Fokozott étvágy

Régóta azt hitték, hogy a megnövekedett étvágy jó jel, ami azt jelenti, hogy egy személy egészséges és elégedett az életével.

Az orvosok eddig csak az étvágycsökkenés ellen küzdöttek – ami a betegség és a rossz egészségi állapot tünete. Az elmúlt évtizedekben azonban a szakemberek elkezdtek határt húzni a fokozott és a normális étvágy között, és arra a következtetésre jutottak, hogy egyesek akkor is éhesek, ha a gyomruk már tele van, ami nyugodtan anomáliának tekinthető. Mondani sem kell, hogy az étvágy feletti kontroll hiánya előbb-utóbb olyan betegségekhez vezet, mint a cukorbetegség, az elhízás, az anyagcserezavarok, a hasnyálmirigy-problémák stb. Ma arról fogunk beszélni, hogy miért történik ez, és hogy lehetséges-e leküzdeni ezt a jelenséget.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

A megnövekedett étvágy okai

Az éhség- és jóllakottságközpontok a hipotalamuszban találhatók. Az emésztőszervek betegségei során számos módon jutnak kóros impulzusok ezekbe a központokba, ami étvágynövekedést okoz. A jóllakottságközpontot a gyomor és a vékonybél felső részének nyújtása stimulálja. A tápanyagok jelenlétéről és felszívódásáról szóló információk a bél kemoreceptoraiból jutnak az étvágyközpontba. Az éhség- és jóllakottságközpontokat a keringő faktorok (hormonok, glükóz stb.) is befolyásolják, amelyek tartalma viszont a bél állapotától függ. A gyomor-bél traktus betegségei során fellépő fájdalom vagy érzelmi reakciók által kiváltott jelek a magasabb központokból érkeznek a hipotalamuszba.

Normális esetben az ember étvágyát a hipotalamusz szabályozza, az agy azon része, amely az elfogyasztott étel mennyiségét értékeli. Úgy tűnik, hogy a működésének zavarai az étvágy megváltozásához vezethetnek. Gyakran az édes vagy keményítőtartalmú ételek utáni vágyat a vércukorszint ingadozása vagy az inzulintermelés zavarai magyarázzák. Ebben az esetben ajánlott a magas glikémiás indexű ételek korlátozása az étrendben.

A nők fokozott étkezési vágyat tapasztalhatnak a hormonális túlfeszültségek időszakában, nevezetesen a menstruáció előtt és alatt, vagy a terhesség alatt.

Azok az emberek, akik szigorú diétát követnek vagy testmozgást végeznek, erős evési vágyat érezhetnek, mivel a szervezet megpróbálja pótolni az energiahiányát.

Miért nő az étvágy? Nagy jelentőséggel bír a számos kísértés, amelyek mindenhol megtámadnak minket: a gyönyörű ételek a reklámokban, a pékáruval teli kioszkok a munkába menet, a legközelebbi étteremből származó készételek illata - mindez serkenti az étvágyat és evésre késztet minket, még akkor is, ha nem akarunk. A csábító desszertek, finomságok, új módon elkészített és szépen tálalt ételek egyszerűen könyörögnek, hogy legalább egy szeletet megkóstoljunk belőlük.

És egy másik, sokak számára jól ismert ok a problémák elevése. Az erős érzelmek, élmények, stressz gyakran szerepet játszanak a rágás utáni vágyban. Ily módon megpróbálunk valamilyen belső ürességet betölteni, amit éhségnek tekintünk. Általában ilyen helyzetben az embert a magas szénhidráttartalmú ételek - édességek és liszt - vonzzák. A helyzet az, hogy az ilyen ételek elősegítik a szerotonin - a jól ismert örömhormon - termelődését. A szerotoninnak köszönhetően az ember megnyugszik, javul a hangulata. A test emlékszik erre, és a következő stressz során egyenesen a hűtőszekrényhez "vezet" minket egy adag szerotoninért.

És egy másik hormon, amely befolyásolja az evés utáni vágyat, a dopamin. Bebizonyosodott például, hogy a túlsúlyos emberek nem jutnak elegendő dopaminhoz, ezért azt egy másik étkezéssel kell „pótolniuk”.

