Terhes vagyok. Kell-e multivitamin?
Utolsó ellenőrzés: 14.06.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Egészséges baba neveléséhez elegendő tápanyag szükséges a terhesség alatt.
Azonban ahelyett, hogy egészséges étrendet követnének ezekhez a tápanyagokhoz, sokan a "rózsaszínre" hagyatkoznak. " multivitaminok.
Ezeket a kiegészítőket széles körben hirdetik terhesek, szoptatók, illetve terhességet tervezők számára. Folsavat, jódot, vasat, D-vitamint, B12-vitamint, kalciumot és sok más vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
A terhesség alatti multivitamin a legtöbb esetben pénzkidobás. A legrosszabb esetben fennáll annak a veszélye, hogy árthatnak Önnek és babájának.
A legtöbb embernek csak folsavra és jódra van szüksége
A hivatalos étrendi irányelvek azt javasolják, hogy csak két táplálékkiegészítőt vegyen be a terhesség előtt és alatt: a folsavat (folát) és a jódot.
A fogantatás előtt egy hónappal és a terhesség első három hónapjában javasolt a folsav-kiegészítő fogyasztása. Az ajánlott adag napi 400 mikrogramm, hogy csökkentse a neurális csőhibák (például a spina bifida) kockázatát újszülötteknél. A folsavigény a terhesség alatt magas marad, és egyes betegeknek nagyobb adag folsavat vagy más folátot is felírhatnak egyéni orvosi szükségleteiktől függően.
Az Ausztráliában tapasztalható enyhe jódhiány miatt a terhes, szoptató vagy terhességet tervező embereknek napi 150 mikrogrammos jód-kiegészítőt is be kell venniük. A baba agyának fejlődése. A pajzsmirigybetegségben szenvedőknek először konzultálniuk kell orvosukkal.
Egyes esetekben azonban más tápanyagokra is szükség lehet a terhesség alatt. Például a vegetáriánusoknak vagy vegánoknak orvosuk tanácsára B12-vitamint és vas-kiegészítőket kell szedniük. Azoknak, akiknél D-vitamin- vagy vashiányt diagnosztizáltak, kiegészítőket írnak fel szintjük növelésére. Azoknak, akiknél fennáll bizonyos állapotok, például preeclampsia kockázata, a terhesség közepétől kalcium-kiegészítő szedésére lehet szükség.
Tehát miért olyan népszerűek a multivitaminok?
A multivitaminokat a terhesség elengedhetetlen részeként hirdetik, és gyakran szülészorvosok írják fel őket.
Ausztráliában több mint 5 emberből 4 szed multivitamint terhesség alatt. Az emberek ezt "biztosításnak" tekintik, hogy biztosítsák, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak.
Kutatásunk egy queenslandi terhességi kohorsz adatai alapján azt mutatja, hogy a társadalmi-gazdasági tényezők befolyásolják a multivitamin szedése terhesség alatt. Megállapítottuk, hogy azok, akik hozzáférnek a magán szülészeti ellátáshoz és egészségbiztosításhoz, és akik több húst esznek (mindegy, hogy több pénzük van), nagyobb valószínűséggel használnak multivitaminokat.
Ez nem meglepő, tekintettel a magas költségekre. A legnépszerűbb prenatális multivitamin minimum 180 ausztrál dollárba kerül, ha egy hónappal a fogantatás előtt és a terhesség alatt szedik. Hasonlítsa össze azt a kevesebb mint 40 dollárral egy olyan étrend-kiegészítő esetében, amely csak folsavat és jódot tartalmaz, és ugyanazon ideig szedik.
A drága márkák sem jobbak. Az árat elsősorban az határozza meg, hogy a közvélemény hogyan érzékeli a márka minőségét, amelyet az erős marketing alakít. A legtöbb vitamin esetében a felesleg a vizelettel ürül, és legjobb esetben is drága vizeletté alakul.
Mi történik, ha túl sok van belőle?
Vizsgálatunk szerint a táplálkozási szükségletek kielégítése érdekében nagyon nagy a függőség a kiegészítőktől, különösen a folsav, a vas és a jód esetében.
