Légszomj edzés után

A fizikai aktivitás utáni légszomj egy meglehetősen gyakori jelenség, amely a test reakciójaként fordul elő a megnövekedett aktivitásra. Ha a terhelés valóban intenzív vagy szokatlan, akkor a légszomjat a normák változatának tekintik. Ha a légzés még a normál fizikai aktivitás után is nehéz - például gyaloglás után -, akkor bármilyen patológia fejlődését gyaníthatja. Figyelmen kívül hagyja ezt a tünetet, nem javasolt, függetlenül attól, hogy milyen életkorban jelent meg. [1]

Okoz Nehézlégzés edzés után

Bizonyos esetekben a testmozgás utáni légszomjat fiziológiai reakció, azaz a test normál reakciója az intenzívebb fizikai aktivitásra.

A testmozgással kapcsolatos dyspnea valószínű okai között:

• Gyors ütemben, sport edzésen, úszásban, intenzív testmozgásban;
• A magasságok gyors felmászása, felfelé és lefelé futó lépcsőn;
• Kemény fizikai munka;
• A motoros aktivitáshoz kapcsolódó súlyos érzelmi feszültség vagy stressz.

A fizikai aktivitás után a légszomjat a leggyakoribb kiváltó oka a banális képzetlen szervezet. Például, ha egy személy korábban hypodinamikus volt, nem vett részt a sportban, majd hirtelen intenzív gyakorlatokat kezdett el elvégezni, akkor ebben a helyzetben a légszomj egyfajta adaptív mechanizmussá válik, amely lehetővé teszi a test számára, hogy megakadályozza a hipoxia kialakulását.

Sok embernek a testmozgás utáni légszomjával rendelkezik, mivel az étkezés után azonnal erőteljes testmozgást kezdtek. Bár jobb, ha étkezés után legkorábban 1,5-2 órán keresztül edz.

Az erőfeszítéshez kapcsolódó dyspnea nem mindig fiziológiai norma. A rendellenesség okai gyakran kóros állapotok:

• Intoxikáció, fertőző gyulladásos folyamatok, láz;
• Anémia, tumor folyamatok, anyagcsere-rendellenességek;
• Elhízás;
• Az idegrendszer patológiája;
• Cardiovaszkuláris rendellenességek, szívelégtelenség;
• Légzési rendellenességek (A tüdő gyulladása vagy bronchi, bronchialis asztma, krónikus obstruktív pulmonális betegség stb.);
• Endokrin patológiák (Diabetes mellitus, thirotoxicosis ).

A test edzés utáni légszomjának megjelenésének kiváltó okától függően a tünetet más megnyilvánulások kíséri.

Kockázati tényezők

A dyspnea edzés utáni fő kockázati tényezői:

• Bronchopulmonary betegségek (Pulmonális emfizema, obstruktív tüdőbetegség, tuberkulózis és annak következményei, bronchiectasis,
• Kardiovaszkuláris patológiák (szívelégtelenség, hipertónia, Postinfarktion, ischaemiás szívbetegség, kardiomiopátia stb.);
• Elhízás, túlsúlyos;
• Anémia;
• Metabolikus rendellenességek, pajzsmirigybetegség;
• Dohányzás, alkoholfogyasztás vagy drogok használata;
• Bizonyos gyógyszerek szedése.

Különösen a kockázatú csoportok közé tartozik az időskorúak, a terhes nők, a túlsúlyos vagy az elhízott személyek, valamint a krónikus betegségben szenvedő betegek.

Pathogenezis

Az izommunka a légzési aktivitás egyik fő stimulátora. Az izomterhelés bevonásával növeli a tüdőszellőzést, a légzés elmélyül és gyakoribbá válik. Ez a válasz elsősorban a neurogenikus tényezőknek köszönhető. Ezenkívül a légzési folyamatot az afferent impulzus stimulálja, amely a központi idegrendszerbe érkezik a működő izmok proprioreceptoraiból. Valószínűleg egy bizonyos szerepet a katecholaminok is játszanak, amelyek hozzájárulnak a szimpatikus idegrendszer fokozott aktivitásához.

