Légszomj edzés után

A fizikai aktivitás utáni légszomj meglehetősen gyakori jelenség, amely a szervezet reakciójaként jelentkezik a fokozott aktivitásra. Ha a terhelés valóban intenzív vagy szokatlan, akkor a légszomjat a norma egyik változatának tekintik. Ha a légzés még normál fizikai aktivitás után is nehézkes - például séta után -, akkor bármilyen patológia kialakulására gyanakodhat. Nem ajánlott figyelmen kívül hagyni ezt a tünetet, függetlenül attól, hogy milyen életkorban jelent meg először.[1]

Okoz Nehézlégzés edzés után

Egyes esetekben az edzés utáni légszomj fiziológiai reakció – vagyis a szervezet normális reakciója az intenzívebb fizikai aktivitásra.

Az edzéssel összefüggő nehézlégzés valószínű okai között szerepel:

• gyors tempójú futás, sportedzés, úszás, intenzív testmozgás;
• gyors mászás a magasságban, futás fel-le lépcsőn;
• nehéz fizikai munka;
• motoros aktivitással összefüggő súlyos érzelmi feszültség vagy stressz.

A fizikai aktivitás utáni légszomj leggyakoribb kiváltó oka egy banális képzetlen szervezet. Például, ha egy személy korábban hipodinamikus volt, nem sportolt, majd hirtelen elkezdett intenzív gyakorlatokat végezni, akkor a légszomj ebben a helyzetben egyfajta adaptív mechanizmussá válik, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megakadályozza a hipoxia kialakulását.

Sok embernek légszomja van edzés után annak a ténynek köszönhető, hogy közvetlenül étkezés után kezdtek erőteljes testmozgásba. Bár jobb, ha étkezés után 1,5-2 órával korábban gyakorolja.

Az erőkifejtéssel összefüggő nehézlégzés messze nem mindig fiziológiai norma. A rendellenesség okai gyakran kóros állapotok:

• mérgezés, fertőző-gyulladásos folyamatok, láz;
• vérszegénység, daganatos folyamatok, anyagcserezavarok;
• elhízás ;
• az idegrendszer patológiája ;
• Szív- és érrendszeri betegségek, szívelégtelenség ;
• légzési rendellenességek ( tüdő- vagy hörgőgyulladás, bronchiális asztma , krónikus obstruktív tüdőbetegség stb.);
• Endokrin betegségek ( diabetes mellitus , tirotoxikózis ).

Az edzés utáni légszomj megjelenésének kiváltó okától függően a tünetet más megnyilvánulások kísérik.

Kockázati tényezők

Az edzés utáni nehézlégzés fő kockázati tényezői:

• bronchopulmonalis betegségek ( tüdőtágulat , obstruktív tüdőbetegség, tuberkulózis és következményei, bronchiectasia , cisztás fibrózis stb.);
• szív- és érrendszeri betegségek (szívelégtelenség, magas vérnyomás , posztinfarktus, ischaemiás szívbetegség , kardiomiopátia stb.);
• elhízás, túlsúly;
• anémia;
• anyagcsere-rendellenességek, pajzsmirigy betegség;
• dohányzás, alkoholfogyasztás vagy kábítószer-használat;
• bizonyos gyógyszerek szedése.

A különösen veszélyeztetett csoportok közé tartoznak az idősek, a terhes nők, a túlsúlyosak vagy bármilyen fokú elhízottak, valamint a krónikus betegségben szenvedők.

Pathogenezis

Az izommunka a légzési aktivitás egyik fő stimulátora. Az izomterhelés bevonásával fokozódik a tüdő szellőzése, a légzés elmélyül és gyakoribbá válik. Ez a válasz elsősorban neurogén tényezőkre vezethető vissza. Emellett a légzési folyamatot afferens impulzus serkenti, amely a működő izomzat proprioreceptoraiból érkezik a központi idegrendszerbe. Feltehetően bizonyos szerepet játszanak a katekolaminok is, amelyek hozzájárulnak a szimpatikus idegrendszer fokozott aktivitásához.

