A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Népi gyógymódok megfázás ellen
Utolsó ellenőrzés: 06.07.2025

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A megfázás népi gyógymódjai közé tartozik a C-vitamin, a cink, a méz és a különféle gyógynövényekkel készült teák. De ezeket a szereket helyesen kell használni, különben minek kezelni a megfázást? A kutatások azt mutatják, hogy nem minden gyógyszer, amit hatékonynak gondoltunk, valójában használ. Legyen óvatos a megfázás elleni szerekkel. Kérdezze meg orvosát, ha kétségei vannak a népi gyógymódok hatékonyságával kapcsolatban.
Olvassa el még: Az influenza kezelése népi módszerekkel
C-vitamin és megfázás kezelése
Sok tudományos vita folyik arról, hogy a C-vitamin segít-e megelőzni a megfázást. A Nobel-díjas Linus Pauling 1970-ben fedezte fel a C-vitamin megfázás elleni hatékonyságát. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ez a vitamin segít a megfázás ellen. Mások arra a következtetésre jutottak, hogy a C-vitamin nem segít a megfázás minden szakaszában.
Vannak bizonyítékok arra, hogy ezek közül a tanulmányok közül néhánynak komoly hibái voltak. Ahhoz, hogy a C-vitamin valódi haszonnal járjon, fontos, hogy a kezelés minimális C-vitamin adagot alkalmazzon. Számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitaminnak nincs előnye, ha túl keveset és túl rövid ideig szedik.
C-vitamin adagok
A C-vitamin jótékony hatásait vizsgáló tanulmányokban a résztvevők a megfázásos tünetek megjelenésétől a betegség teljes elmúlásáig legalább napi 2000 mg C-vitamint szedtek. A C-vitamin hívei napi 5000 mg vagy több szedését javasolják.
Az egyik fő probléma ezzel a mega-adagú vitaminnal, hogy hasmenés léphet fel. A hasmenés elkerülése érdekében kalcium-aszkorbinsav port kell használni. A kalcium-aszkorbát a C-vitamin egy formája, amely irritálja a gyomor-bél traktust, és gyakran okoz hasmenést. Elég, ha naponta négyszer 1 teáskanálnyi kalcium-aszkorbátot veszünk be.
C-vitamin és kőképződés
Vesekő esetén kerülni kell a C-vitamin-kiegészítők hosszú távú szedését. A legtöbb vesekő kalciumsókból áll, de aki savas vesekőben szenved, annak rendkívül óvatosnak kell lennie a C-vitamin használatával.
Cink a megfázás ellen
Ha az étrended cinkhiányos, a neutrofilszámod jelentősen alacsonyabb lehet, ami fogékonyabbá tesz mindenféle fertőzésre, beleértve a megfázást okozókat is. Egy, a cinktartalmú szopogatótabletták megfázás kezelésében való hatékonyságát vizsgáló tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok a megfázásos betegek, akik 2 óránként 23 mg-os cink-glükonát tartalmú szopogatótablettát szedtek, szignifikánsan gyorsabban gyógyultak, mint azok, akik placebót szedtek. Más tanulmányok kimutatták, hogy a szopogatótabletták, például a cink-glükonát-glicin vagy a cink-acetát, jelentősen lerövidíthetik a megfázásos tünetek időtartamát.
A cink akkor a leghatékonyabb, ha a torokfájás első jelére elkezdi szedni a tablettákat. Vegyen be egy tablettát 2 óránként, amíg a tünetei enyhülnek, kivéve, ha azok növelik a gyomorpanaszok kockázatát. Ebben az esetben olyan gyakran szedheti őket, amilyen gyakran csak jól érzi magát. Ne szedje a tablettákat egy hétnél tovább. A cink elnyomhatja az immunrendszert, és hosszú távon kell használni. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a cink nagy segítséget jelenthet az Alzheimer-kór kezelésében.
Csirkehúsleves megfázás ellen
A csirkehúsleves, más néven „zsidó penicillin”, 800 éve a népi gyógyászat alappillére, mióta az egyiptomi orvos, Mózes Maimonidész megfázás elleni szerként ajánlotta.
És valóban működik, ahogy azt számos modern tanulmány kimutatta. Ezek a kutatók azt sugallják, hogy a csirkehúsleves megfázás elleni ereje nem a csirkének, hanem a zöldségeknek köszönhető, amelyek általában az étel részét képezik. A leves a megfázásos tünetek, különösen az orrdugulás csökkenéséhez vezet.
