Elhízottság 1 fok: gyógykezelés, étrend, testmozgás

Az elhízás, beleértve a legtöbb „könnyű” változatát - 1 fok elhízás - olyan állapot, amelyben a szervezet túl sok felhalmozódik a zsírszövet, amely nem csak elrontani a szám, hanem hátrányosan befolyásolhatja egészségét.

Az ICD-10-ben az elhízás az endokrin rendszerbetegségek, az étkezési rendellenességek és az anyagcsere-rendellenességek osztályaként szerepel, és kódja E66. És már két évtizede - az Egészségügyi Világszervezet 1997 óta - az elhízást hivatalosan globális járványnak tekintik.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Járványtan

1980 óta az elhízott emberek száma Észak-Amerika, Nagy-Britannia, Kelet-Európa és a Közel-Kelet egyes területein megháromszorozódott. Az Egyesült Államokban az elhízás mutatói ugyanezen időszak alatt 100% -kal nőttek. Az afrikai kontinens (a Szaharától délre) az egyetlen olyan régió a világon, amelynek lakói nem szenvednek elhízással.

A WHO szerint 2014-től több mint 600 millió felnőtt világszerte elhízott (a népesség 13% -a). Leggyakrabban a nőknél van megfigyelhető.

De az Internacionálé az elhízás vizsgálatával foglalkozó nemzetközi szervezet (IASO) szakértőinek különös aggodalma az elhízott gyermekek számának növekedését okozza. Közel 42 millió öt évesnél fiatalabb gyermek túlzott testsúlyt vagy 1, 2 és 3 fokos elhízást diagnosztizál. A gyermekkori elhízás legmagasabb kockázati tényezői Máltán és az Egyesült Államokban (25%), a legalacsonyabb Svédországban, Lettországban és Litvániában.

Még Afrikában is ebben a korcsoportban a túlsúlyos vagy elhízott 1 fokú gyermekek száma majdnem megduplázódott, az 1990-es 5,4 millióról 2014-re 10,6 millióra.

Ezeknek a gyermekeknek mintegy fele ázsiai országokban él. Például Kínában minden tizedik város gyermek elhízott. Ehhez kapcsolja a szénhidrátok fokozott bevitelét, nem kövérségét.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Okoz 1 fokú elhízás

Az elhízás egy komplex heterogén betegség, és egyre inkább az orvosok hivatkoznak rá, mint a metabolikus szindróma. Exogén és endogén tényező annak kockázata áll a túlzott táplálékbevitel (maradék energia a szervezetben tárolt zsír formájában), a fizikai inaktivitás (testmozgás hiánya kalóriát éget) zavarai, endokrin természet, genetikai és örökletes (genetikai) hajlam.

A túlevés és a testmozgás hiánya egyértelmű. Sőt, a energiaráfordítás, amely egy személy az élelmiszer-döntő fontosságú, mert mint kiderült, az izmos terhelés elősegíti a kiadás a szövet a vázizom membrán fehérje FNDC5 (irizina). Empirikusan bebizonyított, hogy irizin tudja szabályozni a részvétele a zsigeri zsírszövet és a bőr alatti zsír termogenezist, azaz úgy viselkedik mint egy olyan hormon adiponektin, a sejtek által termelt fehér zsírszövet és szabályozásában részt vevő glükóz és zsírsavak lebontásában.

Az 1-es típusú elhízás legfontosabb okait a fehér zsírsejtek anyagcseréjének rendellenességei okozzák, amelyek feleslegét ezt a kórkép jellemzi. A zsírszöveteket olyan adipociták alkotják, amelyek az elhízásban megemelkednek, mivel a megnövekedett triacil-glicerin (TAG) emelkedik.

Két fő folyamatok játszódnak zsírszövet: adipogenezis (lipogenezist) - sejtek differenciálódását, ami preadipocitákat megtelt zsírsejtek, és lipolízis - felosztása szereplő adipocitákban TAG. A zsírsavak formájában lévő hasítás termékeit az érrendszerbe szabadítják fel, energia szubsztrátokként való felhasználásra.

