Fizikai aktivitás utáni légzési zavarok

A fizikai aktivitás utáni légszomj meglehetősen gyakori jelenség, amely a szervezet fokozott aktivitásra adott reakciójaként jelentkezik. Ha a terhelés valóban intenzív vagy szokatlan, akkor a légszomjat a norma egy változatának tekintik. Ha a légzés még normál fizikai aktivitás után is nehézkes - például séta után -, akkor bármilyen patológia kialakulására gyanakodhatunk. Nem ajánlott figyelmen kívül hagyni ezt a tünetet, függetlenül attól, hogy hány éves korban jelent meg először. [ 1 ]

Okoz nehézlégzés edzés után

Bizonyos esetekben a testmozgás utáni légszomj fiziológiai reakció – vagyis a szervezet normális válasza az intenzívebb fizikai aktivitásra.

A testmozgással összefüggő nehézlégzés valószínű okai között szerepel:

• Gyors tempójú futás, sportedzés, úszás, intenzív testmozgás;
• Gyors magasságmászások, lépcsőn fel-le futás;
• Kemény fizikai munka;
• Súlyos érzelmi feszültség vagy stressz, amely a motoros aktivitással jár.

A fizikai aktivitás utáni légszomj leggyakoribb kiváltó oka egy banális, képzetlen szervezet. Például, ha egy személy korábban hipodinamikus volt, nem sportolt, majd hirtelen intenzív gyakorlatokat kezdett végezni, akkor a légszomj ebben a helyzetben egyfajta adaptív mechanizmussá válik, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megakadályozza a hipoxia kialakulását.

Sokan légszomjat tapasztalnak edzés után, mivel azonnal étkezés után kezdtek el intenzív testmozgást. Bár jobb, ha étkezés után legkorábban 1,5-2 órával kezdenek.

A terheléssel járó nehézlégzés messze nem mindig fiziológiai norma. A rendellenesség okai gyakran kóros állapotok:

• Mérgezés, fertőző-gyulladásos folyamatok, láz;
• Vérszegénység, tumoros folyamatok, anyagcserezavarok;
• Elhízás;
• Az idegrendszer patológiája;
• Szív- és érrendszeri rendellenességek, szívelégtelenség;
• Légzőszervi betegségek ( tüdő- vagy hörgőgyulladás, hörgőasztma, krónikus obstruktív tüdőbetegség stb.);
• Endokrin patológiák ( cukorbetegség, tireotoxikózis ).

A testmozgás utáni légszomj megjelenésének kiváltó okától függően a tünetet más megnyilvánulások kísérik.

Kockázati tényezők

A testmozgás utáni nehézlégzés fő kockázati tényezői:

• Bronchopulmonális betegségek ( tüdőtágulat, obstruktív tüdőbetegség, tuberkulózis és következményei, bronchiektázia, cisztás fibrózis stb.);
• Szív- és érrendszeri patológiák (szívelégtelenség, magas vérnyomás, infarktus utáni állapot, ischaemiás szívbetegség, kardiomiopátia stb.);
• Elhízás, túlsúly;
• Anémia;
• Anyagcserezavarok, pajzsmirigybetegség;
• Dohányzás, alkoholfogyasztás vagy drogfogyasztás;
• Bizonyos gyógyszerek szedése.

A különösen veszélyeztetett csoportok közé tartoznak az idősek, a terhes nők, a túlsúlyos vagy bármilyen fokú elhízásban szenvedők, valamint a krónikus betegségben szenvedők.

Pathogenezis

Az izommunka a légzési aktivitás egyik fő stimulátora. Az izomterhelés bevonásával fokozódik a tüdő ventilációja, a légzés elmélyül és gyakoribbá válik. Ez a válasz főként neurogén tényezőknek köszönhető. Ezenkívül a légzési folyamatot az afferens impulzusok is stimulálják, amelyek a működő izmok proprioreceptoraiból érkeznek a központi idegrendszerbe. Feltehetően bizonyos szerepet játszanak a katekolaminok is, amelyek hozzájárulnak a szimpatikus idegrendszer fokozott aktivitásához.

