Perfekcionizmus

Mi a tökéletesség? Létezik meghatározása pszichológia stabil személyiségjegyek, nyilvánul meg a kompromisszumok nélküli törekvés a tökéletesség és a legmagasabb színvonalú az élet minden területén (perfectus latin tökéletes modellje, a legjobb). Azonban nem szabad összekeverni az olyan különböző fogalmakat, mint a sikeres vágy és a tökéletes vágy; Ezen kívül az önfegyelem nem mindig jelent patológiát ...

[1], [2]

Okoz perfekcionizmus

Eddig nincs egyetértés a perfekcionizmus okaival. Etiológiája ennek a sokrétű pszichológiai konstrukció érzékelni vagy megváltozott felfogása én, vagy az uralkodó irracionális gondolkodás (nem megfelelően érzékelik a valóságot) vagy részleges kognitív diszfunkció.

A speciális funkciók rejlő perfekcionizmus, végezze a tendencia, hogy összpontosítson a személyes tapasztalatok, folyamatosan összehasonlítani magukat másokkal (és nem a javukra!), Érzékelni a világot „fekete-fehér” verzió, nem számítva fél hangok és árnyalatokat. Ez a pszichológiai jellemzők egyike a személyiség funkcionális elégtelensége és a gondolkodás bizonyos éretlensége.

A perfekcionizmus pszichológiai szerkezete, amelyet a szakemberek különítenek el, magában foglalja az ego orientált, társadalmilag orientált és társadalmilag előírt tökéletességet. A különbségek a kiválósági célok kitűzésén alapulnak. Ha csak a saját személyiségére koncentrál, a tökéletesítő folyamatosan szigorúan értékeli magát, hogy elkerülje a kudarcokat, és ez a legegyszerűbb lehetőség. Az ilyen tökéletesség a munkában elősegíti az előmenetelt egy karrier létrán, mivel az ilyen alkalmazottak figyelmesek a részletekre és a munkanélküliek.

Ha egy személyt a tökéletesség szindrómája jellemez szociálisan orientált változatban, a tökéletesség elvárása más emberekben uralkodik: barátok, családtagok, alkalmazottak. Ez a tökéletesség a kapcsolatban, például egy házastárs megnövekedett kritikusságával és szigorúságával, olyan interperszonális problémákat okoz, amelyek megoldása sok esetben válás. És a tökéletes kapcsolat az intim kapcsolatokban - mindkét partner felfutó elvárásaival - hosszú távú problémákat okozhat a szexuális szférában.

Végül perfekcionizmus társadalmilag előírt határozza meg az a tény, hogy egyrészt, egy személy véleménye a elismerésének lehetőségét identitásukat társadalom csak akkor, ha a becsületesség, megfelelő követelmények felmérése körülötte, mint eltúlzott és észrevette, hogy ezt a külső nyomást. Másrészt pedig ésszerűtlenül nagy igényeket támasztanak másokkal szemben. És ez a lehetőség, ami a depresszióhoz és más problémákhoz vezethet, szükség lehet pszichiáter, nem pszichológus segítségére.

Pathogenezis

Amikor egy embernek azt mondják, hogy tökéletesítő, ő is utal az önbecsülésének túlzott kritikájára és a hipertrófális aggodalomra, hogy mások hogyan érzékelik. A pszichopatológusok világszerte megemlítik, hogy a perfectionizmus mint motivációs-viselkedési modell relevanciája az indokolatlanul magas személyes igények megtestesítése érdekében az elmúlt évtizedekben nőtt.

Te kérdezed, mi a veszélyes perfectionism? Annak nem megfelelő valóságot vágy, hogy mindig és mindenhol jobb, mint mások, és hogy minden áron az elérni kívánt cél - különösen akkor, ha a cél az, nehéz elérni a gyakorlatban - a maximalisták komoly pszichés problémák, amelyek lehet alakítani mentális okozó unipoláris depresszió , rögeszmés-kényszeres rendellenesség, anorexia, öngyilkossági kísérletek.

