Hátfájás az ágyéki régió felett jobbra, balra, a lapockák között

A modern világ tele van különféle tényezőkkel, amelyek mindenféle fájdalmat okozhatnak. Így a széles körben elterjedt hipodinamia, az ülőmunka és az egészségtelen életmód gyakran vezet ahhoz, hogy az emberek derék felett fájnak: ez az a terület, amely először reagál a túlzott terhelésre és a súlyemelésre. Ezenkívül a fájdalom más területekről és szervekből is kisugározhat.

Az ilyen kellemetlen tünetekkel küzdő személy fő feladata, hogy gyorsan és gyorsan reagáljon, és orvoshoz forduljon.

Okoz hátfájás a hát alsó része felett

Nincs egyetlen kiváltó ok, ami a derék feletti hátfájás kialakulásához vezet. Ahogy maga a fájdalom is változatos természetű lehet, az okoktól függően. Egyes betegeknél a fájdalom fizikai megterhelés és motoros aktivitás hatására fokozódik, míg másoknál a fájdalom nyugalmi állapotban is jelentkezhet - például éjszakai pihenés során. Egyes betegek csak a derék feletti hátfájás előfordulására panaszkodnak, míg mások egyszerre több tünetet is jeleznek - például a fájdalom lázzal, hányingerrel, légszomjjal stb. kombinálódhat.

Ha fájdalom jelentkezik, helytelen azonnal a gerincet „hibáztatni”. A derék feletti hátfájást a belső szervek betegségei okozhatják – például az emésztőrendszer, az urogenitális rendszer. Egyes nők hasonló fájdalmat tapasztalhatnak terhesség alatt és a menstruációs ciklus kezdetével.

Az orvosok azonban a gerincoszlop és a hát izmos fűzőjének patológiáit és sérüléseit tartják a leggyakoribb oknak. A statisztikák szerint a fájdalmat gyakran az oszteokondrozis provokálja, amelyet a csigolyaközi porckorongok működésének romlása kísér.

Éles hátfájás radiculitis roham vagy csigolyaközi sérv esetén jelentkezik. A kínzó fájdalom jellemző a gerincoszlop görbületére. Egyéb lehetséges okok lehetnek:

• gyulladásos folyamatok, fertőzések (tuberkulózis, reumatoid artritisz, epidurális tályog, brucellózis);
• tumoros folyamatok a gerincben;
• neuralgia, myalgia.

Kockázati tényezők

A derék feletti hátfájást kiváltó tényezők meglehetősen változatosak:

• örökletes hajlam;
• a szakmai tevékenység jellemzői (túlzott statikus-dinamikus terhelések jelenléte, hosszan tartó tartózkodás kényelmetlen helyzetben, rezgésnek való kitettség stb.);
• fizikai inaktivitás, hirtelen átmenetek a fizikai aktivitásba;
• helyi és általános hipotermia;
• rossz testtartás;
• gyakori fertőzések, emésztőszervi betegségek;
• elhízás, anyagcserezavarok;
• rossz szokások, egészségtelen étrend;
• idős kor (életkorral összefüggő változások az izom-csontrendszerben, krónikus betegségek jelenléte);
• csontlágyulás, csontritkulás;
• tumoros folyamatok a szervezetben;
• a medencei szerveket (vesék, reproduktív rendszer) érintő betegségek.

[ 1 ], [ 2 ]

Tünetek

A fájdalom okának pontos meghatározásához az orvosnak meg kell határoznia annak helyét.

