Hatékony egyhetes diéták fogyás és betegségek esetén

Táplálkozás nélkül az ember alapvető létfontosságú funkciói elképzelhetetlenek. Az étel energiaforrás, amely nélkül a belső folyamatok, a motoros és a mentális aktivitás nem jöhet létre. Vele együtt a szervezet olyan anyagokat kap, amelyek részt vesznek az enzimek, hormonok - esszenciális szabályozók és biokémiai katalizátorok - szintézisében. A táplálkozásnak racionálisnak kell lennie, kalóriatartalmának pedig meg kell felelnie az anyagcsere, a fizikai munka, az anyagok szövetekben történő lerakódásának energiaköltségeinek. Ezen szabályok megsértése kóros elváltozásokkal, túlsúllyal járhat a szervezetben. Az étrendi táplálkozás hatalmas szerepet játszik a betegségek kezelésében és megelőzésében, a fogyásban. A heti diéták azért jók, mert nem túl hosszú időre, de elegendő időre tervezték őket az egészség megerősítéséhez és ahhoz, hogy ne fogyjanak túl hirtelen a plusz kilóktól.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Jelzések

Létezik egy egységes számozott diétarendszer, amely ajánlásokat ad az adott betegség táplálkozásával kapcsolatban. Bármelyik jellemzője tartalmazza a felhasználási javaslatokat, a célt, az energiaértéket, az összetételt, az elkészítési módot, az étkezési rendet, az elfogadható és az elfogadhatatlan termékeket. Akut és krónikus gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára az 5. számú diétát fejlesztették ki.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Általános információ egyhetes diéta

Mivel minden diéta más célokat követ, a lényegük is más. Az 5A diéta lényege az energiateljesség, a megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát, valamint a zsírok, durva rostok, koleszterin és nitrogéntartalmú termékek csökkentett tartalma. Az 5P diéta több fehérjét, de kevesebb tűzálló zsírt, szénhidrátot, állati és növényi szövetekből származó extrakciós anyagot tartalmaz. Mindkettőben szerepelnek apróra vágott, sült, főtt vagy párolt, olajban sült, nagyon forró vagy hideg ételek, amelyek nem megengedettek.

Céljaival összhangban a 9. számú diéta jelentősen korlátozza a szénhidrátokat, különösen a cukrot, a koleszterint és a zsírokat.

Heti étrend hasnyálmirigy-gyulladás esetén

A hasnyálmirigy-gyulladás a hasnyálmirigy patológiája. Ennek a szervnek a szerepe a fehérjék, zsírok és szénhidrátok emésztése az általa termelt enzimek segítségével. Ezek az enzimek egyszerű vegyületekké alakítják a táplálékot: aminosavakká, vitaminokká, glükózzá, majd bejutnak a véráramba és biztosítják az emberi életet. A gyulladt hasnyálmirigy kezelése elsősorban diétát igényel. Akut hasnyálmirigy-gyulladás esetén legfeljebb 4 napig tartó böjtöt javasolnak, amely csak sima vagy ásványi lúgos víz bőséges fogyasztását teszi lehetővé gázmentesen, csipkebogyó főzetével. Ezután az 5p diétát (szigorúbb, pépesített ételekkel) alkalmazzák a diétában, és fokozatosan áttérnek az 5. számúra. Ez lehet egy heti diéta menüje: Az ételek receptjei és a diéta részletes menüje itt található.

