Gyakorlatok a hátsó izmok számára

Fekvőtámaszok az izomerőért

Helyezkedj el klasszikus fekvőtámasz pozícióban, de tedd a kezeidet a súlyzóra...

Biztonságos gyakorlat a hátizmok számára

Védd meg a hátad felső részét a sérülésektől ezzel a gyakorlattal...

A fekvőtámaszok típusai

Íme 7 fekvőtámasz-típus, amit ma kipróbálhatsz.

V-alakú hátért csinálj fekvőtámaszokat

Megjegyzés: Ha fájdalmat érzel vállpréselés közben, ez a gyakorlat nem neked való...

Fekvőtámaszok a hátizmoknak

Ha megtanulod helyesen végezni a fekvőtámaszokat – és jó testtartást tartasz fenn az edzőteremben és azon kívül is –, csökkentheted a hátfájás kockázatát...

Húzódzkodás: Az eredményekért dolgozni

Fordítsd gyengeséged előnnyé „negatív húzódzkodások” alkalmazásával. Csak húzódzkodásokat végezz, nagyobb súllyal, mint amennyit fel tudsz emelni: ez a leggyorsabb módja az erőnövekedésnek...

Húzódzkodás a rúdon

A húzódzkodás a legjobb módja annak, hogy a felsőtest legnagyobb izomcsoportját, a széles hátizmot (latissimus dorsi) építsd...

Sport