[ 4 ]
Gombák megfázás ellen
A keleti gombák, mint például a shiitake, a maitake és a reishi, olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek erősíthetik az immunrendszert.
Így az ilyen típusú gombák fogyasztásával az ember sokkal jobban képes leküzdeni a megfázást.
Fűszeres ételek megfázás ellen
Ha úgy érzed, hogy a csípős fűszerek segítenek a szervezetednek a megfázás leküzdésében, iktasd be őket az étrendedbe.
Orrfolyás ellen küzdj egy tál chilivel vagy más csípős ételekkel, például tormával, és fogyassz paprikát, csípős szószt, mustárt vagy curryt. A csípős mexikói és indiai ételek nagyszerűek megfázás és annak tünetei esetén.
Fogyasszon sok forró folyadékot
A megfázásos vírusok elég gyorsan növekednek és szaporodnak, ha magas a körülöttük lévő hőmérséklet. Azonban elpusztulnak, ha a környezetük túl meleg lesz. Igyál forró folyadékokat. Ez felmelegíti a torkod.
Ez a vírus terjedését is ronthatja. A forró folyadékok enyhe orrdugulásgátló hatásúak, ami segít enyhíteni az orrdugulást. A gyógynövényes italok, például a gyömbértea fogyasztása kétszeresen is hasznos, mivel melegítő hatása vírusellenes.
[ 5 ]
Kerüld az édességeket
A neutrofilek egy speciális fehérvérsejttípus, amely elnyeli és elpusztítja a megfázásos vírusokat és más betolakodókat. A neutrofilek gyengévé és lelassulnak, ha édességet eszünk. Ezért fontos, hogy megfázás esetén és a megfázásos évszakban megelőző intézkedésként kerüljük az édességeket.
Egy tanulmányban az önkéntesek 100 gramm cukrot fogyasztottak, ami két doboz üdítőnek felel meg. Amikor a tudósok vérmintákat vettek az önkéntesektől, azt tapasztalták, hogy cukor fogyasztása után az önkéntesek neutrofil aktivitása 50 százalékkal csökkent. Öt órával később a neutrofil aktivitás még mindig jelentősen a normális alatt volt.
Minden olyan termék, amely bármilyen formában cukrot tartalmaz, beleértve a szacharózt, a fruktózt, a kukoricaszirupot - a neutrofil aktivitás romlásához vezethet: a diéta rosszindulatú megsértői a cukorkák és édességek, amelyeknek gyakorlatilag nincs tápértékük.
Egyéb megfázás elleni kiegészítők
Az A-vitamin létfontosságú a légutak teljes nyálkahártyája számára megfázás vagy influenza esetén. Béta-karotinként, az A-vitamin előanyagaként, de nagyobb dózisban vihető be.
A lizin aminosav vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Naponta háromszor-négyszer 500 mg L-lizin szedése egy héten keresztül gyorsan enyhíti a megfázás tüneteit.
A pantoténsav támogatja a mellékvese működését, amely megfázás esetén gyakran károsodik. Segít minimalizálni az orrdugulást és a fáradtságot is. Vegyen be 250 mg pantoténsavat naponta háromszor egy héten keresztül.
A bioflavonoidok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek a megfázás lefolyásának enyhítésében. A megfázás első jeleire nyolc órán keresztül óránként 500-1000 milligramm bioflavonoidot kell bevenni.
Megfázás elleni gyógyszerek ajánlott adagolása
Egy megfázott személy a következő vitamin-, ásványianyag- és gyógynövény-kiegészítőket használhatja a megfázás időtartamának lerövidítésére és a tünetek súlyosságának csökkentésére:
- C-vitamin, bioflavonoidok, 1000 mg néhány óránként a nap folyamán, amíg a belek teljesen egészségesek nem lesznek.
- Cink szopogatótabletták, 3 mg rézzel, néhány óránként, megfázás esetén napi 70 mg-ig, megelőzésként pedig napi 30 mg-ig.
- Fokhagyma, 2 kapszula vagy gerezd naponta háromszor
- A-vitamin, napi 25 000 NE (legfeljebb 50 000 nemzetközi egység A-vitamin naponta háromszor, legfeljebb öt napig.) (Terhesség alatt kerülje ezt a vitamint)
- Naponta háromszor 2 kapszula echinacea (vagy tinktúra formájában, naponta négyszer 15 csepp)
- A torokfájás enyhítésére vegyen be egy cinktablettát két-három óránként, vagy szükség szerint.