A megnövekedett étvágy minden egyes esete egyedi, és ennek okai eltérőek lehetnek. Vizsgáljuk meg néhányat külön-külön.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Megnövekedett étvágy, mint betegség tünete

Sok esetben az étvágy valóban a betegség tünete. Amikor beteg vagy, a tested ösztönösen elkezd plusz energiát felhalmozni a saját regenerálódásához.

Természetesen a plusz nassolás utáni vágyat nem tekinthetjük semmilyen betegség jelenlétének. Ezt csak diagnosztikai vizsgálattal lehet megerősíteni orvosnál.

Fontos azonban tudni, hogy mely betegségek járhatnak együtt a túlzott étvággyal:

• neoplazma jelenléte az agyban;
• cukorbetegség;
• hormonális változások (egyensúlyhiány);
• pajzsmirigy-diszfunkció;
• az emésztőrendszer betegségei;
• depressziós állapotok, pszichológiai stressz;
• fizikai és pszichológiai fáradtság;
• dehidratációs szindróma;
• álmatlanság;
• étkezési zavar;
• avitaminózis, vérszegénység.

A fokozott étvágy gyakran kíséri az embereket a különböző betegségek – fertőző, gyulladásos, sőt megfázásos – utáni felépülési időszakban. Ez normálisnak tekinthető, mivel a szervezet megpróbálja pótolni a betegség alatt elhasznált energiát.

Megnövekedett étvágy a nőknél

A női test éhségérzetéért felelős agyközpont reakciója egyenesen arányos a havi ciklus fázisával. A második fázisban, körülbelül 14 nappal a menstruáció előtt, ez a reakció hangsúlyosabbá válik, és a nő állandó evési vágyat tapasztalhat. Egyeseknél ez a probléma két héttel a kritikus napok előtt jelentkezik, másoknál pedig 2-3 nappal.

Ez elsősorban a hormonális szint ciklikus átrendeződésével magyarázható. Az ovuláció után a progeszteron mennyisége a vérben megnő. A progeszteron elősegíti az adrenalin és a noradrenalin hormonok felszabadulását, amelyek viszont felgyorsítják a gyomornedv termelését. Ez nemcsak az éhségérzet megjelenését befolyásolja, hanem az étel gyorsabb emésztését is.

Ráadásul maga a progeszteron is étvágynövekedést okoz, mivel ennek a hormonnak a fő célja a női test felkészítése a terhességre. Mennyiségének növekedése azt jelenti, hogy a nő készen áll a teherbe esésre, így jelet küld az agynak, hogy sikeres fogantatás esetén sürgősen tápanyagokat kell felhalmozni.

Mivel a havi ciklus második felében a nő szervezete kevesebb inzulint kezd termelni, a PMS idején egyszerű szénhidrátokra vágyhat: süteményekre, cukorkákra, csokoládéra. Az örömhormonok csökkent tartalmával együtt mindez nemcsak hamis éhségérzethez, hanem túlevéshez is vezethet.

Megnövekedett étvágy az idősebb embereknél

Az időskori megnövekedett étvágynak és sóvárgásnak számos oka lehet. Ezek egyike a memória és a koncentráció romlása: az ember egyszerűen nem emlékszik arra, mennyi idő telt el az utolsó étkezés óta, és újra ételt követel. Ezenkívül egy idős embernek számos krónikus betegség, köztük az emésztőrendszeri betegségek miatt előfordulhat, hogy nincs jóllakottságérzete.

Az idősek aggódnak és szoronganak szeretteikért, az egészségükért, amiatt, hogy életük a végéhez közeledik. A szorongás ugyanilyen étvágyat szül: az ember megpróbálja elnyomni a problémáit és a fájdalmát egy újabb étkezéssel. Ráadásul sok idős ember „magában” tartja az aggodalmait, és ideges feszültségüket csak az állandó evés utáni vágyuk ismeri fel.

A falánkság endokrin tényezői is közrejátszanak. Hosszú távú betegségek, anyagcserezavarok - mindezek befolyásolják az étvágyat. Diagnosztikát kell végezni az ilyen patológia okának megállapításához és kezeléséhez.