Néhány perces mérsékelt testmozgás után a tüdőszellőztetés egyensúlyi állapotát állapítják meg, az oxigénfogyasztás és az energiafelhasználás egy adott terhelésnél összhangban. Fontos szerepet töltenek be a kemoreceptorokon keresztüli visszajelzésekhez. Amikor a szellőztetés elmarad a gázcserék mértékétől, a működő izmok szén-dioxidja és más metabolikus termékei felhalmozódnak a véráramban. A kemoreceptorokból származó fokozott impulzáció további stimulációt biztosít a központi mechanizmushoz, amelynek eredményeként kompenzáló szellőzés növekszik. Így edzés közben a vér viszonylag normális gázösszetételét és a vér sav-bázis állapotát tartják fenn.

A túlzott vagy túlterhelést nagy mennyiségű anaerob glikolízis-termék felhalmozódása kíséri a vérben. Ennek eredményeként a kemoreceptorokat stimulálják, a szellőzés növekszik az oxigénfogyasztás és a szén-dioxid termelésével. A metabolikus acidózis hátterében hypocapnia képződik, légzőszervi alkalózis fordul elő.

Túlzott terhelés esetén szükség lehet különösen intenzív oxigénszállításra, amelyet a test gázátviteli készüléke nem mindig biztosíthat. Ilyen állam rövid ideig létezhet az anaerob energiaforrások és a myoglobinban lévő oxigén részvétele miatt. Az egészséges embernél a végső aerob kapacitás percenként körülbelül 2-3 liter lehet, maximális szellőztetési térfogata az intenzív testmozgás során, 100–120 l / perc / perc.

Az izmos testmozgás végén a tüdőszellőztetés hirtelen csökken, mivel a neurogenikus ingerek kikapcsolnak. Egy ideig a kemoreceptorok stimulálódnak a véráramban jelenlévő iskolaidizált metabolikus termékekkel - különösen a tejsav és más szerves savakkal. Az oxigénhiány fokozatosan enyhül.

Ami a testmozgás utáni kóros dyspnea-t illeti, megjelenése különféle komplex reflex mechanizmusoknak tudható be, amelyek magasabb idegszerkezeteket tartalmaznak. Ennek az állapotnak a közvetlen oka a vér oxigén és szén-dioxid szintjének megváltozása. A szén-dioxid koncentrációjának növekedése a pH csökkenéséhez vezet, és serkenti a bulbar-központokat, a medulla oblongata-ban lokalizált központi receptorokat, valamint a perifériás kemoreceptor artériás zónákat.

A kompenzációs válasz részeként a légzőközpont aktiválja a bronchopulmonalis mechanizmust, ami a kóros dyspnea megjelenését okozza.

Járványtan

A fizikai aktivitás utáni dyspnea különféle betegségeket kísérhet. Mindenekelőtt a légzőkészülék és a szív-érrendszer patológiáiról beszélünk. Például a rendellenesség leggyakoribb okai a vérszegénység, a szívelégtelenség, a bronchiális asztma, a metabolikus acidózis, az uremia és így tovább. A neurológiai patológiák, a kardiomiopathiák, a pajzsmirigybetegségek stb. Szintén részt vesznek.

A statisztikai információk szerint a 38–70 éves korú emberek körében a fizikai aktivitás utáni dyspnea a leggyakoribb, és különböző adatok szerint 6–27%-ot tesz. A mögöttes betegség és a dyspnea progressziójának folyamatában. Végül nemcsak az erőfeszítés, hanem a nyugalom után is feltárja magát.

A fizikai aktivitás után a 40-45 éves férfiaknál leggyakrabban légszomjat mutatnak be. Ez a rendellenesség különösen gyakori azokban az emberekben, akiknek napi 10 órán keresztül töltődik be, több munkahelyet kombinálnak, szabálytalan ütemtervvel rendelkeznek, hosszú ideig nem pihentek, valamint azok, akik előzetes előkészítés nélkül kezdenek összetett fizikai aktivitást.

Nincs külön statisztika a fizikai aktivitáshoz kapcsolódó dyspnea-ról. Ennek ellenére az általános tendencia nyomon követhető: a rendellenesség általában testi embereknél kezdődik, gyakrabban a férfiakban, a képzés helytelen megközelítésének, valamint a munka és a pihenés kezelésének hátterének ellenére. Sok esetben ezt a tünetet olyan szakmák képviselői tapasztalják meg, amelyek nehéz munkát végeznek, állandó izomfeszültséggel és túlterheléssel.