Néhány percnyi mérsékelt testmozgás után a tüdőventiláció állandó állapota áll be, összhangban az adott terhelés melletti oxigénfogyasztással és energiafelhasználással. Fontos szerepet kap a kemoreceptorokon keresztüli visszacsatolás. Amikor a ventiláció elmarad a gázcsere mértékétől, a szén-dioxid és a működő izmok egyéb anyagcsere-termékei felhalmozódnak a véráramban. A kemoreceptorok fokozott impulzusa további stimulációt biztosít a központi mechanizmusnak, aminek eredményeként kompenzálóan fokozódik a ventiláció. Így testmozgás közben a vér viszonylag normális gázösszetétele és sav-bázis állapota fennmarad.

A túlzott vagy túlerőltetést nagy mennyiségű anaerob glikolízis termék felhalmozódása kíséri a vérben. Ennek eredményeként a kemoreceptorok stimulálódnak, a szellőzés fokozódik az oxigénfogyasztás és a szén-dioxid-termelés meghaladásával. A metabolikus acidózis hátterében hipokapnia alakul ki, respirációs alkalózis lép fel.

Túlzott terhelés esetén különösen intenzív oxigénszállításra lehet szükség, amelyet a szervezet gázszállító apparátusa nem mindig tud biztosítani. Ez az állapot rövid ideig fennállhat az anaerob energiaforrások és a mioglobinban jelenlévő oxigén bevonása miatt. Az egészséges ember végső aerob kapacitása körülbelül 2-3 l/perc lehet, intenzív testmozgás során a maximális légzési térfogat 100-120 l/perc.

Az izomterhelés végén a tüdő ventilációja meredeken csökken, mivel a neurogén ingerek kikapcsolnak. Egy ideig a véráramban jelen lévő, nem kellően oxidált anyagcseretermékek - különösen a tejsav és más szerves savak - stimulálják a kemoreceptorokat. Az oxigénhiány fokozatosan enyhül.

Ami a terhelés utáni kóros nehézlégzést illeti, megjelenését különféle komplex reflexmechanizmusok okozhatják, amelyek a magasabb idegrendszereket érintik. Ennek az állapotnak a közvetlen oka a vér oxigén- és szén-dioxidszintjének változása. A szén-dioxid koncentrációjának növekedése a pH csökkenéséhez vezet, és stimulálja a bulbáris központokat, a velőállományban lokalizált központi receptorokat, valamint a perifériás kemoreceptor artériás zónákat.

A kompenzációs válasz részeként a légzőközpont aktiválja a bronchopulmonális mechanizmust, ami kóros dyspnoe megjelenését okozza.

Járványtan

A fizikai aktivitás utáni nehézlégzés számos betegséggel járhat. Először is a légzőszervi és a szív- és érrendszeri patológiákról beszélünk. Például a rendellenesség leggyakoribb okai a vérszegénység, a szívelégtelenség, a hörgőasztma, a metabolikus acidózis, az urémia stb. Neurológiai patológiák, kardiomiopátiák, pajzsmirigybetegségek stb. is szerepet játszanak.

Statisztikai adatok szerint a fizikai aktivitás utáni nehézlégzés a leggyakoribb a 38 és 70 év közöttiek körében, és különböző adatok szerint 6-27%-os arányban fordul elő. Az alapbetegség progressziójával a nehézlégzés fokozódik. Végül nemcsak terhelés után, hanem nyugalmi állapotban is jelentkezik.

Leggyakrabban a fizikai aktivitás utáni légszomj 40-45 éves férfiaknál fordul elő. Ez a rendellenesség különösen gyakori azoknál az embereknél, akik napi 10 óránál hosszabb terhelés alatt állnak, több munkát is kombinálnak, rendszertelen a napirendjük, sokáig nem pihentek, valamint azoknál, akik előzetes felkészülés nélkül kezdenek bele a komplex fizikai aktivitásba.

Nincsenek külön statisztikák a fizikai aktivitással összefüggő nehézlégzésről. Mindazonáltal egy általános tendencia nyomon követhető: a rendellenesség általában ép testű embereknél, gyakrabban férfiaknál kezdődik, a helytelen edzésmódszer és a munka- és pihenőidő-beosztás hátterében. Sok esetben ezt a tünetet a nehéz munkával, állandó izomfeszültséggel és túlterheléssel járó szakmák képviselői tapasztalják.

