Álmatlanság a menopauza alatt: hogyan kell küzdeni, népi jogorvoslatok, gyógynövények, gyógyszerek

Mindenki tudja, hogy ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, minőségi éjszakai pihenésre van szükségünk - legalább 7-8 órára. Csak elegendő alvás után érezhetjük magunkat ébren reggel és tarthatjuk fenn a munkaképességünket egész nap. De mi van akkor, ha a menopauza alatti álmatlanság nem teszi lehetővé a jó pihenést?

Valóban, az alvászavarokat a klimax egyik fő megnyilvánulásának tekintik egy nő életében. Az álmatlanságról már akkor beszélhetünk, amikor egy nő fél órára sem tud elaludni, vagy gyakran felébred éjszaka. Természetesen a test ilyen körülmények között nem pihen. És a helyzet orvoslásához megfelelő intézkedéseket kell tenni, amelyekről majd beszélni fogunk.

[ 1 ], [ 2 ]

Okoz klimaxos álmatlanság

Egyértelmű, hogy a menopauza alatti álmatlanság valódi oka maga a menopauza kezdete. De miért nem minden nő szenved álmatlanságban, hanem csak néhányuk? A tény az, hogy az álmatlanságot bizonyos élethelyzetek és tényezők súlyosbíthatják, beleértve:

• mentális, fizikai és érzelmi túlterhelés;
• túlevés, kávé és erős tea fogyasztása (különösen a nap második felében);
• mentális instabilitás, neurózis, depresszió;
• bizonyos gyógyszerek szedése, amelyek stimulálják az idegrendszert;
• ülő életmód, túlsúly;
• dohányzás, alkoholfogyasztás;
• krónikus betegségek;
• érzelmi labilitás.

Az alvászavarokat – a menopauza alatti álmatlanságot – súlyosbíthatja a számítógép monitora előtt töltött hosszú idő, az érzelmes filmek és műsorok lefekvés előtti megtekintése, valamint az újságok olvasása.

Pathogenezis

A menopauza alatti álmatlanság több tényező egyidejű hatásának eredménye.

Az első tényező a nemi hormonok mennyiségének hirtelen csökkenése a vérben. A legfontosabb hormonok ebben az esetben az ösztradiol és a progeszteron, amelyek szintjének csökkenése közvetlen hatással van az idegrendszer állapotára.

A második tényező az ösztrogénhiány, ami éjszakai "hőhullámok", fokozott izzadás és megnövekedett pulzusszám rohamokat eredményez. Mindezek a tünetek kezdetben megakadályozzák a nő normális pihenését.

A következő patogenetikai tényező a nők természetes öregedési időszakának kezdetével kapcsolatos pszichológiai problémák. Ebben az életszakaszban sokan depresszióssá, könnyessé és nyugtalanná válnak. A növekvő stressz hozzájárul ahhoz, hogy a nőt komor gondolatok látogatják, szorongás és apátia érzése jelenik meg. Ebben az állapotban az alvás még nehezebbé válik.

A menopauza alatti álmatlanság súlyosbodhat, ha egy nő túlsúlyos, keveset mozog, kávét, erős teát vagy alkoholos italokat iszik, vagy dohányzik.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Tünetek klimaxos álmatlanság

Valójában a menopauza alatti álmatlanság első jelei nyilvánvalóak - ezek az elalvási nehézségek, a gyakori felébredések, vagy az ébredés utáni újbóli elalvásra való képtelenség.

A tünetek azonban az egyes organizmusoktól függően változhatnak.

Néha a nők azt állítják, hogy normálisan elalszanak. De amint elalszanak, azonnal felébrednek.

Néha előfordul úgynevezett „improduktív” alvás: egy nő normálisan elalszik és normálisan alszik, de reggel alváshiányban érzi magát.

De a leggyakoribb panaszok a hosszú és ismételt elalvási kísérletek, amelyek teljesen sikertelenek. A nő forgolódik, mindenféle gondolat járja át, zavarhatják a hétköznapi háztartási hangok: az óra ketyegése, az akvárium bugyborékolása, az ablakon kívüli autók zaja - olyan hangok, amelyeket korábban egyáltalán nem éreztek, vagy nem érzékeltek olyan élesen.

Ha a felsorolt tünetek csak alkalmanként jelentkeznek, akkor túl korai lenne a menopauza alatti álmatlanságról beszélni. De ha az alvászavarok gyakori előfordulássá válnak, akkor intézkedéseket kell tenni és orvoshoz kell fordulni.

[ 10 ], [ 11 ]

Komplikációk és következmények

A menopauza alatti álmatlanságot nem szabad kötelezőnek és elkerülhetetlennek tekinteni. Az álmatlanságot kezelni kell, mivel különben az idegrendszer fokozatosan kimerül, az immunrendszer gyengül, a szív és az erek minősége romlik.

Hosszan tartó alvászavarok esetén az ember koncentrációja gyengül, a memóriafolyamatok és a teljesítmény romlik, a tájékozódás elvész.

