Szoptató anyuka ehet magvakat?

A magvak nagyon hasznosak lehetnek szoptatás alatt, de bizonyos esetekben károsak is lehetnek. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a babádból szoptatás alatt, fontos tudni, hogy milyen feltételek mellett fogyaszthatsz magokat. Azt is fontos tudni, hogy melyek hasznosak, és melyek kevésbé hasznosak, és különféle rendellenességeket okozhatnak a babánál.

[ 1 ]

A magvak előnyei a szoptatás alatt

Sok ember számára a napraforgómag izgalmas nassolnivaló, egyesek számára pedig egyfajta antidepresszáns is. Fontos azonban megérteni, hogy egy szoptató anya rágcsálhat-e napraforgómagot, és melyik magot válassza?

A napraforgómag számos egészségügyi előnye miatt népszerű kiegészítője a nassolnivalóknak vagy akár a diétás étrendeknek is. Kétségtelenül egészségesek. A napraforgómag vitaminok és ásványi anyagok tárháza. D- és A- vitamint tartalmaz. A napraforgómag több D-vitamint tartalmaz, mint egy tömegnyi tőkehal. D-vitamin-tartalmának köszönhetően a gyermek közvetlenül a tejből megkapja a szükséges növekedéshez és szellemi fejlődéshez szükséges vitamint . Az anyának a D-vitaminnak köszönhetően nem lesznek problémái a körmökkel és a hajjal. A magokban található A-vitamin nemcsak a nők szépségében segít, hanem egészségük javításában is, mivel kiváló antidepresszáns és nyugtató hatással van a gyermekre. A napraforgómag gazdag E-vitaminban. Az E-vitamin segíthet javítani a sejtek állapotát és a hámréteg védő aktivitását a gyermeknél. A napraforgómag cinkben is gazdag. A cink segíthet javítani mind az aktív immunvédő sejtek számát, mind a leukociták mobilitását. Ezenkívül a cink nagyon fontos a normál bélműködéshez, mivel normalizálja a testnedvek egyensúlyát és javítja a bél állapotát. A napraforgómagantioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek megvédeni a babát és az anyát a szabad gyökök hatásaitól.

A napraforgómag gazdag zsírsavakban is, amelyek jótékony hatással vannak a növekvő magzat agyfejlődésére. Sok rostot is tartalmaznak, ami segíthet megelőzni a székrekedést a szoptatás alatt. A székrekedés a szoptatás alatt azért fordulhat elő, mert az újdonsült anyák nem tudnak szabadon mozogni, és ez lelassítja a bélmozgást.

A napraforgómag gazdag folsav- és különféle ásványianyag-forrás, például vas, kalcium, cink, szelén és réz. A napraforgómagban található folsav segíti a vörösvértestek képződését, amelyek a növekvő baba sejtjeinek fő oxigénforrásai. A folsav hiánya különféle problémákat, például fejlődési rendellenességeket okozhat a növekvő babánál. Ezenkívül a napraforgómagban található folsav segíthet megelőzni az újszülöttek születési rendellenességeit. Mivel a szoptatás alatt bármely anya napi szükséglete különféle anyagokra megnő, a folsav iránti igény is megnő. Ezért ennek a savnak az ilyen forrása nagyszerű kiegészítője lesz az étrendnek.

Így a napraforgómag fogyasztható szoptatás alatt, de mértékkel. Azonban ajánlott gondosan kiválasztani a napraforgómagot, mivel a piacon kapható számos termék sok tartósítószert tartalmaz.

A sült magvak szoptatás alatt nem tartalmaznak vitaminokat, ezért előnyben kell részesíteni a sütőben történő szárítást és só nélküli fogyasztást.

A napraforgómagból készült kozinaki a sült napraforgómag alternatívájaként használható szoptatás alatt, de pontosan tudni kell, hogy mi van a kozinakiban. Végül is a felesleges glükóz vagy színezékek problémákat okozhatnak a gyermek székletében, vagy allergiás reakciókat válthatnak ki.

A szezámmag a szoptatás során is igen hasznos. Az ókorban azt hitték, hogy a szezámmag vetélést okozhat terhesség alatt, főleg azért, mert „forró” és hőt termel a hasban. Azonban nincsenek tudományos tanulmányok, amelyek bizonyítanák, hogy a szezámmag káros lehet, és mértékkel fogyasztva valójában csodálatos és egészséges étel lehet szoptatás alatt. Győződjön meg róla, hogy nem allergiás a szezámmagra, és könnyen fogyaszthatja anélkül, hogy károsítaná magát és a babát.