Böjt utáni napok	Reggeli	Ebéd	Vacsora	Délutáni nassolnivaló	Vacsora
1.	Szűrt zabpehely (250 g), párolt fehérjés omlett (100 g), tea	Alacsony zsírtartalmú túró (110 g), csipkebogyó főzet	Nyálkás rizsleves (0,5 adag), párolt húsgombócok	Sült alma	Párolt halszuflé, főtt zöldségpüré, tea
2.	Folyékony búzadara kása vízen, párolt húsgombócok	Sült puding túróval és tésztával	Zöldségleves, főtt sovány hal	Nem savas gyümölcspüré, keksz	Párolt szelet, krumplipüré, csipkebogyó infúzió
3.	Rizskása egy kevés tejjel, halszuflé	Párolt omlett	Diétás borscs, főtt csirkehús	Gyümölcszselé, tegnapi zsemle	Reszelt cékla, párolt borjúszelet
4.	Hajdina kása vajjal, quenelles	Kefir, sütemények	Vermicelli leves, hal körettel	Sült tök	Cukkinipüré, nyúlszeletek
5.	Főtt zöldségek, tészta, párolt szeletek	Túrós sajt egy kevés tejföllel	Vegetáriánus gyöngyárpa leves, húsgombóc, főtt rizs	Sült alma	Sárgarépapüré, sovány főtt hal
6.	Főtt karfiol vaj hozzáadásával, főtt csirke	Főtt tojás, kefirrel töltött sütemények	Csirkehúsleves, főtt hal, krumplipüré	Nem savanyú zselé, keksz	Pulykás marhahúsos stroganoff, főtt rizs, tea
7.	Vinaigrette, burgonyaragu darált hússal	Szendvics enyhe kemény sajttal, teával	Búzadaragombócleves, halgolyók	Sárgarépaszeletek tejföllel	Rizssel és zöldségekkel töltött cukkini

Heti étrend hasnyálmirigy-gyulladás és kolecisztitisz esetén

Az epehólyag-gyulladás az epehólyag falának gyulladása, amelyet epepangás vagy fertőzés okoz. Krónikus formája gyakran hasnyálmirigy-gyulladás hátterében alakul ki. Epehólyag-gyulladás esetén az 5a diétát alkalmazzák, amely fokozza az epeelválasztást, ami ellentmond az 5p diéta céljának - az epehólyag ingerlékenységének csökkentésére. Ezért két diagnózis jelenléte kiegyensúlyozott étrendet igényel, hogy ne károsítsa egyik szervet sem. A következő szabályok továbbra is gyakoriak a hasnyálmirigy-gyulladás és az epehólyag-gyulladás heti étrendjében:

• gyakori törtrészes étkezés;
• hús- és halételek gőzölése;
• a fűszeres, füstölt, savanyú, sült ételek és a durva rostok eltávolítása az étrendből;
• a zabkása, zöldségleves, sült zöldségek, erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalmú túró túlsúlya.

A fenti táblázat különböző variációival heti menüként is alkalmas. További információ a hasnyálmirigy- és epehólyag-betegségek esetén alkalmazott étrendi táblázatokról itt olvasható.

Heti étrend gyomorhurut esetén

Latinul fordítva a gasztritisz „gyomorrendellenességeket” jelent. Az ilyen kóros állapotokat mind alacsony, mind magas sósavkoncentráció kísérheti a gyomorban, ami eltérő táplálkozást jelent. Az 5. számú diéta, amelyet magas pH-jú gasztritisz esetén alkalmaznak, nem engedélyezi a zsíros hús, rozskenyér, konzervek, savanyú, éretlen gyümölcsök, káposzta, hüvelyesek és erjesztett tejtermékek fogyasztását. Az egyik nap táplálkozása így nézhet ki:

• reggeli - reszelt céklasaláta növényi olajjal, párolt szelet hajdina kásával, Maria sütik, vaj, tea;
• második reggeli - túrós rakott sajt, sárgarépalé;
• ebéd - zabpehelyleves, tegnapi fehér kenyér, főtt csirke rizzsel, aszalt gyümölcs kompót;
• délutáni uzsonna - meleg tej sütikkel;
• vacsora - főtt hal, krumplipüré, tea kétszersülttel.

Kreatívan változatossá teheted a heti étrendedet a köretek, a húsok, a gabonafélék változtatásával, és elfogadható friss gyümölcsök hozzáadásával.

Az alacsony savtartalmú étrend nem tartalmazza a teljes tejet, a konzerveket, a gombákat, a hüvelyeseket, a zöldségeket, például a retket, a hagymát, a fokhagymát, a káposztát, a salátát, a füstölt húsokat és az élesztővel kelt péksüteményeket. További információ a gyomorhurut diétájáról.

