A legjobb elv nem az, hogy egy teljes ülő munkanapot álló munkanappal próbáljunk meg helyettesíteni, hanem hogy rendszeresen váltsunk pozíciót, és rövid mozgási időszakokat beiktassunk.
A számítógépes munka közbeni szem megerőltetésének csökkentése érdekében fontos, hogy rendszeresen távolra nézzünk, gyakrabban és szélesebben pislogjunk, helyesen helyezzük el a monitort, csökkentsük a tükröződést, a szöveget megfelelően nagyméretűre állítsuk, és foglalkozzunk az esetleges látási problémákkal vagy szemszárazsággal.
Egy állítható magasságú íróasztal, amely lehetővé teszi az ülés és az állás közötti váltást, valóban hasznos lehet, elsősorban azért, mert csökkenti az üléssel töltött időt. De az egész napos állás nem teszi azt egészségesebbé.
A szemek kiszáradnak számítógép vagy okostelefon használata közben, elsősorban azért, mert fókuszált állapotban az ember ritkábban és gyakran hiányosan pislog. Minden normál pislogással a könnyfilm újraeloszlik a szem felszínén, és a meibom-mirigyek által kiválasztott olaj lelassítja a szem vizes rétegének párolgását.
Nincs olyan egyetemes orvosi szabály, amely kimondja, hogy „30 percenként fel kell állni”. A legjobb azonban rendszeresen megszakítani a hosszan tartó ülést. A legtöbb egészséges felnőtt számára egy ésszerű és praktikus megoldás az, ha 30-60 percenként feláll, vagy legalábbis változtat a tevékenységén, és ha lehetséges, néhány percet sétál.
A számítógép előtti helyes ülés nem azt jelenti, hogy egész nap tökéletesen egyenesen kell tartanunk a hátunkat, és 90°-os szögben kell tartanunk a könyökönket.