Néhány percnyi mérsékelt terhelés után a pulmonalis lélegeztetés egyensúlyi állapota jön létre, az adott terhelés melletti oxigénfogyasztásnak és energiafelhasználásnak megfelelően. Fontos szerepet kap a kemoreceptorokon keresztüli visszacsatolás. Amikor a szellőzés elmarad a gázcsere mértékétől, a szén-dioxid és a működő izmok egyéb anyagcseretermékei felhalmozódnak a véráramban. A kemoreceptorok megnövekedett impulzusa további stimulációt biztosít a központi mechanizmus számára, aminek következtében a szellőzés kompenzációs növekedése következik be. Így edzés közben a vér viszonylag normális gázösszetétele és sav-bázis állapota megmarad.

A túlzott vagy túlzott megerőltetést nagy mennyiségű anaerob glikolízis termék felhalmozódása kíséri a vérben. Ennek eredményeként a kemoreceptorok stimulálódnak, a szellőzés fokozódik az oxigénfogyasztás és a szén-dioxid termelés meghaladásával. A metabolikus acidózis hátterében hypocapnia képződik, légúti alkalózis lép fel.

Túlzott terhelés esetén különösen intenzív oxigénszállításra lehet szükség, amit a szervezet gázszállító apparátusa nem mindig tud biztosítani. Ilyen állapot rövid ideig fennállhat a mioglobinban jelenlévő anaerob energiaforrások és oxigén részvétele miatt. A végső aerob kapacitás egy egészséges emberben körülbelül 2-3 l/perc lehet, a maximális légzési térfogat intenzív edzés során 100-120 l/perc.

Az izommozgás végén a tüdő szellőzése meredeken csökken, mivel a neurogén ingerek kikapcsolnak. Egy ideig a kemoreceptorokat stimulálják a véráramban jelenlévő aluloxidált anyagcseretermékek - különösen a tejsav és más szerves savak. Az oxigénhiány fokozatosan enyhül.

Ami az edzés utáni kóros nehézlégzést illeti, annak megjelenése különböző összetett reflexmechanizmusoknak tudható be, amelyek magasabb idegrendszert érintenek. Ennek az állapotnak a közvetlen oka a vér oxigén- és szén-dioxid szintjének megváltozása. A szén-dioxid koncentrációjának növekedése a pH csökkenéséhez vezet, és stimulálja a bulbar központokat, a nyúltvelőben lokalizált központi receptorokat, valamint a perifériás kemoreceptor artériás zónákat.

A kompenzációs válasz részeként a légzőközpont aktiválja a bronchopulmonáris mechanizmust, ami kóros nehézlégzés megjelenését okozza.

Járványtan

A fizikai aktivitás utáni nehézlégzés számos betegséggel járhat. Mindenekelőtt a légzőrendszer és a szív-érrendszer patológiáiról beszélünk. Például a rendellenesség leggyakoribb okai a vérszegénység, szívelégtelenség, bronchiális asztma, metabolikus acidózis, urémia és így tovább. Neurológiai patológiák, kardiomiopátiák, pajzsmirigybetegségek stb.

Statisztikai adatok szerint a fizikai aktivitás utáni nehézlégzés a leggyakoribb a 38-70 évesek körében, és különböző adatok szerint 6-27%. A folyamatban a progresszió az alapbetegség növekszik és nehézlégzés. Végül nem csak megerőltetés után, hanem nyugalomban is felfedi magát.

A fizikai aktivitás utáni légszomj leggyakrabban 40-45 éves férfiaknál jelentkezik. Ez a rendellenesség különösen gyakori a napi 10 óránál többet terhelt, több munkát kombináló, rendszertelen időbeosztású, hosszabb ideig nem pihenőknél, valamint azoknál, akik előzetes felkészülés nélkül kezdenek komplex fizikai tevékenységbe.

Nincs külön statisztika a fizikai aktivitással összefüggő nehézlégzésről. Mindazonáltal egy általános tendencia nyomon követhető: a rendellenesség általában ép embereknél, gyakrabban férfiaknál kezdődik, az edzés, valamint a vajúdás és a pihenés helytelen megközelítése miatt. Sok esetben ezt a tünetet olyan szakmák képviselői tapasztalják, amelyek nehéz munkával, állandó izomfeszültséggel és túlterheléssel járnak.