Az alváshiány neurózishoz és ingerlékenységhez vezet, ami tovább súlyosbítja a meglévő depressziót. Ennek eredményeként gyakran problémák merülnek fel a családi és baráti kapcsolatokban.

A hónapokkal vagy akár évekkel később jelentkező távoli szövődmények is nagy veszélyt jelenthetnek. A szív- és érrendszerre nehezedő növekvő terhelésről beszélünk, ami később szívrohamot, magas vérnyomást és agyi érkatasztrófákat okozhat. Ezenkívül a menopauza idején az endokrin rendszer is álmatlanságban szenved, ami végül túlsúlyhoz és akár cukorbetegség kialakulásához is vezethet.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostics klimaxos álmatlanság

A menopauza egy fiziológiai időszak a nő életében, és úgy tűnhet, hogy itt nincs szükség diagnosztikára. Ez azonban nem így van: a diagnosztikai eljárások egyszerűen szükségesek: mindenekelőtt azért, hogy ne hagyjuk ki a menopauza álarca mögött megbúvó súlyos betegségeket, valamint azért, hogy meghatározzuk a klimaxos tünetek kezelési rendjét.

Mit kell megvizsgálni a menopauza alatti álmatlanság kezelési taktikájának meghatározásához?

• Vérvizsgálatok nemi hormonok szintjének meghatározására (elsősorban ösztradiol, FSH és LH, néha AMH), vérbiokémia a véralvadási faktorok, a cukor és a koleszterinszint felmérésével.
• Műszeres diagnosztika: méh, petefészkek, emlőmirigyek ultrahangvizsgálata; elektrokardiográfia, angiográfia, bakteriális tenyészet a hüvelyfalakból, méhnyakrák citológiája.

A menopauza alatti álmatlanság diagnosztizálása leggyakrabban nem okoz nehézséget, de más szomatikus patológiákkal való differenciáldiagnózis elvégzéséhez szakorvosi konzultációra lehet szükség.

[ 15 ], [ 16 ]

Megkülönböztető diagnózis

A differenciáldiagnózist a legtöbb esetben ideges álmatlansággal és krónikus fáradtság szindrómával végzik.

Kezelés klimaxos álmatlanság

Figyelembe véve, hogy a menopauza alatti álmatlanság elsődleges oka a hormonális szint változása, az ösztrogén gyógyszerekkel végzett hormonpótló terápia mind az általános jólétet, mind az éjszakai pihenés minőségét befolyásolja.

Ha valamilyen okból nem alkalmaznak hormonális kezelést, az orvos barbiturátokhoz vagy meglehetősen erős nyugtató tablettákhoz vagy cseppekhez folyamodhat, amelyek csökkentik az idegrendszer ingerlékenységét és segítenek az alvás normalizálásában. Ezenkívül a homeopátiás kezelést nagyon hatékonynak ismerik el: az ilyen gyógyszereket a szervezet jól tolerálja, a hatás gyorsan megjelenik és sokáig tart.

A legfontosabb, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül az álmatlanságot, és a lehető leghamarabb forduljunk orvoshoz. A menopauza elleni gyógyszereket - különösen a hormonális gyógyszereket - csak orvos írhatja fel, mivel az öngyógyítás nagyon káros lehet az egészségre.

Gyógyszerek

• Hormonális gyógyszerek az álmatlanság megszüntetésére a menopauza alatt:
  • Ösztriol – pótolja az endogén ösztriol hiányát;
  • A Divigel egy ösztrogénpótló terápiára szánt gyógyszer;
  • Progynova – az endogén humán ösztradiol szintetikus analógját tartalmazza;
  • A Klimara egy hormonális szer transzdermális rendszer formájában, lassú ösztrogénfelszabadulással.

A hormonális gyógyszereket és azok adagolását csak orvos írja fel. Az öngyógyított hormonális kezelés elfogadhatatlan.

• Nyugtatók, altatók:
  • Az Atarax egy hidroxizin alapú gyógyszer, amely enyhíti a szorongást és a belső feszültséget;
  • Fenazepám – nyugtatja az idegrendszert, ellazítja;
  • Az Adaptol egy szorongásoldó gyógyszer, mérsékelt nyugtató hatással;
  • A Seduxen egy nyugtató, egy benzodiazepin-származék, izomlazító, szedatív és görcsoldó hatású.
• Gyógynövényes gyógymódok álmatlanságra menopauza alatt:
  • Antistressz – valerianát, komlót, citromfűvet és anyafüvet tartalmazó kapszulák;
  • anyafű tinktúra
  • Dormiplant – macskagyökér és citromfű száraz kivonatán alapuló tabletták;
  • Sedavit – kapszulák vagy cseppek, amelyek valeriana gyökér, orbáncfű, galagonyabogyó, mentalevél, komló és vitaminok kivonatából állnak;
  • A Sedistress egy golgotavirág-kivonaton alapuló tabletta.

Népi gyógymódok

A menopauza alatti alvás javítására szolgáló népi receptek közül gyakran használnak nyugtató növények főzetét. Ilyenek lehetnek a macskagyökér, az anyafű, a menta vagy a citromfű levelei, a kakukkfű. Azok számára, akiknek nincs idejük gyógynövényeket főzni és áztatni, a gyógyszertárakban széles választékban találhatók tinktúrák és egyéb készítmények a felsorolt növények alapján.

