Hatékony gyakorlatok a nyelőcső sérvére: választás, módszertan, óvintézkedések

A nyelőcsősérv az emésztőrendszer egyes szerveinek kitüremkedése a mellkasüregbe, melyek a rekeszizom alatt, a hashártyában helyezkednek el. Főként a nyelőcső alsó részéről, a gyomor különböző részeiről és a nyombélről beszélünk. Ezen szervek elmozdulása a hasüregi nyomás növekedését idézi elő, ami a rekeszizom nyelőcsőnyílásába nyomja őket, és ha az utóbbi gyenge, sérv alakul ki. Úgy tűnik, hogy a nyelőcsősérv esetén bármilyen fizikai aktivitás és testmozgás bonyolítja a helyzetet. Valójában a megfelelő fizikai aktivitás segít a betegség kezelésében. Fontos azonban tudni, hogy mely gyakorlatok lesznek hasznosak, és melyek lehetnek károsak.

A fizikai aktivitás előnyei a hiatus hernia esetén

A rekeszizom nyelőcsőnyílásának sérve egy olyan patológia, amely előrehaladtával jelentősen megnehezítheti a beteg életét, és fulladás esetén akár életveszélyt is jelenthet. Általánosságban elmondható, hogy nem teszi a személyt fogyatékossá, és nem igényel immobilizálást.

Éppen ellenkezőleg, a hipodinámia csak a betegeket károsítja, mivel ez az állapot stagnálást vált ki az emésztőrendszerben. Tüneteik a következők:

• az étel visszatartása a gyomorban és az ezzel járó nehézség- és fájdalomérzet az epigastriumban,
• bélrendszeri diszfunkció, amely atóniában és krónikus székrekedésben nyilvánul meg,
• fermentációs és rothadási folyamatok a gyomor-bél traktusban, amelyek bélrendszeri rendellenességekben nyilvánulnak meg az élelmiszer-bomlástermékekkel (hasmenés), fokozott gázképződéssel és puffadással való mérgezés miatt.

A fentiek egyike sem előnyös a nyelőcsősérvben szenvedő betegek számára. Az alacsony fizikai aktivitás vagy hozzájárul a refluxbetegség kialakulásához és progressziójához, vagy növeli a hasűri nyomást, a nyelőcsövet és a gyomrot a mellkasüregbe tolva. Ezért az orvosok nem javasolják a betegeknek, hogy jelentősen korlátozzák mozgásukat, ne végezzenek tornát és speciális fizikai gyakorlatokat nyelőcsősérv esetén, attól tartva, hogy azok a sérv szövődményeit provokálják.

Sőt, a terápiás gyakorlati programok keretében speciális gyakorlatkomplexumokat fejlesztettek ki, amelyek nemcsak nem okoznak kárt, hanem éppen ellenkezőleg, terápiás hatást fejtenek ki. Az ilyen torna a betegség komplex terápiájának része, mivel nagyon nehéz lesz megerősíteni a rekeszizom izmait, és más módon megszilárdítani az elért eredményt. A gyógyszerek és a fizioterápia elsősorban a fájdalmat enyhítik és javítják a szöveti trofizmust, elősegítve a regeneratív folyamatokat, de nem képesek annyira erősíteni az izmokat, mint a rendszeres edzés.

Hogyan kell gyakorlatokat végezni hiatus hernia esetén?

Mivel minden beteg teste egyedi, és a nyelőcsősérv klinikai képe eltérő lehet a különböző betegeknél, a hatékony gyakorlatsornak is egyéninek kell lennie. A nyelőcsősérvet okozó és lefolyását bonyolító okok fizikai gyakorlatokkal, valamint a rekeszizom izmainak csökkent tónusával korrigálhatók.