Tünetek

A fizikai aktivitás utáni nehézlégzés a levegő hiányának érzése, amely a légzőmozgások fokozott gyakoriságát és intenzitását igényli. Ez a jelenség még egészséges embereknél sem ritka. Ha azonban a tünet gyakran vagy állandóan zavar, orvoshoz kell fordulni: lehet, hogy patológia.

Ha a motoros aktivitás hátterében nincs elegendő levegő légzéskor, de ez nem okoz kellemetlenséget, és néhány percig normalizálódik, akkor nincs ok az aggodalomra. Ami a kóros légszomjat illeti, azt egyéb kedvezőtlen jelek is kísérhetik:

• nyomás érzése a mellkasban;
• fájdalom a szegycsont mögött ;
• szédülés , tudatzavar;
• zihálás, zihálás légzés közben;
• köhögés megkönnyebbülés nélkül.

Előrehaladott esetekben a belégzési vagy kilégzési nehézség fulladásos roham kialakulásához vezethet.

Fizikai aktivitás utáni kóros nehézlégzés esetén a nasolabialis háromszög területe kék színűvé válik, fokozódik az izzadás, és a bőr sápadt lesz . Ha a probléma szív- és érrendszeri betegséggel kapcsolatos, akkor mellkasi fájdalom , szívritmuszavar lehet .

A fizikai aktivitás utáni nehézlégzés tünetei elsősorban hypoxiával, azaz szöveti oxigénhiánnyal, vagy hypoxémiával, azaz a véráram oxigénhiányával járnak. Az oxigénhiány következtében az agyi légzőközpont stimulálódik, ami a légzésszám kompenzációs növekedéséhez vezet. A provokáló patológiától függően a probléma egyszerre lehet belégzés és kilégzés, vagy egyszerre belégzés és kilégzés.

Légszomj kialakulhat fizikai aktivitás közben és közvetlenül utána, de akár néhány órával később is.

A fizikai megterheléshez kapcsolódó nehézlégzésnek öt fokozata van:

1. Nincs nehézlégzés, kivéve intenzív fizikai aktivitás során.
2. Légzési problémák lépnek fel futás vagy hegymászás közben.
3. Séta közben nehézkessé válik a légzés, időszakos megállásokra van szükség (a megnyugvás és az állapot normalizálása érdekében).
4. A megállás igénye gyakori, szinte 100 méterenként.
5. A légszomj nemcsak nyilvánvaló fizikai megerőltetés után, hanem normál háztartási tevékenység (ruhafelvétel, lakásban való mozgás stb.) során is zavar.

A légzési elégtelenség tünete a légzési distressz akkor jelentkezik, amikor az emberi légzőrendszer nem képes kielégíteni a szervezet gázcsere szükségleteit. Ez a megnövekedett szöveti oxigénigény vagy oxigénhiány hátterében fordul elő (egyes bronchopulmonáris vagy kardiovaszkuláris patológiákban).

A belégzési és/vagy kilégzési problémák és a köhögés gyakori oka annak, hogy a betegek orvosi segítséget kérjenek. Hirtelen fellépő levegőhiány, ezzel járó félelem és szorongás érzése, izgatottság, fokozódó pánik - ezek meglehetősen veszélyes tünetek, amelyek sürgős orvosi konzultációt és segítséget igényelnek.

Első jelek

A szívelégtelenséget a következő alapvető tünetek jellemzik:

• időszakos légszomj, fulladás ;
• fokozott fáradtság, kellemetlen érzés a fizikai aktivitás után;
• ödéma (beleértve az ascitest );
• túlsúly megjelenése (beleértve az ödémával járót is).

A bal kamrai szívelégtelenséget a vérpangásra utaló jelek jellemzik a kis keringési körben:

• fulladás figyelhető meg a fizikai aktivitás után vagy éjszaka, a nehézlégzés gyorsan növekszik;
• a beteget ülő helyzetbe kényszerítik;
• először száraz köhögés, majd rózsaszínes színű köpet, hab ürülni kezd;
• zihálás van, a légzése nehézkes.

A jobb kamrai elégtelenséget a vérpangás jelei jellemzik a nagy keringési körben:

• a nyaki vénák duzzadtak;
• pulzusszám növekszik;
• duzzanat van;
• csökkenti a vérnyomást.