Tünetek

A fizikai aktivitás utáni nehézlégzés a levegő hiányának érzése, ami a légzés gyakoribbá és intenzívebbé tételét igényli. Ez a jelenség még az egészséges embereknél sem ritka. Ha azonban a tünet gyakran vagy folyamatosan zavar, orvoshoz kell fordulni: ez patológia lehet.

Ha a motoros aktivitás hátterében nincs elég levegő légzés közben, de ez nem okoz kellemetlenséget, és néhány percre normalizálódik, akkor nincs miért aggódni. Ami a kóros légszomjat illeti, más kedvezőtlen tünetek is kísérhetik:

• Nyomásérzés a mellkasban;
• Fájdalom a szegycsont mögött;
• Szédülés, homályos tudatállapot;
• Sípoló légzés, zihálás légzés közben;
• Köhögés enyhülés nélkül.

Előrehaladott esetekben a belégzés vagy kilégzés nehézsége fulladásos roham kialakulásához vezethet.

Fizikai aktivitás utáni kóros nehézlégzés esetén az orr-ajak közötti háromszög kékre színeződik, fokozódik az izzadás, a bőr sápadttá válik. Ha a probléma szív- és érrendszeri betegséggel kapcsolatos,mellkasi fájdalom jelentkezhet, és a szívritmus zavart okozhat.

A fizikai aktivitás utáni nehézlégzés tünetei elsősorban a hipoxiával, azaz a szövetek oxigénhiányával, vagy a hipoxémiával, azaz a véráram oxigénhiányával kapcsolatosak. Az oxigénhiány következtében az agyi légzőközpont stimulálódik, ami a légzésszám kompenzáló növekedéséhez vezet. A provokáló patológiától függően a probléma lehet mind a belégzés, mind a kilégzés, vagy mindkettő egyszerre.

A nehézlégzés kialakulhat mind fizikai aktivitás közben, mind közvetlenül utána, vagy akár néhány órával később is.

A fizikai megterheléshez kapcsolódó nehézlégzésnek öt fokozata van:

1. Nehézlégzés nem jelentkezik, kivéve intenzív fizikai aktivitás esetén.
2. Légzési problémák jelentkezhetnek futás vagy hegymászás közben.
3. A légzés nehézzé válik gyaloglás közben, időszakos megállásokra van szükség (a megnyugvás és az állapot normalizálása érdekében).
4. A megállások szükségessége gyakori, szinte 100 méterenként.
5. A nehézlégzés nemcsak a nyilvánvaló fizikai megterhelés után, hanem a szokásos háztartási tevékenységek során is zavar (ruhák felvétele, a lakásban való mozgás stb.).

A légzési elégtelenség tüneteként jelentkező légzési distressz akkor jelentkezik, amikor az emberi légzőrendszer képtelenné válik kielégíteni a szervezet gázcseréjének igényeit. Ez a szövetek oxigénigényének növekedése vagy oxigénhiány (egyes bronchopulmonális vagy kardiovaszkuláris patológiák esetén) hátterében fordul elő.

A belégzési és/vagy kilégzési problémák és a köhögés gyakori okok, amiért a betegek orvosi segítséget kérnek. A hirtelen fellépő légszomj, a hozzá kapcsolódó félelem és szorongás, izgatottság, fokozódó pánik – ezek meglehetősen veszélyes tünetek, amelyek sürgős konzultációt és szakember segítségét igénylik.

Első jelek

A szívelégtelenséget a következő alapvető tünetek jellemzik:

• Időszakos légszomj, fulladás;
• Fokozott fáradtság, kellemetlen érzés fizikai aktivitás után;
• Ödéma (beleértve az ascitest is );
• A túlsúly megjelenése (beleértve az ödémával járó súlyt is).

A bal kamrai szívelégtelenséget a vérkeringés kis körében a vér stázisára utaló jelek jellemzik:

• A fulladás fizikai aktivitás után vagy éjszaka figyelhető meg, a nehézlégzés gyorsan fokozódik;
• A beteget ülő helyzetbe kényszerítik;
• A köhögés először száraz, majd rózsaszínű, habos váladékot kezd üríteni;
• Zihálás hallatszik, a légzése nehézkes.

A jobb kamrai elégtelenséget a nagy keringési körben a vér stázisának jelei jellemzik:

• A nyaki erek megduzzadtak;
• A pulzusszám emelkedik;
• Duzzanat jelentkezik;
• Csökkenti a vérnyomást.