Tünetek

A fizikai aktivitás utáni dyspnea a levegő hiányának érzése, amely fokozott gyakoriságot és a légzési mozgások fokozódását igényli. Ez a jelenség még az egészséges emberek számára sem ritka. Ha azonban a tünet gyakran vagy állandóan zavar, akkor az orvosokkal konzultálni kell: ez patológia lehet.

Ha a motoros aktivitás háttere nem elég légzés, de ez nem okoz kellemetlenséget, és néhány percig normalizálódik, akkor nincs semmi aggodalom. Ami a kóros légszomjat illeti, más kedvezőtlen jelek kíséri:

• A mellkasi nyomás érzése;
• Fájdalom a szegycsont mögött;
• Szédülés, homályos tudat;
• Zihálás, zihálás légzés közben;
• Köhögés megkönnyebbülés nélkül.

Haladó esetekben a belélegzés vagy a kilégzés nehézsége fulladási támadás kialakulásához vezethet.

A fizikai aktivitás utáni kóros dyspnea esetén az nasolabialis háromszög területe kékre válik, az izzadás növekszik, és a bőr halványsá válik. Ha a probléma a szív- és érrendszeri betegséggel kapcsolatos, akkor lehet, hogy mellkasi fájdalom, a szívritmus zavarható lehet.

A dyspnea fizikai aktivitás utáni tünetei elsősorban a hipoxiával, azaz a szövetek oxigénhiányával vagy a hipoxémiával, azaz a véráram oxigénhiányával járnak. Az oxigén nélkülözés eredményeként az agyi légzőközpont stimulálódik, ami a légzési sebesség kompenzációs növekedéséhez vezet. A provokáló patológiától függően a probléma lehet mind a belélegzés, mind a kilégzés, vagy egyidejűleg az inhaláció és a kilégzés.

A dyspnea mind a fizikai aktivitás során, mind az azt követő, vagy akár néhány órával később is kialakulhat.

A fizikai erőfeszítéshez öt fokos dyspnea van:

1. Nincs dyspnea, kivéve az intenzív fizikai aktivitást.
2. Légzési problémák merülnek fel a hegy futása vagy felmászása közben.
3. A légzés nehezen lesz járás közben, periodikus megállásokra van szükség (hogy megnyugtassa és normalizálja az állapotot).
4. A megállók szükségessége gyakori, szinte 100 méterenként.
5. A dyspnea nemcsak a nyilvánvaló fizikai erőfeszítés, hanem a normál háztartási tevékenységek során is zavar (ruhák felhelyezése, a lakás körül mozgás stb.).

A légzési szorongás, mint a légzési elégtelenség tünete, akkor akkor fordul elő, amikor az emberi légzőrendszer nem képes kielégíteni a test gázcseréjének igényeit. Ez a megnövekedett szöveti oxigénigény vagy oxigénhiány hátterében fordul elő (bizonyos bronchopulmonalis vagy kardiovaszkuláris patológiákban).

Az inhalációs és/vagy kilégzési problémák és a köhögés a betegek gyakori oka annak, hogy orvosi segítséget kérjenek. A levegő hiányának hirtelen érzése, a kapcsolódó félelem és szorongás érzései, agitáció, növekvő pánik - ezek meglehetősen veszélyes tünetek, amelyek sürgős konzultációt és orvosi szakemberek segítségét igényelnek.

Első jelek

A szívelégtelenséget ezek az alapvető tünetek jellemzik:

• Időszakos légszomj, fulladás;
• Megnövekedett fáradtság, kellemetlenség a fizikai aktivitás után;
• Ödéma (beleértve a ascites );
• A túlzott súly megjelenése (beleértve az ödémával társult).

A bal kamra szívelégtelenségét olyan jelek jellemzik, amelyek a keringés kis körében a vér stáziáját jelzik:

• A fulladás fizikai aktivitás után vagy éjszaka megfigyelhető, a dyspnea gyorsan növekszik;
• A beteget ülő helyzetbe kényszerítik;
• A köhögés eleinte szárazon, majd elkezdi szekretálni a rózsaszínű, habos köpet;
• Zihálás van, a légzése munkálkodik.