Funkciói (a TAG felhalmozódása és újraaktiválódása) a fehér zsírszövet általában mindkét biokémiai folyamatban egyensúlyban van, az elhízás patogenezise ezzel egyensúlyi rendellenességhez kötődik. Jellemzően ez a lipolízis intenzitásának csökkenése, amelyet számos hormon, enzim és polipeptid mediátor szabályoz.

A triacilglicerin hasítása specifikus lipolitikus (hidroláz) enzimeket igényel a zsírszövetben (ATGL, HSL, MGL), és specifikus gének kódolják. A szervezet nem elégséges ezekre az enzimekre. A már említett hormon-adiponektin elhízás vezetése és hiányossága, amelynek megfelelő szintézise megfelel az ADIPQTL1 génnek. A felesleges zsírtömeg felhalmozódása esetén a HAG-gén génjének hibái, amelyek kódolják a TAG hasítási folyamatát katalizáló hidroláz-család dioxigenáz enzimjeit. Ezeknek a géneknek bármilyen mutációja és polimorfizmusa olyan anyag hiányát okozhatja, amely zsírsejt-anyagcserét biztosít. Például az FTO gén allél két példányával rendelkező emberek átlagban 3,5 kg-ot tesznek ki, és nagyobb a kockázata az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.

A zsír hormon hormon leptin felfedezése után az endokrinológusok jobban megértették az energia homeosztázis mechanizmusát. Az elhízás mindkét hiba eredménye az agyban lévő hormon jelének transzdukciójában és a leptin-kódoló leptin gén missense mutációjában. Részletesebben az anyagban - Mi a leptin és hogyan befolyásolja a súlyt?

Ugyanezt a szerepet játszotta az aminosav peptid ghrelin (a vékonybél gyomorban és proximális részében kiválasztva) kimutatása, ami növeli az étvágyat, a glükóz oxidációt és a lipogenezist. A ghrelin - az egyetlen anyag, amely válaszként kibocsátott csökken a tartalmát a gyomor-bélrendszer és gátolja annak befejezését a folyamat az evés. Már 1 fokos elhízással, mint az inzulinrezisztenciában szenvedő betegeknél, a greliinszintek krónikusan alacsonyak. Ebben az esetben a zsigeri zsírszövet érzékenyebb a ghrelin hiányára, mint a szubkután, és ez azt jelenti, hogy a lipid lerakódás elsősorban a zsigeri zsírraktárakban fordul elő. A ghrelinhiány és a G274A és GHS-R gén mutációk közötti összefüggést azonosították.

Továbbá, a gyakori oka az elhízás 1 fok - endokrin rendellenességek, mint a fokozott termelését hasnyálmirigy lipáz enzim és a hormon az inzulin, nem megfelelő szintű a pajzsmirigy hormon (trijód-tironin). Például, amikor a vér glükózszintje emelkedik, az inzulin nem endogén egyszerűen csökkenti azt, és ezzel egyidejűleg gátolja a váladék a counter-szabályozó hormon, hasnyálmirigy glukagon, amelynek egyik funkciója - A lipolízis stimulálása. Tehát az inzulin valójában megakadályozza a glukagon a zsírégetést.

Nem kevésbé fontos szerepet játszanak az elhízás patogenezisében az agy bizonyos szerkezeteinek, különösen a hipofízis elülső lebenyének (adenohipofízis) bizonyos kóros változásai. Így a szomatotropin hormon stimuláló lipolízisének alacsony szintje és az adrenokortikotrop hormon (ACTH) megnövekedett termelése meggátolja a TAG-ból való hasadást. Az ACTH feleslegének következtében a mellékvese kéreg kezd több kortizolt termelni, ami a vércukorszint növekedéséhez és a triacilglicerin hasításának gátlásához vezet.

Szerinti eljárással cellafelosztás és felhalmozódása zsírszövet közvetlen kapcsolatban, nemi szteroidok (ösztrogén, tesztoszteron), szomatomedin (IGF-1, inzulin-szerű növekedési faktor-1), katekolaminok (adrenalin, amely receptorok jelen vannak a zsírszövet). Ezek a kiváltó okok a G-fehérje receptornak és jeleik (áthaladó adenilát-cikláz jelátviteli rendszer) befolyásolják a aktiválását lipolitikus enzimek zsírszövet.

