Osteoarthritis: Mit kell tudnia a betegről?

Az emberi ízületek csodálatos anatómiai formációk. Milyen kézzel készített gép létezhet, és több tucat és több tucat évig dolgozhat? Ahhoz, hogy jobban értékelhessük egy ilyen csodálatos eszköz munkáját, mint az ízületeket, fontold meg a következő tényeket. Ha egy személy testtömege 50 kg, a térdcsukló minden lépése esetén a terhelés több mint 150 kg.

A legtöbb ember átlagosan napi több mint 8000 lépést tesz ki, ami azt jelenti, hogy a térdízületnek több mint 600 000 kg-ot kell elnyelni. Ha egy olyan személy testtömege, amely a nap folyamán a megadott számú lépést teszi meg, 75 kg, a térdcsuklója elnyeli a több mint 900 000 kg terhelést. Most el tudod képzelni, hogy milyen fajta terhelés amortizálja a sportolók vagy a nehéz fizikai munkát végző személy térdízületét. Nem meglepő, hogy az erőtől függetlenül a térdízület sérülékeny, sérülést és betegséget okoz.

Az osteoarthritis az ízületek egyik leggyakoribb betegsége, melynek hatására a csonton belüli összefüggő csontszerkezeteket borító porc is érintett. A fejlődés pontos oka ismeretlen. Tartják a legvalószínűbb két okból - a genetikai hajlam (öröklött defektus az ízületi porc struktúra) és a túlzott mikrofrakcióval ízületi szövetek (például, túlsúlyos utcák és bizonyos szakmák al.). Ennek eredményeképpen a porc elkop, elvékonyodik, és az alapcsontban osteophyták alakulnak ki - az úgynevezett tüskék. Leggyakrabban a legnagyobb statikus (térd-, csípő- és gerinccsuklók) vagy dinamikus (egyes csuklócsuklók) terhelést hordozó ízületeket érintik.

Az osteoarthritis legfeltűnőbb tünetei a fájdalom az ízületben, hosszan tartó állással, gyaloglással, futással, amely nyugalomban van. A térdízületek osteoarthritisében fáj a fájdalom a lépcsőn történő felszálláskor. A kezek ízületének osteoarthrosisában szenvedő betegeknél az ujjak jellemző "csomós" jellegűek. Ma ez a betegség nem teljesen gyógyítható, de a rendszeres kezelés és az élet bizonyos szabályainak betartása lelassíthatja, sőt meg is állíthatja a betegség progresszióját.

Az osteoarthritisben szenvedő betegnek gondosan követnie kell az orvos ajánlásait. Az osteoarthritis kezelése általában fájdalomcsillapításokat, pihenés és testmozgás megfelelő kombinációját jelenti, ami rendkívül fontos az érintett ízületek működésének fenntartásához. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegeknek fájdalomcsillapító gyógyszerekre van szükségük a fájdalom enyhítésére, és nem arra, hogy az ízületeket még nagyobb törzsek közé helyezzük. Ne tegye térdre a lakás tisztítását, térdre húzza ki a fiókokat, zárja be az ajtókat stb.). Szükséges elkerülni a hosszú függőleges statikus terheléseket az ízületeken, azaz. Ne állj sokáig, próbálj leülni, ha ilyen lehetőséget feltételezünk. Ne menjen a buszra, jobb lassan megállni, ülni egy padon, és várni a következőre. Séta közben ne rohanjon, gyorsan forduljon és leálljon, séta az egyenetlen út mentén. Amikor hazaérkezel, pihenni kell egy karosszékkel vagy karosszékkel ellátott székre, hogy miután felállt a pihenés után, segíthet a kezével.

Javasoljuk, hogy elkerülje a végtagok hipotermiáját, és használjon olyan eljárásokat, mint a meleg csomagolás, forró fürdő, száraz hő. A térdízületek lezárásához a régi gyapjú dolgok teszik.

Ha a helyi orvos diagnosztizálta a csípőízületek osteoarthritisét, próbáljon minél hamarabb felkeresni az ortopédet. Sajnos ez a betegség legkedvezőtlenebb változata, amelyet a gyors progresszió jellemez. Ezért a legradikálisabb kezelés a protetika. Az "új" kötés lehetőséget ad Önnek arra, hogy teljes mértékben megtapasztalja az örömöt, hogy függetlenül mozoghat fájdalom nélkül és további eszközök használatával. Ha valamilyen okból elhalasztja a műtétet, ne felejtse el, hogy a csípőízület osteoarthritisének előrehaladásának lassításának egyetlen módja az életmód megváltoztatása. Először is, a gyaloglásnál mindig használjon egy cukornádot, 50% -kal enyhíti az ízületet. Statikus (álló) és statikus-dinamikus (gyalogos) terheléseket kell elosztani a nap folyamán, hogy minimálisra csökkentsük az érintett csukló terhelését.