A légzési elégtelenség klasszikus jelei:

• bőr élénksége ;
• tachycardia ;
• légszomj;
• a vérnyomás csökkentése ;
• fejfájás, tudatzavar;
• álmatlanság éjszaka és álmosság napközben;
• gyengeség , motiválatlan fáradtság;
• memória- és koncentrációs zavarok.

Egyes esetekben a légúti patológiát szívelégtelenség bonyolíthatja.

Diagnostics Nehézlégzés edzés után

Fizikai aktivitás utáni nehézlégzés jelentkezhet intenzív, túlzott aktivitású egészséges embereknél, valamint számos szív-, fertőző- és tüdőbetegségben, a megfázástól a szívinfarktusig. A probléma azonosításához és a megfelelő kezelés előírásához átfogó diagnózist kell végezni, kizárva a krónikus obstruktív tüdőbetegség, a bronchiális asztma, a tüdőtágulat, a bronchiectatikus betegség, valamint a kardiológiai, hematológiai, neurológiai és onkológiai patológiák lehetséges kialakulását..

Milyen esetekben szükséges a diagnózis:

• Ha a légszomj arra kényszeríti az embert, hogy korlátozza a normál fizikai aktivitást;
• ha a légszomj mellett egyéb kellemetlen tünetek is jelentkeznek;
• ha nehéz a légzés, és a probléma nem szűnik meg fokozatosan, hanem csak súlyosbodik;
• ha láz, köhögés van.

Az orvosi rendelés során az orvos vizsgálatot végez, meghallgatja a panaszokat. Szükség esetén más szakorvost (tüdőgyógyász, kardiológus, fertőző szakorvos, hematológus, onkológus stb.) is meghívhat konzultációra. Ezután az orvos előírja a szükséges laboratóriumi és műszeres vizsgálatokat.

A laboratóriumi diagnosztika a következő vizsgálatokat tartalmazhatja:

• általános klinikai vérvizsgálat (részletes elemzés, COE, leukocita képlet);
• vérbiokémia (összes fehérje, karbamid, ALT, kreatinin, alkalikus foszfatáz, AST, glutamintranszferáz, összbilirubin, C-reaktív fehérje indikátorai);
• szívelégtelenség marker meghatározása ( agyi natriuretikus peptid NT );
• a pajzsmirigy hormonális aktivitásának vizsgálata;
• Általános elemzés és köpetkultúra (ha van).

Funkcionális és műszeres diagnosztika:

• Mellkas röntgen ;
• mellkasi CT-vizsgálat ;
• a külső légzésfunkció értékelése ( spirometria , hörgőtágító tesztek);
• tesztelés hat perces sétával;
• pulzoximetria;
• Provokatív tesztelés metakolinnal (hörgőszűkítő);
• Echokardiográfia ;
• elektrokardiográfia .

E vizsgálatok után szükség lehet egy második konzultációra szűk profilú szakemberekkel, amely után a kezelőorvos végleges diagnózist készít, meghatározza a beteg kezelésének taktikáját és a mögöttes patológia kezelését, amely edzés után nehézlégzést okozott.

Megkülönböztető diagnózis

A beteg panaszainak és anamnézisének elemzésekor figyelmesen meg kell hallgatni, hogy a páciens maga hogyan írja le érzéseit, a probléma kialakulásának ütemét, a test helyzetétől és a külső tényezőktől (hőmérséklet, páratartalom stb.) függő változékonyságot..). A hirtelen és fokozatosan fellépő nehézlégzésnek különböző okai vannak, és a korábban kismértékű légzési nehézségek hirtelen megnövekedése egyaránt jelezheti az alapbetegség előrehaladását és egy másik patológia kialakulását. Azok a betegségek közül, amelyek edzés után légszomjat okozhatnak, leggyakrabban:

• szívelégtelenség (beleértve a fájdalommentes miokardiális infarktust is);
• Tüdőgyulladás ;
• tüdőembólia ;
• bronchoobstruktív szindróma ;
• idegen test aspirációja;
• hiperventilációs szindróma;
• Ketoacidózis ( metabolikus acidózis ).