Heti étrend cukorbetegeknek

A cukorbetegek cukorszintje és közérzete nagymértékben függ a táplálkozástól. A 9-es számú diétát enyhe és közepes súlyosságú betegek számára fejlesztették ki. Fő szabálya a szénhidrátok, zsírok, koleszterint tartalmazó ételek korlátozása, valamint a gyakori és kis étkezések fogyasztása. A szénsavas italok, a sült és füstölt ételek teljesen tilosak, a cukrot szorbittal és xilittal helyettesítik. A legelfogadhatóbb főzési módszer a forralás és a sütőben sütés. A hús- és halleveseket kétszer kell lecsöpögtetni levesek készítése előtt. A rizs, a tészta, a konzervek, a szőlő, a sózott sajtok, a banán és a füge kizárt. Egy cukorbeteg napi diétája így nézhet ki:

• reggeli - bolgár omlett zöldségekkel, kávé tejjel, cukorbeteg sütik;
• második reggeli - túrós rakott sajt;
• ebéd - cukkini- és karfiolpüré krém, sovány főtt hal, párolt zöldségek, aszalt gyümölcs kompót, almás felfújt;
• délutáni nassolnivaló - joghurt;
• vacsora - káposztatekercs borjúhússal és hajdinaval, tea, kétszersült;
• Lefekvés előtt - alacsony zsírtartalmú kefir.

Heti diéta 5 kg-os és 10 kg-os fogyáshoz

Léteznek egyszerű heti vagy expressz diéták, amelyek célja, hogy gyorsan formába lendülj egy eseményre, beleférj a kedvenc ruhádba és csökkentsd a pocakodat. Ezek a korlátozott, alacsony kalóriatartalmú adagokon és a gyakoribb étkezéseken alapulnak. Például a reggelt egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy túróval kezdheted, néhány órával később egy banánnal, ebédre akár 200 g főtt hússal vagy hallal, párolt zöldséggel vagy levessel, a napot pedig főtt tojással és zöldségsalátával zárhatod.

A világ legnépszerűbb diétái a fogyókúrás étrendek. A heti diéta ideális azoknak, akik nincsenek hozzászokva ahhoz, hogy megtagadják maguktól a gasztronómiai finomságokat, és sztoikusan elviseljék a hosszú éhség időszakát. Egy ilyen diéta hatékonysága teljes mértékben az étrendtől függ, és három "pilléren" alapul: a kalóriabevitel korlátozása, egyetlen termék használata és az anyagcsere módosítása (fehérjék felhasználásával). Miután kibírtunk egy hét korlátozást és leadtunk néhány kilogrammot, fontos, hogy ne engedjünk a szervezet azon igényének, hogy visszaadja az elveszett súlyt, és ne csapjunk le az ételre dupla étvággyal.

A táplálkozási szakemberek speciális heti diétákat fejlesztettek ki, amelyek radikalitásuktól függően lehetővé teszik, hogy 7 nap alatt néhány kilogrammtól akár egy tucatig is lefogyj. Nézzünk meg néhány hatékony heti diétát 5 és 10 kg fogyáshoz.

Egy gyors heti diéta akár 8 kg fogyást is magában foglal egy hét alatt (kb. 2 kg naponta), a siker ára a szigorú étkezési korlátozások, ezért is nevezik „extrémnek”. Ilyen eredményeket többféleképpen is elérhetünk: alkalmazzunk tej-tea böjtnapokat (egy-két napig csak tejet igyunk teával), egy hétig hagyjuk abba a sót, 2 napig együnk almát, főtt csirkét (100 g), néhány kekszet. Egy népszerű heti diéta a következőképpen nevezhető: minden nap egy terméknek van szentelve - kefir (liter), gyümölcs (6 közepes narancs), túró (250 g), zöldség (legfeljebb 1 kg tökkaviár), csokoládé (100 g), alma (1,5 kg), sajt (300 g). Ugyanakkor minden nap 1 evőkanál növényi (lehetőleg olíva) olajat és gyógyteát kell inni.

