^

Ergogén anyagok (élelmiszer-adalékanyagok)

Fogalommeghatározás szerint az adalékanyag azt jelenti, amit hozzáadnak az élelmiszerhez a tápanyaghiány ellensúlyozásához. A sportolók azonban étrend-kiegészítőket fogyasztanak a sportteljesítmény és az egészség javítása érdekében. Az ilyen termékek használatára utaló jelzések helyességét igazoló tudományos bizonyítékok nagyon kicsiek. Számos tanulmányt meglehetősen primitíven építettek be, azzal a céllal, hogy bevonják az olyan alanyok téves kontingenseit, amelyekhez az adalékanyagokat kiszámítják. Az új adalékanyagok szinte minden hónapban megjelennek. Ez a rész a legnépszerűbb kiegészítőkről, azok használatának lehetőségeiről és ésszerű ajánlásokról szól a sportolókkal dolgozó emberek számára.

Bórtartalmú élelmiszer-adalékanyagok

A bór növeli az izomtömeget és csökkenti a zsírt. Ez egy mikrotápanyag, amely kis mennyiségben megtalálható a mazsolában, szilvában, diófélékben, almaszószban és szőlőlében...

Elágazó láncú aminosavak (BCAA-k)

Főbb funkciók: a fáradtság megelőzése, az aerob állóképesség növelése. Bár az ACRC ergogén segédanyagként való alkalmazása elméletileg indokoltnak tűnik, a rendelkezésre álló tudományos adatok korlátozottak, és...

Béta-hidroxi-béta-metil-butirát (HMB)

A GMB részlegesen megelőzheti a proteolízist és/vagy a testmozgás okozta izomkárosodást, és így elősegítheti az izomtömeg és az erő növekedését az ellenállásos edzés során...

Androszténdiol

Az androsztendiol a tesztoszteronszintézis prekurzora. Bár az androsztendiol egy szteroid, jelenleg nem ismert, hogy ennek a kiegészítőnek az orális dózisai...

Aminosavak: arginin, lizin, ornitin

A szabad aminosavakat tartalmazó táplálékkiegészítők gyors elterjedése lehetővé tette az egyes aminosavak nagy mennyiségű fogyasztását. Az arginin és az ornitin pótolható aminosavak, az allizin pedig egy esszenciális aminosav, amelyet élelmiszerből kell bevinni...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.