A jobb kamrai kudarcot a vérbot jelei jellemzik a keringés nagy körében:

• A nyaki vénák duzzadtak;
• A pulzus növekszik;
• Van duzzanat;
• Csökkenti a vérnyomást.

A légzési elégtelenség klasszikus jelei:

• Skin élesség;
• Tachycardia;
• Légszomj;
• A vérnyomás csökkentése;
• Fájdalom a fejben, a tudat depressziója;
• álmatlanság éjjel és álmosság a nap folyamán;
• Gyengeség, motiválatlan fáradtság;
• Memória és a koncentrációs rendellenességek.

Bizonyos esetekben a légúti patológiát a szívelégtelenség bonyolulta meg.

Diagnostics Nehézlégzés edzés után

A fizikai aktivitás utáni dyspnea mind az egészséges, túlzott aktivitású, és számos szív-, fertőző és tüdőbetegségben, a megfázásoktól a miokardiális infarktusig terjedő egészséges emberekben jelenhet meg. A probléma azonosításához és a helyes kezelés előírása érdekében átfogó diagnózist kell végezni, kizárni a krónikus obstruktív tüdőbetegség, a bronchialis asztma, a pulmonális emfizema, a bronchiektatikus betegség, valamint a kardiológiai, hematológiai, neurológiai és onkológiai patológiák lehetséges fejlődését.

Ilyen esetekben diagnózisra van szükség:

• Ha a légszomj-rövidítés arra készteti az embert, hogy korlátozza a normál fizikai aktivitást;
• Ha a légszomj mellett is vannak más kellemetlen tünetek is;
• Ha a légzés nehéz, és a probléma nem fokozatosan eltűnik, hanem csak romlik;
• Ha láz van, köhögés.

Az orvosi kinevezés során az orvos vizsgálatot végez, hallgatja a panaszokat. Szükség esetén más szakembereket (pulmonológus, kardiológus, fertőző betegség-szakember, hematológus, onkológus stb.) Hívhat konzultációra. Ezután az orvos előírja a szükséges laboratóriumi és instrumentális tanulmányokat.

A laboratóriumi diagnosztika magában foglalhatja a következő teszteket:

• Általános klinikai vérvizsgálat (részletes elemzés, COE, leukocita képlet);
• Vér biokémia (a teljes fehérje, karbamid, alt, kreatinin, lúgos foszfatáz, AST, glutamintranszferáz, teljes bilirubin, c-reaktív fehérje mutatói);
• Szívelégtelenség marker meghatározása (Agy natriuretic peptid nt );
• Pajzsmirigyhormonális aktivitás vizsgálata;
• Általános elemzés és köpet kultúra (ha rendelkezésre áll).

Funkcionális és instrumentális diagnosztika:

• Mellkasi röntgen;
• Mellkas CT letapogatása;
• A külső légzési funkció értékelése (Spirometria, bronchodilator tesztek);
• Tesztelés egy hat perces sétával;
• Impulzus-oximetria;
• Provokatív tesztelés metakolinnal (hörgőkoncsonó);
• Echokardiográfia;
• Elektrokardiográfia.

Miután ezeknek a tanulmányoknak a szűk profilú szakemberek második konzultációját igényelhetik, miután a résztvevő orvos végleges diagnózist végez, meghatározza a beteg kezelésének taktikáját és az alapul szolgáló patológia kezelését, amely testmozgás után dyspnea-t okoz.

Megkülönböztető diagnózis

A beteg panaszainak és anamnézisének elemzésével figyelmesen meg kell hallgatni, hogy a beteg maga írja le érzéseit, a probléma kialakulásának sebességét, a variabilitást a test helyzetétől és a külső tényezők helyzetétől függően (hőmérséklet, a helyiség páratartalma stb.). A dyspnea hirtelen és fokozatos megjelenése eltérő okokkal rendelkezik, és a korábban kicsi légzési nehézségek hirtelen növekedése jelezheti mind az alapjául szolgáló betegség előrehaladását, mind egy másik patológia fejlődését. Azok a betegségek között, amelyek edzés után légszomjat okozhatnak, leggyakrabban figyelembe veszik:

• Szívelégtelenség (beleértve a fájdalommentes miokardiális infarktust);
• Pneumonia;
• Pulmonális embolizmus;
• Bronchoobstruktív szindróma;
• Idegen test törekvése;
• Hiperventilációs szindróma;
• Ketoacidosis (Metabolikus acidózis ).