• A derék feletti, oldalsó hátfájás a mozgásszervi rendszer betegségeivel jár. Az ilyen betegségek között lehetnek mind a hétköznapi zúzódások vagy egyéb sérülések, mind a gerinc súlyos degeneratív folyamatai. Ezenkívül hasonló tünet figyelhető meg reumatológiai patológiákban (például osteoarthritis, Bechterew-kór ).
• A derék feletti jobb oldali hátfájás akkor jelentkezik, ha a betegség a mellhártyára is átterjed, és a tüdő is érintett. További tünetek közé tartozik a korlátozott légzés és a fokozott légszomj. A jobb oldalihoz hasonlóan a derék feletti bal oldali hátfájás is jelentkezhet, ha a kóros folyamat a tüdőszövetben lokalizálódik.
• A derék feletti éles hátfájás nem mindig jelent gerincvelői patológiát. Néha a problémát a belső szervekben kell keresni - például a vesékben. Egyes betegeknél az éles hátfájás a miokardiális infarktus egyik jelévé vált.
• A derék feletti reggeli hátfájás olyan gerincbetegségekkel járhat, mint az osteoarthritis, az intervertebrális hernia, valamint az urolithiasis és a szívbetegség.
• Az éjszakai, derék feletti hátfájás az emésztőrendszer betegségeire utalhat: gyomorfekélyre, gyomordaganatokra, epehólyag-pankreatitiszre. Az ilyen fájdalom nem ritka, ha a hát és a gerincoszlop izmai is érintettek.
• A derék feletti hátfájás belégzéskor neurológiai patológiák, szívbetegségek jele lehet. De leggyakrabban ez a tünet az intercostális neuralgia jelenlétére utal.
• A derék feletti mozgás során fellépő hátfájás gyakran a csigolyaközi porckorongok sérülésének vagy osteochondrosisnak a hátterében jelentkezik. A kellemetlen érzések átterjedhetnek az alsó végtagokra, az ágyékra. Fokozott fájdalom figyelhető meg fizikai aktivitással.
• A derék feletti hátizmok fájdalma sérülések, myositis, nehéz fizikai munka után, hirtelen hipotermia után jelentkezik. A diagnózis tisztázása érdekében átfogó diagnózist kell végezni.

A fájdalom természete

A diagnózis felállításakor a fájdalom szindróma jellegét is figyelembe veszik.

• A derék feletti hátfájás ágyéki osteochondrosisra, spondylosisra és a gerincoszlop egyéb kóros folyamataira utalhat. Ha ilyen fájdalom hipotermia után jelentkezik, akkor feltételezhetjük az ágyéki izmok gyulladásának (myositis) kialakulását.
• A derék feletti hátfájás átmeneti jelenség lehet, amely intenzív fizikai megterhelés, kényelmetlen testhelyzetben való hosszan tartó tartózkodás után jelentkezik. A kínzó érzés nem ritka azoknál, akiknek korábban hátfájásuk volt, és most úgynevezett "időjárási" fájdalmat tapasztalnak.
• A derék feletti hátfájás gyakran pyelonephritis, hasnyálmirigy-gyulladás súlyosbodása, epekőbetegség, ritkábban szívizomproblémák jelenlétére utal.
• A derék feletti súlyos hátfájás a vesekövek mozgása miatt, valamint a bélrendszeri gyulladásos betegségek súlyosbodása, a húgyvezeték gyulladása és a cisztás képződmény repedése során jelentkezhet nőknél.
• A derék feletti akut hátfájást gyakran lumbágónak nevezik. Ez a gerincferdülés szövődménye lehet, amikor az ideg becsípődik a porckorongok elmozdulása miatt. Nem ritkábban fordul elő oszteokondrózisos csigolyadeformáció, amely az ideg összenyomódásával jár a csigolyaközi sérv miatt.
• A derék feletti tompa hátfájás néha veseproblémákra utalhat. Ezenkívül az ilyen fájdalom túledzés, nehéz tárgyak emelése vagy a test hirtelen motoros aktivitása következtében is előfordulhat, ami izomgörcsöt okozhat.
• A derék feletti hátfájás becsípődött ideggyökérrel, bordaközi neuralgiával jelentkezik. Differenciálódásként figyelembe kell venni az akut epehólyag-gyulladás vagy hasnyálmirigy-gyulladás rohamát is.

Hátfájás derék felett terhesség alatt

Egy várandós nő teste egyre növekvő terhelésnek van kitéve, mivel biztosítania kell a születendő gyermek teljes fejlődését. Előfordul, hogy a nő teste is szenved ezektől a terhelésektől: például a magzat tömegének növekedése következtében a várandós anya testének súlypontja eltolódik, ami hátfájást okozhat a derék felett és a lapockák között.

A várandós nők különösen gyakran panaszkodnak hátfájásra, ha terhesség előtt is problémáik voltak a mozgásszervi rendszerükkel. Például, ha egy várandós nőnek gerincferdülése, rosszul fejlett ágyéki izmai vagy csontritkulás jelei voltak, akkor automatikusan a hátfájás kockázati csoportjába tartozik, beleértve a derék feletti fájdalmat is. A túlsúlyos nők is veszélyeztetettek: gerincük még nagyobb napi terhelésnek van kitéve.