- Az orrdugulás enyhítésére gőzöléses inhalációt alkalmazzon, eukaliptuszolajat adva a vízhez.
Ételek, amelyek erősíthetik az immunrendszert
A kutatók pozitív összefüggést találtak az immunfunkciók és az élelmiszerekben található összetevők között. Ha Ön vagy gyermeke megfázott, gondoskodnia kell arról, hogy sok immunerősítő ételt fogyasszanak.
A fokhagyma erősítheti az immunrendszert, növelve annak ellenálló képességét a fertőzésekkel és a stresszel szemben. Az immunerősítéshez a fokhagymagerezdeket egy kés lapos oldalával össze kell törni, mielőtt ételhez adnánk. Ez felszabadítja a fokhagyma levet, amely nagyszerű immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik.
A sajt és más tejtermékek linolsavat tartalmaznak, amely a tejzsír természetes összetevője, és amelyről állatkísérletekben kimutatták, hogy fokozza az immunválaszt.
A joghurtok és más erjesztett tejtermékek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek immunerősítő hatású jótékony baktériumok. Keresse az „élő, aktív kultúrák” feliratot, amely arra utal, hogy probiotikumokat adtak hozzá. Ellenőrizze a tejtermékek címkéjén a D-vitamint is. A korai kutatások arra utalnak, hogy az alacsony D-vitaminszint összefüggésben állhat a megfázás ésaz influenza szezonális növekedésével, valamint a légúti fertőzések gyakoribb előfordulásával.
A citrusfélékben és levekben található C-vitamin segíthet az immunrendszernek a megfázás elleni küzdelemben is.
A cink húsban, csirkében, földimogyoróban és mogyoróvajban található, és fontos szerepet játszik a szervezet immunrendszerének megfelelő működésében.
Megfázást gyógyító ételek
A friss gyömbérgyökér segíthet a rosszullétek esetén az izzadás fokozásával, valamint a hányinger és hasmenés csökkentésével. A gyömbértea elkészítése egyszerű: öntsön egy teáskanál gyömbért fél liter forrásban lévő vízbe. Fedje le a teát, és főzze alacsony lángon 10 percig. Ízlés szerint adjon hozzá citromot és mézet.
A csirkehúsleves és a forró italok segítenek enyhíteni a megfázás tüneteit. Természetesen a csirkehúsleves íze és csodálatos aromája fontos része lehet a megfázás pozitív hatásának.
Az egészséges étkezés a megfázás és influenza időszakában azt jelenti, hogy bevisszük a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletünket, és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk, amely minden élelmiszercsoportból változatos ételeket tartalmaz.
A baktériumok elpusztítása megfázás esetén
A legfontosabb dolog, amit tehetsz a megbetegedés elkerülése érdekében, az a kézmosás. A megfázás gyakori módja, ha piszkos kézzel dörzsölöd az orrod vagy a szemed, ezért moss gyakran kezet, hogy megvédd magad a fertőzéstől.
A kezedre másoktól vagy szennyezett felületekről is kórokozók kerülhetnek. A legjobb eredmény elérése érdekében használj meleg vizet, szappant, és moss kezet néhány percig.
Egy másik jó gyakorlat a csészék, evőeszközök és ezüstnemű, valamint a háztartási bútorok felületeinek, például kilincsek, csaptelepek és telefonok szappannal és vízzel történő elmosása.
Javítsa immunrendszere hatékonyságát
Még ha tiszta is a kezed, az egészség megőrzése többet jelent, mint pusztán a baktériumok elkerülése. Az egészséges szervek jobban képesek leküzdeni a fertőzéseket. Az egészség megőrzése és az immunrendszer erősítése érdekében:
- Pihenj többet
- Egyél kiegyensúlyozott étrendet
- Rendszeresen végezzen testmozgást
- Védd meg magad a stressztől
- Csökkentse a rossz szokásokat, például a dohányzást és az alkoholfogyasztást
Kutatások kimutatták, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás pozitív hatással van az immunrendszerre. Idővel ez kevesebb megfázást és más felső légúti fertőzést jelent.
A megfázás népi gyógymódjai nagyon jók. Ha az orvos nem írt fel kémiai gyógyszereket az influenza és a megfázásszövődményeinek kezelésére, a népi gyógymódok segíthetnek megbirkózni a betegségekkel.