Ezen patológiák többségét nem nehéz diagnosztizálni. Az egyetlen kivétel a tüdőembólia, amelyet gyakran csak a dyspnea és a tachikardia mutatnak meg, csökkentett telítettséggel.

A gyakorlatban az orvosok a fizikai aktivitás után leggyakrabban krónikus dyspnea-val találkoznak. Ilyen helyzetben megkülönböztetést végeznek a szív-, tüdő-, pulmonális-szív- és más betegségek között. Az anamitézis gyűjtése során fontos figyelmet fordítani a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre és a beteg foglalkozási jellemzőire.

A viszonylag alacsony fizikai terhelésnél a dyspnea a tüdő létfontosságú képességének csökkenését jelezheti, amely a tüdőödéma, az intersticiális patológiák előrehaladott szakaszaiban vagy a légzőközpont hiperstimulációjában fordul elő (acidózisban, pánik támadásokban fordul elő). Ha a kiegészítő izmok részvételét a légzési folyamatban észleljük, akkor gyaníthatjuk a bronchiális obstrukció jelenlétét vagy a tüdő rugalmasságának jelentős csökkenését. A fizikai vizsgálat gyakran feltárja bizonyos betegségek tüneteit, amelyek jellemzőek, beleértve a dyspnea-t is. Különösen a duzzadt nyaki vénák esetén a jobb pitvarban megnövekedett nyomás, azaz a jobb kamrai elégtelenség esete lehet.

A legtöbb esetben a diagnózis már a panaszok gyűjtésének, a történelem és a beteg vizsgálatának gyűjtésének szakaszában lehetséges. Komplex helyzetekben további instrumentális diagnosztikát írnak elő, beleértve a mellkasi radiográfiát. A röntgennek köszönhetően a szívkamrák méretének, a tüdő beszivárgásának, a pleurális effúziónak vagy a hörgők obstrukciójának jeleinek kimutatása. Az elektrokardiográfia a legtöbb beteg számára jelzi, valamint a külső légzés értékelését. Fontos, hogy figyelembe vesszük a dyspnea ilyen lehetséges okait az erőfeszítés után, mint anaemia, elhízás, pajzsmirigy rendellenességek, neuromuscularis patológiák. Erre a célra elsősorban laboratóriumi diagnosztikát használnak.

Ha a dyspnea kivételével nincs más klinikai tünet, vagy homályosak, vagy vannak egyidejű szívkatológiák, akkor a beteg stresszvizsgálatot, spiroergometriát ír elő. Ez a tanulmány segít felmérni a tüdőben a gázcserének minőségét a testmozgás során: oxigénfogyasztás, szén-dioxid-termelés, a tüdőszellőztetés kis mennyisége.

A dyspnea edzés után meglehetősen gyakori panasz, amely a betegeket az orvosok kinevezéséhez vezeti. A lépésről lépésre történő megközelítés gyakorlata, amely a panaszok, a tünetek és a kiegészítő vizsgák átfogó értékelésén alapul, lehetővé teszi a rendellenesség okának meghatározását a legtöbb esetben már a járóbeteg-környezetben.

Kezelés Nehézlégzés edzés után

Sokan úgy vélik, hogy a testmozgás utáni légszomj csak egy ideiglenes tünet, amely nem jelzi a komoly patológia jelenlétét. Ez a tünet azonban nem kezeli magát: fontos a légzési problémák mögöttes okának megtalálása és semlegesítése.

A kezelési taktikákat egyéni alapon választják ki, figyelembe véve a kellemetlen tünet okát. Fontos szerepet játszik az életmódváltozások is, amelyek magukban foglalják a rossz szokások elkerülését, a speciális terápiás gyakorlat gyakorlatának rendszeres teljesítményét. A hipoxémiában szenvedő betegek oxigénterápiát írnak elő.