A légzési elégtelenség klasszikus jelei:

• Bőr sápadtsága;
• Tachycardia;
• Légszomj;
• A vérnyomás csökkentése;
• Fejfájás, tudatzavar;
• Éjszakai álmatlanság és nappali álmosság;
• Gyengeség, motiválatlan fáradtság;
• Memória- és koncentrációzavarok.

Bizonyos esetekben a légzőszervi patológiát a szívelégtelenség bonyolíthatja.

Diagnostics nehézlégzés edzés után

A fizikai aktivitás utáni nehézlégzés mind egészséges, intenzív, túlzott aktivitású embereknél, mind számos szív-, fertőző és tüdőbetegségben előfordulhat, a megfázástól a miokardiális infarktusig. A probléma azonosításához és a megfelelő kezelés későbbi előírásához átfogó diagnózisra van szükség, kizárva a krónikus obstruktív tüdőbetegség, a hörgőasztma, a tüdőtágulat, a hörgőtágulat, valamint a kardiológiai, hematológiai, neurológiai és onkológiai patológiák esetleges kialakulását.

Milyen esetekben szükséges a diagnózis:

• Ha a légszomj arra kényszeríti a személyt, hogy korlátozza a normál fizikai aktivitást;
• Ha a légszomj mellett más kellemetlen tünetek is jelentkeznek;
• Ha a légzés nehézkes, és a probléma nem fokozatosan múlik el, hanem csak rosszabbodik;
• Ha láza van, köhögése.

A vizsgálat során az orvos vizsgálatot végez, meghallgatja a panaszokat. Szükség esetén más szakembereket (pulmonológus, kardiológus, fertőző betegségek specialistája, hematológus, onkológus stb.) is bevonhat konzultációra. Ezután az orvos előírja a szükséges laboratóriumi és műszeres vizsgálatokat.

A laboratóriumi diagnosztika a következő vizsgálatokat foglalhatja magában:

• Általános klinikai vérvizsgálat (részletes elemzés, COE, leukocita formula);
• Vér biokémia (teljes fehérje, karbamid, ALT, kreatinin, alkalikus foszfatáz, AST, glutamintranszferáz, teljes bilirubin, C-reaktív protein mutatói);
• Szívelégtelenség markerének meghatározása ( agyi natriuretikus peptid NT );
• A pajzsmirigy hormonális aktivitásának vizsgálata;
• Általános elemzés és köpetkultúra (ha rendelkezésre áll).

Funkcionális és instrumentális diagnosztika:

• Mellkasröntgen;
• Mellkasi CT-vizsgálat;
• Külső légzésfunkció felmérése ( spirometria, hörgőtágító tesztek);
• Tesztelés hatperces sétával;
• Pulzoximetria;
• Provokációs teszt metakolinnal (hörgőszűkítő);
• Echokardiográfia;
• Elektrokardiográfia.

Ezeket a vizsgálatokat követően szükség lehet egy szűk profilú szakemberek második konzultációjára, amely után a kezelőorvos végleges diagnózist készít, meghatározza a beteg kezelésének taktikáját és az alapbetegség kezelését, amely a testmozgás utáni nehézlégzést okozta.

Megkülönböztető diagnózis

A beteg panaszainak és anamnézisének elemzése során figyelmesen meg kell hallgatni, hogyan írja le maga a beteg az érzéseit, a probléma kialakulásának sebességét, a test helyzetétől és a külső tényezőktől (hőmérséklet, páratartalom stb.) függő változékonyságot. A nehézlégzés hirtelen és fokozatos megjelenésének különböző okai vannak, és a korábban enyhe légzési nehézségek hirtelen fokozódása mind az alapbetegség progresszióját, mind egy másik patológia kialakulását jelezheti. A testmozgás utáni légszomjat okozó betegségek közül leggyakrabban a következőket veszik figyelembe:

• Szívelégtelenség (beleértve a fájdalommentes miokardiális infarktust is);
• Tüdőgyulladás;
• Tüdőembólia;
• Bronchoobstruktív szindróma;
• Idegentest aspiráció;
• Hiperventilációs szindróma;
• Ketoacidózis ( metabolikus acidózis ).

Ezen patológiák többségét nem nehéz diagnosztizálni. Az egyetlen kivétel a tüdőembólia, amely gyakran csak dyspnoe és tachycardia formájában jelentkezik, csökkent szaturációval.

