Napközbeni álmosság: van-e aggodalomra okot adó ok?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha a személy krónikusan elegendő alvás, vagyis időtartama éjszakai alvás kevesebb, mint hét órán át egy éjszakát, és ez tart naponta egy hónap vagy több, a nappali álmosság - logikus következménye a jogsértés a fiziológiai norma éjszakai pihenést a központi idegrendszer és az egész szervezetre.
Azonban gyakran nehéz megszabadulni a nappali alvási vágytól, különösen délután, azoknál, akik elég éjszakára alszanak. Mi ez az oka?
[A nappali álmosság okai
Tehát a nappali álmosság legegyszerűbb oka az alvás állandó hiánya, és természetesen nincsenek benne kérdések. Bár az ismeretek szerint az élettanilag meghatározott egyéni alvásigény nem egyezik meg az általánosan elfogadott normákkal, és kevesebb, mint hét-nyolc óra. Ez általában az anabolizmus sajátossága miatt következik be - amikor az éjszaka során előforduló anyagok biokémiai folyamatai és az immunitás helyreállítása (a T-limfociták termelése miatt) még több időre van szükség.
Azt is lehetnek a cirkadián ritmusú alvási rendellenesség, azaz elmozdulást ébrenlét és az alvás időszakok viszonyítva napszak, például műszakban végzett munka, és még abban az esetben a hirtelen változás az idő zóna (jet lag szindróma).
A modern szomnológiában (az orvostudomány azon területe, amely feltárja az alvás fiziológiáját és patológiáját), a napközbeni álmosság következő okait veszik figyelembe:
- álmatlanság (álmatlanság), amelynek kialakulása neurotikus állapotok, stressz, mentális zavarok stb. Következménye lehet;
- az agy patológiája (tumorok, hematómák, ciszták, hydrocephalus) és craniocerebrális trauma;
- alvási apnoe szindróma (mechanikus vagy pszichogén természetű alvási állapotban leromlott légzőszervi funkció);
- hipersomnia (pszichofiziológiai, narcoleptikus, iatrogén, idiopátiás);
- elhúzódó látens szivárgó depresszió;
- endokrin betegségek (II. Típusú diabetes mellitus, hypothyreosis);
- a vas hiánya a vérben ( vashiányos vérszegénység ).
Napközbeni aluszékonyság - veszélyes tünete apnoe ( „le, és meghalt”) alvás, amelynek során egy rövid (15-25 másodperc), hirtelen légzésleállás megszűnése által kiváltott összehúzódás a légző izmokat. Ez megzavarja az alvás szokásos szerkezetét: az ember vagy felébred, vagy az alvás felületessé válik. És amikor az alvási apnoe okozza szűkül a légutak lumen egy álom, a diagnózis hangzik obstruktív alvási apnoe szindróma. Ezen az alapon, néhány férfi az elhízás erős után negyven év nem tud mély lélegzetet, és gyorsítja a légzés, ami ad okot, hogy diagnosztizálni a betegségeket, mint a tüdő alveoláris hipoventilációs (az úgynevezett Pickwick-szindróma), amelyet az jellemez, fokozott nappali álmosság.
A hipersomnia esetében a szakemberek éjszaka túlzott alvási időtartamot jelentenek, valamint a nappali álmosságot is. Az első helyen, itt is narkolepszia (Gélineau betegség), amelyben megjelölt nyugtalan, gyakran megszakítják éjszakai alvás és egy rövid süllyedés alvás állapotában a nap folyamán - néha a legváratlanabb helyzetekben, például utazás közben. Ezekben az esetekben a neurológusok megtudni cataplexiában - tartós másodperc izomgyengeség (különleges zsibbadás), anélkül, eszméletvesztés. Fejlesztési narkolepszia kapcsolódó genetikailag meghatározott hiányban a neuropeptid orexin (hypocretin), amely által szintetizált a hipotalamusz és biztosítja a serkentő idegi impulzusok.
A nem inzulinfüggő cukorbetegséget az inzulinérzékenységből eredő rendellenességek miatt a napi álmosság okozta okok listáján szerepeltette. Az is ismert, hogy ez a betegség epiphysise (tobozmirigy diencephalon) termel kevesebb melatonin - neurohormon, amely szabályozza a cirkadián ritmusok, a test és szintetizálódik csak éjszaka. Tehát a fejlődés minden változása az álmatlanság vagy az álmosság formájában előforduló alvászavarokhoz vezet napközben.