A fájdalom szindróma általában legkorábban a második trimeszterben jelentkezik, de korai kellemetlenség is lehetséges. Sok múlik a terhes nő életmódján, a fizikai aktivitás szintjén és egyéb tényezőkön.

A statisztikák szerint a várandós nők derék feletti hátfájása az esetek körülbelül 40%-ában, a szülés után pedig az esetek 68%-ában fordul elő.

[ 3 ], [ 4 ]

Diagnostics hátfájás a hát alsó része felett

A diagnosztika első szakasza egy beszélgetés az orvossal, amelynek során a betegnek a lehető legrészletesebben kell beszélnie a derék feletti hátfájás jellemzőiről. Az orvosi vizsgálat is nagy jelentőséggel bír. Már ebben a szakaszban az orvos előzetes diagnózist tud felállítani. A végleges diagnózis felállításához további diagnosztikai vizsgálatokra van szükség.

A vizsgálatokat csak akkor írják fel, ha szükséges a fertőzés hiányának biztosítása vagy a gyulladásos folyamat jelenlétének megerősítése. Erre a célra általános és biokémiai vérvizsgálatot írnak elő. Vesebetegség gyanúja esetén kötelező a vizeletvizsgálat, amely a vesefunkciót értékeli.

Ha gyanú merül fel arra, hogy a derék feletti hátfájást egy mögöttes patológia okozza, vagy ha a fájdalom már régóta fennáll, további instrumentális diagnosztikát írnak elő.

Ha a probléma gyanúja a porckorongokban, idegekben vagy inakban rejlik, akkor röntgen-, komputertomográfia- vagy mágneses rezonancia képalkotást írnak elő.

Vesekárosodás gyanúja esetén ultrahangvizsgálatot végeznek.

[ 5 ]

Megkülönböztető diagnózis

A differenciáldiagnózis célja a csigolya- és nem csigolya eredetű szomatikus betegségek kialakulásának lehetőségének felmérése. Az ilyen differenciálódás részleteit a táblázat röviden ismerteti:

Betegség	Jellemző tünetek
Aorta aneurizma boncolása	Magas vérnyomásra való hajlam, derék feletti és a lapockák közötti területre kisugárzó mellkasi fájdalom, rendellenes szívritmus, aorta-regurgitáció jelei.
Akut vese kólika	A derék feletti hátfájást a kiszáradás, az intenzív fizikai aktivitás okozza, és hányingerrel (akár hányással), vérvizeléssel járhat.
Akut hasnyálmirigy-gyulladás	A derék feletti fájdalom övi jellegű, kisugározhat a lapockákba vagy a bal oldali kulcscsontba. Gyakran előfordul enyhülés nélküli hányás és fokozott gázképződés.
Fertőző és gyulladásos folyamatok a gerincben	Megnövekedett testhőmérséklet, helyi fájdalom és helyi hipertermia jelenléte, gyulladásos folyamat jeleinek jelenléte a vérvizsgálatban.
Daganatos folyamat a gerincben	Fogyás látható ok nélkül, állandó fájdalom, amely nem függ a testmozgástól, és a hagyományos fájdalomcsillapítók szedésének hatástalansága.
Gerinckompressziós sérülés	Sérülés, túlzott fizikai aktivitás a kórtörténetben, hosszan tartó glükokortikoid-kezelés, végtagok zsibbadása, helyi fájdalom tapintásra.
Spondyloarthritis	Hátfájás derék felett reggel, nyugalmi állapotban, mozgás közben csökken. Reggeli merevség jelenléte, gyulladásos jelek a vérvizsgálatban.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kezelés hátfájás a hát alsó része felett

Egyetlen orvos sem merne kezelést felírni derék feletti hátfájásra, ha nem ismeri a tünet kiváltó okát. Csak alapos diagnózis és annak eredményeinek tanulmányozása után írható fel megfelelő terápia.

A fájdalom tüneti kezelése magában foglalhatja az olyan gyógyszereket, mint:

• A paracetamol a legkönnyebben hozzáférhető és leggyakrabban használt gyógyszer a derék feletti mérsékelt hátfájás esetén. A tablettákat rendszeres időközönként, 500 mg-os adagban kell bevenni, naponta legfeljebb négyszer. A maximálisan lehetséges napi adag 4 g, a kezelés teljes időtartama pedig legfeljebb öt nap. A javasolt adagolás biztonságos, és szinte soha nem jár mellékhatások kialakulásával (feltéve, hogy nincs túlérzékenység a paracetamollal szemben).
• A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) jelentősen csökkentik még a viszonylag intenzív hátfájást is. Az ilyen gyógyszerek fájdalomcsillapító képessége magasabb, mint a paracetamolé. Egy adott nem szteroid gyógyszert a lehetséges mellékhatások figyelembevételével választanak ki: például az emésztőrendszer károsodásának nagy valószínűsége miatt az ilyen gyógyszereket nem szabad gyomor- és nyombélfekély esetén alkalmazni. Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy egy ilyen gyógyszercsoport nem lesz képes enyhíteni a radikuláris eredetű hátfájást.

