Termékek a haj növekedéséhez

A fényűző, ápolt haj senkit sem hagy közömbösen. Ez a legjobb dolog, ami díszít egy nőt, és semmi sem helyettesítheti ezt a természetes díszt.

A férfiak esetében a frizurájuk állapota is fontos dolog.

Úgy tűnik, manapság a hajápolás nem jelent problémát: csak legyen rá pénz. És rengeteg különféle termék kapható a kozmetikai piacon.

De van egy „de”: a hajat nemcsak kívülről kell kényeztetni és dédelgetni, hanem belülről is feltétlenül táplálni. Először is – vitaminokkal.

Hajnövekedést elősegítő vitaminok a termékekben

Milyen vitaminozott hajnövesztő termékeket ajánlanak a szakértők? A hajnak fokozottan szüksége van számos vitaminra: A, B5, B12, C, E, K, H.

• A – visszaállítja a haj egészséges szerkezetét és természetes rugalmasságát
• B5 – erősíti a hajat, telíti oxigénnel, elősegíti a hajnövekedést
• B12 – serkenti a növekedést, elősegíti az erősödést
• C – erősíti az ereket, védi a hajhagymákat a lehetséges pusztulástól
• E – javítja a növekedést és egyúttal enyhíti a fejfájást
• K – helyreállítja a fakó hajat, fényessé teszi
• H – más vitaminokkal kombinálva elősegíti a tápanyagok felszívódását és megakadályozza a korpásodás megjelenését.

Elvileg minden, az élelmiszerekben található hajnövekedést elősegítő vitamin szükséges és fontos.

Fontos tudni, hogy a haj kémiai összetételét tekintve fehérjeszerkezetű, és aminosavak rendszeres utánpótlása nélkül a hajban hiány van a fehérjékből. A teljes értékű étrend, amely magában foglalja a húst, halat, tejtermékeket, tojást, zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket, pótolja a hiányt. Ebben a kiváló minőségű alapanyagokból készült menüben semmi sem felesleges.

Hajerősítő és hajnövekedést elősegítő termékek

A hajnövekedést és erősítő termékeket több csoportra lehet osztani.

Állati termékek

• marhahús - A-vitamin, cink aktiválja a növekedést, erősíti a hajat
• A baromfihús könnyen emészthető fehérjék és vas forrása
• hal - a zsíros fajták B12-vitamint, fehérjét és cinket tartalmaznak
• tojás – bármilyen formában feltölti a szervezetet fehérjével, B12-vitaminnal
• A tejtermékek gazdagok kalciumban, B12-vitaminban és K-ban.

Zöldségek

• a káposzta vitaminok, foszfor, kálium, nátrium, jód tárháza;
• a sárgarépa az A-vitamin tartaléka;
• hagyma – C-vitamin;
• zöld zöldségek – C-vitamin;

Gabonafélék és hüvelyesek

• búza – vasat tartalmaz;
• szójabab – segít növelni a hemoglobint;
• A bab és a borsó gazdag E-vitamin- és számos fehérjeforrás.

Citrusfélék, diófélék, szárított gyümölcsök

• Citrom, mandarin, narancs, grépfrút – a citrusfélék kiválóan védik az ereket, a hajhagymákat és az egész testet a kedvezőtlen tényezők káros hatásaitól.
• A diófélék természetes fehérjeforrások, különösen a földimogyoró és a mandula.
• Mazsola – segít stimulálni a hajhagymákat.

Minden hajnövesztő terméknek kiváló minőségűnek, környezetbarátnak és frissnek kell lennie.

Köröm- és hajnövekedést elősegítő termékek

A hajnövesztő termékek a körmöknek is jók. Nem kell jósnak lenni ahhoz, hogy megjósoljuk, ha valakinek problémái vannak a hajával, akkor a körmei sem tökéletesek.

A fakó haj és az állandóan töredező körmök egészséges alternatívája a kozmetikai módszerek mellett a megfelelő táplálkozásból is áll. Íme egy hozzávetőleges hasznos termékkészlet a köröm- és hajnövekedéshez:

• Burgonya (édes)

A haj étrendjében szükséges az A-vitamin bősége miatt. Hiánya a körömlemezek leválását és hajhullást okozhat. Kis mennyiségben a burgonya kitölti ezt a hiányt.

• Spenót

A spenót béta-karotint és C-vitamint tartalmaz, amelyek kiváló állapotban tartják a körmöket és a hajat.

• Lencse

Ez a hüvelyesfajta létfontosságú fehérjéket, biotint, vasat és cinket tartalmaz.

• Tejsavófehérje

Keratin forrása, amely a haj és a körmök alapját képezi.

• Dió

Gazdag omega-3 zsírsavakban, biotinban, E-vitaminban. Ez utóbbiak megelőzik a kopaszodást, sejtszinten védik a fehérjéket. A hatékonyság érdekében tanácsos rendszeresen dióféléket fogyasztani.