[3], [4], [5], [6]

Tünetek perfekcionizmus

A viselkedés azoknak a kóros kitartás arra törekszik, hogy a modell a tökéletesség, és a legtöbb kisebb hibák és tévedések jeleként saját hiányosságait, és jellegzetes jelei perfekcionizmus:

• egy kísérlet arra, hogy megfeleljen a magas színvonalnak az élet minden területén (radikális gondolkodásmód lehetséges az "egész vagy semmi" elvvel);
• a bizonytalanság önmagukban és képességeikben (alulbecsült önbecsülés);
• kétségeik vannak tevékenységük helyességével kapcsolatban (indokolatlan);
• a megtagadás és elutasítás félelme, beleértve a szülőket is;
• állandó aggodalom a lehetséges hibák miatt;
• a hibákat a hiányosságok bizonyítékaként érzékelik;
• a szabályok megszállottsága és a kezdeti bizonyosság, hogy minden körülmény ideális legyen;
• irritáció és más negatív érzelmek a "nem ideális" emberektől, akcióktól, körülményektől stb.

Mivel a perfectionisták kizárólag az erőfeszítések eredményére koncentrálódnak, e pszichológiai konstrukció mindhárom strukturális változatával kapcsolatban van egy olyan jel, mint a halogatás. A perfekcionizmus és a halogatás (az esetek kezdetének irracionális elhalasztása) szoros kapcsolatban állnak a pszichológiában, mivel mindkét esetben félelem van egy esetleges kudarctól.

A perfekcionizmus másik fontos jellemzője a pihenés és a gondolatok és az érzések megosztásának képtelensége: a perfektisták általában szabályozhatják személyes és szakmai kapcsolataikat.

A perfekcionizmus szindróma: a megnyilvánulás jellemzői

Szakértők - pszichoanalitikusok azt mondják, hogy a szülők tökéletességének köszönhetően intoleráns a gyermekei tökéletlensége. Arra törekszenek, hogy a legjobb apák és anyák legyenek, a felnőttek nem ismerik fel a fiút vagy a lányát különálló személyként - inherens vonásokkal, érdekekkel és vágyakkal. Alig kritizálva a gyermeket bármilyen rossz magatartásra vagy gondatlanságra, és nem érinti az érzéseit, a szülők szembesülhetnek az ellenállással, különösen a serdülőkorral szemben. Az óvodás korában a viselkedési zavarokban szenvedő gyermek hiperaktivitásának és figyelemhiányának mechanizmusa kiváltható.

Egy másik lehetőség: a gyermekek minden körülmények között küszködnek a szüleikért, és nyomásuk alatt maguk is bizonytalanok a tökéletesítő képességükben. Számukra a ritualizált magatartás jellemzői rejlenek. A pszichológusok megfigyelései megerősítik: a gyermek perfectionism születik attól a félelemtől, hogy nem igazolja a szülők elvárásait és a szülők kritikájával kapcsolatos attitűdöket, mint a nem szeretett bizonyítékot. A perfekcionizmus példátlan védelem az "érzelmileg elhagyott" gyermekek számára.

Ugyanez az etiológiában van a tizenéves tökéletesség, amely olyan családokban fejlődik ki, ahol a szülők a sikereiknek vagy a kudarcoknak a saját sikereiként vagy kudarcjaként jelennek meg. Az a félelem, hogy valami rosszat csinál egy tinédzserrel, pusztító lehet ahhoz, hogy motiválja az embereket, hogy felnőttkorban elérjék céljaikat. Az ilyen félelem áldozatai rendszerint megpróbálják elkerülni azokat az eseteket, amikor az erőfeszítéseik eredményeit értékelni fogják; ezért az iskolában az ilyen serdülők elhúzódó tanulókká válnak azzal a kilátással, hogy rögeszmés-kényszeres rendellenességet alakítanak ki .

A szülési neurotikus tökéletesség a szülõ megjelenésének elsõ napjairól nyilvánul meg. Az összes erők anya ad ellátást és nevelést a gyermek alatt a felelősség terhét az ő egészségét és megfelelő fejlődését a háztartási munka, hogy biztosítsák a steril tisztaság és a rend modell elfelejtette saját szükségleteit (a hatóságok megelégedésére nincs elég szabad ideje). Az a lehetetlenség, hogy minden tökéletes tökéletes női kisgyermekes nőt gyakran depresszióba essenek, és gyakran idegrendszerként alakulnak ki.

