Táplálkozás a hideg alatt: 6 tipp
Utolsó ellenőrzés: 20.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A megfázás során a jó táplálkozás fontos a vírusok ellenállása és az immunrendszer helyreállítása szempontjából. De a jó táplálkozás nem jelent nagy mennyiséget és zsírt. Ez azt jelenti, hogy a megfázás étrendjének változatosnak és vitaminosnak kell lennie. Itt hasznos tanácsokat talál arra vonatkozóan, hogyan kell enni hideg alatt .
Tipp # 1
Ha hideg van, igyon elegendő folyadékot, hogy megszabaduljon a toxikus termékekből, és minél gyorsabban és hatékonyabban. Az ideális folyadék a tisztított víz és frissen préselt gyümölcslé. Kerülje a diuretikus hatású italokat, mint például a nyírfa, a zöld tea és a kávé.
Tipp # 2
Kerülje a tej- és tejtermékeket. Legalább egy tanulmány kimutatta, hogy egyes tejelő vegyületek a hisztamin felszabadulását okozzák, amely a csecsemő orr és orrdugulás kialakulásához járul hozzá.
3. Tipp
Ha hideg, kerülje az alkoholtartalmú italokat, mert dehidrálják a testet. Megszárítja a C-vitamin testet , és további törést termel a májra, amely nagyon keményen kell dolgoznia, hogy méregtelenítse a szervezetet a betegség alatt.
4. Tipp
Ha az étvágya csökken, és nem akar enni hideg, még mindig sok folyadékot inni. A termékeknek olyan könnyűnek és könnyűnek kell lenniük, hogy a lehető legegyszerűbb legyen. Válasszon ételt erõs hangsúlyt a zöldséglevesekre, húslevesekre, salátákra és hõkezelt halakra vagy csirkére.
Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, hideg, különösen veszélyes, emészthetetlen ételeket, például sajtot, vörös húsokat és süteményeket.
5. Tipp
Hidegség esetén mindenképpen kövesse a kiegyensúlyozott étrendet. Vegyük adalékanyagok, amelyek között kell lennie vitamin, B-vitamin (Bl vitamin, B2, B, B6, folsav), és a C-vitamin, és ásványi anyagok - a cink és a réz.
Tipp # 6
A grapefruit kiváló táplálék a megfázás ellen. Ez egy olyan termék, amelynek magas C-vitamin tartalma is segít méregteleníteni a májat, amely hideg állapotban nagyobb terhelést hordoz. A máj az immunrendszer első védelmi vonala, és amikor az immunitás gyengül, szüksége van valamire, ami segít a méregtelenítésében. Például savas vagy lúgos termékek.
Minden citrusfélék alkalikusak, ha a szervezetben metabolizálódnak. A narancs és egyéb citrusfélék túl édesek ahhoz, hogy elősegítsék a máj egyes anyagait, így még mindig sokkal jobb méregtelenítést kap a grapefruit. A szakértők szerint naponta egy vagy több grapefruitot fogyasztanak a megfázás megakadályozására és az immunitás erősítésére.
Figyelem: a grapefruit kölcsönhatásba léphet bizonyos vényköteles gyógyszerekkel, például koleszterin, pszichotróp gyógyszerekkel, antihisztaminokkal stb. Ezért kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a grapefruit nem okoz fájdalmat, ha bármilyen gyógyszert szed.
A megfázás táplálása a legmegbízhatóbb megközelítést igényli. A megfelelően szervezett étrend segít Önnek gyorsabban felépülni, és jó kedvvel kedveskedni másokat.