Etiotrop, patogenetikus, tüneti gyógyszeres kezelés ebből a kategóriából származó gyógyszerekkel lehet alkalmazni:

• A hörgők dilatátorait rövid hatású inhalációs béta-adrenomimetikákra, valamint meghosszabbított béta2-agonistákra és metilxantinokra osztják. Az első csoport bronchodilátorait a dyspnea edzés utáni gyors enyhítésére használják, és a második csoportot az interiktális időszakokban a fő kezelés részeként használják.
• Az expectorans hatásos krónikus hörghurut, krónikus obstruktív tüdőbetegségben. Nekik köszönhetően aktiválhatja a köpet szekrécióját, optimalizálhatja a bronchi szabadalmát. Az expektánsokat gyakran kombinálják a mukolitikával.
• Az antibakteriális szerek megfelelőek a baktérium eredetű légúti traktus akut és krónikus gyulladásos folyamatainak. A megfelelő antibiotikum megválasztása a köpet tenyésztés eredményein alapul.
• A kardiotonikus szereket szívkatológiákban jelzik. A szívizom előterhelését perifériás vazodilátorokkal és diuretikumokkal távolítják el.
• A glükokortikoszteroid gyógyszereket súlyos légzőszervi rendellenességekben jelzik. A hormonális szerek belélegzett formáit írják be a bronchiális asztmában szenvedő betegek számára.
• A citosztatikát onkológiai patológiában szenvedő betegek, a tumor folyamatok a bronchopulmonalis rendszerben alkalmazzák. A sugárterápiát kiegészítőként használják.

Mit tegyek a súlyos légszomj miatt?

A fizikai aktivitás utáni légszomj oka sok lehet, kezdve a túlterheléstől és az edzés hiányától a súlyos patológiákig. Különös figyelmet kell fordítani a súlyos légszomjra, amelynek esetén orvoshoz kell fordulni.

Rendes házi körülmények között megpróbálhat segíteni magának a következő módon:

• Tegyük fel, hogy fekvő helyzetet és mélyen lélegezzen az orrán, néhány másodpercig tartva a lélegzetet minden egyes inhaláláskor, és lassan kilégzik a szájon keresztül.
• Vegyünk egy ülő helyzetben a hátsó támogatással, próbálj meg a lehető legnagyobb mértékben pihenni, összerakja az ajkát "cső", lélegezzen be az orrán, tartsa be a lélegzetét, majd kilégzi a "csőn" az "egy-két-három-négy" számon, többször ismételje meg 10 percig.
• Próbáljon megtalálni a lehető legkényelmesebb helyzetet a pihenéshez és a könnyebben:
  • Üljön le, előrehajol, a fejét a felületen pihenteti (például egy asztal);
  • Hajoljon hátát egy falhoz vagy fához;
  • Pihenjen a kezét egy asztalra vagy padra;
  • Feküdjön le, vagy vegyen fel félig visszafogott pozíciót.
• Használjon ventilátort az arcodat, és a becsapódó ruházatot kigondolhatja.
• Igyon vizet (borsmenta infúzió, gyömbér tea stb.).

Ha az ilyen módszerek nem kiküszöbölik a légszomjat, és még súlyosbodnak, és erősebbé válik, akkor azonnal fel kell hívni a mentőorvosot. A mentőautó megérkezése előtt ülő vagy félig ülőhelyet kell ellátnia, friss levegőt kell biztosítania.

Komplikációk és következmények

A szisztematikus túlterhelés, a krónikus fáradtság, a légszomj súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez a kiábrándító tünet a napi tevékenységeket is befolyásolja: a munkatermelékenység romlik, a munka iránti érdeklődés elveszik, a korábban szokásos tevékenységek nehézek, szorongás és bizonytalanság jelenik meg. A negatív érzelmek dominálnak, kezdve a nagy ingerlékenységtől a reménytelenségig és az apátiáig.

A következmények eltérőek lehetnek:

• Alvási zavarok;
• Fej- és izomfájdalom;
• Tachikardia, aritmia;
• Gyengeség, fáradtság;
• Depressziós és depressziós;
• Egy csepp immunitás.

A szív- és érrendszeri készülékek gyakran "reagál" a terhelésre a vérnyomás növelésével, szívroham, stroke. Fontos felismerni, hogy a légzési nehézségek nem "a kékből", hanem jelzik más, néha rejtett egészségügyi problémák jelenlétét - különösen a kardiovaszkuláris rendszer és a tüdő patológiáit.

Önmagában a fizikai aktivitás utáni légszomjat súlyosbítja a kardiológiai problémákat, és súlyos szívfunkciós rendellenességek kialakulását válthatja ki. Ezért azoknak az embereknek, akik rendszeresen vagy gyakran érzik magukat a légszomjat, feltétlenül látogatniuk kell egy orvoshoz.