Az álmatlanság megszüntetésének egyik legegyszerűbb és leghasznosabb módszere a gyógytea főzése. Például, ha fél evőkanál száraz mentalevelet 200 ml forrásban lévő vízben lefőzünk, és 15 percig állni hagyjuk, jó nyugtató italt kapunk. Ajánlott a nap második felében fogyasztani, hogy felkészítsük a szervezetet a minőségi alvásra.

Van egy másik régi recept is - sült tej mézzel. Egy pohár meleg italt kell inni röviddel lefekvés előtt.

Az illóolajok segítenek az alváshoz való hozzáállásban. Például a levendula vagy a menta illata segít ellazítani a testet: az olajat meleg fürdőhöz vagy aromalámpához adhatjuk.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Gyógynövényes kezelés

Az elalvás megkönnyítése érdekében ajánlott gyógyteákat készíteni, amelyek egy vagy több gyógyászati összetevőből állhatnak:

• galagonya bogyók;
• anyafű gyógynövény;
• kakukkfű, citromfű, menta levelek;
• macskagyökér rizómák;
• pásztortáska fű.

Ezenkívül a menopauza alatti álmatlanság esetén a következő népi receptekre is figyelhet:

• Egy evőkanál kamillavirágot forraljunk fel 200 ml forrásban lévő vízben, és fogyasszunk belőle fél pohárral étkezés előtt, naponta háromszor.
• Áztasson 3 evőkanál rozmaringot alkoholban három napig (200 ml alkoholra lesz szüksége). Szűrje le az infúziót, és igyon meg 25 cseppet naponta étkezés előtt.
• Főzzön 1 teáskanál zúzott bojtorjánlevelet 0,5 liter forrásban lévő vízben, hagyja teljesen kihűlni. Igya meg a forrázatot 100 ml-rel naponta négyszer egy hónapon keresztül. 2 hetes szünet után a kúra megismételhető.

Homeopátia

A homeopátia nem károsítja a szervezetet és nem okoz függőséget. A homeopátia segítségével normalizálódik az agyi aktivitás, kiegyensúlyozódnak az összes belső folyamat, és az elalvás könnyű és gyors.

Menopauza alatti álmatlanság esetén a következő gyógyszereket szedheti, amelyek komplex módon hatnak, többek között az alvászavarok kiváltó okára is hatással:

• A Valerianaheelt naponta háromszor, 15-20 cseppben kell bevenni.
• A Klimadinont három hónapig kell bevenni, reggel és este 1 tablettát.
• A Qi-Klim-et naponta kétszer, étkezés közben, hat hónapig kell bevenni.
• A Klimaktoplant naponta háromszor, fél órával étkezés előtt 1-2 tablettát kell bevenni, szájon át feloldva.

Ezenkívül monodrugok is alkalmazhatók:

• Kávé – javítja az alvást, elűzi a szorongásos gondolatokat;
• Chilibukha – kiegyensúlyozza az idegrendszert, megszünteti az ingerlékenységet;
• Arzén – enyhíti a túlzott szorongást;
• Ignatia – enyhíti a stressz hatásait, felgyorsítja az elalvást.

Orvosa megmondja Önnek, hogy melyik gyógyszer a megfelelő az Ön számára a menopauza alatti álmatlanság ellen.

Sebészeti kezelés

A menopauza alatti álmatlanság megszüntetésére irányuló sebészeti beavatkozást általában nem alkalmazzák.

Megelőzés

A menopauza alatti álmatlanság megelőzése érdekében bizonyos életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania:

• fenntartsa a fizikai aktivitást, végezzen rendszeres testmozgást, kerékpározzon, ússzon és sétáljon a friss levegőn;
• lefekvés előtt sétáljon egy kicsit;
• egyél jól, kerüld a zsíros és fűszeres ételeket, a nagy mennyiségű cukrot és sót, a kávét és más stimuláló italokat;
• kényelmes feltételeket biztosítson az éjszakai pihenéshez kényelmes fehérnemű kiválasztásával, biztosítva a normál levegő hőmérsékletét és páratartalmát a szobában;
• alakítson ki egy napi rutint, ahol meghatározzák a pihenőidő hozzávetőleges óráit: nem titok, hogy az emberi test „megszokja” a felkelést és a lefekvést egyszerre, ami további megelőző intézkedésként szolgálhat az álmatlanság ellen.

Az esti elalvás megkönnyítése érdekében pihentető eljárásokat végezhet - például vegyen egy fürdőt meleg vízzel, kérje meg családját, hogy adjon Önnek egy könnyű masszázst, hallgasson könnyű, kellemes zenét.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Előrejelzés

A menopauza alatti álmatlanság évekig is eltarthat, de idővel a nő számára könnyebbé válik. Csak kis számú nő nem alszik eleget hosszú ideig. Az ilyen betegeknél az állapotot gyógyszeres kezeléssel sikeresen korrigálják.

[ 25 ], [ 26 ]