Elhízás 1 fok elég gyakran megfigyelhető a skizofrénia és a skizoaffektív betegségek, hosszan tartó depresszió, valamint a bipoláris és a pánikbetegség és a mentális agorafóbia (félelem a nyílt terek és zsúfolt helyeken).

Kábítószer elhízás válthatják ki atipikus antipszichotikumok, triciklikus antidepresszánsok, antidiabetikumok tiazolidindionok csoport, szulfonil-karbamidok, szteroidok, néhány görcsoldó gyógyszerek és hormonális fogamzásgátlás.

[17], [18]

Tünetek 1 fokú elhízás

Az elhízás első jelei extra fontot jelentenek. Egy személy súlyát normálisnak tekintjük, testtömegindexe (BMI) pedig 18,5-25. A BMI rendszerint kilogramm / négyzetméterben (kg / m 2) fejezik ki, és úgy számolják ki, hogy egy ember súlyát a növekedés négyzetével osztják el.

Hogyan könnyebb kiszámolni? Osztassa a súlyát kilogrammban méter magasságával, majd oszd meg újra az eredményt a növekedési ütem alapján. Például: ha súlya 70 g, növekedése 1,75 m, akkor 70-el osztva 1,75. Válasz 40. Ezután osztja meg a 40-et 1,75-tel és kapja meg a testtömegindexet - 22,9 (22,85). Ez kiváló, ez egy egészséges BMI!

A súlyt egyszerűen feleslegessé tesszük, ha a BMI értéke 25-30, és a 30-35-es BMI értéke 1 fokos elhízás.

Az endokrinológusok szerint komplikációk hiányában az 1. Fokozatú elhízottság tünetei nem jelennek meg a kezdeti stádiumtól a progresszívig történő átmenetig. Itt lehet gyötrődés, erodálás, fellazulás, fejfájás, légszomj, tachycardia, gyengeség és hyperhidrosis.

Általában a tünetek sajátosságát az elhízás fajtái határozzák meg, amelyeket az endokrinológusok az exogén és endogén okoktól függően különböztetnek meg. A fentiek mindegyike az elsődleges elhízás, azaz a túlfogyasztás és a hypodynamia következtében alakul ki. Ez a fajta túlzott felhalmozódása zsírszövet van lehetőség, olyan neveket, mint - 1 fok táplálkozási elhízás vagy az elhízás, táplálkozási és konstitutív 1 fok, vagy az exogén konstitutív elhízás 1 fok.

Minden más okát elhízás - endogén (lásd az előző fejezetben.) És patológia lehet diagnosztizálni az elhízás endokrin (hormon, agyalapi, hypothyroid, cukorbetegek, stb), az agyi (hipotalamikus) vagy örökletes. Egyszóval az elhízás fajba sorolását nem szigorú egyesítés jellemzi.

Egy által, ahol felhalmozódott zsírt, megkülönböztetni a típusú elhízás: hasi (egyéb feltételek - felső, középső, humanoid vagy férfi) jellegzetes mennyiségének növekedése a zsírszövet a hasi régió (gyomor) - mind a bőr alatt, és mivel a zsigeri (hasüregi ) zsír; femoralis-fenék (nőies vagy gynoid); vegyesen (a leggyakoribb az endokrinopátiában).

A klinikai gyakorlat azt mutatta, hogy a hasi fájdalom 1 fokos elhízása súlyosabb szövődményekkel jár.

1 fokú elhízás nőkben

A nőknél az 1. Fokozatú elhízottság jellemzésére fel kell hívni a figyelmet a nemi hormonok létfontosságú szerepére az energiamérleg szabályozásában. Először is, ez az arány az androgének és az ösztrogének.

