Mit ehet egy szoptató anya?

Az ápoló anyának felelősségteljesen kell viselkednie étrendjében, mert minden jó és rossz a tejjel együtt bejut a baba testébe. A gondoskodó anyákat érdekli az egészséges, egészséges, teljes és változatos táplálkozás. A leggyakoribb ételek néha kólikát, emésztési zavarokat és allergiás reakciókat okozhatnak a gyermeknél. A nők segítésére speciális táblázatokat állítottak össze, amelyekben hozzávetőleges menü szerepel , amely jelzi, hogy a gyermek milyen korban fogyaszthat, amit anya. [1]

Mit ehet az ápoló anya a baba első hónapjaiban?

Nincs értelme egy nőt csak bizonyos termékekhez kötni, de a gyermekorvosok feladata az alapok felvázolása, a táplálkozás biztonságára és minőségére való összpontosítás.

A szoptatás első hónapja fontos időszak a gyermek életében, és az anya az alábbiak fogyasztásával segíti az alkalmazkodást:

• zabkása vízben vagy alacsony zsírtartalmú tejben (hajdina, zabpehely, ritkán búza);
• három naponta egy csirke vagy 2-3 főtt fürjtojás;
• diétás húsok (nyúl, baromfi, borjú);
• alacsony zsírtartalmú túró, kefir, joghurt, amelyet saját magunk készítettünk;
• az első héten főtt és párolt zöldségek, majd óvatosan nyersen, kis adagokban, figyelembe véve a gyermek reakcióját;
• növényi olajokból olíva, napraforgó, kukorica alkalmas (napi 15 ml);
• legfeljebb 35 g krém;
• esetenként kemény tészta;
• hal a harmadik héten, diétás módszerrel főzve;
• első sovány ételek;
• sült alma, gyümölcsből készült banán;
• igyon vizet, szárított gyümölcs kompótot, almalevet;
• házi gyümölcs pillecukor desszert és ugyanaz a pillecukor.

A második és a harmadik hónap kiegészül:

• tejföl;
• borscs gyenge húslevesben, paradicsomlével ízesítve;
• nyers gyümölcsök és zöldségek ;
• kukoricadara, rizs;
• dió kis mennyiségben, a pisztácia és a földimogyoró kivételével;
• gyümölcsitalok cseresznyéből, áfonyából, ribizliből, áfonyából.

Az étkezések gyakoriságának napi 5-6 alkalommal kell lennie, ezért felmerül a kérdés, mit ehet egy szoptatós anya este és éjszaka, hogy kielégítse éhségét, de nem javul? Vacsorázhat főtt zöldségekkel, levesekből , salátákból, párolt halakból  [2] és alacsony zsírtartalmú húsokból , gyengén főzött zöld teával, kekszel vagy kenyérrel lemosva. A legjobb, ha éjszaka megiszol egy pohár kefirt.

A szabálytalan bélmozgás gyakori csapás a szülés utáni időszakban. A székrekedés elkerülése érdekében a nőnek előnyben kell részesítenie a gabonaféléket, a nyers zöldségeket, a rengeteg italt, beleértve a gyümölcsleveket, gyümölcsitalokat, kompótokat, de nem a szárított gyümölcsökből.

Mit ehet egy koraszülött szoptató anya?

A világ normái szerint az idő előtti születést olyan gyermeknek tekintik, aki legfeljebb 37 hétig született, és életképes - 22 héttől. Inkubátorokban - speciális inkubátorokban - ápolják őket, ahol az anyaméhhez közeli mikroklímát tartanak fenn. Először szondával táplálkoznak, majd amikor megjelenik egy szívó és nyelési reflex, kanállal, csészével, majd mellből táplálkoznak. Ha a gyermek nem veszi be, akkor a nő kifejezi a tejet, amelyet a baba a palackból kap a mellbimbón keresztül. Mindenesetre az anya ételeinek gazdagnak kell lenniük a B1, B2, B6, B12 vitaminokban, folsavban, nyomelemekben: vasban, jódban, cinkben. Kifejlesztett speciális gyümölcslevek, dúsítva velük, ahonnan könnyen emészthető formában jutnak be a szervezetbe. A gyógynövények, például édeskömény, citromfű, ánizs, kömény infúziói is segítenek. [3]

Étel receptek

A főzési módszerek korlátozottsága ellenére étvágygerjesztő és változatos menüt készíthet a fenti megengedett termékek listájából. Íme néhány recept.

Első étkezés:

• adjunk hozzá apróra vágott sárgarépát, burgonyát, cukkini egy gyenge csirkehúsleveshez, tegyünk egy darab vajat, készenlétbe hozzuk, aprítsuk fel a kaprot, a petrezselymet;
• karfiolt, brokkolit, cukkinit forralunk, mindent turmixgépben ledarálunk, tálalás előtt olvasztott vajjal ízesítjük;
• vágja a burgonyát a zöldséglevesbe, dobja el a cérnametélt röviddel azelőtt, hogy levenné a tűzről, öntsön hozzá egy törött tojást, kevergetve egy vajmellet.

Második tanfolyamok:

• készítsen darált húst diétás húsból, adjon hozzá főtt rizst, apróra vágott hagymát, pár evőkanál tejfölt. Keverés után formázzunk húsgombókat, gőzt;
• cukkini hosszában 2 részre vágva kaparja ki őket. Enyhén pároljuk csirkefilé csíkjait zöldségpép hozzáadásával egy serpenyőben. Töltsük meg velük a cukkinit, reszelt, alacsony zsírtartalmú sajttal őröljük, sütőben sütjük;
• tegyen tengeri halakat több rétegben egy serpenyőbe, fél hagymakarikákkal, sárgarépaszeletekkel, répával, paradicsommal, kedvenc enyhe ételízesítőivel eltolva őket. Öntsön kevés vizet, majd lassú tűzön forralva tartsa, amíg az összetevők teljesen meg nem főznek.

Desszertek :

• összekeverjük a túrót, egy kevés cukrot, egy tyúktojást, 2 evőkanál búzadarát, amelyet korábban tejföllel töltöttünk meg, alaposan keverjük össze, tegyük lassú tűzhelybe, és süssük meg:
• vágja le az alma tetejét és mélyedéseket készítsen bennük, töltsön meg előre elkészített túrós masszát, sütje;
• gyümölcsök (körte, alma, kimagozott kajszibarack) egyenként vagy együtt egy fazékba tesszük, öntsünk vizet (egy pohár folyadék kilogrammonként) és lassú tűzön főzzük, amíg besűrűsödik, majd a masszát vékony rétegben olajozott sütőpapírra tesszük sütőre. Lapot, álljon a sütőben 50-60 percig. A kapott marshmallow lehűlése után csíkokra vágjuk a réteget, az esztétika érdekében csigával feltekerjük.

Mit ne egyen egy szoptató anya?

Néha az ápoló anyák elszakadnak az egészséges és átgondolt étrendtől, de kategorikusan lehetetlen enni:

• tartósítószert és színezéket tartalmazó termékek;
• majonéz és más forró mártások;
• gyorsétterem, félkész termékek, kolbászok;
• konzerválás, savanyúságok, füstölt húsok;
• szénsavas italok. [4]

Az élelmiszerek korlátozása nem szeszély a szoptatás időszakában, hanem a gyermek jó egészségének, erős immunitásának és jó szellemi képességeinek előfeltétele.