A gyakorlatban az orvosok leggyakrabban fizikai aktivitás után találkoznak krónikus nehézlégzéssel. Ilyen helyzetben különbséget tesznek szív-, tüdő-, pulmonális-kardiális és egyéb betegségek között. Az anamnézis gyűjtése során fontos figyelmet fordítani a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre és a beteg foglalkozási jellemzőire.

A viszonylag alacsony fizikai terhelés melletti nehézlégzés a tüdő létfontosságú kapacitásának csökkenésére utalhat, ami tüdőödéma, intersticiális patológiák előrehaladott stádiumai vagy a légzőközpont hiperstimulációja esetén fordul elő (acidózis, pánikrohamok esetén). Ha a járulékos izmok részvételét észlelik a légzési folyamatban, akkor hörgőelzáródás jelenlétére vagy a tüdő rugalmasságának jelentős csökkenésére gyanakodhatunk. A fizikális vizsgálat gyakran feltár bizonyos betegségek tüneteit, amelyekre jellemző, beleértve a nehézlégzést is. Különösen a duzzadt nyaki vénák esetén lehet szó a jobb pitvarban megnövekedett nyomásról, azaz jobb kamrai elégtelenségről.

A legtöbb esetben a diagnózis már a panaszok összegyűjtése, az kórtörténet és a beteg vizsgálata során lehetséges. Bonyolult helyzetekben további instrumentális diagnosztikát írnak fel, beleértve a mellkasröntgent is. A röntgennek köszönhetően kimutatható a szívkamrák méretének növekedése, a tüdőinfiltráció, a pleurális folyadékgyülem vagy a hörgőelzáródás jelei. A legtöbb betegnél elektrokardiográfia javallt, valamint a külső légzés értékelése. Fontos figyelembe venni a terhelés utáni nehézlégzés olyan lehetséges okait, mint a vérszegénység, az elhízás, a pajzsmirigy-rendellenességek, a neuromuszkuláris patológiák. Erre a célra főként laboratóriumi diagnosztikát alkalmaznak.

Ha a nehézlégzésen kívül nincsenek más klinikai tünetek, vagy azok homályosak, vagy egyidejűleg szívbetegségek is fennállnak, a beteg terheléses tesztet, spiroergometriát ír elő. Ez a vizsgálat segít felmérni a tüdőben a gázcsere minőségét terhelés közben: oxigénfogyasztás, szén-dioxid-termelés, a tüdő szellőztetésének perctérfogata.

A testmozgás utáni nehézlégzés meglehetősen gyakori panasz, ami miatt a betegek orvoshoz fordulnak. A fokozatos megközelítés gyakorlata, amely a panaszok, tünetek átfogó értékelésén és további vizsgálatokon alapul, lehetővé teszi a rendellenesség okának megállapítását a legtöbb esetben már ambuláns körülmények között.

Kezelés nehézlégzés edzés után

Sokan úgy vélik, hogy a testmozgás utáni légszomj csak átmeneti tünet, amely nem utal semmilyen súlyos patológia jelenlétére. Ez a tünet azonban nem gyógyul magától: fontos megtalálni és semlegesíteni a légzési problémák kiváltó okát.

A kezelési taktikát egyénileg választják ki, figyelembe véve a kellemetlen tünet okát. Fontos szerepet játszanak az életmódbeli változások is, amelyek magukban foglalják a rossz szokások elkerülését, a speciális terápiás gyakorlatok rendszeres elvégzését. A hipoxiás betegeknek oxigénterápiás foglalkozásokat írnak fel.

Etiotróp, patogenetikai, tüneti gyógyszeres terápia alkalmazható a következő kategóriákba tartozó gyógyszerekkel:

• A hörgőtágítók rövid hatású inhalációs béta-adrenomimetikumokra, valamint hosszan tartó béta2-agonistákra és metilxantinokra oszthatók. Az első csoportba tartozó hörgőtágítókat a testmozgás utáni nehézlégzés gyors enyhítésére, a második csoportot pedig az interiktális időszakokban a fő kezelés részeként alkalmazzák.
• A köptetők hatékonyak krónikus hörghurut és krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén. Nekik köszönhetően aktiválható a köpetkiválasztás, optimalizálható a hörgők átjárhatósága. A köptetőket gyakran nyákoldókkal kombinálják.
• Az antibakteriális szerek a légutak bakteriális eredetű akut és krónikus gyulladásos folyamatainak kezelésére alkalmasak. A megfelelő antibiotikum kiválasztása a köpet tenyésztésének eredményein alapul.
• Kardiotonikus szerek javallottak szívbetegségek esetén. A szívizom előterhelését perifériás értágítókkal és diuretikumokkal szüntetik meg.
• Súlyos légzőszervi rendellenességek esetén glükokortikoszteroid gyógyszereket írnak fel. A hörgőasztmában szenvedő betegeknél hormonális szerek inhalációs formáit írják fel.
• A citosztatikumokat onkológiai patológiában, a bronchopulmonális rendszerben tumoros folyamatokban szenvedő betegeknek írják fel. A sugárterápiát kiegészítő kezelésként alkalmazzák.

Mit tegyek súlyos légszomj esetén?

A fizikai aktivitás utáni légszomj okai sokfélék lehetnek, a túlzott terheléstől és az edzettség hiányától kezdve a súlyos patológiákig. Különös figyelmet kell fordítani a súlyos légszomjra, amely esetén orvoshoz kell fordulni.

Szokásos otthoni körülmények között a következő módokon próbálhat segíteni magán:

• Helyezkedjünk el hanyatt, és vegyünk mély lélegzetet az orron keresztül, minden belégzéskor néhány másodpercig tartsuk vissza a lélegzetet, majd lassan fújjuk ki a szájon keresztül.
• Ülő helyzetbe helyezkedj el háttámlával, próbálj meg a lehető legjobban ellazulni, húzd össze az ajkaid "cső" alakban, lélegezz be az orrodon keresztül, tartsd vissza a lélegzeted, majd fújd ki a levegőt a "cső" alakban "egy-kettő-három-négy" számon, ismételd sokszor 10 percig.
• Próbálj meg egy olyan kényelmes testhelyzetet találni, amennyire csak lehetséges, hogy ellazulj és könnyebben lélegezhess:
  • Leülés, előrehajlás, a fej egy felületre (pl. asztalra) támasztása;
  • Döntsd a hátad egy falnak vagy fának;
  • A kezeidet pihentesd egy asztalon vagy padon;
  • Feküdjön le, vagy vegyen fel félig fekvő helyzetet.
• Használjon ventilátort az arca legyezgetéséhez, kigombolva a szűk ruhadarabokat.
• Igyál vizet (borsmentateát, gyömbérteát stb.).

Ha a légszomjat ilyen módszerekkel nem lehet megszüntetni, sőt rosszabbodik és erősödik, azonnal mentőorvost kell hívni. A mentőautó megérkezése előtt ülő vagy félig ülő helyzetbe kell helyezkedni, és friss levegőt kell biztosítani.

Komplikációk és következmények

A szisztematikus túlterhelés, a krónikus fáradtság, a légszomj súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez a kiábrándító tünet a mindennapi tevékenységeket is befolyásolja: romlik a munka termelékenysége, elvész a munka iránti érdeklődés, a korábban megszokott tevékenységek nehézkessé válnak, megjelenik a szorongás és a bizonytalanság. A negatív érzelmek kezdenek uralkodni, a magas ingerlékenységtől a reménytelenségig és az apátiáig.

A következmények eltérőek lehetnek:

• Alvási zavarok;
• Fej- és izomfájdalom;
• Tachycardia, aritmia;
• Gyengeség, fáradtság;
• Depressziós és depressziós;
• Az immunitás csökkenése.

A szív- és érrendszer gyakran a vérnyomás emelkedésével „reagál” a terhelésre, ami szívrohamot, stroke-ot okozhat. Fontos felismerni, hogy a légzési nehézségek nem „váratlanul” jelentkeznek, hanem más, néha rejtett egészségügyi problémák jelenlétére utalnak – különösen a szív- és érrendszer, valamint a tüdő patológiáira.

Önmagában a fizikai aktivitás utáni légszomj súlyosbítja a kardiológiai problémákat, és súlyos szívműködési zavarok kialakulását idézheti elő. Ezért azoknak, akik rendszeresen vagy gyakran tapasztalnak légszomjat, mindenképpen orvoshoz kell fordulniuk.