Még viszonylag normális étrend esetén is a nőknek problémái lehetnek a zsírszövetek homeosztázisának szabályozásában. Így a tesztoszteron túlsúlya miatt kialakul a hiperandrogenizmus, amely gyakran a zsigeri zsír fokozott felhalmozódásával jár; ez is előfordul, ha a policisztás petefészek szindróma jelen van a nőknél és a menopauza idején.

Miért fontos az ösztrogén normális szintje? Mivel a női nemi hormon, aktiválhatja a szintézisét petefészek hipofízis neuropeptid alfa-melanocita-stimuláló hormon, amely indukálja számos katabolikus hatásokat, beleértve a felosztása a zsír felhalmozódását. Ezen túlmenően az ösztrogéneknek a hypothalamusban kifejtett hatása növeli a leptin lokális aktivitását, ami gátolja az élelmiszerfelvételt és növeli az energiaköltségeket.

Továbbá meg kell jegyezni, nem csak a zsír fehér ruhát saját hormonok, amelyek befolyásolják az energia anyagcserét, hanem képes előállítani, a szteroid hormonok, például az ösztradiol, az ugyanaz. A több a zsírszövet, a nagyobb lehet a hormonális egyensúly a női test, amely problémákat okoz a szabályosságát a menstruációs ciklus, a termékenység, a tolerancia, hogy a glükóz, a onkológiai méh fejlesztési kockázat és emlőmirigyek menopauza során, valamint a komplikációk a terhesség alatt. Tudj meg többet arról, hogy a nők miért viselkednek több mint 30 éves korban

Az 1 fokú terhesség elhízása túlzott terhességi súlygyarapodásként jelentkezhet. A terhes nők 10-18 kg-tal térnek vissza, és ez a test hormonális változásaiból és ennek a betegség biológiai és élettani szükségleteinek köszönhető. Azonban egy jövőbeli anya elhízása jelentősen növeli a méhen belüli magzati patológiák és a különböző szülészeti szövődmények kockázatát.

1 fokú férfiak elhízása

Az elmúlt 25 év során az elhízás 1 fokos a 20 évnél idősebb férfiak esetében problémát jelentett a fejlett és fejlődő országok hím populációjának 15-18% -ára.

Ez az elhízás 1 fokos abdominális típus - vastag hasa és dagadt derék, szintén jelentősen megvastagítja a zsírréteget a hónalj és az öv zónájában.

A vastagabb derék férfiak több mint 30 éve, az alacsonyabb tesztoszteron szintje a szervezetben: szerint a külföldi kutatók derék volumennövekedését 10-12 cm csökkenti a termelés a férfi nemi hormon, a 75%, ami a fejlődését merevedési zavar. Míg a természetes öregedési folyamat átlagosan 36% -kal csökkenti a tesztoszteronszintet. Ennek oka az az oka, hogy a zsírszövet ösztrogént termel (amint azt fent tárgyaltuk). Ugyanakkor az ember reproduktív funkciója a spermiumok alacsony száma és a mobilitásuk csökkenése miatt szenved.

Sok szakemberek azonosítani hímek gipoventilyatsionnogo elhízás szindróma (OHS), kombinálásával elhízás 1 fokozat, hypoxia (csökkent oxigén szintje a vérben) alvás közben, hypercapnia (megnövekedett szén-dioxid-tartalom a vérben) a nap folyamán - például a túl lassú vagy felületes légzés ( hypoventilláció).

Egy gyakori társa elhízás férfiaknál - vesekő, jóindulatú prosztata hiperplázia, vizelet-inkontinencia, valamint a változások a nemi hormon metabolizmusát, ami elindíthatja a fejlődését prosztatarák.

By the way, hogyan kombinálódnak az 1. Fokozat és a hadsereg elhízása? A betegségek listája, amiket a sorrendben a Honvédelmi Minisztérium „A katonai-orvosi vizsgálat az APU, az” elhízás nem is olyan korlátozottan alkalmas, vagy fitness kövér fickó a katonai szolgálat határozza meg külön-külön.

1 fokú elhízás gyermekekben

Az életkor, nem és alkotmányossági jellemzőktől függően az egészséges gyermekek testsúlya változó. Egy egyéves gyermek súlya 9-12 kg, 70-80 cm-es növekedéssel.