Tojáshét diéta

A tojás trükkje, hogy a sárgája biotint vagy B7-vitamint tartalmaz, amely a fehérje- és zsíregyensúlyt szabályozó enzimek része. A biotin nagy mennyiségű felhalmozódásával a szervezetben beindul a bőr alatti zsírtartalékok felhasználásának mechanizmusa. Ennek a diétának az az előnye, hogy az ember nem érez éhséget a magas energiaérték és az emésztés időtartama miatt. A citrusfélék: a grapefruit, a citrom, a narancs fokozhatják a zsírokra gyakorolt hatását. Együttes fogyasztásuk kevésbé monotonná teszi az étrendet és fokozza az energia-anyagcserét. Az étlapon főtt tojás, valamint főtt hús és hal szerepel.

A hét napja	Reggeli	Vacsora	Vacsora
Hétfő	2 tojás, grapefruit, zöld tea	Tojás, 150 g csirkehús, narancs	200 g csirkehús, egy pohár kefir
Kedd	2 tojás, egy pohár citruslé	2 tojás, 2 narancs, 150 g csirkehús, 1 csésze víz	2 tojás, grapefruit, 1 pohár ásványvíz
Szerda	2 tojás, 1 csésze citromos víz	200 g marhahús, 1 pohár narancslé	3 tojás
Csütörtök	3 tojásos omlett fűszernövényekkel	Párolt csirkecomb (2000g), salátalevelek	Tojás, 2 grapefruit, sömör víz
Péntek	2 tojásból, főtt sárgarépából, zöldségekből álló saláta, egy kanál tejföllel megszórva	2 friss sárgarépa, 1 pohár gyümölcslé	200 g tengeri hal, citromlével meglocsolva, tojás, 1 csésze ásványvíz
Szombat	100 g alacsony zsírtartalmú túró, 1 pohár ásványvíz	2 tojás, 2 grapefruit	Ásványvíz
Vasárnap	2 tojás, fél grapefruit	150 g borjúhús, narancssárga	Ásványvíz

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Maggie heti diétája

Margaret Thatcher brit miniszterelnökről nevezték el, akinek hivatalba lépése előtt fejlesztették ki. Az étlapot halála után egy archív kutatás során találták meg, és a megjelenése után azonnal nagyon népszerűvé vált. Nem tudni, hogy a „Vaslady” is folyamodott-e hozzá, de a „Maggie Diet” név ráragadt.

A diéta tartalmazott olyan megjegyzéseket, hogy nem lehet 2 hétnél tovább tartani, és alkoholt fogyasztani, kivéve azokat a napokat, amikor a menü húst is tartalmaz. Valójában ez volt az első fehérjét tartalmazó, alacsony kalóriatartalmú diéta, amely különböző variációkban terjedt el az egész világon. A fenti is erre épül. Lényege a napi 2-4 tojás, citrusfélék, friss zöldségek, belőlük készült saláták, sovány hús és hal fogyasztása. Sőt, az adagokat sem határozták meg. További részletek a Maggie diéta túrós változatáról.

Heti kefir diéta

A „kefir” elnevezés elárulja az étlap fő összetevőjét, és napi 1,5 liter kefir fogyasztását írja elő. Egy ilyen diétát nehéz lenne betartani, ha egy héten keresztül nem adnánk hozzá naponta 400 g egy vagy több alacsony kalóriatartalmú terméket: alacsony zsírtartalmú túrót, főtt csirkét, sült krumplit, uborkát, gyümölcsöket. Mivel a kefir különböző zsírtartalmú, a diétához 1%-os, 40 kcal kalóriatartalmú, rövid eltarthatóságú kefirt használnak.

A kefir diéta szigorú étkezési rend betartását és a folyadékbevitel napi 0,5 literre korlátozását igényli. A kefir alapján kidolgozták az úgynevezett "éhség" diétát, amely napi 2 literrel növeli a fogyasztott ital mennyiségét, és legfeljebb 100 g-mal csökkenti a további termék mennyiségét, valamint az alma-kefir diétát, ami elfogadhatatlan a megnövekedett gyomorsavszinttel rendelkezők számára.