A legtöbb ilyen patológiát nem nehéz diagnosztizálni. Az egyetlen kivétel a tüdőembólia, amely gyakran csak légszomjban és tachycardiában nyilvánul meg csökkent telítettséggel.

A gyakorlatban az orvosok leggyakrabban fizikai aktivitás után találkoznak krónikus nehézlégzéssel. Ilyen helyzetben különbséget tesznek szív-, tüdő-, tüdő-szív- és egyéb betegségek között. Az anamnézis gyűjtése során fontos figyelmet fordítani a kardiovaszkuláris rizikófaktorokra és a beteg foglalkozási jellemzőire.

Viszonylag alacsony fizikai terhelésnél jelentkező nehézlégzés a tüdő vitális kapacitásának csökkenésére utalhat, ami tüdőödéma, intersticiális patológiák előrehaladott stádiumában, vagy a légzőközpont hiperstimulációjában (acidózisban, pánikrohamokban fordul elő). Ha kimutatható a járulékos izmok részvétele a légzési folyamatban, akkor gyanítható a hörgőelzáródás vagy a tüdő rugalmasságának jelentős csökkenése. A fizikális vizsgálat gyakran bizonyos betegségek tüneteit tárja fel, amelyek jellemzik, beleértve a nehézlégzést is. Különösen duzzadt nyaki vénák esetén lehet szó a jobb pitvarban megnövekedett nyomásról, azaz jobb kamrai elégtelenségről.

A legtöbb esetben a diagnózis már a panaszok összegyűjtése, az anamnézis és a beteg vizsgálata során lehetséges. Bonyolult helyzetekben további műszeres diagnosztikát írnak elő, beleértve a mellkas radiográfiáját. A röntgennek köszönhetően kimutatható a szívüregek méretének növekedése, tüdőinfiltráció, pleurális folyadékgyülem vagy hörgőelzáródás jelei. A legtöbb beteg számára elektrokardiográfia, valamint a külső légzés értékelése javasolt. Fontos figyelembe venni az erőkifejtés utáni nehézlégzés olyan lehetséges okait, mint a vérszegénység, elhízás, pajzsmirigy-rendellenességek, neuromuszkuláris patológiák. Erre a célra elsősorban laboratóriumi diagnosztikát alkalmaznak.

Ha a nehézlégzés kivételével egyéb klinikai tünet nincs, vagy azok homályosak, vagy egyidejűleg szívpatológiák vannak, a beteget terheléses tesztre, spiroergometriára írják elő. Ez a tanulmány segít felmérni a gázcsere minőségét a tüdőben edzés közben: oxigénfogyasztás, szén-dioxid termelés, percnyi tüdőszellőztetés.

Az edzés utáni nehézlégzés meglehetősen gyakori panasz, amely miatt a betegek orvoshoz fordulnak. A panaszok, tünetek átfogó felmérésén és kiegészítő vizsgálaton alapuló lépésről lépésre történő megközelítés gyakorlata a legtöbb esetben már ambuláns körülmények között lehetővé teszi a zavar okának megállapítását.

Kezelés Nehézlégzés edzés után

Sokan úgy vélik, hogy az edzés utáni légszomj csak egy átmeneti tünet, amely nem jelzi komoly patológia jelenlétét. Ez a tünet azonban nem gyógyul magától: fontos megtalálni és semlegesíteni a légzési problémák kiváltó okát.

A kezelési taktikát egyénileg választják ki, figyelembe véve a kellemetlen tünet okát. Fontos szerepet játszik az életmódváltás is, amely magában foglalja a rossz szokások elkerülését, a speciális gyógytorna gyakorlatainak rendszeres elvégzését. A hipoxémiában szenvedő betegek oxigénterápiát írnak elő.

