Gyakorlatok a hátsó izmok számára

Tolódzás az izomerő érdekében

Vegye le a klasszikus pozíciót a push-up, de tegye a kezét a bár a bárban ...

Biztonságos edzés a hátsó izmok számára

Védje a felső részét a sérülésektől a következő gyakorlattal ...

A push-up típusai

Itt van 7 féle push-up, amit ma próbálhatsz ki ..

Nyomja meg a V alakú visszahúzást

Megjegyzés: Ha fájdalmat érez, akkor a gyakorlat nem az Ön számára ...

Push-up az izmok a hátsó

Ha megtanulod tenni a helyes pörgetéseket - és megfelelő testtartást kell tartani az edzőteremben és azon kívül - csökkenti a hátfájdulás veszélyét.

Felhúzás: az eredményért dolgozni

Fordítsd gyengeségedet a "negatív húzások" használatával. Csak enyhítsen nagyobb súlyt használva, mint amennyit emelhet: ez a leggyorsabb módja annak, hogy erősödjön ...

Húzni a keresztlécen

A felhúzás a legjobb módja annak, hogy a felső izomzat legnagyobb izomcsoportját szivattyúzzuk: a legszélesebb hátsó izom ...

Sport