Heti ivódiéta

A heti ivókúrás diétát tartják a leggyorsabban hatónak az összes létező közül. Folyadékalapú: a fogyókúrázó étrendjében szereplő összes ételnek folyékony, pépes állagúnak kell lennie. A lista különféle gabonafélékből készült kásák, zöldséglevesek, tejlevesek, zöldségek és gyümölcsök, valamint erjesztett tejtermékeket tartalmaz. A víz csillapítja az éhséget, fenntartja a vízháztartás egyensúlyát, és nem ad hozzá kalóriát. Egy ilyen diéta lehetővé teszi, hogy akár 10 kg-ot is lefogyjon egy hét alatt. Más szóval, a szervezet méregtelenítésének tekinthető. Vese- és májelégtelenségben szenvedők, valamint magas vérnyomású betegek nem folyamodhatnak hozzá. Olvasson többet a terápiás vízböjt helyes lebonyolításáról ebben a cikkben.

Malysheva heti étrendje

Malysheva heti étrendje nemcsak egy részletes menüt tartalmaz, hanem a hét minden napjára vonatkozó recepteket, valamint bizonyos szabályokat, amelyeknek köszönhetően az eredmény elérhető. Szerintük nem szabad éhezni, mert ez zsírlerakódáshoz vezet a későbbi felhasználásra, 3 óránként kell enni, napi kalórianaplót kell vezetni (ülő életmód esetén nem lehet több 1200-nál), alaposan meg kell rágni az ételt (legalább 18-szor), az étkezések között (fél órával étkezés előtt vagy másfél óra után) sok vizet kell inni (napi 8-10 pohár). A sót, a cukrot és a fűszereket ki kell venni az étlapról, heti egy napot böjtnappá kell tenni, és csak rizst, kefirt vagy almát kell enni.

Malysheva diétája nem engedélyezi a magas zsírtartalmú tej, disznózsír, vaj, füstölt húsok és félkész termékek használatát. Előnyben részesülnek a friss és főtt zöldségek, alkalmanként kis mennyiségben olívaolaj, teljes kiőrlésű zabkása, főtt sovány húsok, naponta néhány kis kanál méz, durva liszt sütéshez.

Hajdina heti étrend

A hajdina nem véletlenül egy egész hétig az asztal kedvence volt. Valójában egy nagyon egészséges gabonapehely - alacsony kalóriatartalmú, tápláló, magas vas-, B-vitamin-, különféle nyomelem- és aminosavtartalommal. Lassan emésztődő összetett szénhidrátokat tartalmaz, ezért hosszú ideig jóllakottságérzetet biztosít. Erősíti az ereket, elősegíti az emésztést és csökkenti a rossz koleszterinszintet. Az ilyen diéta egyetlen akadálya a hajdina kása iránti ellenszenv lehet. Nincsenek korlátozások a mennyiségére vonatkozóan, de a megfigyelések szerint átlagosan napi egy pohár gabonapelyhet fogyasztanak.

A hajdinát nem a szokásos módon főzik, hanem forrásban lévő vízzel leöntik, és légmentesen lezárják, használhatnak termoszt is. Sót, cukrot, olajat nem adnak hozzá, csak vizet és gabonapelyhet. Kész formájában kefirrel hígítható (naponta legfeljebb egy liter ital). Egy ilyen diéta napja így nézhet ki: reggelire zabkása, egy kevés alacsony zsírtartalmú túró, fél pohár joghurt. Az ebéd friss zöldségekkel készült salátából és egy kis darab főtt marhahúsból állhat. Ebéd és vacsora között ehet egy almát. Vacsorára zabkása és zöldség. A tea és a szénsavmentes ásványvíz fogyasztása nem korlátozott. Este 7 óra után nem lehet enni. A diéta előnyeiről és hátrányairól bővebben ebben a cikkben olvashat.

[ 11 ]

Dukan heti diéta

A Dukan-diéta inkább táplálkozási rendszer, mintsem diéta. Több fázisból áll: támadás, váltakozás, konszolidáció és stabilizáció. A támadás legfeljebb 7 napig tarthat, és szigorú követelményeket támaszt az étlappal szemben, valamint szigorúan betartja az összes szabályt. De jutalommal - fogyással - zárul. Az első fázisban szereplő termékek listája meglehetősen változatos: csirke, bőr nélküli pulyka, borjúhús, marhahús, tojás, tenger gyümölcsei, só, fűszerek. Kötelező feltétel napi 1,5 evőkanál zabkorpa fogyasztása és 1,5 liter tiszta víz fogyasztása. Az étel bármilyen kombinációban fogyasztható. A cukor, a sertéshús, a kacsa, a liba és a nyúl nem megengedett.