Különösen fontos szakemberrel konzultálni, ha az állandó ételfogyasztás mellékhatást - elhízást - eredményez.

Megnövekedett étvágy a terhesség alatt

Amikor egy nő megtudja, hogy terhes, a teste már gyors hormonális változásokon megy keresztül. A tápanyagok iránti igény hirtelen megnő, ráadásul a várandós anya elkezdi érezni, hogy pontosan mit is kell ennie. Különböző és nem mindig szokványos kívánságok és preferenciák merülnek fel a termékekkel kapcsolatban.

A terhesség első trimeszterét az ebben az időszakban rejlő toxikózis miatt az étvágycsökkenés kísérheti: hányinger, gyengeség, néha hányás jelentkezhet. A második trimeszterben azonban az egészségi állapot általában javul, és az étvágy ismét megnyilvánul, akár többszörösen is.

Ez nem meglepő, hiszen a női test rengeteg energiát és belső erőforrást fordít a gyermek felnevelésére és kihordására. A napi menünek tartalmaznia kell minden szükséges anyagot: fehérjéket, szénhidrátokat, nyomelemeket, vitaminokat, zsírokat. Ha minden tápanyag elegendő, akkor a szervezetnek nem lesz szüksége többre, mint amennyire szüksége van. Ez azt jelenti, hogy ha egy nő valamit akar, akkor a szervezetében hiányzik ez a "valami".

Próbálj csak egészséges ételeket enni, ne egyél túl sokat, figyeld a testsúlyodat a terhességi súlygyarapodási táblázat szerint. Ilyen táblázatot bármelyik terhesgondozóban beszerezhetsz. Ha a túlzott étvágy túlevéshez és túlzott súlygyarapodáshoz vezet, akkor vizsgáld felül az étrendedet orvosoddal.

Megnövekedett étvágy egy gyermeknél

A gyermek étvágya jelentős ingadozásoknak van kitéve. Ideiglenesen csökkenhet, ami gyakran összefüggésben állhat a rossz táplálkozással, az étel minőségével, az étrend monotonitásával, a melegben fogyasztott kevés alkohollal és egyéb tényezőkkel. A hosszú távú étvágytalanság, annak csökkenése egészen a teljes hiányáig (anorexia), különféle kóros állapotokkal és mérgezésekkel, az emésztőszervek, az idegrendszer stb. betegségeivel jár.

A fokozott étvágy (polifágia) állapota gyermekeknél ritkábban fordul elő. Az étvágy fiziológiai növekedése a fokozott növekedés és fejlődés időszakaiban figyelhető meg, például az első nyújtási időszakban (6-8 év), pubertáskorban, néha koraszülötteknél a felgyorsult növekedés miatt, egyes esetekben akut fertőző betegségek utáni felépülési időszakban. Jellemzően a cukorbetegségben szenvedő gyermekeknél jelentkezik magas fokú étvágynövekedés (bulimia). A gyermek étvágyfokozása gyakran elhízáshoz vezet. Ez a tünet ahasnyálmirigy -szigetrendszer (béta-sejtek) daganatával - inzulinómával - is jelentkezik. Hipoglikémia is megfigyelhető.

Fokozott étvágy figyelhető meg agydaganatokban, különösen a hipotalamusz régiójában, egyes esetekben a központi idegrendszer veleszületett fejletlenségében, szteroid hormonok, néha ftivazid, egyes antihisztaminok hosszú távú alkalmazásával. Polifágia is megfigyelhető bizonyos felszívódási zavarokban, krónikus hasnyálmirigy-gyulladásban és nyombélfekélyben szenvedő betegeknél.

Megnövekedett étvágy szoptatás alatt

Szoptatás alatt az állandó éhség okai lehetnek:

• folyadékvesztés tejjel;
• megnövekedett energiafelhasználás (tejtermelés, gyermekfelügyelet, új házimunkák stb. miatt);
• a terhesség alatti túlevés szokása;
• szubjektív tényezők – alváshiány, a gyermek miatti aggodalmak, szülés utáni depresszió.