A gyermekek 1 fokos elhízottságát diagnosztizálják, ha súlyuk 20-25% -kal meghaladja az átlagos életkorra vonatkozó normát. Egy krónikus túlfogyasztás már megfigyelhető egy kétéves gyermeknél.

Tehát az elhízás egy egyéves kölyök lehet, amelynek testtömege több mint 12-13 kg; hároméves korban, több mint 18 kg; ötéves tervekben - több mint 24-25 kg; hét év alatt - több mint 30-32 kg; 10 év alatt - több mint 45-47 kg, és 16 - 85 kg-ban.

A hazai gyermekorvosok úgy vélik, hogy a fő oka a gyermekkori elhízás kapcsolatos túlzott és egészségtelen táplálkozás (különösen a szokás édességek, édesített italok és rágcsálnivalók), amely sérti az anyagcserét, és a mozgásszegény életmód, és a probléma az endokrin vagy agyi karakter okozhat meglehetősen alacsony százalékban elhízás 1 fokos gyermekeknél.

Valóban, az orvosi statisztikák szerint az esetek 93% -ában az elhízás egy gyermeknél idiopátiásnak, azaz ismeretlen oknak felmerül. Hormonális vagy genetikai tényezők esetén az esetek mindössze 7% -a társult. És gyakrabban, mint más hormonhiányos állapotok, a hypothyreosis és a növekedési hormon hiánya. Egy úgynevezett tüneti elhízás diagnosztizált veleszületett Cushing-szindróma, Prader-Willi szindróma, Bardet-Biedl vagy Pehkrantsa-Babinski ez nagyon ritkán fordul elő.

A gyermekkori elhízás kialakulásában jelentős szerepet játszik a genetika: egyes adatok szerint az elhízott gyermekek 80% -a szintén jelentős testtömeg-felesleggel rendelkezik.

De teljesen megszünteti a befolyása a hipotalamusz és a hipofízis rendellenességeinek a fejlesztés a gyermekkori elhízás nem lehet a szerkezetet. A serdülőkorban, főleg lányok, a kezdeti foka elhízás lehet endogén hypothalamus-szindróma jellemzője pubertás (pubertás dispituitarism) - az egyik típusú rendellenességek a hormonális egyensúly a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely, és az általános anyagcserét. Lokalizált zsírlerakódás a vegyes típus - a fenék, comb, mell, váll, és úgy tűnik, szalag-atrophoderma (striák).

Komplikációk és következmények

Ahhoz, hogy egy általános képet, hogy milyen következményekkel jár, és szövődmény jár a felesleges testzsír még elhízott 1 fok elegendő megjegyezni, a növekedés az alacsony sűrűségű koleszterin (LDL) és a fejlesztés ezen az alapon az érelmeszesedés, a magas vérnyomás, szívelégtelenség, ischaemiás szívbetegség és stb

Az elhízás rontja a szervezet válaszát az inzulinra és növeli a vércukorszintet: a felesleges zsír a cukorbetegek 64% -ának alapja a férfiaknak és a nők 77% -ának.

Ezen túlmenően, ennek eredményeként az elhízás előfordulhat: az obstruktív alvási apnoe, epekövesség és urolithiasis, gastrooesophagealis reflux betegség, zsírmáj betegség, és a zsír hasnyálmirigy nekrózis, a krónikus veseelégtelenség, degeneratív-dystrophiás patológiája ízületek, limfangiektatichesky duzzanat az alsó végtagok, menstruációs zavarok és női meddőség , merevedési zavarok a férfiakban.

És ez nem teljes listája az egészségügyi problémáknak, ami 1 fokos elhízáshoz vezet. A British Heart Foundation szakértői legalább tízféle rákot társítanak, akik túlsúlyosak.

Az elhízás gyermekkorban és serdülőkorban az elhízottság fokozott kockázatával jár együtt a felnőtt államokban (akár 41-63% -kal), ezzel együtt egyidejűleg hosszú távú egészségügyi kockázatokkal jár.