Így a túlsúlyos betegek számára a komplexum magában foglalja a testsúly csökkentését célzó gyakorlatokat, amelyek diétával kombinálva meglehetősen gyors eredményt adnak. A nyelőcső csúszósérve esetén olyan gyakorlatok is szerepelnek, amelyek segítenek a szerveket műtét nélkül visszaállítani normál helyzetükbe. Valamint olyanok is, amelyek segítenek leküzdeni a refluxot és az általa okozott fájdalmat, a böfögést és a csuklást.

Ha a nyelőcső paraözofageális sérvéről beszélünk, akkor ebben az esetben a gyakorlatok a műtét és a gyomor, valamint a belek rekeszizom alá való visszahelyezése után lesznek megfelelőek. Azt, hogy mikor lehet elkezdeni a gyakorlatokat, a kezelőorvos a rekeszizom nyílásának összevarrásának helyén a varratok hegesedésének gyorsasága alapján dönti el.

A testmozgás célja a rekeszizom izmainak erősítése és a nyílás összehúzódó funkciójának helyreállítása, amely a nyelőcső külső záróizmaként szolgál, és megakadályozza, hogy az étel a gyomorból visszajusson. Ezek lehetnek légzőgyakorlatok, amelyek közvetlenül a rekeszizmot érintik, vagy rendszeres testmozgás, amely nem jár a hashártya belsejében lévő nyomás növelésével. Pontosan erre a pontra kell nagyon odafigyelni, hogy ne ártson magának, ha úgy dönt, hogy saját maga választja ki a gyakorlatokat, és nem bízza szakemberre.

A rekeszizom nyelőcsőnyílásának sérvére vonatkozó gyakorlatok végrehajtásakor számos fontos pontra kell emlékezni:

• Semmiképpen sem szabad közvetlenül étkezés után edzeni. Ajánlott reggel éhgyomorra, valamint a főétkezések előtti nap folyamán testmozgást végezni. A légzőgyakorlatokat étkezés után néhány órával is el lehet végezni, és ha figyelembe vesszük, hogy sérv esetén a részleges étkezések ajánlottak 2,5-3 órás időközönként, akkor ismét kiderül, hogy a gyakorlatokat étkezés előtt kell elvégezni.
• A gyakorlatok során (valamint máskor is) nem szabad hirtelen mozdulatokat tenni: hajlás, fordulás, hajlítás-kiegyenesítés, rángatózás. Minden gyakorlatot lassan, halkan és simán kell végezni, hallgatva az érzéseinkre. Ha a fájdalom fokozódik, ez annak a jele, hogy a gyakorlatot helytelenül végzik, vagy a fizikai terhelés túlzott, és pihenésre van szükség.
• Fizikai gyakorlatok elvégzésekor gondosan figyelni kell a légzését. A lélegzet szükségtelen visszatartása ezáltal a hasüregi nyomás növekedését okozhatja.
• Hiatus hernia esetén nem ajánlott a hasat összenyomó ruhadarabok viselése, edzés közben pedig a ruházatnak a lehető leglazábbnak kell lennie, és nem szabad zavarnia a megfelelő légzést.
• A betegség akut időszakában, súlyos fájdalom szindrómával és gyötrő gyomorégéssel nem tartanak órákat. Először gyógyszerek és népi kezelési módszerek segítségével kell enyhíteni az akut tüneteket, majd megkezdeni a rekeszizom izmainak edzését. Ez minden gyakorlatra vonatkozik, kivéve a relaxációs gyakorlatokat, amelyek éppen ellenkezőleg, enyhíthetik az akut fájdalmat.
• Hiatus hernia műtét után a fizikai és légzőgyakorlatok csak az orvos utasítása szerint lehetségesek. A rekeszizom nyílásának varrására irányuló műtét utáni első napokban és hetekben, valamint nyelőcső-perforáció vagy perforált fekély esetén az aktív fizikai aktivitás varratdivergenciát válthat ki.

Amikor fogyáshoz vagy a fizikai erőnlét fenntartásához gyakorlatokat választasz, kerüld azokat, amelyek hasizom-feszültséget, hirtelen mozdulatokat igényelnek, és súlyok használatával járnak.