A nemi hormonok egyensúlya is fontos szerepet játszik. A legtöbb fiatal anyánál a hormonszint körülbelül hat hónappal a szülés után stabilizálódik, és ez idő alatt a nő fokozott étvágyat tapasztalhat. Általános szabály, hogy idővel a szint normalizálódik, és a táplálkozáshoz való hozzáállás is normalizálódik.

A gyermek egészségének visszatartó tényezőnek kell lennie abban, hogy ne egyen „mindent, ami a szeme elé kerül”. Nem titok, hogy szinte minden, amit az anya megeszik, átjut a gyermekhez a tejjel. Milyen következményekkel járhat egy nő falánksága a babának: hajlam, hasfájás, allergia és akár hörgőasztma is. Mielőtt újra a hűtőszekrényhez fordulna, gondolja át, hogy valóban enni akar-e, vagy ez csak a test szeszélye?

Megnövekedett étvágy gyomorhurut esetén

Gyomorhurut esetén az étvágy gyakran inkább eltűnik, mint fokozódik, mivel a gyomorfájdalom nem járul hozzá az étvágyhoz. Azonban néha az ellenkezője is lehetséges: a gyomornedv ellenőrizetlen elválasztása hamis éhségérzetet válthat ki. Ezenkívül sok beteg nagy mennyiségű étellel próbálja csillapítani a fájdalmat.

Van egy harmadik ok is: a gyomorban zajló gyulladásos folyamat további vitaminokat és tápanyagokat igényel a szervezetből, valamint folyadékot a gyulladásos reakció maradványtermékeinek eltávolításához.

A gyomorhuruttal járó állandó éhségérzet leküzdése értelmetlen, a gyomorhurutot közvetlenül kell kezelni. A gyógyulás után az étvágy magától helyreáll. De nem szabad engedni ennek, és túlenni. Bölcsebb lenne gyakran enni, de apránként, csökkentve az emésztőrendszer terhelését. Az étrendet a lehető legkönnyebbé kell tenni: például a gazdag levest húslevesre, a húsos köretet pedig párolt zöldségekre cserélni.

Ne próbálja meg drasztikusan csökkenteni az étrendjét, mivel a böjtölés nem a legjobb megoldás gyomorhurut esetén. Egyen 2-2,5 óránként, de az adagoknak kicsiknek kell lenniük, nem okozva jóllakottságérzetet. Ahogy a betegség gyógyul, a menü fokozatosan bővíthető.

Megnövekedett étvágy este

A táplálkozási szakemberek az étvágy növekedését estefelé a következő okokkal magyarázzák:

• a személy nem kapott elegendő kalóriát a nap folyamán;
• A nap folyamán magas kalóriatartalmú szénhidráttartalmú ételeket fogyasztott, ami a vércukorszint hirtelen emelkedését okozta.

Ha a szervezetnek nincs kalóriája (például szigorú diétát tart), akkor az első adandó alkalommal ételt kezd követelni, és ez leggyakrabban este vagy akár éjszaka is történik.

Ha napközben édességet, cukorkát ettél, vagy csábított egy sütemény, akkor néhány óra múlva hirtelen csökken a vércukorszinted, és a szervezeted további adag édességet kezd követelni. Az összetett szénhidrátok (például a gabonafélék) már más tészta: nem okoznak hirtelen ugrásokat a glükózszintben, a cukor fokozatosan emelkedik és csökken, és az éhségérzet kontrollált marad.

Étrend kiválasztásakor ne feledjük, hogy az ételek kalóriatartalmának túlzott korlátozása előbb-utóbb arra készteti a szervezetünket, hogy igényt tartson az ételre, és egyfajta tartalékokat képezzen zsírlerakódások formájában. Az emberi test nem engedheti meg, hogy a kimerültség miatt halál következzen be, ezért a kalóriahiány egy bizonyos ponton falánkságrohamot eredményez. És ha elsőre elég könnyűnek tűnik az éhezés, akkor minden további kísérlet egyre korábban végződik esti „falási rohamokban”.

