Menedzser szindróma

Bármilyen megélhetést biztosító tevékenység fáradtságot okozhat, negatív érzelmekkel és problémákkal járhat: a munka és a stressz gyakran kéz a kézben jár. A menedzser szindróma azonban azoknál az embereknél alakul ki, akik vezetői funkciókat látnak el, és nemcsak stresszes munkarendjük van, hanem napi pszicho-emocionális stresszel is.

A döntések folyamatos meghozatalának és azokért való felelősségvállalásnak a szükségessége krónikus stresszhez vezet. Minden vezető pénzjutalomban részesül a munkájáért, és néhányuk – mivel elveszíti a kikapcsolódás, a szünet és az önmagukkal való bánásmód képességét – ráadásul menedzser-szindrómában is szenved.

Okoz menedzser szindróma

A menedzser szindróma okai a vezetői tevékenység stresszes jellegében gyökereznek. Számos felelősségteljes alkalmazott és különböző területeken dolgozó vezető számára karrierjük és ambícióik prioritása annyira magas, hogy a munka és a mindennapi élet (pihenés, család, egészség és lelki fejlődés) közötti egyensúly felborulása szinte elkerülhetetlen.

Aztán pedig eluralkodik rajtuk a stressz – pszichológiai és pszichoszociális. Az elsőt a negatív érzelmek, az információ túlterhelés, a felgyorsult időérzék, a produktív perfekcionizmus, a szorongás, a pánikrohamok (a helyzet feletti kontroll elvesztésének érzésével) okozzák.

A pszichoszociális stressz kialakulásának okai lehetnek a partnerekkel, munkaadókkal, alkalmazottakkal, családtagokkal való kapcsolati nehézségek; pénzügyi problémák stb.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kockázati tényezők

A szociopszichológiai szakértők megjegyzik, hogy a szindróma kialakulásának kockázati tényezői közé tartozik a fontos döntéseket hozók félelme attól, hogy megmutassák gyengeségeiket, mert ez megkérdőjelezheti szervezőkészségüket, csökkentheti a vezető tekintélyét és sértheti büszkeségét.

Ezenkívül a középkor, amely az élet legtermékenyebb időszaka, az értékek, az élet értelmének és az önbecsülés újragondolásával jár. És az ember rájöhet, hogy az értelmes és kielégítő munka helyett kimerítő küzdelmet folytat státuszának elismeréséért.

Az emberek nagyon kis százaléka képes alkalmazkodni egy stresszes helyzethez; a többség még sebezhetőbbé válik, amikor a pszichológiai terhelés megnő. Éppen a stressztűrő küszöb csökkenésében rejlenek a menedzser szindróma kialakulásának kockázati tényezői. Tehát a szindróma patogenezise összefügg a hosszan tartó stressz szervezetre gyakorolt hatásával.

Az Amerikai Stressz Intézet szerint az orvoslátogatások 75-90%-a a stresszhez kapcsolódik, mivel a stressz által a szervezetben kiváltott fiziológiai reakciók kaszkádja nemcsak a depresszió miatt lehet romboló. Például felmerült, hogy a japánok körében nagyon gyakori menedzser-szindróma annyira súlyosan érintette az ország születési arányát, hogy a népesség öregedésének egyik okává vált. Patkányokon végzett kutatások pedig kimutatták, hogy a stressz strukturális változásokat okoz az agy döntéshozatallal és céltudatos viselkedéssel kapcsolatos területein.

Egyébként egyes pszichológusok a menedzser szindrómát a szakmai kiégés szindrómával vagy az érzelmi kiégés szindrómával azonosítják. A munkahelyi magas érzelmi stressz okozta "kiégés" azonban egy háromdimenziós szindróma (idegi kimerültség, belső üresség, hatékonyság hiánya), és a belső motiváció elvesztésével jár. Úgy vélik, hogy a szociális és egészségügyi dolgozók, a tanárok és az ügyvédek, a rendőrök és a szolgáltatási szektorban dolgozók fogékonyabbak rá. Ez a szindróma valószínűbb, ha a végzett munka nem felel meg a személy jellemének.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Tünetek menedzser szindróma

A szindróma kialakulásának első jelei leggyakrabban stressz tünetekben nyilvánulnak meg: fáradtság, hangulatingadozások, ingerlékenység, idegesség, fejfájás, merev nyak- vagy hátfájás, alvászavarok.