Néha túlzott terhelés, fertőző betegségek, hipotermia stb. Után . Az érintett ízület képes méretének növekedésére ("duzzanat"), a bőr fölött forró, a fájdalom felerősödik, a legkisebb mozgásban, néha nyugalomban keletkezik. Ezek a tünetek a gyulladás kialakulását jelzik az ízületben és a folyadék felhalmozódása. Ez komoly probléma, nem szabad megvárnia önellátását és öngyógyítását, de azonnal orvoshoz kell mennie. A szakember látogatása elhalasztása visszafordíthatatlan változásokat idézhet elő egyes struktúrákon belül, ami hozzájárulhat a gyulladás elhúzódó vagy csak részleges feloldódásához, gyakori és hosszantartó exacerbációihoz.

A túlsúlyos személyeknél a normalizáció csökkenti az ízületek fájdalmát. Javasolt kizárni a könnyen emészthető szénhidrátokat a napi étrendből (cukor, sütés, burgonya, rizs, csokoládé stb.), Zsíros húsok és állati zsírok.

A fizikai gyakorlatok rendkívül fontosak azoknál a betegeknél, akiknél a térdízület bármilyen patológiája jelentkezik. Az osteoarthritis kezelésében különösen fontos a csípő négyes alakú izom erősítése, amely az elülső felületén található, kiterjeszti a térdízületet és stabilizálja azt. Az izom erősítéséhez szükséges gyakorlatok a fájdalom jelentős csökkenéséhez vezetnek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy osteoarthritis esetén minden gyakorlatot csak ülő vagy fekvő helyzetben kell végrehajtani.

A comb hátsó részén az izomzat csoportja térdre hajlik. Általában ezek az izmok sokkal erősebbek, mint a quadriceps izom, ami kiterjeszti a térdet és kiegyenesíti a lábat. Ezért a térdízület trauma vagy gyulladása esetén az alsó végtag hajlamos hajlítani, mivel az izmok - a csípő hajlítók ebben az esetben állandó flexi kontraktúrát képeznek.

A flexorizmok összehúzódásának megakadályozása érdekében hasznos a "chill (heel) ín nyújtására".

Álljon 40 cm távolságra a falról (vagy a szekrénytől), a lábak jól illeszkednek a padlóhoz, térd hajlítva; karját karoljátok ki a falhoz; hajlítsa a karját a könyökbe, próbálja meg megérinteni a mellkas falát, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Amikor ezt a gyakorlatot végezzük, az Achilles-ín nyújtható, a borjú izmok és izmok - a csípő flexorok. Egy másik gyakorlat az izmok erősítéséhez - a térdízület flexorai: a gyomorban fekvő kiindulási helyzet; lassan hajlítsa meg, és kösse meg a lábakat a térdízületekben. Ez a gyakorlat kívánatos, hogy a bokákon lévő karkötők nagy mennyiségben végezzenek.

Az ízületi gyulladás után az osteoarthritis rehabilitációs intézkedéseinek legfontosabb része az orvosi gimnasztika helyesen szervezett programja. Ha a végrehajtás során váratlan nehézségekkel jár, nem tarthatja fenn egyensúlyát, vagy nem javítja a javulást, forduljon orvosához.

A passzív gyakorlatok a helyreállítási időszak első szakasza, mivel nem igényelnek erőfeszítést a beteg részéről. Az asszisztens (nővér, fizioterapeuta) a beteg alsó végtagjait rugalmasan és rugalmasabban köti össze, mint a térdízület és a nyugodt izmok.

A félig aktív gyakorlatok a következő lépés. Egy asszisztens segítségével Ön (aktívan) hajlítsa és megdönti a végtagot a térdízületben.

Az aktív gyakorlatokat senki sem segítheti. Az aktív gyakorlatoknak két típusa van: izometrikus és izotóniás.

Az izometrikus gyakorlatokat a félig aktív és az aktív izotóniás gyakorlatok között átmeneti jelleggel alkalmazzák. Amikor végrehajtod őket, megfeszíti és relaxálja a különböző izomcsoportokat, míg a végtag mozdulatlanul marad. Mert azok, amire szüksége lehet, hogy nyúlik a lábát egy álló objektum (fal, szekrény, ágy) és feszítse ki az ellenfél izomcsoportok végző flexiós-hosszabbító lábak a térd ízületi, vagy mindkét végtag simult egymáshoz különböző szögekben. Forduljon orvoshoz vagy fizioterapeuta, hogy milyen sporteszközöket lehet használni a gyakorlatok elvégzéséhez.

Az izotóniás gyakorlatok aktív testmozgásokat vonnak maguk után. Az alábbiakban leírt gyakorlatok segítenek a térdízületek megerősítésében. Az orvos tanácsot ad Önnek, melyeket végezzen, és javasoljon további gyakorlatokat is.

