Szoptatós anyuka is ehet diót?

A diófélék fogyaszthatók szoptatás alatt, mivel számos hasznos anyag egyik fő forrásai lehetnek. Régóta ismert, hogy a diófélék nagyon hasznosak az agy, valamint a gyermek fejlődése szempontjából. De vannak olyan esetek, amikor jobb, ha az anyák nem esznek dióféléket a szoptatás alatt, és tudni kell az ilyen kivételekről.

A szoptatás alatti diófogyasztás fő feltételei

Mivel a baba minden tápanyagot az anyatejből nyer, növelje az anyatejtermelést egészséges ételek fogyasztásával. Nagyon fontos, hogy tájékozott legyen az ételekről, és kerülje az egészségtelen ételeket a szoptatás alatt.

A szoptatás nagyon jótékony hatással van a baba és az anya egészségére is. Szoptatás alatt az anya több kalóriára szorul, mint a terhesség alatt korábban. A különleges diófélék fogyasztása segít a szoptató anyáknak abban, hogy minden szükséges tápanyagot biztosítsanak az egészséghez és a növekedéshez. Segít az anyatej termelésének fokozásában is. Ehet-e diót a szoptató anya?

Általánosan elfogadott, hogy a nem ételallergiás nők szoptatás alatt fogyaszthatnak potenciálisan allergén ételeket, például dióféléket. Fontos azonban gondosan megérteni a javallatokat és az ellenjavallatokat.

A szoptató anyáknak, akiknek gyermekeinél nagy a kockázata az allergia kialakulásának (általában azoknak, akiknek a családjában előfordult súlyos ételallergia), leggyakrabban azt tanácsolják, hogy hagyják ki az étrendjükből az olyan ételeket, mint a tejtermékek, a diófélék, a tojás és a hal. Azonban még mindig nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy az étrendnek bármilyen hatása lenne arra, hogy a gyermeknél kialakul-e allergia. Valójában sok allergológus aggódik amiatt, hogy az allergének eltávolításával a gyermekek környezetéből valójában növeljük az allergia kockázatát. A jelenlegi nézet az, hogy ha egy szoptató anya dióféléket vagy földimogyorót is beilleszt az étrendjébe, az csökkentheti annak esélyét, hogy gyermeke ételallergiát alakítson ki. Végül is az allergénnel való korai érintkezés jelentősen növelheti a toleranciát, és így csökkentheti az ételallergia kockázatát a gyermekeknél. Ezért a diófélék rendben vannak azoknak az anyáknak, akiknek nincs allergiás kórtörténetük. Ha azonban Önnek vagy házastársának és családjának van dióallergiája , a legjobb, ha elkerüli őket.

Honnan tudhatod, hogy gyermekednek dióallergiája van?

A szoptatott csecsemőnél ételallergia alakulhat ki, miután az anya bizonyos ételeket vagy italokat fogyaszt, például tehéntejet, szóját, tojást, tenger gyümölcseit, búzát, dióféléket, tojást és földimogyorót. Az ételallergia gyakori tünetei gyermekeknél a következők: laza széklet, kólika, hányás, vér vagy nyálka a székletben, valamint légzési problémák.

Ha a baba nyűgösnek tűnik, vagy dióevés után olyan tüneteket tapasztal, mint az ekcéma vagy a hasmenés, akkor valószínűleg érzékeny vagy allergiás a diófélékre. Érdemes lehet allergiatesztet végeztetni a babáján, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szenved-e bármilyen allergiától vagy sem. Ilyen esetben a dióevés kockázatát vállalni tilos.

A diófélék hasznos tulajdonságai a szoptatás alatt

A dió egy kemény héjú és ízletes magú gyümölcs. A magok gazdagok esszenciális tápanyagokban, és nyersen is fogyaszthatók. A diófélék gazdag vitamin- és antioxidánsforrások, és minden korosztály számára kötelezőek.

A diófélék, mint egészséges fehérjeforrás, esszenciális fehérjét és kalóriát biztosíthatnak a szoptató anyák számára anélkül, hogy más ételek elkészítésével kellene bajlódniuk. Az elfoglalt kismamáknak gyakran nehézséget okoz az étkezések előkészítése, és a diófélék könnyen ehetők egy kézzel is, miközben a babát tartják vagy akár etetik. Az olyan diófélék, mint a mandula és a kesudió, nem igényelnek különösebb előkészületet. Egyes szoptató anyáknak nehézséget okoz az összes szükséges kalóriának a bevitele a tejtermeléshez, és a kalóriadús diófélék segíthetnek az anyáknak növelni a kalóriabevitelt. A diófélék könnyen becsomagolhatók pelenkázótáskába is, így gyors és egyszerű nassolnivalót kapnak etetés után. A szoptató anyák számos olyan dióféle közül választhatnak, amelyek nagyon hasznosak a szoptatás alatt, beleértve a teljes kiőrlésű dióféléket, a mogyoróvajakat és más diótermékeket.