A veleszületett vagy szerzett hipotireózis (elégtelen pajzsmirigy hormonok) - amellett, hogy gyengeség, gyors fizikai fáradtság, fejfájás, hidegség, bőrszárazság - az a személy is szenved a túlzott nappali álmosságot. Majdnem ugyanaz a tünet a vashiányos vérszegénységgel jár.
Végül az álmosság lehet anti-edematous, vérnyomáscsökkentő, anti-asztmatikus vagy szteroid gyógyszerek mellékhatása.
Hogyan kezeljük a nappali álmosságot?
Az ajánlások között, hogyan kell kezelni a nappali álmosságot, elsősorban a koffein tartalmú italok. A koffein egy pszicho-stimuláns tulajdonságait, hozzájárulva az összes funkció a test, beleértve a vaszkuláris tónus szintézist és neurohormonok. Az orvosok azonban nem hiába figyelmeztette a veszélyekre való visszaélés kávé és erős tea (főleg este), a felesleges koffein okozhat pszichés függőség - teizmus, amely kíséri fejfájás, idegesség, szapora szívverés, és természetesen, álmatlanság. Így 16-17 óra után a kávé ivása nem kívánatos.
A reggeli edzés, a meleg zuhany (vagy legalább a derék mosása) és a reggeli három bálna, amelyen egész munkaidőben vidám állapotban áll. A víz hőmérséklete fokozatosan + 28-30 ° C-ra csökkenthető, és a kontrasztos vízkezelést teszi lehetővé.
Reggelire gabonafélék, azaz gabonafélék, főtt saláta, főtt hús vagy hal, valamint tojás és túrós tojásos krémmel eszik.
A nappali álmosság megelőzése - a megfelelő előkészítés az éjszakai alvásra vagy az alvási higiénére. Az American National Sleep Foundation (NSF) szakemberei ajánlásainak megfelelően az egészséges szokásokra kell figyelni:
- késő (19 óra után) étkezés megtagadása;
- próbáljon lefeküdni és ébredni egyszerre (még hétvégén is);
- minden éjszaka nyugtató zuhanyt (legfeljebb + 40 ° C vízhőmérsékleten).
- este, hogy ne vegye be a lakás túl fényes és túl hangos zenét;
- Alvás alvásakor el kell kerülni az alvást;
- napi gyakorlat;
- a hálószobában legyen csendes, friss és kényelmes;
- csendes osztályok lefekvés előtt kizárják az elektronikus eszközök (pl. Laptop) használatát, mivel az ilyen eszközök képernyőiről kibocsátott bizonyos típusú fény aktiválja az agyat.
Nyilvánvaló, hogy a nappali álmosság előrejelzése teljesen függ az oka felől. Így az obstruktív alvási apnoia szindrómájában gyakran előfordul az agyi hypoxia és a szívelégtelenség, egészen a szívizmémiaig. Bár minden nappali álmosság - függetlenül az etiológiától - negatívan befolyásolja az ember általános állapotát és teljesítményét.
A nappali álmosság diagnózisa
A nappali álmosság diagnózisa arra irányul, hogy megtalálja az állapot okait. Néha az orvos szenved a szokásos páciensek panaszainak figyelembevételével, a mindennapi rutin és életkörülmények tisztázásával, valamint a betegségeivel, sérüléseivel, feszültségeivel és gyógyszereivel kapcsolatban.
Azonban a diagnózis ezt nem elég, majd a neurológus vagy alvási tart speciális vizsgálati meghatározni az optimális időtartama az éjszakai alvás, amely a beteg érzése vidámság ébredés után.
Emellett az EEG (elektroencefalográfia) során tisztázzák az alvás kulcsfontosságú neurofiziológiai indikátorainak vizsgálatát poliszomnográfiával és az egyes agystruktúrák működésének jellemzőivel.
Ahogy a nappali álmosság gyakran jár alvási apnoe, helyénvaló lehet légzőszervi vagy kardio ellenőrzés (vizsgálat ritmust a légzés során éjszakai alvás), valamint meghatározza az oxigén szintjét a vérben pulzoximetriával.
Persze, hogy a betegségek jelenlétét bármilyen szervek és rendszerek az első helyen, az endokrin, amely részt vesz a nappali álmosság, akkor át kell esniük egy teljes vizsgálatot szakemberek ezen a területen, beleértve a vérvizsgálat és vizeletvizsgálat.