4 legnépszerűbb diéta fogyás: 10kg egy hét alatt

Léteznek olyan fogyókúrás diéták, amelyek segítségével tényleg 10 kg-ot lehet fogyni egy hét alatt. Elképesztő, nem igaz? Felsorolunk 4 legnépszerűbb és leghatékonyabb fogyókúrás diétát, amelyek mínusz 10 kiló eredményt eredményeznek.

Kefir diéta a fogyáshoz: heti 10 kg

Olvasd el még: Kefir diéta: Fogyj le mindössze 3 nap alatt Kefir diéta – 3 hatékony módszer a fogyáshoz Kefir diéta: milyen ételekkel nem szabad kombinálni? A 3 legnépszerűbb kefir diéta típus Larisa Dolina kefir diétája Kefir diéta 7, 8 és 9 napig

• Időtartam: 7 nap
• Eredmény: mínusz 10 kilogramm

[ 1 ]

A kefir diéta lényege

Nemcsak kefirt iszunk, hanem ez a fő termék az étrendünkben a fogyás teljes időtartama alatt.

A kefir diéta tiltja az alkoholos italokat, valamint a sót, a lisztes édességeket és a cukrot. Nem ehet zsíros ételeket - ez megterheli a májat.

A kefir diéta előnyei

A kefir diéta hatására javul a gyomor-bél traktus működése, stabilabbá válik az idegrendszer reakciói, erősödik az immunitás. A vér megtisztul a méreganyagoktól, csökken a koleszterinszint.

Kefir diétás menü

A kefir ajánlott napi bevitele 1,5 liter, adagokra osztva.

1. nap

• Héjában sült krumpli (5 darab);
• 1,5 liter kefir, adagokra osztva.

2. nap

• Főtt csirkehús – 100 g;
• 1,5 liter kefir, adagokra osztva.

3. nap

• Sovány sertés- vagy marhahús – 100 g. A húst meg kell főzni;
• 1,5 liter kefir, adagokra osztva.

4. nap

• Só nélkül főtt hal – 100 g;
• 1,5 liter kefir, adagokra osztva.

5. nap

• Friss zöldségek vagy gyümölcsök választhatók – korlátlanul;
• 1,5 liter kefir, adagokra osztva.

6. nap

• Kefir – 1,5 liter.

7. nap

• 1 liter szénsavmentes ásványvíz a nap folyamán
• 1,5 liter kefir, adagokra osztva.

Mielőtt kefir diétára váltana, konzultáljon dietetikusával-gasztroenterológusával az ellenjavallatokról.

[ 2 ]

Hajdina diéta 10 kg fogyáshoz egy hét alatt

• A diéta lényege: a hajdina a fő élelmiszertermék
• Diéta eredménye - 10 kg 1 hét alatt
• A diéta időtartama 7 nap

Olvasd el még: Hajdina diéta: 7 hasznos főzési tipp Hajdina diéta: előnyök és hátrányok Hajdina diéta: Könnyű és ízletes receptek Hajdina diéta: mi is ez valójában? Hajdina diéta: Néhány egyszerű módszer az étlap változatosabbá tételére

[ 3 ], [ 4 ]

Hogyan lehet fogyni hajdina diétával?

Mind a 7 napban csak hajdinát kell enni, kevés más termékkel kiegészítve. Kevesen bírják, de az eredmény kiváló - garantált fogyás rövid idő alatt.

• 1. lépés

Öntsön egy lábasba annyi hajdinát, amennyit holnap meg szeretne enni. 1 csésze ajánlott, de lehet, hogy több hajdinát is szeretne. Forraljon vizet, és öntsön forrásban lévő vizet a hajdinára (a víz 2 ujjnyival magasabban van, mint a dara), és hagyja egy éjszakán át fedő alatt megduzzadni.

Második lehetőség: forrásban lévő víz helyett joghurtot vagy kefirt öntsünk a hajdina fölé.

Megjegyzés: a hajdinadarácskát cukor, só és egyéb fűszerek nélkül kell elkészíteni. Olajok használata sem megengedett.

• 2. lépés

Szokj hozzá a folyadékfogyasztáshoz. Nevezetesen cukormentes gyógyteákhoz vagy szénsavmentes ásványvízhez.

