A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Az elektrolit labda szabályozása. Az elektrolitok szükségessége
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az elektrolitok koncentrációját a sejtmembránokban szigorúan ellenőrizni kell, hogy biztosítsák az egész szervezet sejtjeinek funkcióit. Elektrolit-egyensúly felborulása, mint például a szívizom, hátrányos lehet, azonban a vese jól alkalmazkodott, hogy fenntartsák elektrolit-egyensúly, fenntartásában vagy felszabadító ásványi anyagok, mint például a nátrium, klór, kálium, kalcium és magnézium. A nátrium-klorid "étvágyának" fennállása mellett nincs ok azt feltételezni, hogy más ásványi anyagok fogyasztását hasonló reakciók szabályozzák. Feltéve, hogy az élelmiszerek energiafogyasztása megfelelő, az ásványi anyagok fogyasztása általában meghaladja a keresletet, ami pozitív ásványi egyensúlyt eredményez.
Az elektrolitok szükségessége
Az elektrolitok elvesztését a vizelet és a verejtékvesztés kíséri. A sportolók és a mindennapos verejtékezők sok elektrolitot, különösen nátriumot és klórt is elveszhetnek. A kálium izzadság formájában is kiválasztódik, bár koncentrációja jóval alacsonyabb (általában <10 mmol-L-1), mint nátrium (20-100 mmol-1). Mivel a nátrium koncentrációja különböző emberekben eltérő, egyesek hajlamosak a nagy nátriumhiányra, míg mások nem. A hő- és izomgörcsök által okozott kockázat a verejtékvesztéshez kapcsolódik.
A verejtékkel elvesztett nátrium-klorid mennyisége igen jelentős. Például egy napi 5 órás edzés alatt álló futballista 8 liter verejtékezést veszít (1,6 liter / óra). Ha izzadsága átlagosan 50 mmol Na + -ot tartalmaz 1 literenként, akkor a teljes nátriumveszteség 9200 mg (23 g NaCl). Ez a veszteség, amely nem tartalmazza a 100-200 mmol nátrium normálisan nyomtatni a vizeletben jelzi, hogy sokan fizikailag aktív egyének nagy szükség van a nátrium-klorid, hogy visszaszerezze a veszteségek a verejték.
Az emberi verejték apró mennyiségű tucatnyi anyagot tartalmaz, amelyek közül sok ásványi anyag. Még erős izzadság esetén sem valószínű, hogy az ilyen ásványi anyagok, például a magnézium, a vas és a kalcium verejtékei ásványi egyensúlyhiányt okoztak a legtöbb emberben. Néhány ember esetében azonban ezek a veszteségek további táplálkozási szükségleteket eredményezhetnek, mint például a fizikailag aktív nők esetében a veszteséges kalcium elvesztése. Több kutatásra van szükség annak eldöntéséhez, hogy szükséges-e az ilyen emberek napi bevitelének növelése.
[