A szakértők a következő NSAID-ok alkalmazását javasolják derék feletti hátfájás esetén:

1. nem szelektív ciklooxigenáz-2 inhibitorok osztálya (Diklofenák napi 75-150 mg két adagban, Ketoprofén napi 100-300 mg két adagban, Dexketoprofén napi 25-75 mg több adagban, Ketorolak napi 20 mg két adagban, Lornoxicam napi 8-16 mg két adagban);
2. szelektív ciklooxigenáz-2 inhibitorok osztálya (napi 200 mg nimesulid két adagban, napi 200-400 mg celekoxib két adagban).

• Izomlazítók – akkor írják fel, ha a derék feletti hátfájást izomgörcs okozza, valamint ha a paracetamol vagy nem szteroid gyógyszerek szedése nem hat. Az izomlazítók szedésének kúrája általában rövid – legfeljebb egy hét. Az orvos benzodiazepin típusú gyógyszert (tetrazepam, diazepam) vagy nem benzodiazepin típusú gyógyszert (baklofen, flupirtin, tizanidin stb.) írhat fel. A gyógyszerek adagját egyénileg határozzák meg, figyelembe véve a lehetséges mellékhatásokat (szédülés, alacsony vérnyomás, fáradtság). Az ajánlott adagok a következők lehetnek:
  • Tizanidin – 2-4 mg, naponta legfeljebb háromszor;
  • Tolperizon – 150 mg naponta háromszor.

Ha a paracetamollal vagy nem szteroid gyógyszerekkel végzett monoterápia nem hatékony, akkor kombinációs terápiát írnak elő:

• valamelyik nem szteroid gyógyszer + egy enyhe opiát (Tramadol);
• Paracetamol + enyhe opiát (például a Zaldiar kombinált gyógyszer, egy tabletta naponta legfeljebb 3-szor);
• nem szteroid gyógyszer + izomlazító.

Vitaminok

A derék feletti hátfájás kezelésére az orvosok B-vitaminokat tartalmazó gyógyszerek alkalmazását javasolják. Ezek a gyógyszerek sikeresen leküzdik a neurológiai problémákat és kiküszöbölik a fájdalmas érzéseket.

• A tiamin vagy B1-vitamin _javítja az idegszövet tulajdonságait és enyhíti a fájdalmat;
• A piridoxin vagy B6-vitamin _fokozza az idegrendszer működését és javítja az idegimpulzusok vezetőképességét;
• A D-vitamin normalizálja a kalcium, foszfor, magnézium felszívódását, javítja a csontszövet összetételét;
• Az aszkorbinsav leállítja az oxidatív folyamatokat a szövetekben, enyhíti a gyulladást, aktiválja az anyagcserét, elősegíti a kollagénrostok termelését és növeli a csigolyakorongok rugalmasságát.
• Az A- és E-vitamint együttesen kell szedni. Segítenek helyreállítani a sérült szöveteket, növelni azok rugalmasságát és feszességét.

Fizioterápiás kezelés

Nehéz elképzelni a derék feletti hátfájás kezelését fizioterápiás módszerek alkalmazása nélkül. A fizioterápiás eljárások fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő hatásúak, enyhítik a görcsös izmok feszültségét, és javítják a legyengült izmok tónusát.