Lehetőség van etiotróp, patogenetikai, tüneti gyógyszeres terápia alkalmazására az alábbi kategóriákba tartozó gyógyszerekkel:

• A hörgőtágítókat rövid hatású inhalációs béta-adrenomimetikumokra, valamint elhúzódó béta2-agonistákra és metil-xantinokra osztják. Az első csoportba tartozó hörgőtágítókat az edzés utáni nehézlégzés gyors enyhítésére, a második csoportot pedig a fő kezelés részeként alkalmazzák az interiktális időszakokban.
• A köhögőszerek hatékonyak krónikus hörghurutban, krónikus obstruktív tüdőbetegségben. Nekik köszönhetően aktiválható a köpet szekréciója, optimalizálható a hörgők átjárhatósága. A köptetőket gyakran mucolitikumokkal kombinálják.
• Az antibakteriális szerek alkalmasak a légutak bakteriális eredetű akut és krónikus gyulladásos folyamataira. A megfelelő antibiotikum kiválasztása a köpettenyésztés eredményein alapul.
• A szívpatológiákban kardiotonikus szerek javallt. A szívizom előterhelését perifériás értágítókkal és diuretikumokkal szüntetik meg.
• A glükokortikoszteroidok súlyos légzési rendellenességek esetén javasoltak. A hormonális szerek inhalációs formáit bronchiális asztmában szenvedő betegek számára írják fel.
• A citosztatikumokat onkológiai patológiás betegeknek írják fel, daganatos folyamatokban a bronchopulmonáris rendszerben. A sugárterápiát kiegészítésként alkalmazzák.

Mit tegyek súlyos légszomj esetén?

A fizikai aktivitás utáni légszomj okai sokak lehetnek, a túlterheléstől és az edzés hiányától a súlyos patológiákig. Különös figyelmet kell fordítani a súlyos légszomjra, amely esetén orvoshoz kell fordulni.

Normál háztartási körülmények között a következő módokon próbálhat segíteni magán:

• Vegyen fel fekvő helyzetet, és lélegezzen mélyeket az orrán keresztül, minden belégzéskor tartsa vissza a lélegzetet néhány másodpercig, és lassan lélegezze ki a szájon keresztül.
• Vegyen ülő helyzetet háttámlával, próbáljon meg ellazulni, amennyire csak lehetséges, húzza össze ajkait a „csövön”, lélegezzen be az orron keresztül, tartsa vissza a lélegzetét, majd lélegezze ki a „csövön” az „egy-kettő-három” számban. -négy", ismételje meg többször 10 percig.
• Próbáljon a lehető legkényelmesebb pozíciót megtalálni, hogy lazítson és könnyebben lélegezzen:
  • leülni, előrehajolni, a fejét egy felületre (pl. Asztalra) támasztani;
  • dőljön a hátával egy falnak vagy fának;
  • pihentesse a kezét egy asztalon vagy padon;
  • feküdjön le vagy vegyen félig fekvő pozíciót.
• Használjon legyezőt az arc legyezésére, gombolja ki a szűkítő ruházatot.
• Igyál vizet (borsmenta infúzió, gyömbér tea stb.).

Ha a légszomj ilyen módszerekkel nem szűnik meg, sőt súlyosbodik és erősebbé válik, azonnal mentőorvost kell hívni. A mentőautó érkezése előtt ülő vagy félig ülő helyzetet kell venni, friss levegő utánpótlást kell biztosítani.

Komplikációk és következmények

A rendszeres túlterhelés, krónikus fáradtság, légszomj súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez a kiábrándító tünet a napi tevékenységekre is kihat: romlik a munka termelékenysége, elvész a munka iránti érdeklődés, nehezednek a korábban megszokott tevékenységek, szorongás, bizonytalanság jelenik meg. A negatív érzelmek kezdenek uralkodni, a magas ingerlékenységtől a reménytelenségig és az apátiáig.

A következmények eltérőek lehetnek:

• alvászavarok;
• fej- és izomfájdalom;
• tachycardia, aritmia;
• gyengeség, fáradtság;
• depressziós és depressziós;
• az immunitás csökkenése.

A szív- és érrendszeri készülékek gyakran "reagálnak" a terhelésre a vérnyomás növelésével, szívroham , stroke . Fontos tisztában lenni azzal, hogy a légzési nehézségek nem véletlenül jelentkeznek, hanem más, néha rejtett egészségügyi problémák jelenlétére utalnak - különösen a szív- és érrendszer és a tüdő patológiáira.

A fizikai aktivitás utáni légszomj önmagában súlyosbítja a kardiológiai problémákat, súlyos szívműködési zavarok kialakulását idézheti elő. Ezért azoknak, akik rendszeresen vagy gyakran légszomjat éreznek, feltétlenül forduljanak orvoshoz.