Milyen gyakorlatokat nem szabad végezni nyelőcsősérv esetén? Mindazokat a gyakorlatokat, amelyek a has megerőltetését igénylik. Az orvosok nem javasolják a hasizomgyakorlatokat, a test felemelését fekvő helyzetből, súlyzóval való munkát, súlyzóval guggolást, az „olló” gyakorlatot, amely segít a hasizmok erősítésében stb. A rendszeres guggolások, törzshajlítások, gerinccsavarások, a karok és lábak alapvető gyakorlatai nem tilosak nyelőcsősérv esetén, de ezek végzésekor kerülni kell a túlerőltetést és a hirtelen mozdulatokat.

Ha mindezeket a követelményeket figyelembe veszi, a hiatus herniával végzett fizikai aktivitás nem okoz kárt, hanem csak előnyös lesz, megakadályozva a betegség visszaesését.

Gyakorlatterápia nyelőcső-sérv esetén

Nos, miután megbeszéltük, hogy mikor és hogyan kell terápiás gyakorlatokat végezni, itt az ideje, hogy magukra a gyakorlatokra térjünk át. Nincsenek szabványos gyakorlatsorok a nyelőcsősérvre, de a betegeknek számos fizikai gyakorlatot kínálhatnak a rekeszizom erősítésére és a betegség kiújulásának megelőzésére.

Például gerinc- és ízületi betegségek, beleértve a porckorongsérvet is, esetén nagyon népszerűek a Bubnovsky-féle gyakorlatok (20 gyakorlatból álló készlet vagy különálló sémák bizonyos patológiák kezelésére), de nyelőcsősérvre nincs ilyen készlet. Nincs értelme a fenti készletet használni ennél a betegségnél, mert inkább a hátizmok edzésére szolgál, és a legtöbb gyakorlat végrehajtása során a hasizmok feszültségével jár. Ha a betegnek a nyelőcsősérv mellett csontritkulása vagy ízületi gyulladása is van, akkor csak azokat a Bubnovsky-féle gyakorlatokat lehet elvégezni, amelyek nem növelik a hasűri nyomást, hogy ne okozzanak szövődményeket a sérvben.

Számos egyszerű gyakorlat létezik, amelyek hatékonyan erősítik a rekeszizom izmait, de ezek többsége a hasüregi nyomás növelésével éri el célját, ami rendkívül nemkívánatos a hiatus hernia esetén. Ezért a hatékony és biztonságos gyakorlatok kiválasztását különös felelősséggel és óvatossággal kell megközelíteni.

Íme néhány gyakorlati lehetőség, amelyek beilleszthetők a hiatus hernia kezelési komplexumába:

1. Álló helyzetben emeld fel a karjaidat, és enyhén nyújtsd oldalra. Kilégzés közben lélegezz ki. Ezután hajolj előre, engedd le a karjaidat, és vegyél egy mély lélegzetet. Belégzés és kilégzés közben ne húzd be a hasizmaidat, ez segít fenntartani a normális hasi nyomást. A légzésben csak a rekeszizom vehet részt.
2. Álló helyzetben, karjaidat oldalra téve, lassan fordítsd a törzsedet felváltva jobbra és balra, igyekezve a medencédet mozdulatlanul, a légzésedet pedig egyenletesen tartani.
3. A nyelőcső csúszó sérvével hasznos helyben ugrálni, ami segíti a gyomor lecsúszását. Bár ez a gyakorlat nem jelent komoly edzést a rekeszizom és a hasprés izmai számára, segít leküzdeni a patológia tüneteit, legalább átmenetileg visszaállítva az emésztőszerveket normál helyzetükbe.
4. Térdelő helyzetben hajlítsa előre a törzsét. Hajlítás közben lélegezze be a levegőt, egyenesítés közben pedig kilégzéskor. Hajlítás közben ismételje meg ugyanazokat a hajlásokat jobbra és balra, közben belégzés közben, majd kilégzés után térjen vissza függőleges helyzetbe.
5. Ugyanebből a pozícióból helyezzük a tenyereinket a talajra. A test felső részét engedjük le a talajra, a tenyereket előre mozgatva. A test is előre mozog.
6. Ugyanazt a gyakorlatot végezzük, leengedjük a medencét. A térdeket kissé oldalra terpesztjük, hogy ne szorítsuk a hasat.
7. A karlendítések a mellkas izmainak erősítésében és a fájdalom enyhítésében is segítenek. A gyakorlatot felváltva végezzük az egyik, majd a másik karral. Mozgassuk a kart oldalra, emeljük fel, ismét oldalra, majd engedjük le, ügyelve arra, hogy a légzés ne legyen szakaszos. A gyakorlat állva vagy ülve is elvégezhető.
8. Hanyatt fekvő helyzetben ajánlott balra és jobbra törzsfordításokat (csavarásokat) végezni. A gyakorlatot lassú tempóban, a légzést kontrollálva kell végezni.
9. Oldalra fordulva, a szabad kezedet mozdítsd amennyire csak tudod hátra a hátad mögé, majd tedd vissza. Ismételd meg ezt néhányszor, majd fordulj a másik oldalra. Ismételd meg a gyakorlatot a másik kezével is.
10. Feküdj hanyatt és hajlítsd be a térdeidet, majd hajlítsd be őket jobbra, majd balra, ami segít ellazítani a hasizmokat. Ez a gyakorlat jó az edzés befejezéséhez.

A hiatus hernia bármilyen gyakorlatának végrehajtásakor gondosan figyelni kell a légzését, mert a helytelen légzés minden erőfeszítést érvényteleníthet, növelheti a hasi nyomást és a szerveket a mellkasba nyomhatja.

De a nyelőcső-sérv kezelésében a légzőgyakorlatokat nem kevésbé aktívan gyakorolják, amelyeket gyakran kombinálnak fizikai aktivitással. Az ilyen kombináció feltűnő példája a fent leírt komplex első és harmadik gyakorlata.

Íme néhány további példa a nyelőcső-sérv légzőgyakorlataira:

• Feküdj a hátadon, lélegezz be, tartsd vissza a lélegzeted egy kicsit, és fújd ki.
• Mellkasi légzés: állva vagy ülve, helyezd az egyik kezed a mellkasodra, a másikat a felső hasadra. Lélegezz be mélyen, ügyelve arra, hogy a mellkasod emelkedjen, és a hasad ne változtasson helyzetet. Ezután fújd ki a levegőt a mellkasodon keresztül. A hasizmaid ne vegyenek részt a légzési folyamatban.
• Oldalt fekve, felemelt felsőtesttel (az alkarodat a padlóra helyezheted úgy, hogy a vállad és a padló közötti távolság kb. 15-20 cm legyen), vegyünk egy mély lélegzetet, és nyomjuk ki a hasunkat. Lassan fújjuk ki a levegőt, ne húzzuk be a hasunkat.
• A rekeszizom hatékonyabb edzése érdekében ajánlott kilégzés közben a hasat behúzni, és elég erősen. De egy ilyen gyakorlatot csak az edzés második szakaszában és csak orvos engedélyével lehet elvégezni.
• Gyakorlat a hasizmok ellazítására és ellazítására. Hanyatt fekve kezdjen lassan és egyenletesen lélegezni, képzeletben elképzelve, hogy a hasa egy tenger, amelynek hullámain egy rajta úszó hajó emelkedik és süllyed. Miután ellazultnak érezte magát, végezzen könnyű hasmasszázst, körkörös simogató mozdulatokat végezve a kezével az óramutató járásával megegyező irányban, körülbelül 50-60-szor.

A nyelőcsősérv légzőgyakorlatai megfeszítik és ellazítják a rekeszizom izmait, ezáltal edzi azokat, és növelik maguknak az izmoknak és a mellettük lévő szalagoknak a tónusát. Ezek a gyakorlatok még hatékonyabbak, mint a fizikaiak, mivel a rekeszizom mélyen a testben helyezkedik el, és helytelen légzés esetén semmilyen hajlítás vagy karlendítés nem befolyásolhatja az izmok tónusát.

