^

Sport

  1. Fő
    2. »
  2. Sport
    3. »
  3. Alkalmasság
    4. »
  4. Gyakorlatok a kezek izmainak

Triceps

Triceps

Az arányok fontossága a kéz izmainak fejlesztésében

A kezed úgy néz ki, mint a blokkok, ha nem oktatod a tricepszek belsejét ...

Hangsúlyozza a tricepszeket

Valószínűleg tudja, hogy a tricepszek a legtöbb karot foglalják el, mint a bicepsz, de a legtöbb férfi még mindig kevés figyelmet szentel rájuk ...

Hogyan pumpa nagy tricepsz

Az erőteljes kézmozdulatok szivattyúzásához szükség lesz néhány kiigazításra a gyakorlati programhoz. Cserélje ki a gyakorlatokat súlyzókkal ...

Push-up az izomépítéshez

5 lehetőség a push-up, hogy bárhol elvégezheti ...

Nyomógombok párhuzamos rudakon

A párhuzamos rudak felhúzása fontos erőkifejtés a tricepszek számára. Fejleszti a triceps mindhárom fejét ...

Román halott

Menj a fizikai alkalmasság következő szintjére, a román futómű következő változatával ...

Hosszabbítás tricepszel lejtőn

A lejtős padon fekszik, a fej és a hátsó a padhoz szomszédos. Vedd fel a nyakát, a kezek közötti távolság nem több, mint 16 cm, és nyomja be, amíg a karok kiegyenesednek ...

Gyakorolj a padon

Hogyan lehet megtalálni a kezek acél izmait: A padot keskeny markolattal nyomva ...

Bench Press: erősebb, erősebb, legerősebb

Egyszerű lépések, amelyek segítenek áttérni a kezdeti és a szakmai szintről - és egyidejűleg lendítik az izmokat ...

A kezek gyakorlati programja: erős kezek

Segítünk abban, hogy felszívja a kezed nagy izmait. Tegye ezt az egész programot vagy szakaszokat ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.