A második fázis időtartama attól függ, hogy mennyi súlyt veszítettünk az első szakaszban: 3 kg-hoz 30 nap, 4,5 kg-hoz 45 nap szükséges, stb. Váltakozó fehérjenapokból és fehérje-zöldség napokból áll. Ha a túlsúly meghaladja a 10 kg-ot, a váltakozási szakasznak 5 napnak kell lennie. Ugyanazokat a termékeket használjuk, mint az elsőben, csak napi 2 kanál korpát, 1,5 liter vizet és újakat adunk az étrendhez: tejszín, tej, legfeljebb 6% zsírtartalmú sajt, kakaó (1 teáskanál), keményítő (1 evőkanál), növényi olaj (3 csepp), kenyér (2 szelet), bor (50 g). A rizs, a hüvelyesek, a burgonya, a tészta és az avokádó tilos.

A harmadik fázis megszilárdítja az elért eredményeket. Minden leadott kilogramm után 10 napig tart. Az étlap normális, de hetente egy napnak fehérjének kell lennie. Ezenkívül naponta 2,5 kanál korpát kell enni, ugyanannyi vizet, és hetente kétszer keményítőtartalmú ételeket.

A negyedik szakasz a stabilizáció és az élet hátralévő részére: 3 evőkanál zabkorpa, napi 1,5 liter víz, a hét egy napján fehérje. Az étkezéshez nem kapcsolódó követelmények a friss levegőn való séták, a reggeli testmozgás.

A Dukan-diéta könnyen követhető, könnyen kivitelezhető és hosszú távú eredményeket hoz.

Japán heti diéta

Japánban, a szumó birkózókat leszámítva, rendkívül ritka a túlsúlyos ember. Ezért a "japán" nevű diétát valószínűleg az európaiak számára fejlesztették ki. Valójában hatékony, nem túl kimerítő, lehetővé teszi a gyors fogyást és a későbbi időszakban a súly megtartását - mindez nagyon népszerűvé és keresetté teszi.

Egy megkülönböztető jegye, ami az óceáni államhoz köti, a tengeri halak napi jelenléte az étlapon. Lényege a fehérje-, alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú ételekben rejlik. A japán diétás menü monoton, de az adagok nem kicsik, ami lehetővé teszi az egyidejű testmozgást az egészség veszélyeztetése nélkül.

Az alapvető élelmiszerek listáját a főtt hús (csirke, borjú, marha), hal, tojás, cukkini, padlizsán, sárgarépa, gyümölcsök (banán és szőlő kivételével), kefir, olívaolaj, citrom alkotja. Ezenkívül a halszelet és a zöldségek olajban is süthetők. A diéta reggele kávéval, cukor nélküli zöld teával kezdődik, hetente egyszer reggelire sárgarépa citromlével leöntve. Az ebéd húsból vagy halból és zöldségekből áll. A hét első három napján a vacsora meglehetősen bőséges, rendre halat, húst, tojást és húst tartalmaz. A következő két nap csak gyümölcsöket, a 6. és 7. napon pedig fehérjetartalmú ételeket. Napközben sok vizet ajánlott inni.

Heti böjt diéta

A heti böjtdiéta jó azoknak is, akik már lefogytak, és azoknak is, akik könnyedséget szeretnének érezni a testükben és javítani szeretnének az egészségükön. Az egyik lehetőség a monodiéta. Só, cukor és alkohol fogyasztása tilos, a termékek sorrendjét be kell tartani:

• első nap - folyékony ételek (csirkehúsleves, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és erjesztett tejtermékek);
• a második a nyers zöldségek, olajjal ízesítheted őket;
• a harmadik a víz (metszetben van az elsővel);
• negyedik - gyümölcs (narancs, alma, grépfrút, kivi, körte);
• ötödik - fehérje (tojás, hús, hal, túró);
• hatodik - víz;
• a hetedik - alkalmazkodás az étrendből való kilépéshez (az előző napok termékeit kombinálja).

