beavatkozásra általában nincs szükség: a megnyúlt izomrostok maguktól visszaállnak eredeti állapotukba, feltéve, hogy a fent tárgyalt alapvető feltételek teljesülnek: pihenés, hideg, kompresszió és megemelt testhelyzet. Bizonyos esetekben konzervatív kezelést írnak elő fájdalomcsillapítók és/vagy nem szteroid gyulladáscsökkentők alkalmazásával.

A sebészeti beavatkozást teljes izomszakadás esetén alkalmazzák. Ilyen helyzetben a szakadt izomterületet összevarrják.

Izomhúzódás utáni felépülés

Az izomsérülések legtöbb esetben gyógyíthatók egy bizonyos elv betartásával, amely mindössze négy tényezőt foglal magában: pihenés, hideg, szoros kötés és felemelés.

A fájdalom teljes megszűnése és a mozgásképesség helyreállítása után teljes mértékben visszatérhetsz a sportedzéshez. Ha a teljes felépülés előtt kezded el az edzést, megnő az ismételt sérülés valószínűsége.

Mennyi ideig tart a felépülési időszak? Enyhe rándulás után a beteg 2-3 hét múlva elkezdhet testmozgást. Súlyos sérülések esetén ez az időszak több hónapig is eltarthat.

A gyorsabb felépülés érdekében a sérült végtagnak a lehető legtöbb pihenést kell biztosítania, a szervezetnek pedig elegendő vitamint és más hasznos anyagot kell biztosítania.