Hátfájás esetén a következők tekinthetők alapvető módszereknek:

• elektromos stimuláció – gyenge áram hatása az izmokra az izomtónus javítása és az izomrostok erősítése érdekében;
• elektroforézis – a gyógyászati anyagok közvetlenül az érintett szövetekbe történő bejuttatása, további toxikus terhelés nélkül a szervezetben;
• a fonoforézis az elektroforézishez hasonló eljárás (áram helyett ultrahangot használnak);
• UHF – ultrahangos elektromos tér impulzusoknak való kitettség (40,68 MHz);
• paraffinterápia – paraffinalkalmazások alkalmazása, amelyek javítják a vér- és nyirokkeringést a szövetekben és serkentik az anyagcsere-folyamatokat;
• detenzorterápia – a gerincoszlop nyújtására és tehermentesítésére szolgáló eljárás (a gerincoszlop kompressziós és traumás sérüléseinek kezelésére írható fel);
• lökéshullám-kezelés – a gerinc degeneratív-disztrófiás betegségeire alkalmazzák;
• lézerterápia – serkenti az anyagcserét a gerinc és az ízületek degeneratív-disztrófiás patológiáiban;
• mágneses terápia – aktiválja a kompenzációs-adaptív reakciókat, serkenti a szervezet belső tartalékait a patológia leküzdésére.

Népi gyógymódok

A népi kezelési módszerek erejét természetességük magyarázza. Ezeket azonban a derék feletti hátfájás valódi okának ismeretében, valamint az orvossal folytatott előzetes konzultációt követően kell alkalmazni.

• A nyírfalevél és az orbáncfű olajainak keveréke segíthet a hátfájás enyhítésében. Naponta egyszer lefekvés előtt dörzsölje be ezzel a keverékkel az érintett területet.
• A vérkeringés javítása és a fájdalom enyhítése érdekében a derék feletti területet fokhagymatinktúrával dörzsöljük be. A fokhagymagerezdeket apróra vágjuk, leöntjük vodkával, és sötét helyen 10 napig hagyjuk állni. Az ezen a tinktúrán alapuló borogatások is jól segítenek, de ezeket csak 30-40 percig szabad alkalmazni, hogy ne irritálják a bőrt.
• Friss, zúzott kalanchoe leveleket vigyen fel a derék feletti fájó területre. Különösen jó, ha az ilyen alkalmazásokat előzetes hátmasszázs után végzi.
• Jó hatással vannak a lózsír alapú borogatások. A zsírt egy rétegben vékonyan elkenik, fóliával lefedik és ragasztószalaggal rögzítik. A betegek azt állítják, hogy a derék feletti hátfájás 1,5 óra elteltével elmúlik.
• Dörzsölje be a fenyő illóolajat a hátsó területbe.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Gyógynövényes kezelés

• A nadálytő növény kiválóan bizonyított az oszteokondrozissal és csigolyaközi sérvekkel járó hátfájás kezelésében. A növény friss rizómáit felaprítják, és egyenlő arányban mézzel összekeverik. A kapott masszát naponta 1 teáskanálnyi adagban, éhgyomorra fogyasztják. A terápia időtartama 10 nap, majd ugyanekkora szünetet tartanak, és újra folytatják a kezelést. Általában 2-4 ilyen kúrát végeznek.
• Külsőleg is létezik nadálytő kezelési módszer. Áztassunk 50 g növényi rizómát vízben, öntsünk rá 0,7 l vodkát, és hagyjuk állni két hétig. A kapott tinktúrát leszűrjük, és borogatásként alkalmazzuk a hátfájás helyén (derék felett). A kezelés időtartama 10 nap, utána hasonló szünetet tartunk. Összesen 2-4 kúrát végzünk.
• 300 g zúzott cinquefoil rizómát öntsünk annyi vodkával, hogy teljesen ellepje a nyersanyagot. Ezután helyezzük az edényt sötét helyre, és hagyjuk állni 21 napig, majd szűrjük le a tinktúrát, és fogyasszunk el 1 evőkanálnyit naponta háromszor (egy korty vízzel le is ihatjuk). Igyuk meg a teljes tinktúrát így, tartsunk 4 hét szünetet, és ismételjük meg a kúrát.
• A friss fenyőrügyeket olyan mennyiségben aprítjuk, hogy egy 3 literes üveg megteljen. Adunk hozzá 200 g cukrot, összekeverjük, fedővel lefedjük és hűtőszekrénybe tesszük. Amikor a massza megbarnul, a gyógyszer készen áll. Szájon át, étkezés előtt 30 perccel, naponta legfeljebb négyszer, 1 teáskanálnyi adagban kell bevenni. A kezelés akkor ér véget, amikor az összes gyógyszert elfogyasztottuk.

Homeopátia

A derék feletti hátfájással küzdő beteg állapotának észrevehető javulása várható, ha a kezelés egyszerre több kezelési módszert is magában foglal. Ez magában foglalja a gyógyszerek szedését, a testmozgást, a reflexológiát, valamint a homeopátiás gyógyszerekkel történő kezelést is.