Milyen helyzetekben a légszomj, különösen veszélyes:

• Ha van fulladási érzés;
• Ha a szegycsont mögötti fájdalom ugyanabban az időben fordul elő, mint a be- vagy kikapcsolás nehézségei;
• Ha intenzív hideg izzadás és súlyos gyengeség jelenik meg egyszerre;
• Ha a fizikai aktivitás után nincs objektív oka a dyspnea-nak (ez még nem történt meg);
• Ha a légszomjat rendszeres előfordulássá vagy gyakoribbá vált, mint korábban;
• Ha a testhőmérséklete egyszerre megemelkedik.

Gyakran a fizikai aktivitás utáni hirtelen légszomj a miokardiális infarktus egyik első jele.

Megelőzés

A legjobb megoldás az, hogy megakadályozzuk a fizikai aktivitás utáni légszomj esetleges előfordulását. A szakemberek adnak néhány tanácsot erről a témáról:

• Ha úgy dönt, hogy komolyan veszi a sportot, legalábbis először kell egy tapasztalt edzővel együtt. Mondja el neki érzéseit és képességeit, általános egészségét és a képzéshez kapcsolódó gyanús tüneteket.
• Priorizálja a mérsékelt edzési terhelést, túlterhelés vagy kockázatok nélkül.
• Írjon le egy edzési naplót, vegye figyelembe, hogyan érzi magát, az elvégzett gyakorlatok számát és sajátosságait, valamint a test reakcióját. Ahogy a terhelés növekszik, figyelje az Ön állapotát a tünetek azonosítása és a fizikai aktivitás beállítása érdekében, többek között a légszomj megelőzése érdekében.
• Kombinálja az erőfeszítés periódusait a pihenéssel a helyreállításhoz. Fontos megérteni, hogy a rendszeres pihenés nem a sportoló gyengeségének jele, hanem a funkcionalitás visszaállításának lehetősége.
• Változtassa meg a sport és a tevékenység intenzitását. Fokozatosan növelje az aktivitás mennyiségét.
• Egyél jól, ügyeljen arra, hogy elegendő kalóriát és tápanyagot kapjon az ételéből. Állítsa be az étkezési szokásait, kerülje a meghosszabbított böjtöket és a mono-dieteket.
• Fogyasszon elegendő vizet, kerülje az alkoholos és koffeintartalmú italokat.
• Távolítsa el a dohányzást az életéből, beleértve a használt füstöt is.
• Fejlessze ki a stressz ellenálló képességet, változtassa meg prioritásait a stresszorok hatásainak csökkentése érdekében.

Egészséges pihenés, a rossz szokások elkerülése, a jó táplálkozás, a mentális stabilitás - ezek a fizikai aktivitás utáni légszomj megelőzésének fontos elemei. Mind a hypodynamia, mind a túlzott túlterhelés hátrányosan befolyásolja a test állapotát, ezért tanácsos egy edzőprogram kidolgozása egy edzővel együtt, amely különféle típusú gyakorlatokat kombinál, figyelembe véve a fitnesz, az egészség és a célok szintjét.

Könnyű, de monoton aktivitású gumiabroncsok gyorsabbak, mint a nehezebb, de változó munka. Ezenkívül a monoton aktivitás helyileg túlterhelt: a test egyes részeinek izmai fáradtak. Ennek megakadályozása érdekében rendszeresen pihennie kell munka közben, napi 5-10 percet és határozottan éjjel.

Ha a testmozgás után még mindig idővel van légszomj, akkor szükségszerűen konzultálni kell az orvoshoz a jogsértés okának időben történő azonosítása és semlegesítése érdekében.

Irodalom

• Shlyakhto, E. V. Kardiológia: Nemzeti Útmutató / szerk. Írta: E. V. Shlyakhto. - 2. kiadás, felülvizsgálat és kiegészítés. - Moszkva: Geotar-Media, 2021
• Chuchalin, A. G. Pulmonology / Szerkesztette: A. G. Chuchalin. G. - Moszkva: Geotar-Media, 2020. - 768 с. -ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dyspnea: Ne hagyja ki a riasztó tünetet! Nevsky Prospect, 2003.