A professzionális szféra súlyos versenyhelyzetében a magas társadalmi státusú férfiak tökéletességének megnyilvánulása mind a munkában, mind azon kívül is megnyilvánulhat. Különösen egyértelműen a fent felsorolt jelek azok a férfiak, akiket az autoritárius szülők hoztak fel, akiknek szeretetét a jó viselkedés és tanulmányi jutalomnak tekintették. A legtöbb férfi tökéletesítő nem tudja, hogyan élvezheti az életet, gyakran mindenki elégedetlen és folyamatosan összetett az állítólagos hiányosságok miatt.

A tanárok tökéletességi lehetőségei, amelyek soha nem elégségesek, igazi és nagyon nehéz teszt a diákok számára, hiszen nehéz ilyen tanárok számára, hogy barátságos, oktatási szempontból barátságos légkört teremtsenek az osztályteremben.

És a diákok rekordkönyvének csak kiváló minősítésű diákjainak perfekcionizmusa, a perfekcionizmus társadalmilag előírt változata esetén a személyes célok elérésétől az osztálytársakkal szembeni versenybe való átmenethez vezethet.

A gyakorló pszichoterapeuták különös figyelmet szentelnek az ún. Az "ideális alakot" kereső nők veszélyeztethetik az étkezési zavar kialakulását. És ez már egy diagnózis - anorexia. Tanulmányok kimutatták, hogy az anorexia szenvedő emberek körében a lustaság folyamatos vágya társul a társadalmilag előírt, tökéletlen tökéletességgel.

Ott vannak a gyökerei olyan problémákkal, mint a fizikai perfekcionizmus, bár egyes pszichológusok számolni a perfekcionizmus, amelynek célja csak maguknak, amely összeköti a fejlesztési olyan jellemvonások, mint a hiúság. Itt megbízhatóan fel lehet venni a plasztikai sebészek egyes ügyfeleit (és ügyfeleit).

Forms

Típusai perfekcionizmus, pszichológusi hívás típusát, attól függően, hogy a kitűzött célok előtt egy férfi, igazi, valamint az a tendencia, hogy az egyén látni az eltérés okait annak hiányosságait, megvetette az önbecsülés.

Kétféle létezik: adaptív és nem megfelelő. A pszichológiai irodalomban az adaptív perfekcionizmus konstruktív tökéletességként definiálható. Sok pszichológus úgy véli, hogy ez egy egészséges tökéletesség, amely motiválhatja és ösztönözheti egy személyt arra, hogy a cél felé haladjon. És a "normális" perfekcionisták számára ez gyakran megmarad, és anélkül, hogy a legkisebb kár az önbecsülés. Örömmel töltik el erőfeszítéseiket és alkalmazási folyamatukat.

Minden más meghatározások - maladaptív perfekcionizmus, neurotikus perfekcionizmus, a túlzott perfekcionizmus - szinonimák elégtelen rögeszmés törekvés a tökéletesség és a személyes teljesítmény kemény önkritika, vagyis ez az egész valójában, a kóros perfekcionizmus. És ebben az esetben, a képtelenség, hogy elérje a célt, megoldani bizonyos problémákat és hibákat, hogy az emberek egy csomó hiányosságok és folyamatosan tapasztal elégedetlenség. Az eredmény egy mély frusztráció, amely meghosszabbított depresszióba kerül.

[7], [8]

Diagnostics perfekcionizmus

A perfekcionizmus diagnózisát teszteléssel végzik: a beteg a terapeuta kérésére kitölti a perfekcionizmus kérdőívet.

