Gyakorlatok gyermekek számára

Az orvosok azt mondják, hogy ha a gyermek egészséges, akkor lehetséges és szükséges az egészségügyi torna vele és másfél év.

A képzés hossza függ a gyermek hangulatától, az állapotától. Akár két évig, csak tíz percig gyakorolhat, akár három évig is, növelheti az időt 20 percre. Ha ritmikusan csinálod. A zenéhez, szünet nélkül, az osztály órájának csökkentése szükséges. 6-7 éves korban a gyermeknek napi legalább 20 percet kell kötnie veled. Ha a gyerek belefáradt, akkor jobb, ha nem ragaszkodik hozzá. Gondosan derítse ki, miért tagadja meg, talán néhány perc múlva folytathatja, vagy esetleg visszajön az esti töltéshez. Vagy változtassa meg a zenét. Adja meg a gyermeknek a cselekvés szabadságát. Ha a lábat gyakorolja vele, örömmel ismételni fogja az Ön számára. A humorosabb értelemben, és hamarosan az osztályok örömet szereznek minden résztvevőnek.

Tanulhat otthon a csecsemővel. Csak azt kell érteni, hogy ahogy a gyermek fejlődik, felnövekszik, és a gyerekek lábainak gyakorlása bonyolultabbá válik.

A legkisebb gyermekek egy év alatt "passzív torna" -ot jelentenek, amelynek technikáit részletesen leírják, vannak oktatási videók is. Ne feledje, hogy az osztályokat egy játékformában kell végrehajtani, meg kell próbálnia a gyermek érdeklődését, viccelni és dicsérni őt, és semmiképpen sem szabad túlzásba menni. Használhatja a svéd létrát, gimnasztikai botokat, segédeszközöket a leckében a babával.

Az osztály kezdetén a gyakor- latok intenzitása és időtartama a gyermek számára megadható, mintha teljes cselekvési szabadságot adna neki.

A fiatal anya jó fizikai állapotának visszaszerzéséhez, az izmok erősítéséhez a hasban és vissza, javasoljuk, hogy végezzen gyakorlatokat a baba. Így a kisbaba egy nagyon kis korban kezd el foglalkozni.

Számos gyakorlatot kínálunk a lábak számára, 5 éves gyermekek számára. Ezek a gyakorlatok vicces nevek, a gyerekek érdekli az állatok, madarak, fák viselkedését.

• Nagy és kicsi

A kiindulási helyzet a lábak a váll szélességében, a kezek leengedése. Nyújtsd le és ülj le. Segíthetsz a gyermeknek - tartja a torna botját, és felfelé és lefelé vezet.

• Hide and Seek

Ugyanaz a guggolás, csak a gyermeknek kell elrejtenie a kis székének mögött, és rejtőzködik mögötte

A káprázatos, széles körben elvált kézzel "nem hagyják"

• Halászbogár nőtt

A baba először guggol (ebben az időben meg kell mondani: "A kis karácsonyfa kicsi"), majd a fej fölé emelt kézzel kiegyenesedik (a karácsonyfa nőtt).

• Lengő a lábával

Ajánljuk a gyermeket, támaszkodva egy szék hátára támaszkodva, hogy az egyik lábát rázza, majd egy másik.

• Birdie jumping

Rövid ugrások, meg kell figyelni, hogy a gyermek egyszerre tolta le a padlóról két lába - mint a madár. Egy pillanatig ugorjon.

• Rövid és hosszú lábak

IP - ült, és a padlóra emelte a kezét. A gyermek kiegyenesíti a lábakat a súlyon (hosszú lábak), majd megnyomja őket (rövid lábak). Tegyük öt-hat alkalommal.

[1], [2]

Gyakorlatok a lábak megerősítésére a gyermekek számára

A gyermekek ajánlott kora, akikkel együtt elvégezheti a következő gyakorlatokat - 4 év alatt. A gyakorlatok kezdete előtt szórakoztató zenét - a helyszínen tapogatjuk, ugorjunk, lengetjük a karjainkat és szórakoztatjuk magunkat. Ez lesz a bemelegedésed. Felmelegedés után egy kis kötés - tegye le a kezét és mutassa be, hogyan fújja a fűz az ágakat. Lassan kiegyenesedjen. A gyermeknek meg kell ismételnie az Ön számára. Kezdjük tehát

• 1. Gyakorlat

Kérje meg a gyermeket, hogy kapcsolja össze a sarkokat, és vágja el a zoknit. A fogantyúk kérik, hogy tegye be az övét. Az idők kárára - lassan összecsapni, és szélesíteni kezeinket. Két - a kiindulási helyzet.

• 2. Gyakorlat

A kezdeti pozíció, mint az előző gyakorlatban, a kezeket kihagyják. Lassan ülj le, és emeld fel a kezed. A gyermeknek meg kell ismételnie az Ön számára. Lassan kelj fel.