Nyelőcsősérv esetén ajánlott naponta 3-4 alkalommal légző- és mozgásgyakorlatokat végezni. A gyakorlatokra 10-15 perc elegendő, mivel a túlzott megerőltetés nem előnyös a nyelőcsősérv esetén.

A friss levegőn tett hosszú séták szintén jó fizikai és légzőgyakorlatoknak számítanak a rekeszizom számára. Az ilyen sétákhoz jobb erdős területeket és parkokat választani, ahol mélyeket lehet lélegezni, ezáltal edzve a legyengült rekeszizomot.

Jóga és masszázs nyelőcsősérv esetén

Az általánosan elfogadott módszerek mellett a nyelőcsősérv kezelésére nem hagyományos módszerek is léteznek: a jóga és a masszázskezelések légzőgyakorlatokkal kombinálva. Első pillantásra csak a betegség tüneteinek csökkentésében segítenek, de közelebbről megvizsgálva az ilyen eljárások terápiás hatása észrevehető, ha rendszeresen és helyesen végzik őket.

A testmozgással ellentétben, amelyhez a rekeszizom nyelőcsőnyílásának sérvének kezelése nem egyértelmű, a jógaórákat számos forrás ajánlja, azon a tényen alapulva, hogy az ászanák statikus testtartást igényelnek, és nem tartalmaznak hirtelen mozdulatokat. Az ászanák kiválasztását azonban ésszerűen kell megközelíteni. Nem mindegyik lehet hasznos nyelőcső sérv esetén.

Például a hason végzett, homokzsák alakú súllyal végzett légzőgyakorlatok, valamint a hatha jóga csavarások, amelyek növelik a hasi nyomást és ezáltal edzik a rekeszizomot, nem lesznek a legjobb választás. De a fordított pózok, amikor a légzéssel szembeni ellenállást maguk a fent elhelyezkedő belső szervek hozzák létre, orvos engedélyével végezhetők.

Egyes tanulmányok szerint a rekeszizom állapotát és összehúzódási képességét elsősorban a rekeszizom idege befolyásolja, amely a nyaki plexusban ered. A nyak pikkelyizmainak görcsös feszültsége összenyomhatja az idegrostokat, közvetve befolyásolva a rekeszizom izmainak tónusát, amelyeket a rekeszizom idege beidegez. Más szóval, az izomszorítás a nyelőcsősérv kialakulásának egyik okának tekinthető. Egyébként egy olyan tünet, mint a gombóc a torokban, szintén a nyaki izomszorítás következménye lehet.

A nyaki régió megdolgoztatására és az izomfeszültség oldására a legígéretesebb gyakorlatok a szimhászana, a bhudzsangászana, a dhanurászana és a salabhászana. A rekeszizom edzésére azonban a teljes rekeszizomlégzés a legalkalmasabb, amelynek a jóga tézisei szerint mélynek, simanak, egyenletesnek és csendesnek kell lennie. A belégzés hosszának meg kell egyeznie a kilégzés időtartamával.

A hiatus herniában szenvedő betegeknél az ilyen légzésnek normává kell válnia, amit rendszeres és meglehetősen fárasztó edzéssel érnek el, mert sokan unalmasnak és időpocsékolásnak találhatják a jógát, mivel használatának eredményei nem azonnal láthatók.

Reflux esetén jó eredményeket ad a kapalabhati gyakorlata, amely a légzés szabályozását foglalja magában a rekeszizom edzése érdekében (passzív belégzés és aktív kilégzés, amelyhez a hasizmok járulnak hozzá). Az emésztés és a gyomor-bélrendszer motilitásának javítására alkalmas az agnisara kriya gyakorlata - a hasizmok összenyomásának módszere.