Ha az emberek étrendje már elegendő mennyiségű tápanyagot tartalmaz, és a kiegészítők további mennyiségeket adnak nekik, fennáll a tápanyag-túlterhelés veszélye.
Például vizsgálatunkban 20 emberből több mint 1 magas folátbevitelt fogyasztott (a biztonságos "felső bevitel felett). Szint"). A vizsgálatban résztvevők csaknem fele túllépte a vasbevitel felső szintjét. Szinte mindegyikük multivitamint szedett, és ezeknek a tápanyagoknak a vérszintje a normálisnál magasabb volt.
A felső beviteli szint feletti folsavbevitel a gyermekek születéskor rövidebb növekedésével, a gyermekek kognitív fejlődésének csökkenésével és fokozott kockázattal járt. gyermekkori asztma kialakulásáról. A folsav ajánlott napi 400 mikrogrammos adagja az első trimeszter után azonban előnyös lehet a gyermek kognitív fejlődése szempontjából, bár további kutatásra van szükség, mielőtt ez javasolt. Rutinszerűen.
A nagy dózisú vas növeli a magas vörösvérsejtszám kockázatát a várandós anyában. Ez az állapot növeli a terhességi szövődmények kockázatát, beleértve a terhességi korhoz képest kicsi, halvaszületést, terhességi cukorbetegséget, preeclampsiát és alacsony születési súlyt.
A vizsgálatunkban részt vevő multivitamint szedő kismamák körülbelül egynegyede nagyon magasan vett jódot, ami a gyerekek idegrendszeri fejlődésének alacsonyabb arányával társul. P>
Valószínűleg elegendő tápanyaghoz jut
Az alacsony és közepes jövedelmű országokban helye van a multivitaminoknak; javítják a terhességi súlygyarapodást, az újszülött súlyát, és csökkenthetik a koraszülés kockázatát.
A magas jövedelmű országokban, például Ausztráliában, az élelmiszerek rendkívül változatosak. Kötelező élelmiszer-dúsítási programok is vannak – a folsavat és a jódozott sót 2009 óta használják pékárukban.
Ezekben az országokban a multivitaminok gyakori használata kockázatot jelenthet az anya és a magzat egészségére nézve. Ez magában foglalja a terhességi cukorbetegség kialakulását (valószínűleg a magas vasbevitel miatt) és a autizmus gyermekeknél.
Vannak azonban olyan emberek, akik nem szednek semmilyen táplálékkiegészítőt a terhesség alatt. A terhesség 28. Hete körüli táplálékkiegészítők fogyasztását vizsgáló tanulmánynk szerint a 30 év alattiak és az alacsonyabb jövedelmű családok szedtek a legritkább étrend-kiegészítőket. Ugyanezek a csoportok általában szegényesebb étrenddel rendelkeznek.
Mit vegyek?
Az embereknek olyan étrend-kiegészítőket kell keresniük, amelyek csak folsavat és jódot tartalmaznak az ajánlott adagban, vagy külön kiegészítőként kell szedniük.
Szorosan együtt kell működniük szülészorvosaikkal és esetleg egy regisztrált dietetikussal, hogy az öt élelmiszercsoport mindegyikéből megfelelő bevitelre összpontosítsanak.
Az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik a tápláló étrendet. Számos előnye van annak, ha különféle ételeket eszünk, amelyek sok további tápanyagot és egyéb olyan vegyületet tartalmaznak, amelyeket nem tudunk bevinni a kiegészítőkből. Az étrendi irányelvek betartása is pénzt takaríthat meg.
Az egészségügyi szolgáltatóknak abba kell hagyniuk a drága "rózsaszín" multivitaminok rutinszerű ajánlását, és ehelyett arra kell összpontosítaniuk, hogy az embereket egészségesebben étkezzenek. A folsavon és a jódon kívül csak egyéni szükségleteknek megfelelő kiegészítőket szabad felírni. Terhesség alatt nem mindenkinek kötelező a multivitamin.
A munka eredményeit a The Conversation folyóiratban megjelent cikk részletesen ismerteti.