Milyen helyzetekben különösen veszélyes a légszomj:

• ha fulladásérzés van;
• ha a szegycsont mögötti fájdalom a be- vagy kilégzési nehézséggel egy időben jelentkezik;
• ha intenzív hideg verejtékezés és súlyos gyengeség egyszerre jelentkezik;
• ha a fizikai aktivitás utáni nehézlégzésnek nincs objektív oka (korábban nem fordult elő);
• Ha a légszomj rendszeressé vált vagy gyakoribb, mint korábban;
• ha a testhőmérséklete egyidejűleg emelkedett.

A fizikai aktivitás utáni hirtelen légszomj gyakran a szívinfarktus egyik első jele.

Megelőzés

A legjobb megoldás a fizikai aktivitás utáni légszomj esetleges előfordulásának előzetes megelőzése. A szakemberek néhány tanácsot adnak ebben a témában:

• Ha úgy dönt, hogy komolyan foglalkozik a sporttal, legalább először, legyen nálad egy tapasztalt edző. Mondja el neki érzéseit és képességeit, általános egészségi állapotát és az edzéssel kapcsolatos gyanús tüneteket.
• A mérsékelt edzésterhelést részesítse előnyben, túlerőltetés és kockázatok nélkül.
• Írj edzésnaplót, jegyezd fel benne érzéseidet, az elvégzett gyakorlatok számát, sajátosságait, szervezeted reakcióját. A terhelés növekedésével figyelje állapotát, hogy felismerje a tüneteket, és időben állítsa be a fizikai aktivitást, hogy megelőzze többek között a légszomjat.
• A felépülés érdekében kombinálja a megerőltetési időszakokat pihenéssel. Fontos megérteni, hogy a rendszeres pihenés nem a sportoló gyengeségének jele, hanem lehetőség a funkcionalitás helyreállítására.
• Változtassa meg a sportolás és az aktivitás intenzitását. Fokozatosan növelje a tevékenység mennyiségét.
• Egyél jól, ügyelj arra, hogy az ételedből elegendő kalóriát és tápanyagot kapj. Módosítsa étkezési szokásait, kerülje a hosszan tartó böjtöt és a monodiétákat.
• Fogyassz elegendő vizet, kerüld az alkoholos és koffein tartalmú italokat.
• Távolítsa el életéből a dohányzást, beleértve a passzív dohányzást is.
• Fejlessze a stressztűrő képességet, változtassa meg prioritásait, hogy csökkentse a stresszorok hatását.

Egészséges pihenés, rossz szokások elkerülése, helyes táplálkozás, mentális stabilitás – ezek fontos összetevői a fizikai aktivitás utáni légszomj megelőzésének. Mind a hipodinamia, mind a túlzott túlterhelés károsan befolyásolja a szervezet állapotát, ezért célszerű egy edzővel közösen olyan edzésprogramot kidolgozni, amely az edzettségi szintjét, egészségi állapotát és céljait figyelembe véve kombinálná a különböző típusú gyakorlatokat.

A könnyű, de monoton tevékenység gyorsabban elfárad, mint a nehezebb, de változatos munka. Ráadásul a monoton tevékenység lokálisan túlterhelt: egyes testrészek izmai elfáradnak. Ennek megelőzése érdekében érdemes rendszeresen pihenni munka közben, napi 5-10 percet, éjszaka pedig mindenképpen.

Ha a fizikai aktivitás után idővel még mindig légszomj jelentkezik, feltétlenül orvoshoz kell fordulni, hogy időben azonosítsák és semlegesítsék a jogsértés okát.

Irodalom

• Shlyakhto, EV Cardiology: nemzeti útmutató / szerk. írta: EV Shlyakhto. - 2. Kiadás, átdolgozás és kiegészítés. - Moszkva: GEOTAR-Media, 2021
• Chuchalin, AG Pulmonology / szerkesztette: AG Chuchalin. G. - Moszkva : GEOTAR-Media, 2020. - 768 pp. - ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Légszomj: ne hagyjon ki egy riasztó tünetet! Nyevszkij Prospect, 2003.