Néha az esti túlevés csak egy szokás. Egész nap dolgozol, és egyszerűen nincs idő rendesen reggelizni vagy ebédelni. És mi történik ennek eredményeként: az ember este hazajön, és „két ebéd alatt” jóllakik. És így tovább minden nap. A szervezet megszokja, és nyugodtan viseli a nappali böjtöt, tudván, hogy este bőségesen lesz étel.

A fenti tényezők mindegyike a diéta megsértésének tekinthető. Ez nem tesz jót sem az emésztőrendszernek, sem az egészségnek általában. Ezért felül kell vizsgálni az étkezési szokásokat, és teljes mértékben, helyesen kell étkezni.

Hányinger és fokozott étvágy

A hányinger számos betegségre és állapotra utalhat. Így a hányinger bizonyos emésztőrendszeri betegségeket, vesztibuláris zavarokat, terhességi toxikózist, mérgezést és mámort kísér. És mit jelezhet egyszerre a hányinger és az éhségérzet megjelenése?

A hányinger fokozott nyáltermelést és gyomornedv-termelést okozhat, ami éhségérzetet vált ki. Ilyen helyzetekben nem csak enni akar az ember: az étel gyorsabban emésztődik meg, az emésztőrendszer aktívabban működik. Akár gyakoribb székletürítés is előfordulhat.

A terhességen kívül, amelyet ilyen állapot kísérhet, a felsorolt tünetek a következő betegségek következményei lehetnek:

• a gyomor-bél traktus patológiái (peptikus fekély, akut és krónikus gastritis, gyomordaganat, nyelőcsőgyulladás);
• hasnyálmirigy-betegségek (pancreatitis, daganatok);
• epehólyag-betegség;
• fokozott koponyaűri nyomás, agyhártyagyulladás, encephalitis, parkinsonizmus;
• tengeri betegség.

Bizonyos gyógyszerek szedése esetén néha hányinger és étvágy jelentkezik. Ezek lehetnek szívglikozidok vagy antidepresszánsok.

Fokozott étvágy, álmosság és gyengeség

Az alacsony vércukorszint éhségérzetet, álmosságot és fáradtságot okozhat. Ez általában a szigorú diéták és a böjtölés mellékhatása. Vizsgálatokkal ellenőrizheti, hogy alacsony-e a vércukorszintje. Ha félelmei beigazolódnak, ajánlott felkeresni egy táplálkozási szakembert, aki áttekinti táplálkozási elveit, és összeállít egy speciális menüt, amely megfelel az Ön igényeinek (például fogyáshoz), és nem befolyásolja negatívan a közérzetét és az egészségét.

Az éhségérzet logikusan jelentkezik, mivel a szervezet nem kap elegendő tápanyagot. A gyomor üres, ennek megfelelően az éhségközpont jelzi, hogy enni kell.

A gyengeség és álmosság helyrehozhatatlan energiafelhasználással, általános kiszáradással és izomfehérje-veszteséggel jár. Az ember álmosnak, fáradtnak érzi magát, folyamatosan aludni akar, és reggel nem érzi magát energikusnak.

Fokozott étvágy és gyengeség figyelhető meg a cukorbetegséggel, mellékvese- vagy pajzsmirigy-diszfunkcióval összefüggő emelkedett vércukorszint esetén is. A cukorszint tartós emelkedését a következő tünetek kísérhetik:

• gyakori vizelés;
• szájszárazság;
• girhesség;
• éhségérzet;
• gyengeség;
• látáskárosodás;
• fertőző betegségek hozzáadása.

Ilyenkor a szervezet kiszárad és kimerült. Az ember nemcsak enni akar: leggyakrabban édesség utáni vágyat érez. Ugyanakkor nem hízik, hanem éppen ellenkezőleg, fogy, ami csak fokozza az éhségérzetet és a gyengeséget.

A vércukorszint ingadozása nem lehet éles. Az egyensúly változásait többszöri glükózvizsgálattal követheti nyomon. Egy endokrinológussal vagy terapeutával folytatott későbbi konzultáció során megállapítható, hogy van-e betegség a szervezetben. Ha igen, az orvos megfelelő kezelést ír elő, és figyelemmel kíséri a beteg állapotának dinamikáját.