• 3. Gyakorlat

Ez egy nagyon jó gyakorlat nem csak a lábak erősítésére, hanem a testtartásra is. Álljon a gyermekhez a falnál. A falaknak érinteniük kell: a nyak, a váll, a feneküveg. A fal mentén lefelé csúsztatva lassan le kell ülnie. És ugyanúgy, ha megérinti a falat, fel kell kelni.

• Gyakorlatok 4-5

A zoknitől a sarkára kerekít. A gyermek lépéseinek párhuzamosnak kell lenniük. A kezét egy szék vagy egy fal hátsó része mögé tudja tartani. Öt-hat tekercs után. Kérdezd meg a gyermeket, hogy lökje a lábát, és alá söpörje a kezét. Ismételje meg ugyanazt a másik lábat - és ugyanazt az öt hat alkalommal.

• 6. Gyakorlat

Egy kis tárgy, például egy kocka vagy gumi játék, a gyermek a bal kezében tart. Óvatosan felemeli a bal lábát térdre hajlítva, és a kezét a térd alatt a jobb kezében tartja, hasonlóan a másik lábhoz.

• Gyakorlatok 7-8

Ez egy nagyon jó gyakorlat, amely megakadályozza a lapos lábakat a gyermekekben. IP - a gyermek ül a padlón, pihentetve a kezét. Kérd meg tőle, hogy tartsa a kockát a lábával. Hajlítsa meg a lábad és mozgassa a kockát magasabbra, a lábad közé. És csak húzzuk meg és visszaadjuk vissza. Több próbálkozás után engedje, hogy a kockát lábbal (lábait tartva) jobbra mozgassa. Aztán balra.

• 9. Gyakorlat

Ehhez a tornához szüksége van egy gimnasztikai botra. Aki nem rendelkezik ilyen házzal, egy fogantyút egy mopből, egy tekercset fog tenni. Kérje meg a gyermeket, hogy járjon végig a bot mellett lépcsőfokokkal az egyik oldalra és a másikra. A fiatalabb gyermekek a kezükön a botra szállíthatók.

• 10. Gyakorlat

Szüksége lesz kis játékokra a kinder-meglepetésből. Helyezzünk 10 különböző játékot a padlóra. A gyermek feladata, hogy mezítelen lábával megragadja őket és oldalra tolódjon. Először a bal lábaddal, majd a jobb lábaddal.

[3], [4]

Gyermeklábgyakorlat komplexuma

Figyelemre bocsátjuk a gyerekek lábakra vonatkozó gyakorlatait. Ez egy játékkomplexum a 3-5 éves gyermekek számára.

Felmelegedés (lásd fent)

Gyakorlatok:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Tegye a kezét a háta mögé, körbevágjuk a félig hajlított lábain a helyiséget, nyúlva a nyakát. Ismételje meg 16-szor különböző irányokban.

• "Teddy Bear"

IP - lábak egymástól. A bal lábat hajlítjuk és a test teljes súlyát átadjuk neki, és a jobb oldali lassan eltávolítjuk a padlót. Ugyanaz a helyzet, mint a másik lábunk. Ezzel egyidejűleg a gyermek számára ritmikusan ismételjük meg a jól ismert költeményt egy medve-szembesült medvéről, amely az erdőben halad. Ismételje meg a 16-szorosát vagy többet.

• „Béka”

Ez a szórakoztató gyakorlat nagyon szereti a gyerekeket. Üljön le a sarkára, tegye a térdét a lehető legszélesebbre és ugorjon. A jumping nem igazodik. Ismételje meg 8-szor.

• "Doll"

Ülj le a padlóra úgy, hogy a térd hajlott, és a lábak érintkeznek. A ritmikus tekercseket jobbra és balra, kezekkel tartja a lábat. Ismételje meg 8-12 alkalommal.

• „Petruska”

A padlóra ülve terítse szét a lábát a maximális szélességre, és a kezét a padlón maradja mögött. A "fold" számláján emeljük fel a jobb lábadat. A "kettő" rovására - csökkentse. Ugyanez a bal láb. Ismételje meg 12-szer.

• "Roly-Poly"

Gondolod, és a gyermeknek gyorsan "le kell feküdnie", "egy-két" a hátán, és a "három-négyen" éppen olyan gyorsan fel kell kelni. Ismételje meg négyszer.

• "BEETLE FALLED"

A gyermek imitálja a bogár viselkedését - fekszik a hátán és vidáman cseveg a kezével és lábával. . Ezt egy percig megteheti.

Kívánunk Önnek és gyermeke egészségének és sok szórakoztató percnek a láb gyakorlatok elvégzése közben.

[5], [6]