A királynő heti étrendje

Ennek a diétának a szerzője egy híres táplálkozási szakértő, akinek a segítségével számos show-business sztár fogyott, köztük Natasa Koroleva is. 3 monodiétás szakaszból áll, több mint egy hétig (9 napig) tart, és akár 10 kg fogyást is lehetővé tesz. Tudjon meg többet erről a diétáról ebben a cikkben.

Az emésztőrendszer tehermentesítéséhez és az emésztőtraktus megtisztításához 3 napon keresztül napi 2,5 liter só nélküli főtt rizst kell fogyasztani. A gabonapehely elkészítéséhez este 250 g-ot vízben áztatunk, reggel megmossuk, majd 15 percig só nélkül 1:2 arányban főzzük. A kapott mennyiséget 5-6 adagra osztjuk, és a nap folyamán elfogyasztjuk.

A következő 3 nap főtt csirkének (1 kg) van szentelve, ivóvízzel, és zöld tea is lehetséges.

Az utolsó három nap zöldséges. Minden nap 300 g friss és 500 g főtt zöldséget kell enni (a burgonya kivételével).

A diéta abbahagyása után nem kell ráugrani az ételre, kis adagokban kell enni, sokat inni, minimálisra csökkenteni a cukorfogyasztást, és sokat mozogni.

Heti zabkása diéta

A heti zabkása diéta hatféle gabonaféle felhasználásán alapul: köles, búza, árpa, zabpehely, hajdina, rizs és gyöngyárpa (1 nap - egy zabkása) só és cukor használata nélkül, a hetedik napon pedig gabonafélék keverékét készítik (mindegyikből 2 evőkanál).

Főzd vízben 1:3 arányban pontosan 5 percig, majd vedd le a tűzről, tekerd be egy törölközőbe és hagyd állni 10 órán át. Reggel éhgyomorra igyál meg egy pohár forró, forralt vizet, és fél óra múlva ehetsz zabkását. Az étrend tartalmaz gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartalmú kefirt és teát is. A főétkezések közötti bármilyen éhségérzetet zabkásával lehet enyhíteni.

Előnyök

A diéta előnyeit nehéz túlbecsülni a gyomor-bélrendszeri patológiák és a cukorbetegség kezelésében. A diétás terápia ezekben az esetekben egyenrangú partner a gyógyszeres kezelés mellett. Így az 5A diéta a máj és az epeutak működésének helyreállítására, az 5P diéta a hasnyálmirigy normalizálására, a gyomor kímélésére, a 9-es diéta pedig a normál vércukorszint fenntartására, a stroke és a szívroham kockázatának minimalizálására, a túlsúlytól való megszabadulásra irányul. De egy helytelenül megválasztott étrend, amely nem veszi figyelembe az emberi genetika sajátosságait, a szervezet anyagcsere-folyamatait, nagy kárt okozhat. Ezért alkalmazása előtt vizsgálaton kell átesnie, konzultálnia kell orvosával arról, hogy melyik diéta megfelelő, és csak ezután tájékozódhat a jellemzőiről az interneten.

[ 12 ], [ 13 ]

Ellenjavallatok

Az egyes diéták ellenjavallatait már említettük. Természetesen a diéták ellenjavalltak 18 év alatti fiatalok, különösen lányok számára, mivel menstruációs ciklus zavarokhoz vezethetnek, terhes nők, gyomor-bél traktus, máj, vese, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők esetében.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Lehetséges kockázatok

A diétával járó kockázatok a táplálkozási egyensúlyhiányban rejlenek. A szervezetnek vitaminokra, nyomelemekre és más hasznos anyagokra van szüksége a megfelelő működéshez. A szervezet diétája mindig bizonyos korlátozásokat igényel, gyakran nem felel meg a fiziológiai igényeknek. Az egyik vagy másik összetevő hiányos bevitele kóros folyamatok kialakulásának kiváltó oka lehet.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikációk az eljárás után