• 3. lépés

Szokj rá, hogy legkorábban lefekvés előtt 4 órával egyél. Ha nagyon kínoz a brutális éhség, megengedheted magadnak, hogy 2-3 zöld, cukrozatlan almát eszel. Lefekvés előtt 1 órával igyál meg 1 pohár alacsony zsírtartalmú kefirt.

A hajdina diéta gyakorlása előtt konzultáljon orvosával: van-e bármilyen ellenjavallata. Ezek közé tartozhatnak a gyomor-bél traktus betegségei, a hajdinaallergia. Fogyjon könnyen és élvezettel!

Orvosok diétája - Fogyj 10 kg-ot egy hét alatt

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Az orvosok diétáját az egyik leghatékonyabb fogyókúrás rendszernek tartják, amellyel hetente 10 kilót lehet leadni. A róla szóló vélemények a legpozitívabbak: sok nő kipróbálta már magán ezt a diétát, és ismerőseinek, barátainak ajánlja. Természetesen - milyen hatékony fogyás és ilyen rövid idő alatt!

Olvasd el még: Orvosok diétái

Legyen óvatos - az orvosok étrendjének megvannak a maga sajátosságai

Az első 3 napban szédülést érezhet a korlátozott étrend miatt. Gyengeség is zavarhatja. Ezért mielőtt gyógydiétába kezdene, konzultáljon orvosával, hogy fogyaszthat-e ilyen terhelést.

• 1. nap.

Ossz el 1 liter tisztított vizet adagokra, és igya meg őket a nap folyamán.

• 2. nap.

Ossz el 800 g tejet adagokra, és igyál meg a nap folyamán.

• 3. nap.

Igyál meg egy liter vizet a nap folyamán, és semmi többet.

• 4. nap.

Az egész napot szenteld friss zöldségeknek. Legfeljebb egy liter zöldséget fogyassz. Zöldségsaláta elfogyasztása után fél órával ihatsz vizet. A napi vízmennyiség nem haladhatja meg az 500 g-ot.

• 5. nap.

Ossz el 800 gramm tejet adagokra, és igyál meg a nap folyamán.

• 6. nap.

1. Reggeli - 1 főtt tojás és 100 g víz vagy cukormentes tea
2. Ebéd - Főtt hús, vízben főzve és fűszerek nélkül - legfeljebb 100 gramm.
3. Vacsora - 1 alma, de legkésőbb lefekvés előtt egy órával és legkésőbb 21.00-kor

• 7. nap.

1. Reggeli - Kihagyás
2. Ebéd - Túró - 100 g / Tej - legfeljebb 500 g (kefirrel helyettesíthető)
3. Vacsora - 1 csésze cukormentes tea vagy 1 pohár szénsavmentes ásványvíz

Azt mondják, hogy az orvosok diétáját azért nevezték így, mert az egyik klinikán dolgozó orvosok fejlesztették ki saját testsúlyuk csökkentése érdekében. Ez nagyon jól sikerült is nekik, ezért az orvosok diétája ma már annyira népszerű azok körében, akik gyorsan szeretnének 8-10 kilogrammot leadni.

Diéta 10 kg-os fogyáshoz hagymalevesen

A hagymaleves igazi ajándék az ínyenceknek, akik fogyni szeretnének. A hagymalevesnek az a tulajdonsága, hogy gyorsan és hatékonyan égeti a zsírt, utána a súly gyorsan eltűnik, mivel ez az étel alacsony kalóriatartalmú is.

Hagymaleves recept diétához

• Hagyma – 6 darab.
• Zeller – 1 csokor.
• Káposzta – 1 darab (kis fej).
• Paradicsom – 2 darab.
• Kaliforniai paprika – 2 darab.

Vágjuk az összes hozzávalót apró kockákra, dobjuk hideg vízbe, és főzzük. Só és bors nélkül. Amint a leves felforrt, főzzük közepes lángon további 10 percig, majd vegyük vissza a lángot alacsonyra, és főzzük a levest, amíg teljesen meg nem fő.

Egyél hagymalevest egész héten. Ezenkívül nyers zöldségek és gyümölcsök is megengedettek a nap folyamán.

Egészséget és karcsú alakot kívánok diétákkal, hogy 10 kg-ot fogyjak mindössze egy hét alatt!