[19], [20], [21], [22], [23], [24]

Diagnostics 1 fokú elhízás

Elhízás diagnózis kezdődik súlyú 1 fok, a mérési magasság (számítási BMI), és meghatározzuk az arány a derék és a csípő (amely segít tisztázni a lokalizáció testzsír).

Milyen tesztekre van szükség a diagnózis felállításához? Az endokrinológusok különböző laboratóriumi vizsgálatokat végeznek vérmintákon, beleértve a cukor, koleszterin, szérum adiponektin és leptin szintek vérvizsgálatát; a gyomornedv vizsgálata a lipáz esetében. Lásd még: Hormonális testsúlycsökkentés

Annak megállapításához, a térfogata a zsírszövet és eloszlása végezzük műszeres diagnosztika alkalmazásával fluoroszkópos abszorpciometriával (DEXA), ultrahang denzitometriával MRI - azonosítani az összeget a zsigeri zsír.

[25], [26], [27], [28], [29], [30]

Megkülönböztető diagnózis

Differenciál diagnózis szükséges, hogy meghatározza azokat a lehetséges betegségek: hypothyreosis, policisztás petefészek-szindróma (vagy Stein Leventhal- szindróma nőknél), az inzulin-termelő hasnyálmirigy tumorsejtek (inzulin), veleszületett daganat az agyalapi szélütés gyermekeknél (kraniofaringióma), és mások.

Kezelés 1 fokú elhízás

Napjainkig az étrend megváltozása - az 1 fokos elhízás étrendje a kalóriabevitel csökkenésével - és a testmozgás az egyetemesen elismert 1 fokú elhízási módszerek.

A táplálék minősége javítható az étkezési rostok bevitelének növelésével és a nagy kalóriatartalmú élelmiszerek, például zsírok és szénhidrátok fogyasztásának csökkentésével. Ugyanakkor az étrendnek olyan termékeknek kell lennie, amelyek tartalmazzák a szükséges vitaminokat, mikro- és makroelemeket. A végső cél a súly 5-10% -a.

Hogyan fogyni az elhízás 1 fokos, a részleteket lásd - 8. Táplálékot az elhízás. Ugyanebben a kiadványban kerül sor az elkerülendő termékek listájára, és egy hozzávetőleges diétás menüt az 1. Fokú elhízottságra.

Az étrendi változások hatásosak a túlzott súlygyarapodás korlátozására is a terhesség alatt.

Ha érdekli, milyen gyakorlatokat végez el az elhízás 1 fokára, mindennap kell csinálnia, olvasd el itt - Gyakorlatok a testsúlycsökkenéshez

Együtt diéta és testmozgás az elhízás kezelésére gyógyszereket lehet használni, különösen, elnyomja a lipáz és csökkenteni az intestinalis zsír felszívódását Xenical készítmény (al. Kereskedelmi név Orlistat, Orlimaks, Orsoten). Ezt a farmakológiai hatóanyagot naponta háromszor kell bevenni - minden étkezés előtt egy kapszulát. De ez ellenjavallt használni jelenlétében vesekő és emelt szintű oxalát a vizeletben, hasnyálmirigy-gyulladás, cisztás fibrózis és a cöliákia. Az esetleges mellékhatások közül megemlítették az émelygést, a hasmenést, a szélütést, a fejfájást, az alvászavarokat.

Operatív kezelés

Ha a diéta, a testmozgás, viselkedési terápia és a farmakológia nincs hatása, nem vették igénybe a szélsőséges intézkedés, és elvégzik a sebészeti kezelés, elhízás műtéttel. Ez a kezelés szigorú bizonyságot tesz, és nem azoknak szól, akik úgy vélik, hogy egyszerűen csak extra súlyuk vannak. Általános szabály, hogy a jelzéseket az sebészeti kezelés az elhízás a BMI a fenti 40. Azonban, ha a beteg a problémákat, mint például a 2. Típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, visszerek és a láb ízületi problémák merülnek fel akkor is, ha olvasása BMI 35.

