Hogyan lehet fogyni a menopauza után: népi jogorvoslatok, gyógyszerek, táplálkozás

A súly hirtelen változása bármilyen irányban, az élet bármely szakaszában riasztó jel lehet. Talán a test beteg, és a személynek sürgős vizsgálatra van szüksége? Az életkorral ezek a változások leggyakrabban a nem kívánt elhízáshoz vezetnek, ami különösen aggasztó a nők számára. Sokan szeretnék tudni, hogyan lehet fogyni a menopauza alatt.

Lehetséges fogyni a menopauza alatt?

A menopauza alatti hirtelen fogyásnak nem szabad örömet okoznia egy nőnek, hanem aggodalomra adhat okot. Végül is az okok lehetnek betegségek, beleértve a súlyosakat is: a pajzsmirigy-patológiáktól a banális férgekig.

A cukorbetegség, az idegrendszeri rendellenességek és az onkológia a leggyakoribb betegségek, amelyek fogyáshoz vezethetnek. Ebben az esetben az okok kiderítéséhez tanácsos vizsgálaton részt venni, legalább ultrahangon és laboratóriumi vizsgálatokon, hogy ezek alapján kiküszöböljék a fogyás okát.

De gyakrabban fordítva van: a menopauza alatti átszervezés hozzájárul a túlsúlyhoz, aminek következtében a nőt elkezdi gyötörni a kérdés: lehetséges-e fogyni a menopauza alatt? Ráadásul a probléma nem csak esztétikai: a súlygyarapodás egyenesen arányos az emlőrák kialakulásának kockázatával.

Jellemző, hogy a menopauza előtt megjelenő életkorral összefüggő elhízás egyenletesen oszlik el a női testen; a klimax időszakában felhalmozódott zsírlerakódások főként a hason és a csípőn rakódnak le, és akkor már egy almához hasonló alakról beszélünk. Természetesen jobb megelőzni az elhízást, de ha ez nem működik, akkor hogyan lehet visszaadni az alak vonzerejét, hogyan lehet fogyni a menopauza alatt?

A következő intézkedések segítenek sikeresen leküzdeni az elhízást:

• aktivitás – sport, séta, kocogás, testmozgás;
• vízkezelések: úszás, szauna látogatása;
• racionális táplálkozás természetes termékekkel;
• az étvágy és az ételek kalóriatartalmának ellenőrzése;
• gyakori étkezés, kis adagokban (legfeljebb hatszor 300-350 g);
• kényelmes rágás;
• Napközben hasznos gyümölcsöket, erjesztett tejtermékeket és szárított gyümölcsöket nassolni;
• a reggelinek kiadósnak, a vacsorának pedig könnyűnek kell lennie;
• főtt, sült, párolt ételeket készítsen;
• igyon elegendő folyadékot;
• ne ragadtasd el magad a diétáktól;
• hangolódj rá a pozitív hozzáállásra.

A jól ismert káros termékek és ételek elhagyása: gyorsételek, ketchup és majonéz, savanyúságok és pácok, füstölt húsok és pékáruk segítenek a fogyásban. Ehelyett az étlapnak tartalmaznia kell sovány húsokat és tejtermékeket, tenger gyümölcseit, friss zöldségeket és gyümölcsöket, gabonaféléket és korpás kenyeret.

[ 1 ]

Népi gyógymódok a fogyáshoz menopauza alatt

A menopauza alatti fogyás problémája régi keletű, bár talán a múltbeli nőket kevésbé aggasztotta, mint kortársainkat. A részletekbe bocsátkozás nélkül megjegyezhető, hogy az ok a múlt és a jelen eltérő életmódjaiban, divatirányzataiban keresendő, amikor az elhízás előfeltételei már jóval a menopauza kezdete előtt kialakulnak (mozgáshiány, rossz szokások, stressz, fáradtság stb.).

De a menopauza alatti fogyókúrás népi gyógymódok mindig is relevánsak voltak. Ezt bizonyítja az a mondás is, hogy a negyven feletti nők "nem a fasírtoktól, hanem az évektől híznak". A fogyás céljából a dédnagymamák sikeresen használtak gyógynövényeket, amelyeket régóta ismernek. A modern nők kevésbé ismerik a gyógynövényeket, de tudják, hogyan kell használni a kész recepteket, beleértve az internetről származókat is.