Számos rendszer van a pszichológiai konstrukció azonosítására és "mérésére":

• Többdimenziós Perfekcionizmus Scale Hewitt, Flett (Pol Hewitt, University of British Columbia, Vancouver, Kanada Gordon Flett, a torontói York Egyetem), amely magában foglalja a 45 feleletválasztós kérdések;
• A szinte tökéletesen skálázott skála (APS-R), Robert B. Slaney (USA) 32 kérdést tartalmaz;
• A Frost tökéletességi skálája (MPS) egy 35 pontos kérdőív, amelyet Dr. Randy Frost, a Smith College of Massachusetts állított ki;
• az amerikai D. Burns pszichiáter (Burns Perfectionism Scale) tökéletességi skálája;
• a perfekcionizmus és a Likert stressz szintjének vizsgálata;
• a perfectionismus amerikai kérdőíve számos változata Klinikai Perfectionism Questionnaire (CPQ);
• a perfectionizmus tesztje gyermekeknél Kanadai pszichiáterek csapatának adaptív / maladaptív perfectionism skálája;
• a PAPS skála a fizikai perfekcionizmus azonosításához.

[9], [10], [11], [12], [13]

Kezelés perfekcionizmus

A perfekcionizmus legyőzésének első lépése felismeri, hogy problémái vannak.

A magas szintű önkritika ellenére a perfekcionisták jobban elrejtik személyes problémáikat. Ahelyett, hogy hazudnának maguknak, a szakértők javasolják, hogy felsorolják ezeket a problémákat. Gyakrabban, a rosszalló tökéletességben rejlő kiválósági vágy negatívja messze felülmúlja egy ilyen motivációs-viselkedési modell nyilvánvaló előnyeit.

Kérjen segítséget egy jó pszichológustól. Lehetetlen megszabadulni a tökéletességtől, de segít csökkenteni azt:

• reálisabb célok meghatározása;
• az a felismerés, hogy a "tökéletlen" eredmények nem vezetnek büntetéshez, amelyet előre kell tartani;
• az a felismerés, hogy mindenki téved, és hogy megtanulják a hibákat;
• az elızı feladatok végrehajtásának lépésenkénti bontása;
• összpontosítson egy üzletre a megadott idő alatt;
• meghatározza az egyes esetek kezdeti határidejét;
• végrehajtási idejük korlátozása.

A szakemberek tanácsadásán túl hasznos olvasni a perfekcionizmusról szóló könyveket:

• Brown. B. A tökéletlenség ajándékai: Hogyan szeretni magát, mint te. - Fordítás angolul. - M., ANF. - 2014-ben.
• Brown B. Nagyon merész. - Fordítás angolul. - M .: Azbuka Üzlet. - 2014-ben.
• Korostyleva LA A személyiség önmegvalósításának pszichológiája. - Szentpétervár. - 2005.
• Horney K. Neurosis és személyes növekedés. - Fordítás angolul. - Szentpétervár. - 1997.
• Sutton R. Ne dolgozzon m * dakas-szal. És mi a teendő, ha körülötted vannak. - Fordítás angolul. - M. - 2015.
• McClelland D. Az ember motivációja. - Fordítás angolul. - Szentpétervár. - 2007.
• Kurpatov A. 3 szüleink hibái: konfliktusok és komplexusok. - OLMA. - 2013.
• Winnicott D. Fiatalok és anyjuk. - Fordítás angolul. - M. - 1998.
• Robert E. Az önbizalom titkai. - Fordítás angolul. - M. - 1994.
• Ilyin E. Munka és személyiség. Workaholizmus, perfekcionizmus, lustaság. - Szentpétervár. - 2016.

A perfekcionizmus egy bizonytalan állam egy tökéletlen világban. De néha tehetséges emberek mutatják a perfekcionizmus jeleit, akik sikereket érnek el a saját területén. Bizonyos jelentések szerint a tehetséges egyének 87% -a tökéletesítő volt, bár közel 30% -a neurotikus volt ...

Az amerikai David M. Burns pszichiáter szerint a sikerre, nem pedig a tökéletességre kell törekedni. "Soha ne szüntesse meg a tévedéshez való jogát, mert akkor elveszíti a lehetőséget, hogy új dolgokat tanuljon és előre lépjen az életben. Ne felejtsd el, hogy a félelem mindig a perfektizmus mögé rejtőzik. A félelmeinek ellentmondása és az önmagad számára, hogy csak egy személy lehet, paradox módon sokkal sikeresebb és boldogabb lehet. "