A sebészeti beavatkozás a következő formájú:

1. intragasztrikus ballon bevezetése a gyomor térfogatának csökkentése érdekében;
2. a gyomor eltolódása, amelyben két különböző "méretű", különböző méretű részekre oszlik, és csak kis részben marad a működőképes állapotban;
3. a gyomorra kötés bevezetése, ami lelassítja az élelmiszerek fejlődését;
4. hüvelyi gastroplasty (vertikális kivágás gastrectomia).

Az 1 fokú elhízással főleg a gasztroplasztikát alkalmazzák, amely során a gyomor egy részét eltávolítják, a maradék hosszú és meglehetősen vékony "hüvelyt" alkot. A gyomor kapacitása egyidejűleg körülbelül 10-szeresére csökken (150-200 ml-ig).

Alternatív kezelés

Az elhízás alternatív kezelései közül a zöld tea és a zeller gyökér a leghatékonyabb. A tea növelheti az anyagcserét, felgyorsíthatja a zsírok oxidációját és az idegrendszer stimulációját -, hogy többet mozgasson, és ennek megfelelően több kalóriát töltsön. A zellertől származó ételek emésztése sok energiát igényel

Diuretikum és hashajtó hatású gyógynövényes kezelés, az orvosok kategorikusan nem ajánlottak. De az étvágy elváltozása érdekében a fitoterapeuták tanácsot adnak az evő táplálékleveleknek. A Plantain olyan rostokat tartalmaz, amelyek teljes mértékben kitölelik a gyomor térfogatát, ami hozzájárul a teljes érzéshez, és normalizálja a glükóz szintjét a vérben. A pálmafák levelei mellett elfogyaszthatod a hínár laminaria-t, ami megerõsíti a pajzsmirigyet, megingatja az éhségérzetet.

A fűszerek, mint a kurkuma, a gyömbér, a kömény, a cayenne és a fekete bors, a kardamom, a kömény (zira), hozzájárulhatnak az egészséges testtömeg fenntartásához az anyagcsere aktiválásával. A fűszerek a sűrűségükön kívül az egyik legerősebb antioxidáns, ami szintén jó egészségre.

És most egy kicsit egzotikus. Szaporodik sivatagi Namíb Hoodia növény (Hoodia gordonii) GENTIANACEAE család szerint a Journal of Medicinal Plants Research tartalmaz glikozid P57, amelyről azt gondoljuk, gátolja az étvágyat. És a caralluma adscendens succulent egy ehető kaktusz, amely forró országokból származik, a helyi vidéki népesség, amely már régóta leállította a szomjúságot és az éhséget. A növény legfontosabb fitokémiai komponensei a glikozidok, szaponinok és aglikonok. Laboratóriumi patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a carilloma kivonat jelentősen csökkenti a glükózszintet a vérben.

[31], [32], [33], [34], [35], [36], [37],

Megelőzés

Az Egészségügyi Világszervezet által 2004-ben elfogadott Egészségügyi Világszervezet által elfogadott, a táplálkozással, a testmozgással és az egészséggel kapcsolatos globális stratégia szerint az elhízás megelőzése az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás fenntartása.

Az egészséges táplálkozás magában foglalja az energiafogyasztás zsír- növelni kell a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, egész gabonák és diófélék arányát az étrendben. És az optimális 60 perc napi fizikai aktivitás gyermekeknek és 150 perc felnőtteknek.

Azt is javasoljuk olvasni a cikket - Modern megközelítések megelőzésére elhízás

És az 1 fokos terhességi elhízás megelőzéséről szóló tanácsok megtalálhatók az anyagban - Hogyan ne térjenek vissza a terhesség alatt?

[38], [39], [40], [41],

Előrejelzés

Az elhízás a halál legfőbb megelőzhető oka, és fejlődésének prognózisa a mértől és a szövődményektől függ.

Az 1 fokú elhízás átlagosan három évvel csökkenti a várható élettartamot. Az Oxfordi Egyetem Orvosi Iskolájának kutatói a brit klinikák adatai alapján arra a következtetésre jutottak, hogy ez az elhízás közül csak egy ötödik ember él 70 éves korukig.

[42], [43], [44], [45],