Milyen előnyei vannak a diófélék fogyasztásának szoptatás alatt? A diófélék gazdag forrásai az esszenciális zsírsavaknak, E-vitaminnak, rostnak, növényi szterineknek és L-argininnek, amelyek nagyon fontosak a szervezet számára. Mindezek a tápanyagok jót tesznek a szív egészségének. A diófélék fogyasztása csökkentheti a vérben lévő rossz koleszterinszintet. Csodákat tehet a szíveddel a következő módokon:

1. Megakadályozza a vér besűrűsödését és ezáltal csökkenti a trombózis kockázatát;
2. Segít plakkmentesen tartani az artériás falakat;
3. A diófélékben található L-arginin segít rugalmasabbá tenni az artériák falát, és megakadályozza a vérrögök és az elzáródások kialakulását;
4. A diófélékben található rost és cellulóz segít szabályozni a bélműködést, csökkenti a koleszterinszintet és a cukorbetegség kockázatát;
5. A diófélék antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítenek eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből és védik az oxidatív stressztől.
6. A diófélék gazdagok E-vitaminban, így segítenek táplálni és hidratálni a bőrt és a hajat.

A szoptatás első hónapjában fogyasztott diófélék növelhetik a laktációt és a tej zsírtartalmát. Abban az időszakban, amikor a nő teje a szülés után még nem képződik olyan aktívan, a diófélék segíthetnek aktiválni a laktogenezis folyamatát.

Melyik diót válasszuk? A dió a legsokoldalúbbnak számít szoptatás alatt, és a legkevésbé valószínű, hogy allergiás reakciókat okoz. Emellett serkenti az agyműködést és elősegíti a gyermek aktív fejlődését. Ezért a diót szinte minden anya fogyaszthatja.

A fenyőmag hasznos a szoptatás alatt, mivel gazdag egészséges fehérjékben és kalciumban. A gyenge vagy alacsony laktációval küzdő nőknek fenyőmagot kell fogyasztaniuk a tejtermelés természetes serkentése érdekében.

A kesudió fehérjetartalma tekintetében az egyik leggazdagabb diófajta, ezért szoptató és alakjukra figyelő anyáknak az egészségtelen nassolnivalók helyett ajánlott.

A kesudióban található magas fehérjetartalom segíti az agy és az IQ fejlődését a baba fejlődése érdekében. Segít a baba egészségének megőrzésében, és aktívabbá és egészségesebbé teszi. Nemcsak a kesudió, hanem a mogyoró is számos táplálkozási előnnyel bír. Ezek a diófélék jó és egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket. A földimogyoró, más diófélékhez hasonlóan, egészséges fehérjeforrásnak bizonyulhat, amelyre a kismamáknak szükségük van a terhesség alatt és után, különösen a szoptatás alatt. A földimogyoró választásának egyik legjobb tulajdonsága, hogy más fehérjeforrásokkal ellentétben nyersen is fogyasztható.

A földimogyoró nagyszerű kalóriadús nassolnivaló lehet az újdonsült anyukák számára, és segíthet a szoptatás alatt szükséges extra kalóriák bevitelében. A földimogyoró ásványi anyagokban is gazdag forrás, beleértve a niacint, amely egészséges fehérjeforrás, és az egészséges zsírsavakat. A földimogyoró E-vitamint tartalmaz, amely támogatja a sejtek egészségét és erősíti az immunrendszert. Képes normalizálni a vércukorszintet és csökkenteni a koleszterinszintet. Ezeknek a dióféléknek a fő előnye, hogy gazdag folsavforrás, amely segít megelőzni a gyermekek fejlődési rendellenességeit.

Ehetsz mogyoróvajat szoptatás alatt? Nos, a mogyoróvaj jó adag egészséges zsírt, omega-3 zsírsavat és fehérjét is biztosíthat az anyának ebben a kritikus szakaszban.

Ezért mindenféle dió gazdag fehérjékben és telítetlen savakban, így bármilyen diót fogyaszthat saját belátása szerint.

A szerecsendió szoptatás alatti alkalmazásával kapcsolatban sok ellentmondásos adat áll rendelkezésre. A szerecsendiónak nincsenek specifikus, a laktációval kapcsolatos felhasználási módjai. Nincsenek adatok a szerecsendió bármely összetevőjének anyatejbe történő felszabadulásáról, illetve a szerecsendió biztonságosságáról és hatékonyságáról szoptató anyák vagy csecsemők esetében. A szerecsendió azonban erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Hatékonyan elpusztít számos baktériumot, amelyek gyulladást vagy szájpenészt okoznak az újszülöttek szájában. A szerecsendió 10% illóolajat tartalmaz, ami specifikus szagot vagy ízt okozhat az anyatejben. Ez a szerecsendió egyetlen hatása, amelyet a baba nem szerethet, és előfordulhat, hogy teljesen elutasítja az ilyen ételeket. Ezért lehetséges a szerecsendió használata, ha a gyermek normálisan érzékeli azt.

A fiatal anyáknak speciális tápanyagokat kell szedniük a szoptatás alatt, mivel ez nagyon fontos a baba növekedéséhez. A különleges diófélék, mint például a mandula, a dió, a földimogyoró a legjobb ételek a szoptató anyák számára. Mindenféle dióféle fogyasztása növeli a tej értékét és gazdagítja az anyatej termelését, ezért ha nincs allergiás reakció a családban, legalább hetente egyszer szükséges dióféléket fogyasztani.