Sport és bradycardia

Lehetetlen egyértelműen válaszolni arra a kérdésre, hogy lehet-e sportolni bradycardiával, mert a sportágak élesen különböznek egymástól, és a bradycardia súlyossága drámaian változhat. Ha olimpiai sportokról, nagy teljesítményű sportokról beszélünk, ahol a test nagy terhelése uralkodik, a sport a maximális eredmények elérésére, az ember fiziológiai potenciáljának maximális feltárására irányul, akkor az ilyen sportok valószínűleg ellenjavalltok. Enyhe fokú bradycardia esetén, amelyet a pulzusszám percenkénti 50 ütésig tartó csökkenése kísér, és az állapot látható romlása hiányzik, a sportorvos előzetes egyeztetése után bizonyos sportokat űzhet. Közepes és súlyos fokú bradycardia esetén beszélhetünk a sportolás ellenjavallatáról.

Ezért, ha bradycardiája van, fontos, hogy legyen óvatos a sportolás és a fizikai aktivitás során. A bradycardia okától és súlyosságától függően bizonyos típusú fizikai tevékenységek többé-kevésbé biztonságosak lehetnek.

Íme néhány általános irányelv:

1. Konzultáció az orvossal : Mielőtt új edzésprogramba vagy intenzív edzésbe kezdene, fontos, hogy konzultáljon kardiológussal vagy sportorvossal. Orvosa tanácsot tud adni Önnek a fizikai aktivitás és a testmozgás biztonságos szintjéről.
2. Pulzusszám monitorozása : Ha bradycardiát diagnosztizáltak Önnél, különösen, ha azt olyan tünetek kísérik, mint a szédülés, gyengeség vagy ájulás, fontos, hogy gondosan ellenőrizze pulzusszámát fizikai aktivitás közben. Ha rosszul érzi magát, vagy szokatlan tüneteket észlel, azonnal hagyja abba az edzést és forduljon orvoshoz.
3. Alacsony intenzitású fizikai tevékenység kiválasztása : Bizonyos alacsony intenzitású fizikai tevékenységek, mint például a séta, úszás vagy jóga, biztonságosak lehetnek a bradycardiában szenvedők számára. Ezek a tevékenységek segíthetnek fenntartani az általános fittséget és a szív egészségét anélkül, hogy jelentősen növelnék a pulzusszámot.
4. Kerülje az extrém testmozgást: Kerülje a túl intenzív és túl hosszú edzést, különösen, ha bradycardiája van. Ez növelheti a szívproblémák kockázatát.
5. Hallgass a testedre : Fontos, hogy megtanulj hallgatni a testedre, és megértsd annak jelzéseit. Ha edzés közben kellemetlen érzéseket vagy szokatlan érzéseket tapasztal, ne hagyja figyelmen kívül ezeket, hanem hagyja abba az edzést és pihenjen.
6. Rendszeres orvosi ellenőrzés : Ha bradycardiája van, különösen fontos, hogy rendszeresen látogassa meg kezelőorvosát, és vegyen részt szíve és általános egészségi állapotának ellenőrzése érdekében.

Az aktivitási szintjétől függetlenül fontos, hogy minden kérdést vagy aggályt megbeszéljen orvosával, hogy személyre szabott útmutatást és ajánlásokat tudjon nyújtani a biztonságos edzéshez.

Általában a bradycardiában szenvedő betegeknek nem ajánlott a testmozgás. Jobb az egészségjavító fizikai kultúrára összpontosítani, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy belépjen az optimális működési módba, és elérje a test fő funkcióinak normalizálását, beleértve a szív- és érrendszer normalizálását, a pulzusszámot. Az egészségjavító irányok olyan mutatók elérésére irányulnak, amelyeknél a szervezet optimális edzettségi állapotba kerül, de nem túlterhelt állapotban van, ami rombolóan hat a szervezetre.

Biztonságos a futás, ha bradycardiája van?

A válasz egyértelmű, lehet. A bradycardia csökkent pulzusszám, lassú szívritmus. Tehát minden olyan gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot, fel van tüntetve. Aktív szívgyakorlat.

Ennek ellenére nem szabad önállóan elkezdeni futni, mindig konzultáljon orvosával. Mielőtt elkezdené a rendszeres kocogást, javasoljuk, hogy végezzen elektrokardiogramot (EKG) vagy szív ultrahangot. És ez alapján az orvos következtetést von le.

Futás közben vigyázni kell. Meleg időben nem szabad futni. A nyári időszakban a futáshoz az optimális idő 5-00-7-00 óra. Nem ajánlott egy óránál tovább futni. A terhelés nem lehet extrém. Jobb lassan futni, kocogni. Mielőtt elkezdené a futást, halk léptekkel kell megtennie egy kis távolságot. Fokozatosan nő a lépés sebessége, majd át lehet váltani futásra. A CCC-s patológiákban szenvedőknek ajánlott fitnesz karkötőt (vagy más néven "okos karkötőt") vásárolni. Ez egy karkötő, amelyet általában a csuklóján viselnek. Különféle funkciók vannak beépítve, köztük pulzusmérés. Minden egyes percben megmérheti pulzusszámát, ha ujját a karkötőre helyezi. Speciális programok segítségével szinkronizálva is van a telefonnal (okostelefonnal). Ennek köszönhetően lehetőség nyílik a pulzusszám állandó monitorozására. A pulzusszámot akkor is rögzíti, ha Ön alszik.

Különféle statisztikai paraméterek jelennek meg, amelyek nagyon informatívak lehetnek mind a páciens, mind a kezelőorvos számára. A program minden órában rögzíti a pulzusszámot, napi ütemtervet készítve. A program adatokat gyűjt, és rögzíti a pulzusszámot egy hétre, egy hónapra, egy évre stb. A program segítségével edzés közben is meghatározhatja pulzusát, kiszámíthatja a terhelési paramétereket a különböző szintű edzésekhez, beleértve a kardió üzemmódot is. A maximális és minimális pulzusérték is rögzítésre kerül.

A pulzusszám kritikus csökkenése vagy növekedése esetén a karkötő hangjelzést ad ki, értesítve a megfelelő intézkedések megtételének szükségességéről. Beállíthat egy speciális üzemmódot, amelyben a karkötő maga hívja a mentőt, automatikus üzemmódban, kritikus, életveszélyes jelzések esetén.

Bradycardia és úszás

A bradycardia nem ellenjavallat az úszásnak. Az úszás kiváló módja a szív- és érrendszer edzésének, melyben a mellkas, a szív, a belső szervek aktív edzése zajlik. A víz segítségével gyakorlatilag nincs esély az izmok, az erek sérülésére, a túlterhelésre. A víz azonnal enyhíti a fáradtságot és a túlterhelést. Ezenkívül a víz maga rekreációs erőforrás, amely további terápiás és helyreállító hatással van a szervezetre. Javasoljuk, hogy egy speciálisan felszerelt medencében vegyen részt az úszásban egy edző felügyelete mellett, aki segít kiválasztani a speciális edzési rendet, figyelembe véve az Ön betegségét. A bradycardiában szenvedők számára is kombinálható az úszás vízi aerobikkal, amelyben egy edző irányítása alatt végezzen speciális gyakorlatokat a vízben. Az órák csoportos és egyéni formában is megtarthatók.