• tengeri halak

Az olívaolajos tonhalsaláta ideális összetevőkből áll a fakó, hulló haj és a vékony, töredező körmök megelőzésére és helyreállítására. Lehetséges opciók: lazac, pisztráng, szardínia, makréla, egyéb tengeri herkentyűk…

Vitaminok a hajápolási termékekben

Nem kell sokáig az élelmiszerekben keresgélned a hajvitaminokat. Az ilyen szerves anyagok tartalékai a természetben hatalmasak, folyamatosan megújulnak, és ezen erőforrások ésszerű felhasználásával mindenkinek és mindig elegendőnek kell lennie.

Ahhoz, hogy beszerezd az egészséges hajhoz és körmökhöz szükséges vitaminokat, kevésre van szükséged: külső ápolásra és célzott táplálkozásra. Szerencsére ehhez nem külföldi egzotikus növényekre van szükséged, hanem általánosan elérhető termékekre.

• Bármely zöldség vagy gyümölcs, amelyet a természet élénk zöld-sárga-narancssárga színekkel „festett”, karotinnal és A-vitaminnal gazdagít. A természetnek számos ilyen ajándéka van: tök, sárgarépa, kaliforniai paprika, datolyaszilva. Legtöbbjüket általában télen tárolják, így az év bármely szakában elérhetők.
• Az E-vitamin amellett, hogy jót tesz a hajnak és a körmöknek, mesés „fiatalító” anyagnak is számít. Egy teáskanál olívaolaj éhgyomorra elfogyasztva (figyelem, nők!) ragyogó megjelenést és örök fiatalságot biztosít.
• A B5-vitamin hüvelyesekben, káposztában, korpában és földimogyoróban található.
• A B6-vitamin (segíti az egészséges zsírok emésztését) megtalálható a csíráztatott búzamagokban, élesztőben, korpában, káposztában, burgonyában, sárgarépában, finomítatlan gabonafélékben és banánban. A sertéshús és a máj szintén hozzájárul a B6-vitamin beviteléhez.
• A B12-vitamin jót tesz a száraz hajnak. Megtalálható a lazacban, tonhalban, heringben és olajbogyóban.
• A C-vitamint teljes mértékben a citrusfélék családjába tartozó zöld zöldségek és gyümölcsök biztosítják.

A hajápolási termékeket a legjobb különböző kombinációkban fogyasztani, hogy változatosabbá tegyük az étlapunkat.

Legjobb termékek a hajnövekedéshez

Az egészséges táplálkozásról beszélve érdemes kizárni belőle azt, ami nem előnyös az egész test vagy az egyes szervek számára. Ezek olyan ételek, amelyek "káros hatásukról" ismertek, de mégis népszerűek az asztalunkon - sült, túl fűszeres és sós, füstölt, gyorsételek. A szénsavas italok is szerepelnek ezen a listán.

A hajápolás kiváló választása az egyszerű, de ízletes és egészséges ételek, amelyeket többnyire ugyanazokból az egyszerű és megfizethető termékekből készítenek.

• Ha a hajad fénytelen és nem nő, fogyassz cinket. Bőven van belőle a tengeri moszatban és a túróban. A zöld tea, a zöldséges ételek és a gyümölcsös desszertek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a haj idő előtti öregedését és az őszülést. A tökmagban, diófélékben és avokádóban található réz megszabadít egy olyan rendkívül kellemetlen jelenségtől, mint a korpásodás.

• A normális növekedéshez a hajnak elegendő mennyiségű vízre (napi adag – körülbelül két liter), növényi és halzsírokra (olívaolaj, telítetlen omega-3 savak) van szüksége.
• A szükséges mikroelemeket a következők tartalmazzák: zabpehely, burgonya, spárga, paprika, zeller – szilícium; tej, erjesztett tejtermékek, konzerv hal, dió és mogyoró – kalcium; kakaó, csokoládé, földimogyoró, tökmag és szezámmag – cink.
• A hajnövekedést elősegítő vitaminokat és azokat tartalmazó termékeket fentebb részletesen tárgyaltuk. Emlékezzünk vissza a legjobb hajnövekedést elősegítő termékek e csoportjára, vesszővel elválasztva: sárgászöld zöldségek és gyümölcsök, olajbogyó és olívaolaj, sertés- és baromfihús, máj, gabonafélék és hüvelyesek. A természet valóban kimeríthetetlen kincsei az ember lábai előtt hevernek. Már csak annyi a dolgunk, hogy felszedjük és elfogadjuk őket...

A racionális táplálkozás fontossága ellenére a hajnövekedést elősegítő termékek megfelelő kiválasztása nem tekinthető csodaszernek. A köröm- és hajproblémáknak néha mélyebb okai vannak, és átfogó megközelítést igényelnek. Ilyen esetekben csak egy hozzáértő szakemberrel folytatott konzultáció adhat választ minden kérdésre.