Az emésztőenzimek szekréciója közvetlenül függ a központi és a vegetatív idegrendszer állapotától. A relaxációs gyakorlatok lehetővé teszik a gyomor-bél traktus összehúzódási funkciójának és az emésztőenzimek szekréciójának közvetett befolyásolását, ami jelentősen csökkenti a reflux gyakoriságát és normalizálja a gyomornedv savasságát.

A nyelőcsősérvre vonatkozó jógagyakorlatok nem tekinthetők a betegség teljes értékű kezelési módjának. Ezek inkább megelőző módszerek, de gyógyszeres kezeléssel és testmozgásterápiával kombinálva jó eredményeket érhetnek el.

A masszázskezelések a nyelőcsősérv esetén is segíthetnek. Ez lehet akár szakember által végzett manuális masszázs, akár egyéni gyakorlatok, amelyeket otthon is elvégezhet.

Ami a manuális terapeuták segítségét illeti, korábban azt hitték, hogy csak a csont- és ízületi patológiákat kezelik. Manapság a manuális terápia számos gyomor-bél traktus betegséget képes kezelni. Egy szakember számára nem lesz nehéz néhány perc vagy akár másodperc alatt visszaállítani a szervek normális helyzetét bizonyos pontok megnyomásával. Először is a céljuk a rekeszizom ellazítása, majd a gyomor és a belek lefelé mozgatása a benne lévő nyelőcsőnyíláson keresztül.

Néhány eljárással a kiropraktőr képes „normalizálni” a gyomor-bél traktust, korrigálni a hasűri nyomást, normalizálni a gyomor és a belek munkáját, valamint növelni a rekeszizom izmainak tónusát. A lényeg az, hogy ez egy szakember a saját területén, ezért nagyon körültekintően kell kiválasztani a kiropraktőrt, más betegek véleményei és az orvos munkájának eredményei alapján. Ideális esetben ez egy megfelelő profilú orvosi végzettséggel rendelkező személy legyen.

De ha nincs jó manuálterapeuta a fejében, ne essen kétségbe. Ebben az esetben a „segítsen magán” elv szerint járhat el, azaz végezhet speciális masszázsgyakorlatokat, amelyek bárki számára elérhetőek. Íme néhány példa az ilyen gyakorlatokra nyelőcsősérv esetén:

• Hanyatt fekszünk, és párnák vagy speciális hengerek segítségével kissé megemeljük a test felső részét a talajszint felett. Ökölbe szorítjuk a kezünket, két ujjunkat (általában a mutató- és a középső ujjat) egyenesen hagyva. Mindkét kezünk ujjaival nyomjuk meg a mediastinum területét a bordaív alatt, a gerinc tengelyének közepén, enyhén felfelé és jobbra, a mellkas felé tolva a bőrt ezen a helyen.

Vegyél egy mély lélegzetet, fújd ki a levegőt, és ezzel egyidejűleg próbáld meg fokozatosan, a lehető legmélyebben a bordáid alá nyomni az ujjaidat. Ezt lassan, óvatosan, több lépésben kell végezni. Most erőfeszítéssel egyenesítsd ki az ujjaidat, ezzel próbálva a hasadat lefelé és balra mozgatni, ahol annak a normál helyzetében kellene lennie.

A gyomor helyzetének korrekcióját szigorúan kilégzéskor végezheti el, a gyakorlatot többször megismételve. Ha mindent helyesen csinál, akkor 3-5 ismétlés után a nyelőcső elmozdulása és falainak feszültsége miatt húzó érzés jelentkezik a torokban, és a gyomortáji fájdalom elmúlik.

• Most leülünk, és kissé előrehajolunk, behajlítva a háti gerincünket. A gyakorlat elvégzése előtt a lehető legjobban lazítsunk el. Helyezzük mindkét kéz (a hüvelykujj kivételével) 4 ujjának talpbegyét a megfelelő bordaív alá úgy, hogy az ujjak által alkotott vonalak párhuzamosak legyenek egymással és a test középvonalának tengelyével. Ugyanakkor a hüvelykujjak párhuzamosak maradjanak a talajjal, és egy speciálisan kialakított bőrredőn keresztül érintsék a talpbegyeket.

