Egészséges szokások: egyszerű, rendszeres tevékenységek, amelyek elősegítik az alvást, a mozgást, a táplálkozást, a regenerálódást és az általános jólétet.
A rendszeres, késő esti vagy lefekvés előtti étkezés kevésbé előnyös lehet az anyagcseréd szempontjából, mint ugyanaz az étkezés, amelyet korábban, a nap folyamán fogyasztasz el.
Igen, a rejtvények hasznos részét képezhetik a kognitív tevékenységnek, és fejleszthetik a memória, a figyelem, a feldolgozási sebesség és az érvelés bizonyos funkcióit. A bizonyítékok azonban nem támasztják alá azt az állítást, hogy a napi keresztrejtvény, sudoku vagy más rejtvények önmagukban megelőzik az életkorral összefüggő memóriacsökkenést, vagy védelmet nyújtanak a demencia ellen.
Igen, egy új nyelv elsajátítása egy hasznos és kihívást jelentő mentális kihívás, amely megmozgatja a memóriát, a figyelmet, a hallásérzékelést, a szókeresést, a szabályok közötti váltást és a kognitív kontrollt. A felnőttek és még az idősebbek agya is képes alkalmazkodni egy ilyen kihíváshoz.
Igen, az emlékezet edzhető, de nem egészen úgy, mint egy izom edzése. Az ember megtanulhatja jobban megjegyezni a neveket, listákat, szövegeket, eseményeket és jövőbeli szándékokat bizonyos stratégiák alkalmazásával: szemantikai asszociációk, mentális képalkotás, információk aktív felidézése, térbeli ismétlés és emlékeztető technikák.
A hideg zuhany valódi fiziológiai választ vált ki a szervezetben, de a hozzájuk kapcsolódó hosszú távú egészségügyi előnyök nagy része kevéssé bizonyított.
A kontrasztzuhanyok szubjektíven élénkítő hatásúak lehetnek, kifejezett érrendszeri és idegi reakciót válthatnak ki, és segíthetnek egyes embereknek jobban érezni magukat testmozgás után.
A biztonságos zenehallgatási időt elsősorban a hangerő határozza meg, ezért nincs egyetemes szabály, miszerint „napi egy óránál nem lehet többet hallgatni”.
Egy egészséges, panaszmentes vagy ismert kockázati tényezők nélküli felnőtt számára ésszerű irányelv a látás és a szem egészségének körülbelül kétévente történő ellenőrzése. Azonban nincs általánosan elfogadott szabály, miszerint „mindenkinek évente egyszer ellenőriznie kell a látását”.