A szakemberek felügyelete nélkül végrehajtott hosszú távú és radikális diéták szívműködési zavarokat, vese- és epeúti kólikát okozhatnak ezekben a szervekben lévő kövek jelenlétében, gyomorhurut súlyosbodását, fekélyek kialakulását és az emésztőrendszer erózióit. A diétából való kilépés időszaka tele van étel-túlterhelés szindrómával, amelyet a gyomorban jelentkező nehézség érzése, hányinger, néha hányás és székletzavarok jellemeznek. A só és sós ételek fogyasztásának újrakezdése a felépülési időszakban gyakran ödéma megjelenéséhez vezet.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

A diéták időtartama

A felsorolt heti diéták hosszabb ideig is alkalmazhatók, ha a szervezet jól tolerálja őket, ha eredményt hoznak, van akaraterő és vágy a további fogyásra:

• 2 hét - ennyi ideig tarthat ki a fehérje, a hajdina, a japán, a Malysheva, a tojás és számos más népszerű diéta egészségkárosodás nélkül, és több mint 10 kg súlyvesztéshez vezethet;
• 4 hetes – hatékonysága 12-20 kg. Alkalmazásakor a napi folyadékbevitelt 2-3 literre kell növelni. Ne használjon húslevest, ne főzze vízben vagy pörköltben a zöldségeket, ne ízesítse olajjal. Ez lehet fehérje, tojás, Maggie diéta;
• 5 hét - ennyi ideig tart a Protasov diéta, és mínusz 15 kg-ot ígér. Nagyszámú zöldségen alapul, így nyáron olcsóbb hozzányúlni. Az első 2 hétben korlátlan mennyiségben fogyasztható nyersen vagy só és olaj nélkül főzve, 3 zöldalmát kell a főétkezésben, egy főtt tojást, erjesztett tejtermékeket, bőséges ivást, akár 2 liter vizet is meg kell inni. A következő 3 hétben 300 g diétás húst kell bevinni az étrendbe, és az erjesztett tejtermékeket egyharmadával kell csökkenteni. A következő 2 hétben fokozatosan kell kilépni a korlátozásokból, lassan bevezetve a szokásos ételeket az étlapba;
• 7 hetes – egy meglehetősen szigorú német diéta ilyen hosszú időszakra készült. Garantálja a fogyást és a súly stabilitását a befejezése után, de sokak számára elfogadhatatlan lehet. Minden hétfőn semmi étel, csak víz (legfeljebb 5 literig), majd az első héten normál étel, a második kedden 2 kg grapefruit vagy narancs, minden következő héten egy újabb gyümölcsnap, a végén egy újabb joghurt vagy kefir nap, az utolsó hét vasárnapja csak vízzel zárul;
• 10 hetes diéta – nem igényel túl szigorú korlátozásokat, de lehetőséget ad a lassú, de biztos fogyásra. A fő szabály – a kalóriabevitel nem haladhatja meg a napi 1,5 ezer kalóriát, 6 étkezés, 20 perccel étkezés előtt egy pohár hideg víz. Mit nem lehet enni? A cukor, a liszttermékek, az alkohol, a majonéz teljesen ki van zárva az étrendből, a só korlátozott. Mit lehet enni? A húst és a halat főzni kell, a tejtermékeket alacsony zsírtartalmúnak, a gyümölcsös nassolnivalókat, az éhséget kefirrel kell leöblíteni.

[ 26 ], [ 27 ]

Vélemények

Egyhangú vélemények szerint az emésztőrendszer belső szerveinek betegségei, a cukorbetegség esetén alkalmazott diéták enyhülést hoznak és nagyon hasznosak. A fogyókúrázók véleménye nem ilyen egyértelmű, de ez kiszámítható. Sok pozitív vélemény van Jelena Maliseva, Maggie diétájáról - nem túl kimerítő és jó eredményt ad. Ők is fogynak a hajdinán, nem ütik meg a pénztárcájukat, de nem mindenki bírja az ételek monotonitását. A Dukan-diéta az emberek "érdek szerinti" csoportokba való egyesülésének hullámát okozta az erkölcsi támogatás érdekében a fogyás időszakában, ami jelzi népszerűségét és keresletét. A kefir diéta széles körű elismerést kapott azoktól is, akik jó véleménnyel vannak a kefirről. A fehérjediéta még a sportolók körében is népszerű, segítségével "kiszáradnak", ugyanakkor ízletes is, bár pénzt költenek rá.