Most vegyél egy mély lélegzetet, és próbáld meg felfelé mozgatni a bőrt a hüvelykujjaid alatt. Kilégzéskor végezd az ellenkező mozdulatot, mozgasd és nyomd a bőrt lefelé, a gerinced felé.

Mindkét masszázsgyakorlatot ajánlott 3-6 alkalommal megismételni, a belégzés és kilégzés időtartamát 6-8 másodperc között tartva. A masszázst ajánlott a has felső részén körkörös simogató mozdulatokkal kezdeni és befejezni. Ezt az óramutató járásával megegyező irányban kell végezni. Ez az eljárás segít ellazítani a hasfal izmait. Ez a gyakorlat az emésztés javítására is ajánlott, amikor nehézséget érez a gyomorban. Megakadályozza a pangást, gyengéden serkenti a gyomor és a belek mozgását.

A masszázseljárásokat (kivéve a hasfal ellazítására szolgáló gyakorlatokat, amelyek javítják az emésztési folyamatot), mint bármely más nyelőcső-sérvre vonatkozó gyakorlatot, soha nem szabad teli gyomorral végezni, mert az ilyen manipulációk refluxot, böfögést, csuklást és a sérv egyéb kellemetlen tüneteit válthatják ki.

Ajánlások a gyakorlatok sorozatának kiválasztásához

Bármennyire is biztonságosnak tűnnek a fenti gyakorlatok, használatuk előtt ajánlott mindegyikkel kapcsolatban megfelelő orvosi tanácsot kérni. Végül is, ami a csúszó nyelőcsősérv esetén hasznos, az fixált változatában (paraözofageális sérv) káros lehet, például a sérvzsák elzáródását okozhatja. Az ilyen típusú betegségben szenvedők számára a gyakorlatok hasznosak lesznek a műtét utáni rehabilitációs időszakban, mivel kiválóan megelőzik a sérv kiújulását.

A hatékony gyakorlatok megválasztása a patológia fejlettségi fokától is függ. Így az ugrás, amely segíti a gyomor és a nyelőcső normális helyzetének felvételét, releváns lesz a nyelőcső axiális (csúszó) sérvének 1. és 2. fokánál, a 3. foknál pedig a masszázseljárások alkalmasabbak, amelyek mozgásai szigorú irányúak és aktívabb hatással vannak a mellkasba kiálló szervekre, mint a szokásos vibráció.

Fixált nyelőcsősérv esetén az önmasszázs meglehetősen veszélyes, mivel az emésztőszervek már erősen be vannak szorítva a rekeszizom nyílásába, ami növeli a fulladásveszélyt, ami veszélyes a beteg életére. Ezért az ilyen eljárásokat szakemberekre kell bízni.

A nyelőcsősérv terápiás gimnasztikáját azért nevezik így, mert az alapelve nem a „több”, hanem a „gyakrabban és mértékkel”. Nem szabad nagyszámú különböző gyakorlatot belefoglalni a gyakorlatokba, és fél órán át vagy tovább terhelni a testet. Jobb, ha 3-4 ilyen gyakorlat van, de elegendő ismétlésszámmal, hogy beleférjen egy 10-15 perces kúrába, amelyet naponta 3-4 alkalommal, étkezések között kell ismételni.

Az aktív életmód, a masszázskezelések, a nyelőcsősérv fizikai és légzőgyakorlatai a betegség teljes értékű kezelési módjai, amelyeket nem szabad elhanyagolni, különösen mivel sokkal kevesebb mellékhatással rendelkeznek, mint a gyógyszeres terápia. Ugyanakkor meg kell érteni, hogy minden betegség gyengíti a testet, így a túlzott fizikai aktivitás csak csökkenti az erejét, ami annyira szükséges a betegség leküzdéséhez, míg a mérsékeltek segítenek a helyreállításban.