Új kiadványok
Közzétették a legalacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerek listáját
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Bármely termék tartalmaz kalóriát, így az úgynevezett negatív kalóriatartalom csak egy mítosz. Vannak azonban olyan termékek, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, de ezek a termékek magas rosttartalmuk miatt laktatóak és táplálóak.
17, akár 40-et is tartalmazó, nagyon alacsony kalóriatartalmú terméket kínálunk.
Rukkola. 25 kcal/100 g.
A-, C- és K-vitamint, valamint más tápanyagokat, többek között káliumot tartalmaz. A rukkola gazdag ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek fontosak a szexuális egészségünk szempontjából, mivel segítenek blokkolni a libidót elnyomó méreganyagok felszívódását.
Spárga. 27 kcal/100 g.
A spárga jól ismert méregtelenítő, mivel számos aminosavat tartalmaz, amelyek vízhajtóként hatnak, és kiürítik a méreganyagokat a szervezetből. A spárga emellett segít felgyorsítani az alkohol és más méreganyagok anyagcseréjét (ez egy csodálatos másnaposság elleni gyógymód).
Brokkoli. 31 kcal/100 g.
Szuperélelmiszer a szellemi teljesítmény fokozására. Nemcsak vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, hanem az antioxidánsokban is, amelyek segítenek csökkenteni az emlő- és vastagbélrák kockázatát.
[ 1 ]
Kelbimbó. 38 kcal/100 g.
Kiváló étrendi termék emésztőrendszeri betegségek, valamint szív- és érrendszeri betegségek esetén. A kelbimbólé immunstimuláló és általános erősítő hatású.
Káposzta. 22 kcal/100 g.
A ropogós, lédús és megfizethető káposzta ásványi anyagok, vitaminok és fehérjék kincsesbányája, amelyek segítenek leküzdeni a rákos sejteket. A lila káposzta antocianinokat és más természetes vegyi anyagokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a sejtek regenerálódását és gátolják a rákos sejtek fejlődését.
[ 2 ]
Saláta. 5 kcal/100 g.
Kiváló B-vitamin-, folsav- és mangánforrás, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet és elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez.
Karfiol. 30 kcal/100 g.
Sokkal könnyebben emészthető, mint más káposztafajták. Számos rákellenes fitonutrienst, C-vitamint és folátot tartalmaz.
[ 3 ]
Kávé. 0 kcal/100 g.
A fekete kávé az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú ital. Kiváló szövetséges a túlsúly elleni küzdelemben. A kávé megváltoztatja a peptidek szintjét a belekben - ezek azok a hormonok, amelyek az éhségért és a jóllakottságért felelősek.
[ 4 ]
Grépfrút. 39 kcal/100 g.
Van ok arra, hogy létezik grapefruitlé. A kutatások azt mutatják, hogy átlagosan azok a nők, akik bármilyen mennyiségű grapefruitot vagy grapefruitlevet fogyasztottak, körülbelül 4,5 kg-mal kevesebbet nyomtak, és 6 százalékkal alacsonyabb testtömegindexük (BMI) volt, mint azoké, akik egyáltalán nem ettek grapefruitot.
Paradicsom.
Egy közepes méretű paradicsom körülbelül 22 kalóriát tartalmaz. A paradicsom gazdag likopinban, egy antioxidánsban, amely ritkán található meg más élelmiszerekben. A kutatások azt mutatják, hogy megvédheti a bőrt az ultraibolya sugarak káros hatásaitól, valamint megelőzhet bizonyos típusú rákot és csökkentheti a koleszterinszintet. Ezenkívül a paradicsom nagy mennyiségű káliumot, rostot és C-vitamint tartalmaz.
Fehérrépa. 36 kcal/100 g.
A fehérrépa kiváló rost- és C-vitaminforrás, alacsony glikémiás terheléssel rendelkezik. A fehérrépalé fájdalomcsillapító, nyugtató és köptető hatású.
Cukkini. 20 kcal/100 g.
Kiváló foszfor-, kalcium- és káliumforrás, amely kielégíti a szervezet B-vitamin- és C-vitamin-szükségletét.
Spenót. 7 kcal/100 g.
A spenót puha és ízletes zöld levelei gazdagok vasban, folsavban és K-vitaminban. Antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében.
Citrom és lime. 20 kcal/100 g.
Kiváló rost- és C-vitaminforrás. Tudósok kutatásai szerint a C-vitamin fokozott dózisának fogyasztása segíthet csökkenteni a megfázás időtartamát.
Tök. 30 kcal/100 g.
Ez az alacsony kalóriatartalmú zöldség gazdag káliumban és béta-karotinban (egy erős antioxidánsban), természetes édessége pedig nagyszerűvé teszi sütemények feltétjeként. Kiváló A-, C- és E -vitamin-, valamint kálium- és rézforrás.
Tea. 0 kcal/100 g.
A villában fekete, zöld és fehér teák is kaphatók. Mindegyik gazdag polifenolokban – antioxidánsokban, amelyek védik a DNS-sejteket a károsodástól. A tea csökkentheti a rossz koleszterinszintet és megelőzheti a csontritkulást.
Sárgarépa. 32 kcal/100 g.
Ez a zöldség jó tiamin-, niacin-, B6-vitamin-, folsav- és mangánforrás, valamint élelmi rost-, A-vitamin-, C-vitamin-, K-vitamin- és káliumforrás.