A hagyományos módszerek célja a női test menopauza szempontjából hasznos összetevőkkel való telítése, az életkorral összefüggő betegségek megelőzése, az immunrendszer erősítése, az általános állapot és megjelenés javítása, az alvás és a jólét normalizálása. Fitoösztrogéneket, antioxidánsokat és egyéb szükséges összetevőket tartalmazó termékeket használnak.

A menopauza lefolyását megkönnyítő és a fogyást elősegítő népi gyógymódok hozzávetőleges listája:

• lóhere infúzió;
• méhpempő (és egyéb méhészeti termékek);
• oregánó tea;
• friss gyümölcslevek;
• bazsarózsa tinktúra;
• szójabab;
• lucerna;
• len;
• édesgyökér;
• komló;
• vörös szőlő.

A vöröshere-forrázatot a következőképpen készítjük el: 2 evőkanál alapanyagot vegyünk egy pohár forrásban lévő vízhez, hagyjuk állni egy éjszakán át (8 órán át). Szűrés után, negyed adagot fél órával étkezés előtt vegyük be. A forrázat összehúzó, vízhajtó hatású, helyreállítja a nyálkahártyák védőgátját, egészséges állapotban tartja a bőrt, a hajat, a körmöket, elősegíti a szexuális aktivitást.

A méhészeti termékeket frissen (rovarok szaporodása során), a gyógyszerészeti termékeket kapszulákban, a pollent mézzel keverik. A kúra két hónap. A szedés eredményeként a nő étvágya és anyagcseréje normalizálódik, hangulata javul, és beindul a hormonális rendszer önszabályozása.

A természetes levek tökéletesen megtisztítják a beleket, ásványi anyagokkal, vitaminokkal, fitoösztrogénekkel, antioxidánsokkal és más biológiailag aktív anyagokkal gazdagítják a szervezetet. Így az uborkalé enyhe vízhajtóként működik, normalizálja a sav-bázis egyensúlyt; a zellerlé optimális mennyiségű kalciumot és nátriumot tartalmaz, elősegítve a Ca felszívódását. A tiszta gyümölcslevek túl édesek, ezért jobb, ha zöldséglevekkel kombináljuk őket.

A szervek és rendszerek működésében fellépő különféle rendellenességek esetén ajánlott a gyógynövényes kezelést és a gyümölcslé-terápiát orvossal összehangolni.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diéta a fogyáshoz menopauza alatt

A menopauza mellett más tényezők is felelősek a nem kívánt súlygyarapodásért:

• sejtek öregedése;
• csökkent anyagcsere;
• egészségtelen életmód;
• stressz és felhalmozódott fáradtság;
• fizikai inaktivitás;
• átöröklés;
• pajzsmirigy-rendellenességek;
• néhány más patológia.

Ha a menopauza alatti fogyáshoz szükséges táplálkozásról beszélünk, mindenekelőtt a túlevést kell kizárni. A túlzott étel felesleges kalóriákkal látja el a szervezetet, amelyekkel az öregedő szervezet nem tud megbirkózni, ezért kénytelen azokat a tartalékokba küldeni. A zsírraktárak általában a hasban és a csípőben találhatók, innen ered az „alma” alak.

A túlsúly elkerülése lehetséges, és számos forrás ad saját ajánlásokat ezzel kapcsolatban. Mindegyik megjegyzi, hogy szükség van egy sor szabályra (különösen a fizikai aktivitásra), de a menopauza alatti fogyáshoz szükséges táplálkozás döntő fontosságú.

Az étrendet két irányban kell megváltoztatni: csökkenteni kell mind a kalóriatartalmat, mind az egyes adagok súlyát. Az étrendben a növényi zsíroknak (olíva, napraforgó, földimogyoró) kell dominálniuk az állati zsírok helyett; a zöldségeknek, gyümölcsöknek, fehérjetermékeknek, halnak, majonéz nélküli salátáknak és különféle dióféléknek minden nap jelen kell lenniük az asztalon.

Az édességek, liszt, sült, füstölt, sós formájában lévő „tiltott gyümölcsöket” ki kell zárni az étlapról, vagy legalábbis jelentősen korlátozni kell a mennyiségüket. Egy kis trükk segít észrevétlenül csökkenteni az adagokat: egyen kis tányérból. Pszichológiailag egy teli kis tányér „laktatóbbnak” tűnik, mint egy hiányosan megpakolt nagy.

A szakértők óva intenek a szigorú diétáktól: a menopauza alatt nemcsak hogy nem segítenek, de akár árthatnak is és súlyosbíthatják az alakproblémákat. Ezért lassan, de biztosan kell fogyni.