Az ágyéki gerinc, valamint a derék feletti területek kezelésére a következő gyógyszerek injekcióit alkalmazzák:

• A Ziel T-t intramuszkulárisan vagy szubkután adják be, egy ampullát hetente kétszer.
• A Traumeel S-t a hátfájás akut fázisában intramuszkulárisan vagy szegmentálisan (biopunkció) kell beadni, naponta egy ampullát. Miután az állapot normalizálódott, át lehet térni a Traumeel S tabletták szedésére.
• A Discus compositumot intramuszkulárisan vagy szubkután adják be, egy 2,2 ml-es ampullát hetente egy-három alkalommal. A terápia időtartama 1-1,5 hónap.

A felsorolt gyógymódok enyhítik a gyulladásos reakciót, stabilizálják az anyagcsere-folyamatokat, és helyreállító reakciót indítanak el a sejtszerkezetek szintjén. A mellékhatások kockázata minimális: a homeopátiás készítmények biztonságosak és ritkán okoznak további negatív tüneteket.

Sebészeti kezelés

A hátfájást okozó és sebészeti beavatkozást igénylő leggyakoribb betegségek a csigolyaközi hernia és az ágyéki szűkület. Ezek a kórképek fájdalmat okoznak az ágyéki régióban vagy felette, és esetleg az alsó végtagokba is kisugározhatnak. Egyes betegek járási vagy vizelési nehézségekre panaszkodnak, néha izombénulás alakul ki.

A sebészeti kezelés indikációi a következők lehetnek:

• spondylolisthesis (csigolyák elmozdulása);
• gerincvelői, vesék daganatai.

A sebészeti beavatkozás kérdését egyénileg döntik el.

Komplikációk és következmények

Mivel a derék feletti hátfájás okai nagyon eltérőek lehetnek, meglehetősen nehéz bármilyen konkrét következményről vagy szövődményről beszélni. A fájdalomszindrómát okozó patológiák közvetlenül az ágyéki régióban (a gerincoszlopban, az izom-szalagrendszerben, az ideggyökerekben stb.), valamint más szervekben is lokalizálódhatnak. A fájdalom gyakran a központi idegrendszer egyes betegségeinek, neurózisoknak, a hasi aorta véráramlási zavarainak, a kismedencében és a hasüregben található szervek patológiáinak következménye. Semmiképpen sem szabad azonnal radikulitist „diagnosztizálni”, és öngyógyítást kezdeni a derék feletti hátfájás első jeleinél. Még egy orvos sem lesz képes pontosan meghatározni az ilyen fájdalom okát diagnosztikai eredmények nélkül.

Ha helytelenül kezeli magát, vagy teljesen figyelmen kívül hagyja a kezelést, számos szövődmény alakulhat ki:

• krónikus fájdalom szindróma, amely a hát ideggyökereinek és izmainak károsodásával jár;
• radikulopátia, myositis;
• pyelonephritis, veseelégtelenség;
• krónikus hasnyálmirigy-gyulladás;
• sérvek és a gerincoszlop egyéb betegségei.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Megelőzés

A derék feletti hátfájás vagy a hátfájás szindrómával kapcsolatos egyéb patológiák elkerülése érdekében a következő ajánlásokat kell meghallgatnia:

• kényelmes alvás ortopéd matrac használatával;
• legyen óvatos és tartsa be a biztonsági szabályokat sportolás közben, ne terhelje túl a mozgásszervi rendszert, és kerülje a sérüléseket;
• figyelje a hát helyzetét, tanulja meg fenntartani a testtartást;
• kerülje a fizikai inaktivitást, végezzen mérsékelt testmozgást;
• ne hanyagolja el a gyaloglást;
• ne egyél túl sokat, figyelj a testsúlyodra;
• elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztani;
• aludjon eleget, tartson fenn megfelelő alvási és pihenési rendszert;
• Ne öngyógyítson, és szükség esetén forduljon orvoshoz.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Előrejelzés

A legtöbb betegnél a derék feletti hátfájás jóindulatú állapot, amely általában kedvező prognózissal jár. A jövőben, a kezelés befejezése után meg kell határozni a beteg megfelelő kockázati csoportba tartozását a kiújulások és a krónikus fájdalom megelőzése érdekében. Különös figyelmet kell fordítani a beteg szakmai tevékenységének jellemzőire, pszichoszociális tényezőkre, életmódjára és táplálkozására.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]