1. A kiindulási helyzet hátul fekszik, a lábak térdre hajolnak. Engedje le a hajlított lábakat a padlóra először balra, majd jobbra, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.A kiindulási helyzet hátul fekszik. Emelje fel az egyenes lábát 50-70 cm-rel a padló felett, és térjen vissza eredeti helyzetébe.
2. A kiindulási helyzet - az asztalnál ülve, egyik lába szabadon lóg, a másik - egy székre fekszik, egymás mellé, a térdízületek alatt, tegye a görgőt a törülközőből. Emelje fel a székre fekvő lábát 10-20 cm-re, és térjen vissza eredeti helyére.
3. A kiindulási helyzet - ül a padlón, a hangsúly a kezét mögött. Hajtsa szét a kiegyenesített lábakat úgy, hogy a térdízületek között 35-40 cm távolság legyen, és a lábakat hevederrel vagy kötelekkel kösse össze a térdízületeken. Próbáld meg maximálisan elterjeszteni a lábad oldalát, leküzdeni az öv vagy kötél ellenállását.
4. A kiindulási helyzet hátul fekszik. Ne vágja le a sarok a padlóról, hajlítsa meg a lábát a térdcsuklóban, húzza a sarok a fenékhez, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
5. A kiindulási helyzet hátul fekszik. Hajlítsa meg a lábát a térdízületen és kezével, nyomja be a gyomorba, térjen vissza az eredeti helyzetébe.
6. A kiindulási helyzet hátul fekszik. Amennyire csak lehetséges, egyenesítse ki a lábad és hozza vissza őket.
7. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lába elválasztjuk, úgyhogy a távolság a nyomában, 25-30 cm Fordítsa a láb befelé, próbálja felvenni a kapcsolatot a hüvelykujjával, majd kapcsolja be a lábát kifelé, amennyire csak lehetséges, és próbálja megérinteni a kis ujjai padló ..

Milyen gyakran végezheti el ezeket a gyakorlatokat?

A legegyszerűbb ajánlás az, hogy másnap reggel a könnyű merevséget és fájdalmat érezhessék az izmokban, hogy újra eleget tehessenek. Az orvos pontosabb tanácsokat ad. Komplikált gyakorlatokat fokozatosan, ne terhelje túl az ízületeket. Próbálja meg felmelegíteni a térdízületet vagy az egész végtagot a gyakorlatok elvégzése előtt.

Az úszás nem csak egy nagyszerű sport az izom erősítéséhez, nagyszerű módja az alsó végtagok és a gerinc ízületeinek eltávolítására. A medencében speciális gyakorlatokat végezhet a térdízülethez. Például, olyan vízben járva, amely a csípőhöz vagy a derékig ér el (extra terhelést kap a vízállóság miatt). Ezzel próbálj meg térdre hajtani, és legmagasabban felemelni a lábadat ("lúd-járás"), ami jelentősen meg fogja erősíteni a comb négyseprő izomát.

Biciklizés - nagyon hasznos a fajta sport osteoarthritis: egyrészt, megerősített és egyre rugalmas izmok az alsó végtagok, a másik - a térd ízületi nem tapasztalnak ilyen terhelés a láb, mint a futás vagy gyaloglás gyors.

Fontos szempont a kerékpár ülés magassága. A pedálok elforgatásakor a térdízületek lábainak kissé hajlítva kell lenniük. A kerékpáros ülés előírt magasságának megállapításához először fel kell emelni, hogy a láb lefagyjon, és ne érje el a pedált, majd kissé lecsökken.

Ha a kerékpárnak van egy eszköze a sebességváltásra, az osteoarthritisben az optimális vezetési sebesség 80 fordulat / perc. Ha kerékpározás után fájdalmat okoz az ízületekben, akkor néhány centiméterrel fel kell emelni az ülést. Annak érdekében, hogy a lábat a pedálokra helyezze, a lábat kissé befelé kell fordítani. A lovaglás előtt bemelegítő és nyújtható gyakorlatokat kell tennie. Emlékeznünk kell arra, hogy a hideg időben történő nagy sebességű vezetés további hűtési tényező, ezért melegebbre kell felmelegíteni.

[1], [2], [3]

Néhány eszköz a térdízületek védelmére

1. "Térdre melegszik." A térdízületeket nem szabad túlhűteni. Ehhez használjon fűtőpárnát, speciális térdpárnákat, amelyek megvásárolhatók a gyógyszertárban vagy a legrégebbi meleg ruhákból készültek. 
2. A rugalmas harisnya, kötszer és kötés segít a térdízület instabilitásában. Azonban nem ajánlott az ízület gyulladásának kialakulásában, műtét után és az ízület duzzadásával járó trauma miatt, mivel ez a szövetek vérellátásának romlásához vezethet.
3. A sétabot egy egyszerű, de nagyon hasznos eszköz. A kutya kiválasztásakor vegye figyelembe a következőket:
   • Győződjön meg róla, hogy elég erős. Ha zsíros ember vagy, erősebb botra van szüksége.
   • A végén a botot kell egy tipp, hogy megakadályozzák, hogy csúszik.
   • A cukornak hosszúnak kell lennie (a könyökét 10 ° -kal kell hajlítani, amikor a botra támaszkodsz). Ne használjon más emberek pálcáját.
   • Győződjön meg róla, hogy a cukornád fogantyúja kényelmes és a cukornak nem nehéz az Ön számára.
   • Séta közben tartsa a cukornád a kezedben, szemben a fájdalmas lábaddal.
4. Mankó. Céljuk az ízületek súlyterhelésének csökkentése. A csipkéknek kényelmesnek kell lenniük, legyenek autentikusak, ne csúszassanak el.