Ha ebben a szakaszban nem hoznak megfelelő intézkedéseket, a menedzser szindróma tünetei súlyosbodnak: amikor a stresszel kapcsolatos hangulat és érzelmek „benyomulnak a szervezetbe”, pszichoszomatikus vagy pszichogén patológiákat okozva. Ezután szapora szívverés és megemelkedett vérnyomás jelentkezik; megemelkedik a vér koleszterinszintje és lerakódik az erekben; fokozott izzadás és hajhullás; étkezési zavarok és gyomor-bélrendszeri problémák; a mellékvesék, az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy stb. hormonjainak egyensúlyhiánya; az immunrendszer és a reproduktív képességek gyengülése.

Komplikációk és következmények

Egyértelmű, hogy egy ilyen helyzetben következmények és szövődmények jelentkezhetnek. Ilyenek lehetnek a szív- és érrendszeri betegségek és a szexuális egészségügyi problémák, az autoimmun bőrgyógyászati reakciók, a koncentrációs nehézségek, az elhízás, az alkoholfogyasztás és a nyugtatók szedése (az éjszakai alváshoz).

További hasznos információkért lásd a „A stressz tünetei” című kiadványt.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Diagnostics menedzser szindróma

Rögtön megjegyezzük, hogy a menedzser szindróma diagnózisát pszichoterapeutáknak és pszichológusoknak kell elvégezniük, de amikor egy beteg fejfájással, szív- és érrendszeri vagy gyomor-bélrendszeri problémákkal fordul hozzánk, terapeutához, kardiológushoz vagy gasztroenterológushoz fordul...

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Megkülönböztető diagnózis

És itt differenciáldiagnózisra van szükség. Mivel klinikailag és nozológiailag a menedzser szindróma hasonló mind a depresszióhoz (a betegek körülbelül 90%-a megfelel a depressziós állapot diagnosztikai kritériumainak), mind a stressz okozta idegi kimerültséghez, ismerkedjen meg az idegi kimerültség diagnosztizálásának részletes elveivel.

Ahogy a Journal of Health Psychology is írja, a „menedzser szindróma” kifejezés látszólag ellentmondásos, mivel a kutatások még nem azonosítottak semmilyen, erre az állapotra jellemző mentális vagy neurológiai rendellenességet.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ], [ 34 ]

Kezelés menedzser szindróma

Egy probléma megoldásának első lépése jellemzően a létezésének elismerése, és ez a megfigyelés különösen igaz a menedzser szindrómára.

Mi a kezelés a menedzser szindróma esetén, ha az még nem érte el a súlyos szomatikus tünetek stádiumát? És lehetséges-e megelőzni ezt az állapotot?

A szakértők szerint mindenkinek meg kell találnia a számára legmegfelelőbb megoldást, és a következőket javasolják:

• fitneszt végezz, ússz, biciklizz, játssz aktív sportjátékokat, és elkezdheted reggeli gyakorlatokkal vagy egy rövid kocogással;
• tartsd be az egészséges étkezés szokásos szabályait (lásd - Stresszoldó diéta ), és ne felejtsd el reggel reggelizni, délután pedig ebédelni;
• ne használd az ételt a stressz „elnyelésére” (próbálj meg mélylégzést vagy egy kis izomnyújtást);
• tanulj meg meditálni (a neurofiziológusok azt állítják, hogy a szisztematikus meditáció nemcsak megnyugtatja a testet, hanem ellenszerként is működhet a stressz agyra gyakorolt hatásaival szemben, javítva az analitikus gondolkodás képességét).

Amikor úgy érzed, hogy a helyzet kezd felforrósodni, és feszültek az idegeid, lassítsd le a beszéd tempóját: amikor valaki lassabban beszél a szokásosnál, a belső feszültség „feloldódik”, és visszatér az érzelmeid irányításának képessége.

Lehetséges, hogy egy olyan személy, akinél a szindróma tüneteinek egyértelmű komplexuma jelentkezik, nem hisz a testmozgás és a megfelelő táplálkozás egészségügyi előnyeiben, és farmakológiai gyógyszerek segítségével szeretne megszabadulni problémáitól. A testmozgásnak és a megfelelő táplálkozásnak azonban - a gyógyszerekkel ellentétben - nincsenek mellékhatásai. Ha erről szeretne megbizonyosodni, mielőtt tablettákat szedne, akkor olvassa el a részletes cikket - Stressz ellen védő gyógyszerek.

Előrejelzés

Mitől függhet a menedzser szindróma kialakulásának prognózisa? Először is az értékek időben történő felülvizsgálatától. Ha a munka felemészti az összes energiát, és sem erő, sem idő nem marad a családra, a barátokra és a hobbikra; ha a munkahelyi követelmények nem felelnek meg a személy azon képességének, hogy megfeleljen ezeknek az igényeknek, akkor a stressz és a menedzser szindróma garantált.

[ 35 ]