Milyen esetekben különösen veszélyes a légszomj:

• Ha fulladásérzetet tapasztal;
• Ha a szegycsont mögötti fájdalom egyidejűleg jelentkezik belégzési vagy kilégzési nehézséggel;
• Ha intenzív hideg izzadás és súlyos gyengeség jelentkezik egyszerre;
• Ha nincsenek objektív okok a fizikai aktivitás utáni nehézlégzésre (korábban még nem történt meg);
• Ha a légszomj rendszeressé vált, vagy gyakoribbá vált, mint korábban;
• Ha a testhőmérsékleted egyidejűleg emelkedik.

Gyakran a fizikai aktivitás után hirtelen fellépő légszomj a miokardiális infarktus egyik első jele.

Megelőzés

A legjobb megoldás az, ha előre megelőzzük a fizikai aktivitás utáni légszomj esetleges előfordulását. A szakemberek tanácsokat adnak ezzel kapcsolatban:

• Ha komolyan veszed a sporttal foglalkozni, legalábbis most először, mindenképpen legyen veled egy tapasztalt edző. Mesélj neki az érzéseidről és képességeidről, az általános egészségi állapotodról és az edzéssel kapcsolatos gyanús tünetekről.
• A mérsékelt edzésterhelést részesítsd előnyben, túlerőltetés vagy kockázatok nélkül.
• Írj edzésnaplót, jegyezd fel benne, hogyan érzed magad, a végrehajtott gyakorlatok számát és sajátosságait, valamint a tested reakcióját. Ahogy a terhelés növekszik, figyeld az állapotodat, hogy felismerd a tüneteket, és időben módosítsd a fizikai aktivitást, hogy megelőzd a légszomjat, többek között.
• Kombinálja az erőkifejtést pihenéssel a regenerálódás érdekében. Fontos megérteni, hogy a rendszeres pihenés nem a gyengeség jele egy sportolónál, hanem egy lehetőség a funkcionalitás helyreállítására.
• Változtasd a sportok és a tevékenységek intenzitását. Fokozatosan növeld a tevékenységek mennyiségét.
• Egyél egészségesen, ügyelj arra, hogy elegendő kalóriát és tápanyagot vigyél be az ételeidből. Változtasd át az étkezési szokásaidat, kerüld a hosszan tartó böjtöket és a monodiétákat.
• Fogyassz elegendő vizet, kerüld az alkoholos és koffeintartalmú italokat.
• Iktasd ki az életedből a dohányzást, beleértve a passzív dohányzást is.
• Fejlessze stressztűrő képességét, változtassa meg prioritásait a stresszorok hatásának csökkentése érdekében.

Egészséges pihenés, a rossz szokások kerülése, a megfelelő táplálkozás, a mentális stabilitás - ezek fontos összetevői a fizikai aktivitás utáni légszomj megelőzésének. Mind a hipodinamia, mind a túlzott túlterhelés hátrányosan befolyásolja a szervezet állapotát, ezért célszerű egy edzővel közösen kidolgozni egy edzésprogramot, amely különböző típusú gyakorlatokat kombinálna, figyelembe véve az Ön fittségi szintjét, egészségi állapotát és céljait.

A könnyű, de monoton tevékenység gyorsabban fárasztó, mint a nehezebb, de változatos munka. Ráadásul a monoton tevékenység lokálisan túlterhelődik: a test bizonyos részeinek izmai elfáradnak. Ennek megelőzése érdekében rendszeresen pihenjen munka közben, napi 5-10 percet, és mindenképpen éjszaka.

Ha a fizikai aktivitás után továbbra is légszomj jelentkezik, feltétlenül forduljon orvoshoz, hogy időben azonosítsa és semlegesítse a kiváltó okot.

Irodalom

• Shlyakhto, EV Cardiology: nemzeti útmutató / szerk. Írta: EV Shlyakhto. - 2. kiadás, átdolgozás és kiegészítés. - Moszkva: GEOTAR-Media, 2021
• Chuchalin, AG Pulmonology / szerkesztette: AG Chuchalin. G. - Moszkva: GEOTAR-Media, 2020. - 768 с. - ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasziljeva: Nehézlégzés: ne hagyja ki ezt a riasztó tünetet! Nyevszkij Proszpekt, 2003.