Nagyon megnövekedett étvágy

A „brutális” étvágy gyakran a szénhidrát-anyagcsere zavarának következménye. Az ilyen zavarok a legtöbb esetben a túlsúly és az elhízás okaivá válnak. Az ilyen problémákkal küzdő embereket főként az egyszerű szénhidrátokban gazdag termékek vonzzák: édességek, sütemények, kekszek, piték, péksütemények.

A felsorolt termékek fogyasztásakor a vércukorszint gyorsan megnő. A felesleges inzulin bejut a véráramba, ami szintén gyorsan csökkenti a glükózszintet. A glükóz hirtelen esése következtében az agyközpont ismét jelet kap, hogy enni kell. Ez egyfajta ördögi körnek bizonyul - minél többet eszünk, annál többre van szükségünk. Ennek eredményeként felborul a szénhidrát-anyagcsere, majd az általános anyagcsere-folyamatok. Felhalmozódik a felesleges energia, nagy mennyiségű zsírszövet keletkezik, amelynek lebontását az agy blokkolja. Az eredmény pedig az elhízás.

A túlzott étvágy nem alakul ki azonnal - általában ezek évek óta tartó rossz táplálkozás, egészségtelen életmód, stressz, fizikai inaktivitás stb. Emiatt a telítettségi központ munkáját csak az étrend és az élet alapelveinek normalizálásával kell stabilizálni.

Megnövekedett étvágy rákban

Onkológiai problémák esetén az étvágy általában csökken, nem pedig fokozódik. Ez a szervezet súlyos mérgezésének, a tumor által felszabaduló bomlástermékeknek és a telítési központokat is negatívan befolyásoló erős gyógyszerek alkalmazásának köszönhető.

A gyomorrákban az éhségérzet hiánya annak köszönhető, hogy a daganat látszólag kitölti a gyomor lumenét, ami jóllakottságérzetet kelt.

A fokozott éhségérzet csak a betegség korai szakaszában, vagy a gyógyulás szakaszában figyelhető meg, amikor a beteg egy terápiás kúra után lábadozik. Ez jó jelnek tekinthető, és azt jelenti, hogy a szervezet felépül, és további tápanyagokra van szüksége.

Azonban enni kell, ha rákos vagy. Nagyon fontos, hogy a tested működőképes állapotban maradjon, mert ha legyengül, nem lesz képes ellenállni a betegségnek. A táplálkozásnak teljes értékűnek, minőséginek, magas kalóriatartalmúnak kell lennie, kis adagokban, de gyakran.

Férgek és megnövekedett étvágy

Több mint kétszáz ismert féregfaj létezik, amelyek képesek megtelepedni az emberi szervezetben: főként laposférgek és fonálférgek. A paraziták nagy száma miatt a fertőzés tünetei jelentősen eltérhetnek. Így a helmintikus inváziókkal mind az étvágy csökkenése, mind növekedése megfigyelhető. Ezért az éhségérzet jelenléte nem tekinthető a férgek jelenlétének jellemző jelének.

A parazitafertőzést a tünetek komplexuma jellemzi:

• indokolatlan ingerlékenység, düh, állandó fáradtság, alvászavarok;
• hasi diszkomfort, fokozott gázképződés, nehézségérzet, az éhségérzet hiánya vagy súlyosbodása, emésztési zavarok (székrekedés váltakozik hasmenéssel);
• vérszegénység, vitaminhiány;
• soványság, gyermekkorban – növekedési retardáció;
• gyakori allergiák.

Az állandó éhségérzet társulhat a férgekhez, ha a fokozott étel utáni vágy mellett fogyás és a fent felsorolt egyéb tünetek némelyike is fennáll.

Annak érdekében, hogy megbizonyosodjunk a férgek jelenlétéről, többször kell székletvizsgálatot végezni; kenetet vagy kaparást is vehetünk.