Most pedig az ivásról. A szénsavas italok, különösen az édesek, eleve károsak, különösen a menopauza idején. Ezért az ivási rendszer továbbra is standard: naponta legfeljebb két liter tiszta vizet igyunk.

[ 5 ]

Menü menopauza esetén a fogyáshoz 45-50 év után

A fogyáshoz fontos a megfelelő étrend, a kalóriatartalom és az elfogyasztott ételek mennyiségének megfelelő megszervezése. Gyakorlati tippek a fogyáshoz menopauza alatt:

• Először is, ne ragaszkodj az ételhez; az élet gazdag és változatos, és a menopauza nem mentség arra, hogy figyelmen kívül hagyd.

Nem kell több energiát fogyasztanod, mint amennyit elhasználsz. Az étvágy csökkentése érdekében hasznos minden étkezés előtt meginni egy pohár vizet vagy megenni egy almát.

Meg kellene szabadulnod attól a szokástól, hogy a munkahelyeden teázni kell a kötelező „sütikkel” és házi készítésű süteményekkel. A táplálkozási szakértők az almát (zöld) vagy a dióféléket nevezik a legjobb nassolnivalóknak. És ha nem tudsz teát vagy kávét nélkülözni, akkor ne édesítsd az italaidat. A gyakorlatból ismert, hogy ez a szokás mindössze néhány nap alatt kialakulhat.

Víz. Hogy ne feledkezzünk meg róla, ajánlott az asztalon tartani, és apránként inni belőle – nem csak akkor, amikor szomjasak vagyunk, hanem a nap folyamán is. Úgy tartják, hogy ez segít az édes tea és kávé elhagyásában is.

A diéták nem ajánlottak menopauza idején, de havonta egyszer egy böjthét nagyon hasznos. A diétás menünek maximálisan kalciumot kell tartalmaznia, ami különösen szükséges a szervezet számára a menopauza idején. Klasszikus étel a menopauza alatti menüben a 45-50 év utáni fogyáshoz a túrós-banános keverék.

• A banán enyhíti az emésztést, elősegíti a fogyást, eltávolítja a koleszterint és a méreganyagokat. Hasznos az emésztőszervek számos, a menopauzával és a magas vérnyomással összefüggő betegsége esetén. A túrós-banános diétával mindössze néhány nap alatt 3-5 kg-tól szabadulhatunk meg.

Természetesen nem szabad megfeledkezni a mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitásról sem. Semmiképpen sem szabad megpróbálni gyorsan fogyni. Ez nemcsak nemkívánatos, de veszélyes is: a gyors fogyás növeli az anyagcserezavarok és az elhízás kockázatát.

Fogyókúrás tabletták menopauza esetén

A menopauza alatti fogyás problémáját gyakran farmakológiai gyógyszerek segítségével oldják meg. Szerencsére a gyógyszertárakban elegendő tabletta kapható a menopauza alatti fogyáshoz.

Azonban csak egy szakember értheti meg őket, ezért aligha ésszerű menopauza elleni gyógyszereket szedni hozzá nem értő emberek tanácsára. A hozzáértő megközelítés magában foglalja a laboratóriumi vizsgálatot és az orvoshoz való látogatásokat; csak egy orvos tud olyan gyógyszert ajánlani, amely személyre szabottan Önnek megfelelő.

A valóság az, hogy az orvosok csak olyan esetekben írnak fel hormontartalmú gyógyszereket, amikor jelentős hormonális egyensúlyhiány áll fenn, és más fogyókúrás módszerek hatástalanok. De a hormonok szedése nem csodaszer. A fogyáshoz egy nőnek továbbra is sokat kell mozognia, oda kell figyelnie az étrendjére, nem szabad túlennie, és nem szabad egészségtelen ételeket fogyasztania.

A homeopátiás szerek segítenek az ösztrogénszint növelésében és a túlsúly megszüntetésében: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. A fogyást elősegítő gyógyszerek listáján szerepel a femaston, az angelik és a kliminorm. A reduksin gyógyszer hatékonyan csökkenti az étvágyat, a xenical pedig a zsírfelszívódást.

Az elmúlt évtizedekben a várható élettartam folyamatosan nőtt, de a menopauza kora változatlan maradt. 40-45 év után következik be, és általában nem függ külső tényezőktől. Ezt a folyamatot nem lehet befolyásolni, de valami mást is meg lehet tanulni: hogyan lehet fogyni a menopauza alatt a racionális táplálkozás segítségével. Így őrizhető meg a fiatalság, az egészség és a test külső vonzereje.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]