A szezámmag gazdag kalciumban, aminosavakban, fehérjékben, B-, C-, E-vitaminban és még vasban is, amelyek mindegyike rendkívül fontos ásványi anyag.

A székrekedés gyakori probléma a szoptató anyáknál. A szezámmag az egyik legjobb természetes élelmiszer, amely segíthet megoldani a problémát. A szezámmag hozzáadása az ételekhez segíthet lágyítani a székletet, sőt, akár a baba székletére is hatással lehet. A szezámmag tele van tápanyagokkal, amelyek fokozzák az egészséget és az immunitást. A szezámmag fogyasztása télen fokozhatja az immunvédelmet, és megvédhet a megfázástól és az influenzától.

A legtöbb nő hajlamos kalciumhiányra, és a szezámmag valóban természetes forrása ennek a létfontosságú ásványi anyagnak. A szezámmag az egyik legjobb természetes erőnövelő. Erősíti az izmokat és az idegeket, és energikussá teszi a testet. Úgy tartják, hogy a szezámmag fogyasztása csökkenti a mentális gyengeséget és a stresszt, valamint lassítja az öregedést.

Egy másik hasznos mag a szoptatás alatt a lenmag.

A lenmag tartalmazza a szoptatás alatt szükséges létfontosságú tápanyagok egy részét. A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban, amelyek elengedhetetlenek a szervezet és a baba számára. Amellett, hogy kiváló forrása két esszenciális zsírsavnak az emberi egészség szempontjából – a linolsavnak és az alfa-linolénsavnak –, a lenmag jó rost-, ásványianyag- és vitaminforrás is. A lenmag hashajtó tulajdonságai segítenek megelőzni a baba székrekedését.

A tökmag fogyasztása szoptatás alatt hihetetlenül előnyös a szoptató anyák étrendjében, különösen a tejtermelés növelése érdekében. A tökmag tele van tápanyagokkal. Különböző ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz. A legújabb tanulmányok rámutatnak a megfelelő cinkszint fontosságára az anyatejben az egészséges laktációhoz. Miért van szükségük a babáknak cinkre? A cink támogatja az egészséges immunrendszert, és véd a megfázás és a fertőzések ellen. A cink nagyszerű a baba bőrének, és segíti az agy fejlődését is. A cink lehetővé teszi a baba szervezete számára, hogy más létfontosságú tápanyagokat is felszívjon. A cink nem raktározódik a szervezetben, ezért fontos, hogy az anya rendszeresen fogyassza a cinkszint fenntartása érdekében. A pirított tökmag gyors és finom módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő cinket kap a baba.

[ 2 ]

A magvak lehetséges káros hatásai gyermek etetésekor

A napraforgómag nagy mennyiségű fogyasztása foszformérgezéshez vezethet, ami vesekárosodást okozhat. Az anya vagy a gyermek szelénmérgezésben szenvedhet, ami olyan tüneteket okoz, mint a szelenózis. Az ingerlékenység és a testi fáradtság gyakori tünetek ebben az esetben.

A túl sok napraforgómag száraz, repedezett bőrt is okozhat.

A magvakról ismert, hogy ösztrogénként működnek, serkentik az összehúzódásokat és a menstruációt, ami befolyásolhatja a szülés utáni állapotot. Éretlen vagy nyers lenmag fogyasztása esetén a vérnyomás hirtelen emelkedését tapasztalhatja. Ezért győződjön meg arról, hogy a lenmag nem éretlen vagy nyers. A lenmag egy cianid nevű mérgező vegyi anyagot tartalmaz, ami mérgezéshez vezethet.

A tökmag túlzott fogyasztása furcsa mellékhatásokhoz vezethet. Ezek a magok vasat, fehérjét, rostot és zsírsavakat tartalmaznak. A rostok és a zsírsavak károsak a baba egészségére. A csecsemők bélgörcsét is befolyásolhatják. A tökmag allergén lehet, különösen a csecsemők számára.

Így a különböző magvak előnyei ellenére a szoptatás alatt a legfontosabb, hogy ne fogyasszuk őket a szokásosnál többet. Ez lehetővé teszi az allergiás reakciók minimalizálását és a lehető legtöbb hasznot hozását.

Minden anyának, aki a szoptatás alatti étrend problémájával szembesül, fel kell adnia néhány preferenciáját. De a magvakat szoptatás alatt is lehet enni, sőt, nagyon hasznosak is lehetnek. Vitaminokat és savakat tartalmaznak, amelyekre a gyermeknek szüksége lehet csecsemőkorban. Ez bizonyítja, hogy differenciált megközelítésre van szükség a szoptatás alatti étrend kiválasztásában.