A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Influenza és fizikai aktivitás
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha az influenza megbetegszik, akkor legalább két kellemetlenség van. Először is, az immunrendszer nagyon gyenge, és minden ereje az influenza elleni küzdelemre irányul. És másodsorban, túl gyenge ahhoz, hogy intenzív fizikai gyakorlatokat végezzen. Tehát az influenza és a fizikai erőfeszítés - milyen terhelésszint lesz hasznos?
Olvassa el: Fizikai aktivitás hidegvérzés során
[A fizikai aktivitás és az influenza megelőzése
Ha még nem vagy beteg az influenzával, akkor a fizikai terhelés a megelőzés számára kiváló lehetőség lesz az immunitás javítására és az idegrendszer erősítésére. Az erős idegekkel rendelkező emberek és a betegségekkel szembeni jó ellenállás miatt a vírusok ritkán tapadnak. Az influenza megbetegedésének lehetősége csökken.
Amint egy személy sportolni kezd , a betegségek ellenálló sejtjeinek száma 2-3 alkalommal nő. Még ártatlan is, úgy tűnik, naponta fél órát sétál, csökkentse többször az influenza incidenciájának kockázatát. De, ha már beteged az influenzával, akkor a fizikai stresszhelyzetek radikálisan megváltoznak.
Milyen veszélyt jelent a fizikai erőfeszítés az influenzára és a szívbetegségekre?
A krónikus betegségekben, különösen a szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedő betegeknek óvniuk kell az influenza fokozott fizikai megterhelésétől. A szív és az erek az influenzában már megnövekedett terhelést hordoznak magukban, és ha a testmozgás során is dolgoznak, akkor a testének fő készüléke nem bírja el.
Ezenkívül az influenza és a gyógyszerek jobb szívműködésre szánt pénzeszközeinek kombinációja tovább terheli a testet, ezért a terhelés megnövekedett terhelése katasztrofális lesz számára.
Mielőtt elvégezné az influenza gyakorlását, mindenképpen ellenőrizze orvosával.
Az asztma és az influenza fizikai aktivitása
Ha egy személy asztmás, légzési nehézség, plusz tart antiasztmás és anti-influenza gyógyszerek, a megnövekedett terhelés formájában testmozgás hátrányosan befolyásolhatja a szervezetben. Az influenza légzés már nehéz, és a testmozgás során ez nehezebb, ezért a fizikai erőfeszítést körültekintően kell kezelni, és konzultálni kell az orvossal arról, hogy mi legyen.
Súlyos influenza esetén az edzést el kell kerülni. A gyógyulás után legalább néhány nappal fenn kell maradnia, mielőtt újra elkezdi a gyakorlatokat. Optimális - egy hét.
Fizikai aktivitás influenza esetén: előny vagy kár?
Az emberi influenzaszerű ember energiaszintje jelentősen csökkenhet. Ezért függetlenül attól, hogy az influenza mellett bármilyen krónikus betegségben szenved, vagy egészséges volt-e a vírus megfertőződése előtt, az orvosnak értékelnie kell állapotának súlyosságát, és válaszolnia kell arra a kérdésre, hogy fizikai gyakorlatokat igényel. És ha igen, melyek azok. Az influenza formái olyan súlyosak, hogy befolyásolják számos belső szerv munkáját. És ezzel a helyzetgel a gyakorlatok csak nagy kárt okozhatnak.
Ha az influenzát viszi, nem túl kemény, a könnyű testmozgás segít abban, hogy gyorsabban meg tudjon felelni. De nem kell kimeríteni magát - többet árt, mint jó.
A fizikai aktivitás növeli-e az influenza immunitását?
Sokan úgy vélik, hogy a testmozgás növeli immunrendszerük erejét, és segít a betegségek gyorsabb helyreállításában. De a legtöbb orvos nem ért egyet ezzel. Ha fáradtnak érzi magát, láz, láz. Fájdalmasan és fájdalmasan az egész testen, valószínű, hogy a gyakorlatok, még a legegyszerűbbek is, még rosszabbá teszik magukat.
Honnan tudod, ha fizikai aktivitásra van szükség az influenzával?
Egyes orvosok szerint elég egyszerű módja annak, hogy eldöntsük, hogy kell-e gyakorolni. Ez a tünetek szabálya "a nyaktól vagy a nyaktól".
Ha tünetei a nyakról felfelé mennek, azaz csepegtető orrunk, fejfájásunk és talán egy nagyon enyhe köhögésünk van, esélye van arra, hogy elvégezzük az alapvető gyakorlatokat. Minden sónak gondoskodnia kell arról, hogy az edzés alatt vagy után ne legyen nehéz légzés. Az orvosok egyetértenek abban, hogy a szokásos ütem egyharmadának gyakorlása a legjobb módja annak, hogy cselekedjenek. De ha néhány órán belül rosszabbul érzed magad - adj magadnak néhány napot a szünetet.
Ha tünetei a nyakról lefelé mennek, vagyis mély köhögést vagy mellkasi lázban vannak, akkor kerülni kell a fizikai erőfeszítést, amíg jobban nem érzed magad. A mellkasi fájdalom azt jelenti, hogy a leggyakrabban tüdőgyulladás és a testmozgás nagyban súlyosbítja ezt a folyamatot. A legjobb választás az Ön számára elegendő alvás és pihenés.
A fizikai aktivitás rövid távú hatása influenza esetén
A fitnesz-szakemberek azt mondják, hogy sokan úgy gondolják, hogy jobban érzik magukat a képzés után, de mindez az endorfinok kifejlesztéséről szól - a boldogság hormonok, amelyek nagyon gyorsan elpárolognak. És az influenza tünetei továbbra is fennállnak, és csak idővel romlanak. Valószínűleg ugyanezek az emberek csak néhány órával később lesznek rosszabbak.
A szervezet tudja, mi a legjobb neked - csak nagyon óvatosan kell hallgatnod. A profi sportolók tudják, hogy egy edzés elhagyása a betegség visszaszerzéséhez szükséges ideig nem rossz hatással van, és a test gyorsan frissül, ha valaki visszatér a terhelésükhöz. És végül, az egészséges emberek az edzőteremben nagyon hálásak lesznek, ha távol tartja őket tőlük, amíg jól nem kapsz.
Az influenza és a testmozgás - a dolgok nem nagyon kompatibilisek. Tartson csak egy hétig, és elkezdheti edzésedet új erővel és inspirációval.