Megnövekedett étvágy férfiaknál

A férfiak ugyanúgy hajlamosak a falánkságra, mint a nők. Magától értetődik, hogy a férfiaknak kalóriaszegényebb ételekre van szükségük, mint a nőknek. Azonban néha még ilyenkor is előfordulhat, hogy elveszítjük az önuralmunkat, és túl sokat eszünk. Számos oka van annak is, hogy a testünk miért késztet egy férfit többet enni:

• pajzsmirigy-diszfunkció, endokrin rendellenességek;
• az emésztőrendszer betegségei (gastritis, fekélyek, diszbakteriózis stb.);
• depressziós, depressziós állapotok, önmegvalósítás hiánya (elbocsátás a munkából, alacsony fizetés, családi viszály stb.);
• gyakori stressz;
• krónikus fáradtság, túlhajszoltság, alváshiány, nehéz fizikai munka;
• kiegyensúlyozatlan étrend, nem megfelelő tápanyagbevitel;
• alkoholfogyasztás;
• kiszáradás.

Leggyakrabban a felsorolt problémák többsége viszonylag rövid idő alatt megoldódik egy étrend, a napi rutin kialakításával, valamint a megfelelő pihenésre és alvásra szánt idő biztosításával.

Ha egy férfi alkoholt iszik, az étvágynövekedés oka lehet anyagcserezavar, az emésztőenzimek és a gyomornedv termelésének zavara, az emésztőszervek krónikus károsodása. Végül pedig az alkoholfogyasztás sűrű „nassolással” jár, mivel az alkoholos italok irritálják a gyomorreceptorokat, és „brutális” evési vágyat váltanak ki.

Mindezt figyelembe kell venni a megnövekedett étvágy elleni küzdelem megkezdésekor. Először is meg kell szabadulni a rossz szokásoktól, javítani kell az étrenden és az életmódon, rendbe kell tenni az idegrendszert - és a probléma fő része megoldható.

A fokozott étvágy kezelése

A motiválatlan éhség leküzdéséhez először is módosítania kell az étrendjét. Fontos, hogy csökkentse a zsíros, édes és fűszeres ételek arányát az étrendjében, kevesebb félkész terméket és készételt fogyasszon boltokból és gyorséttermekből. Sok gyártó speciális ízfokozókat ad a termékekhez, amelyek arra ösztönzik a fogyasztókat, hogy ezeket a termékeket ellenőrizetlen mennyiségben vásárolják és fogyasszák: az ilyen adalékanyagok után a szokásos házi készítésű és egészséges ételek ízetlennek és ízetlennek tűnnek. Ne feledje ezt, amikor élelmiszert vásárol.

Kerüld a túlevést. Jobb, ha időben félreteszed a tányért: semmi baj nem fog történni, ha egy-két óra alatt befejezed az ételt.

Evéskor ne siess, ne hagyd, hogy elterelje a figyelmedet telefonbeszélgetés, hírek nézése vagy újságolvasás. Ahhoz, hogy a tested megértse, hogy evett, a szemnek az ételt kell látnia, nem a számítógép monitorán lévő lapokat.

Evés közben ne igyunk semmit, mivel ez elősegítheti az emésztetlen étel gyors kiürülését a gyomorból, ami rövid időn belül éhségérzetként jelentkezik.

Próbáld meg nem túlterhelni a tested, ne dolgoztasd túl magad. Mindig találunk időt a munkára, néha megfeledkezünk a pihenésről. De a testnek is szüksége van a regenerálódásra.

Ne felejtsd el vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tiszta vízzel ellátni a szervezetedet. Mindez létfontosságú a szervek, beleértve az emésztőrendszert is, megfelelő működéséhez.

A pszichológiai aspektusról szólva – a személyes problémákról, a munkahelyi és otthoni stresszről – csak egy dolgot kívánhatunk: pozitívabban tekintsünk az életre, törekedjünk optimistának lenni, és akkor sok probléma megoldódik, és az élet fényesebbé válik.

Ami az agy éhségközpontjait befolyásoló tablettákat illeti, nem ajánlott ezekhez folyamodni. Jobb gyógynövényeket használni, valamint bizonyos ételeket fogyasztani az étvágy csökkentése érdekében.

A megnövekedett étvágy nem mindig jelez betegséget; csak át kell gondolni az ételhez és az élethez való hozzáállását.